Hvis I skulle vælge én øvelse til biceps af følgene, hvilken ville i så vælge, til et FB 4 gange ugentligt?

Dumbel curls
Barbell curls
Hamemr curls

Hvad sker der for alle de curl spørgsmål der er for tiden herinde (:
Der er virkeligt ikke den store forskel. Biceps er så lille en muskel, at det ikke gør alverden om du vælger barbell curls eller dumbell curls. Det er virkeligt ikke en videnskab.

Tag den du bedst kan lide.

Skift hellere fra gang til gang, hvis du kører FB 4 gange ugentligt. Fx barbell curls mandag, dumbbell curls onsdag, hammer curls fredag... you know.

Moqensen skrev:Hvad sker der for alle de curl spørgsmål der er for tiden herinde (:

Hvis folk nu så lod være med at svare på alle de dumme spørgsmål, ville de vel med tiden svinde ind

Misterhamper skrev:

Moqensen skrev:Hvad sker der for alle de curl spørgsmål der er for tiden herinde (:

Hvis folk nu så lod være med at svare på alle de dumme spørgsmål, ville de vel med tiden svinde ind

Ja for alle der spørger tjekker jo lige om folk har undladt at svare på lign. topics.
Way to go hamper

Moqensen skrev:

Misterhamper skrev:

Moqensen skrev:Hvad sker der for alle de curl spørgsmål der er for tiden herinde (:

Hvis folk nu så lod være med at svare på alle de dumme spørgsmål, ville de vel med tiden svinde ind

Ja for alle der spørger tjekker jo lige om folk har undladt at svare på lign. topics.
Way to go hamper

Jeg ved da godt at folk alligevel ikke vil lade være med at svare på alle de latterlige topics der hele tiden kommer op her på siden

Misterhamper skrev:

Moqensen skrev:

Misterhamper skrev:

Moqensen skrev:Hvad sker der for alle de curl spørgsmål der er for tiden herinde (:

Hvis folk nu så lod være med at svare på alle de dumme spørgsmål, ville de vel med tiden svinde ind

Ja for alle der spørger tjekker jo lige om folk har undladt at svare på lign. topics.
Way to go hamper

Jeg ved da godt at folk alligevel ikke vil lade være med at svare på alle de latterlige topics der hele tiden kommer op her på siden

Om folk svarer eller ej, vil ikke ændre hyppigheden af indlæg

Det er jo ret underordnet hvad vi ville vælge, da det jo ikke siger noget om hvilken en du synes er bedst/sjovest whatever...

Når det er sagt ville jeg vælge hammer, da jeg har seneskedehindebetændelse. Hvis dette ikke var tilfældet valgte jeg BB curls. Men hvis du skal køre FB 4 gange om ugen, synes jeg du, som fatty sagde, at du skal vælge minimum to forskellige.

SørenDP skrev:Det er jo ret underordnet hvad vi ville vælge, da det jo ikke siger noget om hvilken en du synes er bedst/sjovest whatever...

Når det er sagt ville jeg vælge hammer, da jeg har seneskedehindebetændelse. Hvis dette ikke var tilfældet valgte jeg BB curls. Men hvis du skal køre FB 4 gange om ugen, synes jeg du, som fatty sagde, at du skal vælge minimum to forskellige.

Men man får vel mest ud af at tage den samme øvelse alle gange
Og så skifte når man stagnerer.

Men man får vel mest ud af at tage den samme øvelse alle gange
Og så skifte når man stagnerer.

Jeg har altid lært at variation er = win

Skifter selv kun når jeg stangere, men teach me why

Sixpack Boy skrev:

Men man får vel mest ud af at tage den samme øvelse alle gange
Og så skifte når man stagnerer.

Jeg har altid lært at variation er = win

Skifter selv kun når jeg stangere, men teach me why

Synes også at man kan variere når man stagnerer
Men konstant variation er ikke win.

Moqensen skrev:

SørenDP skrev:Det er jo ret underordnet hvad vi ville vælge, da det jo ikke siger noget om hvilken en du synes er bedst/sjovest whatever...

Når det er sagt ville jeg vælge hammer, da jeg har seneskedehindebetændelse. Hvis dette ikke var tilfældet valgte jeg BB curls. Men hvis du skal køre FB 4 gange om ugen, synes jeg du, som fatty sagde, at du skal vælge minimum to forskellige.

Men man får vel mest ud af at tage den samme øvelse alle gange
Og så skifte når man stagnerer.

Jeg ville bare vælge en til brachii og en til brachialis, så han får begge med, altså f.eks. bb curls og hammer curls(ret mig lige hvis jeg er forkert på den), da det ville være røv kedeligt at lave de samme øvelser 4 gange om ugen. Om det vil give bedre, at køre den samme øvelse 4 gange om ugen, eller to forskellige 2 gange om ugen, indtil man stagnere, skal jeg ikk kunne sige

Jeg er faktisk mest begejstret for hammer og så variere jeg med almindelige dumbel curls. Synes jeg har en tendens til at bruge ryg og lænd for meget, og for forkert, når jeg laver barbell, i hvert fald, hvis der skal en god portion vægt på stangen.

Du har glemt en meget vigtig curl variant:



For mere inspiration, kan du klikke forbi de forskellige sites hvor Poul Chek er at finde.

Mere seriøst, som der er blevet sagt, synes jeg også at biceps er så lille en muskel at det ikke er så vigtigt hvad for en du vælger. De enste som efter min mening har grund til at bekymre sig om bicepsøvelser er konkurrerende atleter i symmetri, hvor man evt kan få brug for input fra andre "brothers-in-arms" om hvordan man egentlig skal få styr på sin ærte til biceps

Eller synes jeg bare at du skal vælge den du har mest lyst til på dagen.

barbell curl! Synes uden tvivl det er den bedste! Du kan os putte mere vægt på
Kør evt ronnie colemans variation af den hvor han kører halvt op først.. Så fra halvdelen op og resten.. og til sidst hele vejen op og ned.. Kan ikk forklare.. Kig her i stedet : http://www.youtube.com/watch?v=BIEqa3_NgKM
Kig omkring 3 minutter inde i videoen :-) Kanon øvelse Og kæft man den er hård!

Hvorfor har RC bælte på ved alle sine curls?

dlr.ma skrev:barbell curl! Synes uden tvivl det er den bedste! Du kan os putte mere vægt på
Kør evt ronnie colemans variation af den hvor han kører halvt op først.. Så fra halvdelen op og resten.. og til sidst hele vejen op og ned.. Kan ikk forklare.. Kig her i stedet : http://www.youtube.com/watch?v=BIEqa3_NgKM
Kig omkring 3 minutter inde i videoen :-) Kanon øvelse Og kæft man den er hård!

Den øvelse kaldes for twentyones(21) så vidt jeg er informeret

EmilB skrev:Hvorfor har RC bælte på ved alle sine curls?

jeg så i et interview at forklarede at han var begyndt altid at have bælte på, fordi han sagde det fedtforbrændte bedre... han sagde han kunne se og mærke forskel på sin off season form

personligt forstår jeg ikke hvorfor, men det kan være fordi maven presses konstant..

mosvad skrev:

dlr.ma skrev:barbell curl! Synes uden tvivl det er den bedste! Du kan os putte mere vægt på
Kør evt ronnie colemans variation af den hvor han kører halvt op først.. Så fra halvdelen op og resten.. og til sidst hele vejen op og ned.. Kan ikk forklare.. Kig her i stedet : http://www.youtube.com/watch?v=BIEqa3_NgKM
Kig omkring 3 minutter inde i videoen :-) Kanon øvelse Og kæft man den er hård!

Den øvelse kaldes for twentyones(21) så vidt jeg er informeret

Den er pisse hård.. Nogen der har prøvet den? :-D

Foresten bælte hjælper jo os på at beskytte lænden.. Fx når Markus Rühl kører legpress med 950 kg og han så laver et lille ryk i ryggen, kan det jo føre til store skader.. Hvis man er enormt uheldig tror jeg det kan føre til diskuspolaps i værste fald.. Men er ik helt sikker på om det er derfor de bruger det.. Men det mener jeg

Men jeg kan jo se i spejlet at ronnie har det på når han kører machine curls - ikke ligefrem det hårdste for core-muskulaturen.

Der er mange der kører 21's eller varianter deraf ja.

Ronnie har bælt epå når han curler fordi han curler mere end i squatter

dlr.ma skrev:

mosvad skrev:

dlr.ma skrev:barbell curl! Synes uden tvivl det er den bedste! Du kan os putte mere vægt på
Kør evt ronnie colemans variation af den hvor han kører halvt op først.. Så fra halvdelen op og resten.. og til sidst hele vejen op og ned.. Kan ikk forklare.. Kig her i stedet : http://www.youtube.com/watch?v=BIEqa3_NgKM
Kig omkring 3 minutter inde i videoen :-) Kanon øvelse Og kæft man den er hård!

Den øvelse kaldes for twentyones(21) så vidt jeg er informeret

Den er pisse hård.. Nogen der har prøvet den? :-D

Foresten bælte hjælper jo os på at beskytte lænden.. Fx når Markus Rühl kører legpress med 950 kg og han så laver et lille ryk i ryggen, kan det jo føre til store skader.. Hvis man er enormt uheldig tror jeg det kan føre til diskuspolaps i værste fald.. Men er ik helt sikker på om det er derfor de bruger det.. Men det mener jeg

Du bruger bare bæltet for at få støtte til maven og ryggen, bæltet griber altså ikke stykke brusk på vej ud af ryggen Mange får problemer med ryggen netop fordi de ikke kan finde ud af at bruge bælterne og så får spændt dem for hårdt. Så syntes det er en tilsnigelse at sige bæltet beskytter, men korrekt at sige det støtter

PK89 skrev:

EmilB skrev:Hvorfor har RC bælte på ved alle sine curls?

jeg så i et interview at forklarede at han var begyndt altid at have bælte på, fordi han sagde det fedtforbrændte bedre... han sagde han kunne se og mærke forskel på sin off season form

personligt forstår jeg ikke hvorfor, men det kan være fordi maven presses konstant..

Fedtforbrændte bedre pga. styrkebælte? Det lyder fandme som indbildning

Han gør det pga. det holder transversalis spændt op hele vejen igennem hans træning, hvilket skulle lede til en fladere mave.

Hehe det lyder som nogen har fortalt Big Ron en røver.

Han siger det her

Pull ups er det eneste rigtige for biceps!
Am I right or am I right?

sund skrev:Pull ups er det eneste rigtige for biceps!
Am I right or am I right?

Hvis man ikke gider at lave iso, så skulle chinups (smalt underhåndsgreb) efter sigende gå mere i biceps end pullups.