biceps træning (nej! ikke disco ;) )

Jeg elsker chinups og pullups, og det har sådan set været min eneste øvelse hvor biceps er blevet trænet i de seneste måneder. Mine vinger/ryg er blevet godt bred, det vil mange af jer jo finde som noget rimeligt positivt, men det hænger ikke sammen med resten af min krop - og da slet ikke mine 35cm arme #-o

Findes der ikke biceps basis øvelser der ikke kører så meget på vingerne? BOR og Yates er jeg ikke interesseret i at lave..

nej egentlig ikke, der er jo variationer af chins og pullups, som man kan lave i maskiner, det samme med rows... Ellers må du jo til at curle lidt... Det er altså heller ikke disko hvis man curler... Det er jo kun hvis det er det, det eneste man laver. :lol:

Så fat bare dumbell'n eller barbell'n og kom i sving

Curls må det blive, med barbell tror jeg, eller ez-bar.

normale DB curls hvor man drejer håndledet får jeg skader af i begge underarme fandt jeg ud af.

Nu hvor jeg er igang, så kunne jeg foukusere for den ydre del af biceps, da den ser lille ud i forhold til den del der vender ind mod brystet. Hvordan var det man gjorde det?

brug ez stang

Sandman skrev:Curls må det blive, med barbell tror jeg, eller ez-bar.

normale DB curls hvor man drejer håndledet får jeg skader af i begge underarme fandt jeg ud af.

Nu hvor jeg er igang, så kunne jeg foukusere for den ydre del af biceps, da den ser lille ud i forhold til den del der vender ind mod brystet. Hvordan var det man gjorde det?

Hold med smalt greb på barbellen

Sandman skrev:Curls må det blive, med barbell tror jeg, eller ez-bar.

normale DB curls hvor man drejer håndledet får jeg skader af i begge underarme fandt jeg ud af.

Nu hvor jeg er igang, så kunne jeg foukusere for den ydre del af biceps, da den ser lille ud i forhold til den del der vender ind mod brystet. Hvordan var det man gjorde det?

Man kan ikke træne "dele" af biceps :wink:

Se evt. artiklen om Myter inden for bodybuilding :wink:

Pfeiffer skrev:
Sandman skrev:Curls må det blive, med barbell tror jeg, eller ez-bar.

normale DB curls hvor man drejer håndledet får jeg skader af i begge underarme fandt jeg ud af.

Nu hvor jeg er igang, så kunne jeg foukusere for den ydre del af biceps, da den ser lille ud i forhold til den del der vender ind mod brystet. Hvordan var det man gjorde det?

Man kan ikke træne "dele" af biceps Se evt. artiklen om Myter inden for bodybuilding

Det er ikke det jeg omtaler hvis du læser hvad der står i "myter" artiklen og hvad jeg skriver om.

De forreste muskler på overarmen er jo 3 forskellige dele, biceps (2) og brachialis. Biceps er delt i 2 sider, og det jeg omtaler er den inderste side er langt større end den ydre side.

Jeg har selv lige læst lidt mere om det, lægger ud med reverse BB curls og ez-bar curls

Du skal køre nogle tunge sæt chinups og BOR + 2-3 sæt Ez Curl, så vil du se din biceps vokse :wink:

bay, læs HELE topic

It helps. Ellers er jeg godt klar over det

Marle skrev:brug ez stang

hvorfor ikke bare kører med en alm. lige stang? det synes jeg er bedre og giver en pænere form på bicebs..

kuglen skrev:
Marle skrev:brug ez stang

hvorfor ikke bare kører med en alm. lige stang? det synes jeg er bedre og giver en pænere form på bicebs..

Hvordan "pænere"? Normal stang har de fleste håndledsproblemer med, men måske har Sandman ikke.

JEg fatter dog ikke hvorfor I alverden du ikke vil/ville curl'e, Sandman?

Har du prøvet reverse grip pulldown? Der er intet der river så meget i mine biceps som den ^^

Sandman skrev:
Pfeiffer skrev:
Sandman skrev:Curls må det blive, med barbell tror jeg, eller ez-bar.

normale DB curls hvor man drejer håndledet får jeg skader af i begge underarme fandt jeg ud af.

Nu hvor jeg er igang, så kunne jeg foukusere for den ydre del af biceps, da den ser lille ud i forhold til den del der vender ind mod brystet. Hvordan var det man gjorde det?

Man kan ikke træne "dele" af biceps Se evt. artiklen om Myter inden for bodybuilding

Det er ikke det jeg omtaler hvis du læser hvad der står i "myter" artiklen og hvad jeg skriver om.

De forreste muskler på overarmen er jo 3 forskellige dele, biceps (2) og brachialis. Biceps er delt i 2 sider, og det jeg omtaler er den inderste side er langt større end den ydre side.

Jeg har selv lige læst lidt mere om det, lægger ud med reverse BB curls og ez-bar curls

Du kan stadig ikke isolere et af biceps hovederne, som Pfeiffer siger. Hvis du bøjer armen i albueleddet, vil du automatisk aktivere Biceps Brachii og Brachialis, den ene kan ikke isoleres fra den anden.

Bjørnen skrev:
Sandman skrev:
Pfeiffer skrev:
Sandman skrev:Curls må det blive, med barbell tror jeg, eller ez-bar.

normale DB curls hvor man drejer håndledet får jeg skader af i begge underarme fandt jeg ud af.

Nu hvor jeg er igang, så kunne jeg foukusere for den ydre del af biceps, da den ser lille ud i forhold til den del der vender ind mod brystet. Hvordan var det man gjorde det?

Man kan ikke træne "dele" af biceps Se evt. artiklen om Myter inden for bodybuilding

Det er ikke det jeg omtaler hvis du læser hvad der står i "myter" artiklen og hvad jeg skriver om.

De forreste muskler på overarmen er jo 3 forskellige dele, biceps (2) og brachialis. Biceps er delt i 2 sider, og det jeg omtaler er den inderste side er langt større end den ydre side.

Jeg har selv lige læst lidt mere om det, lægger ud med reverse BB curls og ez-bar curls

Du kan stadig ikke isolere et af biceps hovederne, som Pfeiffer siger. Hvis du bøjer armen i albueleddet, vil du automatisk aktivere Biceps Brachii og Brachialis, den ene kan ikke isoleres fra den anden.

Der kan godt lægges mere pres på det ene hoved fremfor den anden.

Misterhamper skrev:
Bjørnen skrev:
Sandman skrev:
Pfeiffer skrev:
Sandman skrev:Curls må det blive, med barbell tror jeg, eller ez-bar.

normale DB curls hvor man drejer håndledet får jeg skader af i begge underarme fandt jeg ud af.

Nu hvor jeg er igang, så kunne jeg foukusere for den ydre del af biceps, da den ser lille ud i forhold til den del der vender ind mod brystet. Hvordan var det man gjorde det?

Man kan ikke træne "dele" af biceps Se evt. artiklen om Myter inden for bodybuilding

Det er ikke det jeg omtaler hvis du læser hvad der står i "myter" artiklen og hvad jeg skriver om.

De forreste muskler på overarmen er jo 3 forskellige dele, biceps (2) og brachialis. Biceps er delt i 2 sider, og det jeg omtaler er den inderste side er langt større end den ydre side.

Jeg har selv lige læst lidt mere om det, lægger ud med reverse BB curls og ez-bar curls

Du kan stadig ikke isolere et af biceps hovederne, som Pfeiffer siger. Hvis du bøjer armen i albueleddet, vil du automatisk aktivere Biceps Brachii og Brachialis, den ene kan ikke isoleres fra den anden.

Der kan godt lægges mere pres på det ene hoved fremfor den anden.

Fokus kan tildels centreres lidt over på det ene hoved, men gør det nogen forskel?
Personligt så giver jeg los i det, for jeg har aldrig set videnskabeligt bevis på at det er værd at bruge tid på.

biceps træning (nej! ikke disco ;) )

Brugere online