Hey BB's

Jeg har for øjeblikket problemer med mit håndled, men det er slemmest når jeg laver ganske "almindelige" curls. Jeg har prøvet med BB, DB og EZ, men de gør alle afsindigt ondt i mit håndled...
Lige for tiden laver jeg hammercurls med sådan en hammercurl stang, og der gør det ikke ondt.. Jeg er godt klar over at den træner også træner biceps og brachialis, men burde jeg ikke at supplere med endnu en øvelse?

Men som sagt, findes der nogle biceps-øvelser, der skåner håndleddet, udover hammercurl?

Ps. (jeg træner med håndledsstøtte på det nævnte håndled)

chin-ups?

Hvis du kører noget tung ryg + hammers, så burde det være rigelig - men træn kun til smertegrænsen.

Du kan også bruge et reb i et kabelstativ du holder som hvis du skulle db hammercurle - bare træk nedefra og ind mod dig selv - det kan også give et helt habilt pump og skåner håndleddet (:

Cable Hammer Curl
Standing Concentration Curls

bare hold dig til basis øvelser som rows, chins og lign, så slipper du garanteret for din smerte og får samtidig lidt muskel på kroppen

Vupti skrev:chin-ups?

Nu hører jeg til en af dem, som ikke kan løfte min egen kropsvægt endnu

Og tak til jer andre, jeg vil begynde på Cable Hammercurls

Det kunne jo også tænkes at det ville være bedst at holde pause med biceps træning indtil dit håndled spiller......

Desuden, træner du ikke for at støtte op om noget kampsportstræning? I givet fald kan biceps træning bruges til muggen røv. I modsat fald, glem dette...

Ja jeg vil give incognito ret her... Det lyder som om det kunne være noget seneskedehinde betændelse (har selv haft en del gange) og hvis dette er tilfældet bliver det ikke bedre før det får noget hvile...

Så brug reverse grip pulldowns istedet

Vupti skrev:Så brug reverse grip pulldowns istedet

Tror du tænker på triceps. Men som mange skriver så vær ekstra forsigtig med håndledende. Det kunne være imflamation.

Eller så har jeg erfaret at alle kabel øvelser er mere skånsomme end db og bb. Kør evt preacher curl i kabel, den river godt.

Ps. Har selv døjet meget med handledende.

Bundesball skrev:

Vupti skrev:Så brug reverse grip pulldowns istedet

Tror du tænker på triceps. Men som mange skriver så vær ekstra forsigtig med håndledende. Det kunne være imflamation.

Eller så har jeg erfaret at alle kabel øvelser er mere skånsomme end db og bb. Kør evt preacher curl i kabel, den river godt.

Ps. Har selv døjet meget med handledende.

Reverse grip pulldowns kan da umuligt gå i triceps?

Vupti skrev:

Bundesball skrev:

Vupti skrev:Så brug reverse grip pulldowns istedet

Tror du tænker på triceps. Men som mange skriver så vær ekstra forsigtig med håndledende. Det kunne være imflamation.

Eller så har jeg erfaret at alle kabel øvelser er mere skånsomme end db og bb. Kør evt preacher curl i kabel, den river godt.

Ps. Har selv døjet meget med handledende.

Reverse grip pulldowns kan da umuligt gå i triceps?

Han forveksler den med pushdowns

Vupti skrev:

Bundesball skrev:

Vupti skrev:Så brug reverse grip pulldowns istedet

Tror du tænker på triceps. Men som mange skriver så vær ekstra forsigtig med håndledende. Det kunne være imflamation.

Eller så har jeg erfaret at alle kabel øvelser er mere skånsomme end db og bb. Kør evt preacher curl i kabel, den river godt.

Ps. Har selv døjet meget med handledende.

Reverse grip pulldowns kan da umuligt gå i triceps?

Soz, som nick187 skriver, læste jeg forkert, my bad

Det er ikke altid lige nemt på en mobiltelefon, tror jeg holder mig til pc'en... Og jo, den er sådanset udemærket til bicerne.

incognito skrev:Det kunne jo også tænkes at det ville være bedst at holde pause med biceps træning indtil dit håndled spiller

Jeg har (som skrevet i en anden tråd om wristcurls) hørt at du ikke nødvendigvis skal pause din træning af biceps hvis det er seneskedehinde betændelse, men simpelt nok bare supersætte dine bbcurls med wristcurls også går det langsomt over! evt 2 sæt wristcurls inden biceps og 1 sæt efter så er din underarm varm!!!

og det skal gøre ondt så ikke stop halvvejs det går over promises.. ellers kan du få min adresse :P

Morten Bang skrev:

incognito skrev:Det kunne jo også tænkes at det ville være bedst at holde pause med biceps træning indtil dit håndled spiller

Jeg har (som skrevet i en anden tråd om wristcurls) hørt at du ikke nødvendigvis skal pause din træning af biceps hvis det er seneskedehinde betændelse, men simpelt nok bare supersætte dine bbcurls med wristcurls også går det langsomt over! evt 2 sæt wristcurls inden biceps og 1 sæt efter så er din underarm varm!!!

og det skal gøre ondt så ikke stop halvvejs det går over promises.. ellers kan du få min adresse :P

når og hvis man har seneskedehindebetændelse skal det IKKE gøre ondt, der er hvile helt klart vejen frem

Old school skrev:
når og hvis man har seneskedehindebetændelse skal det IKKE gøre ondt, der er hvile helt klart vejen frem

Det er ikke hvad jeg har hørt... og det har hjulpet mig ekstrem meget og har en kammerat som køre sådan nu og han mærker også store frem skridt... så jeg er ikke enig..

når jeg siger at det skal gøre ondt er det jo kun lige de første par gange han træner biceps med wristcurls eller efter wristcurls.. det er selvfølgelig ikke noget der skal blive ved med at gøre ondt.. der er vi enige så er pausen vejen frem

Tak for de mange svar:)
Nu har jeg haft en ufrivillig pause på en uges tid, og det gør stadig ondt... Det er i selve leddet. Men jeg må prøve mig frem!
Ved godt at bicepstræning ikke kan bruges så forfærdelig meget til at støtte op om kampsport, men nu er jeg jo en pige på 16, så render ikke rundt med guns på 45 cm

Anyways, der har været træningspause i min kampsport, så må se om min træner kan ordne mit håndled når jeg starter igen