Var faktisk lidt ked af at jeg ikke blev omfavnet, men måtte nøjes med et skulderklap.

BigBoi skrev:Var faktisk lidt ked af at jeg ikke blev omfavnet, men måtte nøjes med et skulderklap.

Undskyld bro men jeg kan altså ikke nå rundt om dig !

Fedt Ozzy! - Game On

VIGTIGT!

Glemte lige at få to detaljer med ! ... Lille barbellz ... den fortabte søn vendte jo hjem efter Roskilde som en mand!!
Hans guns er mega store og får mine til at se weak ud ! Vi var også i Netto efter træning hvor vi så en lækker pige jeg kender.. hun var faktisk pisse lækker!

Derudover tror jeg min DL PR skyldes at Lærling er i Japan. Jævnfør Gravitationsloven må tyndekraften være mindre da han er længere væk. Han er nemlig så massiv at han nemt kan påvirke vægtene i TG.

Til de der ikke kender til loven om gravitation siger Newtons lov:
"Ethvert objekt i universet tiltrækker ethvert andet objekt med en kraft med retning langs linjen gennem objekternes centre og som er proportional til produktet af deres masser og omvendt proportional til kvadratet af afstanden mellem objekterne.":

I need a terrorist chick taking care of this dick
Ain't nothing superficial like marriage and shit -Promoe (Looptroop)

Igen idag havde jeg fornøjelsen af at træne med young bibblez .. jeg kan li det !! Han er en flot ung mand og vi går begge og snakker forventningerne op til sommerfesten på lørdag. Jeg kan for at sige det mildt .. SLET IKKE VENTE!!!
Da jeg kom lavede Alex en 10'er på 220 kg i dødløft.. han er simpelthen for next level.. jeg må bare indse det .. straps og touch and go må være det nemmeste i verden siden man kan trække kilo på den måde

BP
4 x 3 @ 105 kg - m. pause
1 x 5 @ 105 kg

BTN Press
1 x 12 @ 40 kg
1 x 10 @ 50 kg
1 x 8 @ 50 kg
1 x 12 @ 40 kg
1 x 13 @ 40 kg

Incline DB Press
4 x 10 @ 31 kg
1 x ?? @ 23,5 kg

LR
8 x 10 @ 10 kg

Russian Twists
2 x 6 (til hver side) @ stang + 10 kg

Over 'n out .. !

Lækkert dødløft

Strongbro!

Yeah it is off the hinges (ahhh) when I kick it - Shit no biggie
When the Brown Bags in your system - makes your sister wanna lick me -Brown Bag Allstars

Jeg har været lidt off på træningen den seneste uge fordi jeg har været social med nogle jyske venner - Fra imorgen er det tilbage i den gode rille igen! Igår var der sommerfest i The Gym - noget jeg havde glædet mig helt utroligt meget til. Jeg havde proklameret at jeg ville fyre den MEGET af det. Det lykkedes!

I korte træk er der nogle ting jeg gerne vil fremhæve. Team Johnsons sejr, Brormand modtog årets smed eller noget i den stil (jeg er enig! - brormand er alt det jeg drømmer om at være når jeg bliver ældre), jeg modtog årets affyring (gid lærling kunne have været der, men mig og Henrik poured some liqour for a homie ! Så det var all good), jeg smed mit dankort væk, og så selvfølgelig Young Bibblez helt vanvittige bytur

Trænede noget hygge ryg som jeg ikke gider berette om.. derimod..

BP
1 x 12 @ 100 kg - REP PR (selvfølgelig stiv)

Idag DOMS i hovedet og en fod jeg ikke kan gå på !

BigOzzy skrev:[size=150][b]Yeah it is off the hinges (ahhh) when I kick it - Shit no biggie
Brormand modtog årets smed eller noget i den stil (jeg er enig! - brormand er alt det jeg drømmer om at være når jeg bliver ældre)

Jeg er skuffet over din hukommelse.

Det var mig der vandt årets smed.


Mvh

Årets Smed


PS:
Tak for Dankort

Opdaterer lige i morgen - men trænede lidt squat teknik idag..

BigOzzy skrev:Opdaterer lige i morgen - men trænede lidt squat teknik idag..

Så kan du lære mig det til august. Strong.

That was my first crush; I bought my first mic
I wrote my first verse, I was about nine -Nas

Som sagt kommer træningen fra igår lige hurtigt

Box squat
6-8 x 3-5 @ 50-105 kg

Squat
6 x 3 @ 105 kg

Leg Curls
3 x 10 @ 40 kg

SS.

DB Sidebends
3 x 10 @ 41 kg

Hammer curls
1 x 10 @ 24 kg

Jeg har ondt i mit håndled idag - men træner noget ryg senere. Nu vil jeg tage i IKEA og bytte noget jeg købte tidligere idag .. note to self.. lær at læse målene ordentligt på pakken! #IkeaNotEvenOnce

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Opdaterer lige i morgen - men trænede lidt squat teknik idag..

Så kan du lære mig det til august. Strong.

Du squatter nok mere æstetisk end mig Men jeg kan da muligvis finpudse din teknik en smule =)

BigOzzy skrev:

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Opdaterer lige i morgen - men trænede lidt squat teknik idag..

Så kan du lære mig det til august. Strong.

Du squatter nok mere æstetisk end mig Men jeg kan da muligvis finpudse din teknik en smule =)

Haha, det tror jeg ikke. Vi kan synkron-squatte grimt

As the East vs. West winds blew, causing two
Legends to Fall like maple leaves from escalated beef -Kno (Cunninlynguists)

Hurtig træning. Fint pump. MakkerMark var flot.
Rest mellem sæt hele vejen igennem 60 sek

Pullups
5 x 10 @ BW
3 x 8 @ BW
2 x 6 @ BW

Yates Rows
5 x 10 @ 80 kg

One-armed Lat Pulldowns
5 x 12 @ 25 kg (hver arm)

CG Cable Rows
5 x 10 @ 90 kg

Du virker som en mand, der er i stand til at oparbejde en hæderlig promille Ozzy. Hvile beværtninger kan du anbefale i det københavnske?

8800 skrev:Du virker som en mand, der er i stand til at oparbejde en hæderlig promille Ozzy. Hvile beværtninger kan du anbefale i det københavnske?

Hvad er du til ?

Disktotek, bar, værtshus, andet?

Nogle af mine favoritsteder: Zefside (Bar m. dansegulv), Sørens Værsthus (jeg arbejder der, bar m. dansegulv), Mexibar (Bar), Surf Bar (Bar), Den glade gris (om torsdagen har de syyyyyge priser = win!), Bankeråt (så bliver du instant hipster, Bar).

Andre steder der er værd at besøge er Kassen, Tørst bar, Sjus bar, Drunken Flamingo's (i gården)

Og hvis du vil score små piger = KULØR BAR eller A bar.

Jeg er ikke så meget på diskoteker - Men det min opfattelse at de populæreste steder blandt folk jeg kender er Simons og Hive og måske COAL.

Yeah, dødløft PR.

Lærling skrev:Yeah, dødløft PR.

Lærling !! Miss you bro

How high? Real high - Cause I'm just so fly
A young loveable, huggable type of guy -Kris Kross

Jeg flyttede min aftentræning til en eftermiddagstræning for at træne med Lærling - havde sgu savnet den gode dreng! Han havde det godt. En anden person jeg ikke havde set længe var Bertel som til min glæde pludseligt kom. Han så markant bedre ud og lignede nærmest en der var 2 år yngre ! Det var dejligt.
Efter træning var jeg ikke helt mig selv og valgte at ro. Ja jeg lavede noget cardio???! wtf... Jeppe proklamerede at han mente han roede 100m på ca. 10 sek - jeg var svært skeptisk.
Efter jeg fik ham til at indrømme han nok tog fejl gik han ind og squattede mange reps på 80 kg. Først 25 .. men da jeg sagde der var til mange flere gik han under stangen efter en kort pause. Og det udløste så et håndtryk fra mig. Det var flot !

DL
8 x 3 @ 140 kg - u. bælte, DE

Pullups
8 x 3 @ BW + 10 kg - meget flotte

DB Rows
4 x 6 @ 51 kg - flotte

GHR
5 x 15 @ BW

Calf raises
5 x 15 @ 170-180 kg

100m roning (30 sek rest)
1 - 23 sek (opvarmning)
2 - 17,2 sek
3 - 16,3 sek
4 - 16,4 sek
5 - 17,4 sek

It was a thirty eight, the poor man's machete
Held it in my hand, thinking damn man it's heavier then expected -Atmosphere

Offdags-onsdag bød på Bertel, Lærling og Big Fame. Sidstnævnte lavede en nem 180'er i squat og snakkede lort. Fedt.

FSQ
6 x 6 @ 60 kg
60 sek rest

DB BP
5 x 10 @ 36 kg
60 sek rest

Military Press
5 x 10 @ 40 kg
60 sek rest

LR
5 x 15 @ 10 kg

EZ Curls
3 x 10 @ 30 kg

SS.

Dips vs. lilla band
3 x 10 @ BW + band

Front lever
3 x 4 @ BW

Bare glem mig... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jag har klippt mig skaffat ett jobb och lite brösthår
Flickvän och en garderob med mössor -Snook

Jeg udvider dagens bars til nu også at kunne indeholde linjer fra andre lande - det vil dog kun være engelsk, svensk og dansk. Snook er i øvrigt værd at tjekke ud hvis I ikke er forskrækkede over andet end engelsk på jeres hiphop beats ! Karim gav mig et irsk flag - nøj jeg glæder mig til Macklemore nu ! Salt og mig var i netto og jeg stressede kassemanden/-drengen med mine kontanter og så holdte jeg korte pauser !

SLDL
6 x 10 @ 90 kg
60 sek rest

Pullups
10 x 5 @ BW
2-3 sek ecc. og 60 sek rest

BB Rows
5 x 10 @ 70 kg
60 sek rest

GHR
5 x 10 @ BW

Leg Curls
3 x 15 @ 25 kg

Roning
1 x 100 m @ 24,2 sek - wup
1 x 100 m @ 17,2 sek
1 x 100 m @ 16,4 sek
1 x 100 m @ 16,8 sek
1 x 100 m @ 25,4 sek - wdown

BigOzzy skrev:Salt og mig...

Sproglig fremgang.

MakkerMark skrev:

BigOzzy skrev:Salt og mig...

Sproglig fremgang.

Touché

Shit, I don't really know where to begin
It's not like I'm on the outside looking in -Looptroop (tror det er Cosmic)

Tidlig formiddagstræning .. blev glædeligt overrakset over at se brdr. Berger. Vi hyggede os og jeg fik trænet en del teknik.
Nu er jeg i Farum (blev afleveret perfekt i høj fart lige der hvor jeg gerne ville af them bergerz). Skal op og se FCN knuse Viborg!! 5 års ventetid !!!

Squat
8 x 3 @ 120 kg
Teknik - 2-3 sek ecc

BP
5 x 3 @ 90 kg
Teknik

One-arm DB Press
4 x 8 @ 23,5 kg

Ez Curls
3 x 10 @ 32,5 kg

SS.

Dips vs. band (kan ikke huske hvilket)
3 x 10 @ BW + band

LR
5 x 8 @ 13,5 kg

Front levers
4 x 4 @ BW

Prostitutes stomp in high heel boots
And badges screaming,"Young black children stop or I will shoot!" -Nas

Juice var der idag - jeg havde sgu savnet ham lidt ! Fedt nok .. Salt gav mig pointeringer (pointers på dansk, yay!) på mine calf raises.. glæder mig til DOMS. Karim kom valsende da jeg var ved at gå, vi fik lige vendt det mest nødvendige. Marco er ved at blive for stor. Troels squattede pænest. Bertel var glad. Og så var der nogle piger da jeg kom som efter hvad jeg kunne finde frem til vidst er nogle af fru bigbois veninder ... I'd tap that .. anytime!
Og så var der ellers fuld fart i DL .. fedt nok!

DL
8 x 3 @ 150 kg - m. bælte, dbl. overhånd

Pullups
8 x 3 @ BW + 12,5 kg - nemt (savnede lærling)

DB Rows
4 x 8 @ 53,5 kg - strictzz

GHR
5 x 15 @ BW - ad de var hårde idag !

Calf raises
3 x 15 @ 170 kg
2 x 10 @ 100 kg - salt approved (tror jeg)

1 <3

Derudover er jeg kommet videre i projekt reol .. det er fedt !

Jag känner hypen i min kropp,
gör en moonwalk typ som när Michael var på topp -Näääk

Halvskidt træning - følte mig helt ved siden af mig selv, lidt svimmel som om jeg var gået sukkerkold. Men det var hyggeligt nok !

FSQ
6 x 6 @ 65 kg - 3 sek ecc

DB BP
5 x 10 @ 38,5 kg

Military Press
5 x 10 @ 45 kg

LR
5 x 15 @ 10 kg

Så gad jeg ikke mere .. ! Frederik Hummel kom og lavede 95 kg en arms dødløft for fun .. det var sjovt.. han havde i øvrigt trådt på en hund .. hahaha fedt !

BigOzzy skrev:[
Halvskidt træning - følte mig helt ved siden af mig selv, lidt svimmel som om jeg var gået sukkerkold.

. . .