Gaxe skrev:

Dingo skrev:

Gaxe skrev:Kilde: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php - myte nr 9. Ved godt der står man ikke må træne en muskel når den er øm, men det er jo i princippet det samme som bliver diskuteret her, vel ?!

Du snakker om at træne muskler med DOMS, vi snakker om træning 2 dage i træk det punkt du har postet har ikke noget med det at gøre

Men at træne med DOMS kan vel godt overføres til spørgmålet om at træne to dage i træk ?! Da der bliver sagt i diskussionen at man ikke vil træne to dage i træk pga man føler det går for meget ud over væksten. Det jeg så skriver siger: "Når man først har stimuleret musklen til vækst, så er der INTET som kan stoppe denne tilpasning." så på den måde er det vel relevant nok ?!

Jeg forstår ikke dit argument?
Der er flere faktore som kan bremse muskelvækst? Portein mangel, kalorieunderskud, for stor frekvens på musklerne osv.

Bay skrev:

Gaxe skrev:

Dingo skrev:

Gaxe skrev:Kilde: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php - myte nr 9. Ved godt der står man ikke må træne en muskel når den er øm, men det er jo i princippet det samme som bliver diskuteret her, vel ?!

Du snakker om at træne muskler med DOMS, vi snakker om træning 2 dage i træk det punkt du har postet har ikke noget med det at gøre

Men at træne med DOMS kan vel godt overføres til spørgmålet om at træne to dage i træk ?! Da der bliver sagt i diskussionen at man ikke vil træne to dage i træk pga man føler det går for meget ud over væksten. Det jeg så skriver siger: "Når man først har stimuleret musklen til vækst, så er der INTET som kan stoppe denne tilpasning." så på den måde er det vel relevant nok ?!

Jeg forstår ikke dit argument?
Der er flere faktore som kan bremse muskelvækst? Portein mangel, kalorieunderskud, for stor frekvens på musklerne osv.

Okay, prøver igen

Moqensen skrev:Jeg ville aldrig træne den samme muskelgruppe to dage i træk. Føler det går for meget ud over væksten. Det er jo når du hviler du vokser, ikke når du træner

Artikel skrev:Når man først har stimuleret musklen til vækst, så er der INTET som kan stoppe denne tilpasning.

Giver det mening når det bliver sat sådanne op?

Ellers er pointen med det jeg prøver at sige. Da DOMS vel er udtryk for noget restitution/tilpasninger, så kan den artikel vel godt bruges i den sammenhæng at man ikke træner to dage i træk fordi man føler det går ud over væksten hvis man træner når man restituerer/tilpasser.

Der er sikkert en masse andre variable i denne ligning, som du selv nævner kalorieunderskud osv. men de er lige pillet fra i denne diskusion, sådan som jeg ser det.

Giver det mening nu ?! eller er jeg ramt af weekendes stabasser ?

Da DOMS vel er udtryk for noget restitution, så kan den artikel vel godt bruges i den sammenhæng at man ikke træner to dage i træk fordi man føler det går ud over væksten hvis man træner når man restituerer.

Nu er det artiklen forsøger at sige, jo netop at det er en myte, når man siger man ikke må træne en muskel der er øm. Ergo må man GODT træne en muskel der er øm. Det er der i princippet ikke noget i vejen for. At musklen stadigvæk er øm, er ikke nødvendigvis et tegn på at den ikke er restitueret.

Man skal passe på med at bruge DOMS som faktor i den her sammenhæng, fordi de kan sagtens strække sig over længere tid. Jeg havde engang doms fra fredag til onsdag i benene af heavy bentræning...

Moqensen>> undulation er en træningsmetode hvor man 'bølger' = reps går op og ned. Det har ikke noget at gøre med at smadre eller træne hårdt Opponere har Gaxe rigtigt fat i.

Som jeg skrev før - det kan sagtens gøres uden at hindre din vækst - du er fastsat i nogle dogmer man får indoktrineret når man starter med at træne, fx at det er skadeligt at træne den samme muskelgruppe to dage i træk. Hvis man træner de samme øvelser og samme muskelgrupper meget tungt flere dage i træk er det heller ikke en god ide, men hvis man sørger for at variere øvelser samt undulere reps (fx træne 3-6 reps en dag og 12-15 reps næste) kan det sagtens gøres og tilmed give gode resultater. Og ja - det er når man hviler man vokser, sådan groft sagt - men du har jo også hviledage selvom du træner den samme muskelgruppe to dage i træk

Thomas Jagd skrev:

Da DOMS vel er udtryk for noget restitution, så kan den artikel vel godt bruges i den sammenhæng at man ikke træner to dage i træk fordi man føler det går ud over væksten hvis man træner når man restituerer.

Nu er det artiklen forsøger at sige, jo netop at det er en myte, når man siger man ikke må træne en muskel der er øm. Ergo må man GODT træne en muskel der er øm. Det er der i princippet ikke noget i vejen for. At musklen stadigvæk er øm, er ikke nødvendigvis et tegn på at den ikke er restitueret.

Enig.
Og lige for at tiljøje en note, så er DOMS ikke en indikator for hypertrofi.

essensen skrev:Moqensen>> undulation er en træningsmetode hvor man 'bølger' = reps går op og ned. Det har ikke noget at gøre med at smadre eller træne hårdt Opponere har Gaxe rigtigt fat i.

Som jeg skrev før - det kan sagtens gøres uden at hindre din vækst - du er fastsat i nogle dogmer man får indoktrineret når man starter med at træne, fx at det er skadeligt at træne den samme muskelgruppe to dage i træk. Hvis man træner de samme øvelser og samme muskelgrupper meget tungt flere dage i træk er det heller ikke en god ide, men hvis man sørger for at variere øvelser samt undulere reps (fx træne 3-6 reps en dag og 12-15 reps næste) kan det sagtens gøres og tilmed give gode resultater. Og ja - det er når man hviler man vokser, sådan groft sagt - men du har jo også hviledage selvom du træner den samme muskelgruppe to dage i træk

Hm okay. Troede jeg var af med alle mine dogmer efterhånden Men efter hvad jeg har forstået så tager det en muskel (alt efter hvor stor den er) 48 timer fuldt ud at restituerer. Her er der så nok tale om de største muskelgrupper. Der hvor vi misforstår hinanden er nok, at jeg mener tung træning. For sådan træner jeg altid. Men du mener det der undulation, hvor man har fx en tung dag efterfuldt af en let dag

Thomas Jagd skrev:

Da DOMS vel er udtryk for noget restitution, så kan den artikel vel godt bruges i den sammenhæng at man ikke træner to dage i træk fordi man føler det går ud over væksten hvis man træner når man restituerer.

Nu er det artiklen forsøger at sige, jo netop at det er en myte, når man siger man ikke må træne en muskel der er øm. Ergo må man GODT træne en muskel der er øm. Det er der i princippet ikke noget i vejen for. At musklen stadigvæk er øm, er ikke nødvendigvis et tegn på at den ikke er restitueret.

Det er jeg udemærket klar over, jeg forsøger bare at være for man godt kan træne 2 dage i træk, uden det går ud over væksten.

Men kan da godt se jeg er mongol til at formulere mig