biceps og triceps vokser ikke

Jeg har trænet i nogle år efterhånden med henblik på at få større arme. Jeg har prøvet alt træne meget træne lidt kørt større arme på 12 uger programmet.jeg har prøvet med dips . Pulups.chinups.squat for at stimulere muskelvæksten og altid i kalorie overskud samt indtaget 2 gram protein pr kg kropsvægt.mine arme er vokset 3 mm. Hvad sker der lige.

Der sker ikke så meget

vallemayn skrev:Der sker ikke så meget

Fed kommentar.

Hvad var din startvægt og hvad vejer du nu?

Undskyld men læste jeg rigtigt, har du trænet i nogle år uden der er sket noget!??!!? Hvordan har du trænet? Troller du bare?

Du har trænet i flere år, været i kalorieoverskud hele tiden og dine arme er vokset 3mm i denne periode?

1 af oplysningerne i ovenstående sætning er uden tvivl forkert.

rent faktisk har jeg trænet i 5 år uden at mine arme er vokset . jeg presser mig selv til grænsen hver gang så min krop og arme er pumpet helt op.de eneste muskler der er vokset markant er mine brystmuskler.nogle gange tænker jeg om det overhovedet kan lade sig gøre at få store arme som bodybuildere har uden at tage krudt.jeg har læst mange artikler om at man skal træne rigtigt og spise rigtigt og det ved jeg at jeg har.kan man kun overvinde type1 muskelfibre ved at tage steroider...?

mr ecco skrev:rent faktisk har jeg trænet i 5 år uden at mine arme er vokset . jeg presser mig selv til grænsen hver gang så min krop og arme er pumpet helt op.de eneste muskler der er vokset markant er mine brystmuskler.nogle gange tænker jeg om det overhovedet kan lade sig gøre at få store arme som bodybuildere har uden at tage krudt.jeg har læst mange artikler om at man skal træne rigtigt og spise rigtigt og det ved jeg at jeg har.kan man kun overvinde type1 muskelfibre ved at tage steroider...?

mr ecco skrev:rent faktisk har jeg trænet i 5 år uden at mine arme er vokset . jeg presser mig selv til grænsen hver gang så min krop og arme er pumpet helt op.de eneste muskler der er vokset markant er mine brystmuskler.nogle gange tænker jeg om det overhovedet kan lade sig gøre at få store arme som bodybuildere har uden at tage krudt.jeg har læst mange artikler om at man skal træne rigtigt og spise rigtigt og det ved jeg at jeg har.kan man kun overvinde type1 muskelfibre ved at tage steroider...?

Kan umuligt passe medmindre du ikke har været i kalorieoverskud på de tidspunkter, hvor du træner arme.

Du kan selvfølgelig kun få en krop/arme som en bodybuilder ved store mængder krudt.
Men at dine arme kun er vokset 3 mm over en 5 årig periode med konstant kcal overskud og træning, er løgn. enten måler du helt forkert, har glemt dit udgangspunkt, ikke er i overskud (overskud tager du på, ellers er det ikke overskud) eller andet..

det er sandheden.jeg kørte store arme på 12 uger programmet det var grotesk hårdt når jeg var færdig med at træne var mine arme overdrevet pumpet op og jeg bulkede i den periode men mine arme voksede ikke.

jeg tog 10 kg på i min bulk periode. så det må vel være kalorie overskud.

det kan godt være at jeg har målt lidt forkert men jeg burde have nogle gode køller.de er 36.5 cm da jeg startede var de ca 36.

Okay, du har trænet i 5 år, hvordan ser dit nuværende program ud?

Prøv indsæt dit ligevægtsindtag herinde og smid din kostplan på siden.
Dette kan UMULIGT passe! Kalorieoverskud + taget 10 kg på + kørt "større arme på 12 uger"... Noget er helt galt her.

Har hørt om folk, der har fået 4-5 cm ved brug af det program. Husker jeg rigtigt, var der en herinde på bb.dk, som havde fået 5 cm og havde taget 9 kg på under perioden.

Du har kun trænet 5 år - Se nu lige tiden an og giv det en chance

mr ecco skrev:det kan godt være at jeg har målt lidt forkert men jeg burde have nogle gode køller.de er 36.5 cm da jeg startede var de ca 36.

Mine arme er vel vokset ca 10 cm på den halve tid, så du må gøre noget virkelig forkert.

hestsmolf skrev:Du har kun trænet 5 år - Se nu lige tiden an og giv det en chance

Tror han har set tiden nok an. 0,5 cm på 5 år er alt for lidt.

BlåKoala43 skrev:
hestsmolf skrev:Du har kun trænet 5 år - Se nu lige tiden an og giv det en chance

Tror han har set tiden nok an. 0,5 cm på 5 år er alt for lidt.

tror det var en joke ;)

MadzP92 skrev:
BlåKoala43 skrev:
hestsmolf skrev:Du har kun trænet 5 år - Se nu lige tiden an og giv det en chance

Tror han har set tiden nok an. 0,5 cm på 5 år er alt for lidt.

tror det var en joke ;)

Så forstod jeg bedre. Ironi er bare ikke så tydeligt uden en smiley.

jeg tror ikke jeg har gjort noget forkert.i en artikel har jeg læst at folk med overvægt af type 1 muskelfibre ikke skal forvente at deres muskler vokser. de kan godt blive stærkere,og det er jeg også blevet uden at mine muskler er vokset. jeg havde håbet at der var en som havde haft det samme problem som mig og havde fundet en løsning.

Hvordan ser det ud "fedt mæssigt" fra du startede med at træne, og til nu ?
For hvis nu at du samlet set har tabt eksempelvis 30 kg siden du startede med at træne, så er
det jo ikke dine "reelle arm muskler" du havde målt dengang..

Ellers er det fordi du gør et eller andet helt galt..

du kan ikke gro dine arme hvis du taber dig. så giver det lidt sig selv?

Nej det ville kræve at man skulle være i kcal overskud og underskud på samme tid - så langt tror jeg de fleste er med!

Men på de 5 år han har trænet ved vi ikke om han har bulket det meste af tiden eller cuttet det meste af tiden..
Vi ved ikke hvornår i forløbet han har bulket og hvornår han har målt..

Det er ikke sikkert at det er det jeg beskriver der nødvenligvis er svaret på det, men det er værd at kunne udelukke.

jeg er typen som ikke kan blive fed så jeg er altid i kalc overskud 5000-6000 kcal i døgnet.da jeg kørte store arme på 12 uger ind tog jeg ca 8000 kcal i døgnet. jeg tog ca 10 kg på i vægt og det satte sig lige på maven.jeg har faktisk ikke noget fedt på mine arme og ben.

Jeg forstår ikke behovet for at trolle om noget så ligegyldigt.

En eller anden moderator, vær venlig at låse tråden. :delete:

mr ecco skrev:jeg er typen som ikke kan blive fed så jeg er altid i kalc overskud 5000-6000 kcal i døgnet.da jeg kørte store arme på 12 uger ind tog jeg ca 8000 kcal i døgnet. jeg tog ca 10 kg på i vægt og det satte sig lige på maven.jeg har faktisk ikke noget fedt på mine arme og ben.

Herpderpherpderp

lol det er nok det mest sørgelige trolling nogensinde. Sikke en taber ](*,)

biceps og triceps vokser ikke

Brugere online