biceps

hvor mange sæt mener i er nok til biceps

J.L.N. skrev:3.

3 i alt

shazam skrev:
J.L.N. skrev:3.

3 i alt

En øvelse med 3 sæt, to øvelser kan også godt gå. Jeg har selv kun 1 øvelse, og så 3 sæt.

J.L.N. skrev:
shazam skrev:
J.L.N. skrev:3.

3 i alt

En øvelse med 3 sæt, to øvelser kan også godt gå. Jeg har selv kun 1 øvelse, og så 3 sæt.

Selv kører jeg ikke biceps. Bet I've got bigger arms than you. :dance:

Shazam - biceps er en helt lille muskel, 3 set er helt fint, du kan godt af og til tage en loading periode med mere, men ellers synes jeg ikke det er der, du skal lægge fokus.

Bnaz skrev:
Selv kører jeg ikke biceps. Bet I've got bigger arms than you.

Okay? Hvorfor skulle jeg vide det? :-s

J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
Selv kører jeg ikke biceps. Bet I've got bigger arms than you.

Okay? Hvorfor skulle jeg vide det?

Det var måske også forkert formuleret, pointen er bare, at man sagtens kan få fine arme, hvis man kører sine rows og andre rygøvelser tungt. Det var ikke ment som noget negativt, blot at folk tænker AAAAAAAAAAAALT for meget på biceps.

Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
Selv kører jeg ikke biceps. Bet I've got bigger arms than you.

Okay? Hvorfor skulle jeg vide det?

Det var måske også forkert formuleret, pointen er bare, at man sagtens kan få fine arme, hvis man kører sine rows og andre rygøvelser tungt. Det var ikke ment som noget negativt, blot at folk tænker AAAAAAAAAAAALT for meget på biceps.

Ah, okay. Jeg tænker ikke for meget på biceps. Det er ikke engang hver træning jeg træner biceps. Jeg har det fint med biceps gennem ryg øvelser

J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
Selv kører jeg ikke biceps. Bet I've got bigger arms than you.

Okay? Hvorfor skulle jeg vide det?

Det var måske også forkert formuleret, pointen er bare, at man sagtens kan få fine arme, hvis man kører sine rows og andre rygøvelser tungt. Det var ikke ment som noget negativt, blot at folk tænker AAAAAAAAAAAALT for meget på biceps.

Ah, okay. Jeg tænker ikke for meget på biceps. Det er ikke engang hver træning jeg træner biceps. Jeg har det fint med biceps gennem ryg øvelser

Man kan sagtens køre biceps hver gang, det var heller ikke dig jeg mente, men når man ligesom topicstarter i går laver et topic om en vicepsøvelse, for kort siden om biceps peak, eller noget i den stil, og nu om biceps igen, så er fokus lidt fokert IMO.

Ah, ja okay :lol:

Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
Selv kører jeg ikke biceps. Bet I've got bigger arms than you.

Okay? Hvorfor skulle jeg vide det?

Det var måske også forkert formuleret, pointen er bare, at man sagtens kan få fine arme, hvis man kører sine rows og andre rygøvelser tungt. Det var ikke ment som noget negativt, blot at folk tænker AAAAAAAAAAAALT for meget på biceps.

Ah, okay. Jeg tænker ikke for meget på biceps. Det er ikke engang hver træning jeg træner biceps. Jeg har det fint med biceps gennem ryg øvelser

Man kan sagtens køre biceps hver gang, det var heller ikke dig jeg mente, men når man ligesom topicstarter i går laver et topic om en bicepsøvelse, for kort siden om biceps peak, eller noget i den stil, og nu om biceps igen, så er fokus lidt fokert IMO.

Bnaz skrev:Selv kører jeg ikke biceps. Bet I've got bigger arms than you.

Bet you'd have bigger biceps if you had done some curls :dance:

Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:
shazam skrev:
J.L.N. skrev:3.

3 i alt

En øvelse med 3 sæt, to øvelser kan også godt gå. Jeg har selv kun 1 øvelse, og så 3 sæt.

Selv kører jeg ikke biceps. Bet I've got bigger arms than you. :dance:

nå jeg køre biceps og jeg har større arme end dig jeg er i det hele taget større end dig

shazam skrev:
Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:
shazam skrev:
J.L.N. skrev:3.

3 i alt

En øvelse med 3 sæt, to øvelser kan også godt gå. Jeg har selv kun 1 øvelse, og så 3 sæt.

Selv kører jeg ikke biceps. Bet I've got bigger arms than you.

nå jeg køre biceps og jeg har større arme end dig jeg er i det hele taget større end dig

Det må være dejligt.

Du læste tydligvis ikke min pointe.

Kan ikke lige huske hvem der skrev det, men ja, jeg ville selvfølgelig have større biceps, hvis jeg trænede dem, ingen tvivl om det. Mit statement er blot, at man langt hen af vejen kan få arme, der proportionelt har en fin størrelse ved blot at køre sine rygøvelser tungt.

Personligt straffer jeg mine biceps 2 gange i ugen, og gerne en 3 øvelser med 3-4 sæt i hver. Mindre kan sikkert også gøre det. :-k

BANGER skrev:Personligt straffer jeg mine biceps 2 gange i ugen, og gerne en 3 øvelser med 3-4 sæt i hver. Mindre kan sikkert også gøre det.

Hvis det giver dig resultaterne du vil have, og du gider bruge tiden på det er det jo fint, men når de vokser på mindre og jeg finder det ekstremt kedeligt at curle går jeg bare lidt i den stik modsatte retning.

Det er jo smag og behag

i <3 guuunz, så de får en pæn omgang. Måske du kunne få endnu større guns ved at straffe dem oftere? men ja, man skal jo gide

Bnaz skrev:kan få arme, der proportionelt har en fin størrelse

En subjektiv kommentar kan man vist roligt sige. Jeg vil ikke mene at dine arme proportionelt er særligt "fine". Men smag og behag. Og nej, jeg mener ikke mit avatar er idealet. Men er træt af at høre folk sige at curls ikke er nødvendige. Det er de for dem der gerne vil have en markant biceps, og ikke en "styrkeløfter biceps".

Følg efter shazam, han er sej.

Personligt køre jeg 1 til 2 biceps øvelser, hvis jeg kører fullbody køber jeg 1, med 2-split køre jeg 2.

krzbn skrev:
Bnaz skrev:kan få arme, der proportionelt har en fin størrelse

En subjektiv kommentar kan man vist roligt sige. Jeg vil ikke mene at dine arme proportionelt er særligt "fine". Men smag og behag. Og nej, jeg mener ikke mit avatar er idealet. Men er træt af at høre folk sige at curls ikke er nødvendige. Det er de for dem der gerne vil have en markant biceps, og ikke en "styrkeløfter biceps".

Ja, i bund og grund er det et spørgsmål om smag og behag.

Krzbn... enig. Skal de være ordentlige, så tror jeg også at det er nødvendigt at træne dem for sig. Synes faktisk aldrig at jeg har set nogen med gode arme(swole peaking mo-fo's), som ikke decideret trænede dem isoleret?

Biceps er og vil altid være overvurderet :strong:

Casper.S skrev:Ben er og vil altid være overvurderet

Fixed

Misterhamper skrev:
Casper.S skrev:Ben er og vil altid være overvurderet

Fixed

Man få ikke store biceps hvis man ikke curler. Store guns kan bare ikke skabes uden iso-øvelser. Og guns er ikke store før de som minimum er på den rigtige side af 40 cm.

Alle jer der ikke kører iso-øvelser, kan I ikke skrive hvor store jeres overarme er?

Kører 9-12 sæt på biceps i et 3-split..
Har trænet 4-5 måneder og min overarm er 38+ ..
Træner gerne barbell curl, s bar, consentration curl, hammercurl.. Altid i fri vægt..
Det svinger lidt mellem de 4 øvelser.. Dog altid barbell curl

Bnaz skrev:
krzbn skrev:
Bnaz skrev:kan få arme, der proportionelt har en fin størrelse

En subjektiv kommentar kan man vist roligt sige. Jeg vil ikke mene at dine arme proportionelt er særligt "fine". Men smag og behag. Og nej, jeg mener ikke mit avatar er idealet. Men er træt af at høre folk sige at curls ikke er nødvendige. Det er de for dem der gerne vil have en markant biceps, og ikke en "styrkeløfter biceps".

Ja, i bund og grund er det et spørgsmål om smag og behag.

Og gener. Det er altså bare ikke alle hvis arme vokser af ryg øvelser.
Der vokser ryggen i stedet :wink:

Begynder spørgsmål :oops:

:

Pt har jeg ikke selv nogle isolerede biceps øvelser med i mit program.
Jeg kører et fullbody 3 gange i ugen med næsten de samme øvelser hver gang.
ville det være okay at træne biceps & triceps isoleret bare 1 eller 2 gange i ugen,
så jeg stadig har dage hvor jeg ikke træner dem direkte?

BANGER skrev:Krzbn... enig. Skal de være ordentlige, så tror jeg også at det er nødvendigt at træne dem for sig. Synes faktisk aldrig at jeg har set nogen med gode arme(swole peaking mo-fo's), som ikke decideret trænede dem isoleret?

Hvad snakker du om.. Jeg har sgu da kæmpe Guns-

salt skrev:Man få ikke store biceps hvis man ikke curler. Store guns kan bare ikke skabes uden iso-øvelser. Og guns er ikke store før de som minimum er på den rigtige side af 40 cm.

Alle jer der ikke kører iso-øvelser, kan I ikke skrive hvor store jeres overarme er?

hehe god pointe

biceps

Brugere online