Hey boys! :-)

Jeg var oppe og køre mit 2-split , Ben, ryg, biceps idag.. lige siden jeg startede har min biceps faktisk haltet (det vil sige lang tid ) Den er alt for lille iforhold til triceps, så det ser lidt sjovt ud. Grunden til dette er nok at nærmest uanset hvilken øvelse jeg laver går den for meget (bruger jeg for meget) i min underarm, hvilket resulterer i smerte. Jeg har været igennem en million øvelser i min "karriere", men har endnu ikke fundet en "yndlings" øvelse hos Biceps, hvilket jeg har hos alle andre muskelgrupper, det kender i nok ;). det eneste som jeg kan køre uden besvær stort set, er Hammer Curls, men den rammer ikke min Biceps særlig rent. Så mit spørgsmål er: Kender i nogen Biceps øvelser som er lidt utraditionelle, eller anderledes som rammer Biceps meget direkte? og helst så lidt underarm som muligt.

I bedes venligst undlade at kommenterer hvis i ikke har noget konstruktivt, eller kommer med en øvelse som P curl, BB curl, DB curl, Hammer osv...

På forhånd tak !

Oh my gawd..

Og det skal betyde ?

Jeg ville, istedet for at lede efter curl øvelser, fixe problemet med din underarm.

Nu er det meget normalt at triceps er større end biceps. Men den må åbenbart være meget lille (?)

Hvis du ikke synes de nævnte øvelser går nok i biceps, så må der være noget galt med den måde du udfører dem på.

"I bedes venligst undlade at kommenterer hvis i ikke har noget konstruktivt, eller kommer med en øvelse som P curl, BB curl, DB curl, Hammer osv..."

LDamsgaard - Det er det samme problem som 10000 andre, holder jeg et par ugers pause er det også væk, noget med senerne som vosker langsommere end musklerne...

JB - Den er ikke lille i forhold til en knap så trænet person, men den er for lille iforhold til hvad den burde være.
Jeg kan mærke klar forskel i min biceps når jeg køre almindelig curls og så hammer de rammer langt bedre... og det erikke det er teknikken der fejler noget.

Problemet er at jeg burde kunne køre normale curls ?... har ikke skadet den på nogen måde, når jeg har fået smerten væk og begynder på curls igen kommer det tilbage efter 1-2 uger.

En idé kunne være at smutte til lægen med den underarm, istedet for at undgå problemet.

En okay idé, problemet er bare at jeg allerede tror jeg kender svaret ... Pause... og så kommer det jo bare igen.. kunne også være jeg bare skulle køre flere hammer øvelser for at kompensere?

LDamsgaard skrev:En idé kunne være at smutte til en fysioterapeut med den underarm, istedet for at undgå problemet.

/fixed

Ved du hvad en fysiot ville gøre ved det??, jeg har en tid d. 19 til min ryg nemmerlig

??

Fix underarmen, og lav en satans masse kropshævninger!

Jeg har selv en utrolig stor tendens til seneskedehindebetændelse (lyder til det også er det du har problemer med?) og har derfor også haft utrolig svært ved at få trænet min biceps ordentligt.. Hammer curls har også været den, jeg har haft lettest ved.. Dog var mit problem dog ikke, at øvelserne ikke gik i biceps, men at de samtidig gik i underarmen på en vældig træls måde.. Min løsning har været masser af chin ups og så barbell curls.. Dog kører jeg barbell curls lidt utraditionelt. Jeg holder forholdsvis bredt og kører så øvelsen med fuldstændig låste albuer. Dermed hæves stangen ikke til en høj position og man undgår det squeeze, der kommer i underarmene i toppen af øvelsen, som tilsyneladende har været roden til problemet... En ren biceps dræber

Min biceps er rigtig glad for chin ups med vægt.

Biceps reagerer rigtigt godt på eccentrisk træning, Ham jeg kender som har de vildeste arme, han bruger det altid til biceps, han svinger nærmest vægten op, og prøver at holde igen på vejen ned, det virker sindsygt godt på ham, jeg bruger det ikke selv, da jeg ikke træner biceps som isolation, men skulle jeg have store arme, så ville jeg satse på den slags.

Dengse skrev:Biceps reagerer rigtigt godt på eccentrisk træning, Ham jeg kender som har de vildeste arme, han bruger det altid til biceps, han svinger nærmest vægten op, og prøver at holde igen på vejen ned, det virker sindsygt godt på ham, jeg bruger det ikke selv, da jeg ikke træner biceps som isolation, men skulle jeg have store arme, så ville jeg satse på den slags.

nu ved jeg godt du mener store biceps, for hvis du ville ha store arme ville du self. gi triceps nogen tæsk da den fylder 2/3 af armen

livebig55 skrev:

Dengse skrev:Biceps reagerer rigtigt godt på eccentrisk træning, Ham jeg kender som har de vildeste arme, han bruger det altid til biceps, han svinger nærmest vægten op, og prøver at holde igen på vejen ned, det virker sindsygt godt på ham, jeg bruger det ikke selv, da jeg ikke træner biceps som isolation, men skulle jeg have store arme, så ville jeg satse på den slags.

nu ved jeg godt du mener store biceps, for hvis du ville ha store arme ville du self. gi triceps nogen tæsk da den fylder 2/3 af armen

Det virker osse på triceps, der skal bare en spotter til hjælp.

Tusind tak for fede svar, mange af dem meget brugbare ! Tror jeg vil kører noget mere fri træning og chin-ups, desuden har jeg bestilt CoC og vil forsøge at hammercurle til min smerte forsvinder nu.
Vil også prøve at køre med bredere BB greb, skal nok give en update på det hele :-)!