BigOzzy skrev:

MetteM skrev:Ozzy-chan, tillykke med dagen!!!

Du er sød Mette, men Chan betyder pige - San betyder hr. / Mr. - kung (ved ikke om det staves sådan) betyder barn.

Og tak !

Oh, I know. Til kvinder, børn og nuttede mænd. Du er også stor og stærk, selvfølgelig.

Jeg ønsker Dem i anledning af Deres fødselsdag en magnifik og venerabel dag.


...

Kaptain skrev:Jeg ønsker Dem på vegne af Deres fødselsdag en magnifik og venerabel dag.


...

Se det var sjovt ! Du må i øvrigt ikke tage det som et angreb - og kunne se det eskalerede - jeg savnede bare noget mere talesprog tror jeg.

Hvad betyder venerabel.

BigOzzy skrev:

Kaptain skrev:Jeg ønsker Dem på vegne af Deres fødselsdag en magnifik og venerabel dag.


...

Se det var sjovt ! Du må i øvrigt ikke tage det som et angreb - og kunne se det eskalerede - jeg savnede bare noget mere talesprog tror jeg.

Hvad betyder venerabel.

Det var det da. Og ang. mit sprog, så må jeg til at høre noget mere hiphop og rap.

Venerabel,. ærværdig. ("Som fortjener ære").

Tillykke med dagen

Kaptain skrev:Jeg ønsker Dem i anledning af Deres fødselsdag en magnifik og venerabel dag.


...

Kaptain..... Han er jo fra farum?

Konichiwa

Antiklimarxistisk at være hjemme igen. Jeg landede igår aftes og fik dagen idag til at gå med praktiske gøremål og så teamede jeg up med Lærling kl 17 til lidt træning. Der var masser af mine venner til træning så det var nice - sådan virkeligt nice ! Nævner lidt i flæng: Martin Slange, T-swolester, Big Fashion, Salt, Young Bibblez, Lærling, Big (LORTE PORRMED) Frances, Frederik Hummel aka Copycat Frederik, Basketball Mads osv.
Jeg havde sagt jeg bare kørte med på lærlingsprogram inkl. pauser, tempomanipulation osv. Men hvad han ikke lige havde fortalt var at han er sindsyg. Så derfor måtte jeg efter de første 3 øvelser vælge at finde noget passende i forhold til jeg ikke har trænet i noget der ligner 3 uger.

Slight Decline DB BP
wup
1 x 6 @ 21 kg
1 x 6 @ 31 kg
1 x 8 @ 38,5 kg
1 x 7 @ 38,5 kg
1 x 6 @ 38,5 kg
2 x 5 @ 38,5 kg
1 x 4 @ 38,5 kg
Lærling er enig med andre i at jeg bør tælle første rep med når jeg presser dem op i start posish.. hvis man er Lærling eller er enig kan man putte en rep mere på det hele. Der var vel en 3-4 sek ecc. og 2 mins pause eller så noget ?

Incline BB Press
1 x 15 @ 50 kg
2 x 10 @ 50 kg
1 x 9 @ 50 kg
1 x 8 @ 50 kg
1 x 6 @ 50 kg
Manglede rimeligt meget juice allerede da vi begyndte. Godt og vel 3 sek ecc og 90 sek pause vidst.

Squat
wup
1 x 6 @ 20 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 3 @ 100 kg
1 x 8 @ 107,5 kg
5 x 6 @ 107,5 kg
Bliver sjovt at se hvordan benene har det i morgen. Morten Svane mener jeg er sindsyg tror jeg - jeg forklarede ham derefter min tilgang og tror han kommer til at ligge søvnløs i nat over den banebrydende viden jeg videregav til ham.

CG Low Row
5 x 20 @ 60 kg
Nemt - altid nemt

LR/CB LR
2 x 20 @ 7 kg (LR)
3 x 15 @ 10 kg (CB LR)

Dejligt at være tilbage i centeret - lort at være tilbage i dk !

Kan du præcisere mere dybdegående den viden du videregav til Morten Svane? Evt. noget med normer for afgangs - og ankomsttider inden for luftfart?

Legomand skrev:Kan du præcisere mere dybdegående den viden du videregav til Morten Svane? Evt. noget med normer for afgangs - og ankomsttider inden for luftfart?

Jeg sagde følgende i og omkring blød opstart af træning: "der er jo mange der siger man skal starte stille og roligt ud men det er spild af tid - man skal huske musklerne på hvor de kommer fra." Sådan ca.

Well spoken!

Jeg er ret sikker på at Morten Swane ligger søvnløs de fleste nætter.

BigOzzy skrev:Slight Decline DB BP
wup
1 x 6 @ 21 kg
1 x 6 @ 31 kg
1 x 8 @ 38,5 kg
1 x 7 @ 38,5 kg
1 x 6 @ 38,5 kg
2 x 5 @ 38,5 kg
1 x 4 @ 38,5 kg

Var det fuld ROM?

Ja, det var det. Og rimelig langsom eccentrisk. /edit: 3 sek ecc over en bred kam, og 2½ minuts pause.

Meget Morten Svane-approved kørte jeg endnu en træning idag med Lærling. Lærling er lidt for mig som Cus D'Amato var for Tyson - Han opbygger virkeligt min selvtillid. Han blev ved at sige det var imponerende at jeg smede den sådan osv. Han er sgu en flink bro !

SG Deadlift fra deficit
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 100 kg
6 x 6 @ 115 kg
3-4 sek ecc.

DB Rows
6 x 10 @ 38,5 kg
langsom ecc

Facepulls
5 x 15 @ 30 kg
langsom ecc

Calf Raises
3 x 15 @ 10 stacks

Nu skal jeg på arbejde i weekenden og så er det tilbage på sporet igen på mandag. Jeg håber jeg kan få flere træninger med lærling !

I øvrigt, har min bedsteven, indset at en logbog skal til for at komme ferieformen til livs. Han er ikke vanvittig stærk, han er ikke vanvittig pumpet - men han skriver fucking godt - så tjek hans log ud og følg hans kamp om at få sig en bedre form og mor jer over hans skriverier !

http://www.bodybuilding.dk/en-legomands-bekendelser-t76945.html

Lærling skrev:Ja, det var det. Og rimelig langsom eccentrisk. /edit: 3 sek ecc over en bred kam, og 2½ minuts pause.

For helvede mand, min morsomhed faldt helt til jorden...

BigOzzy skrev:I øvrigt, har min bedsteven, indset at en logbog skal til for at komme ferieformen til livs. Han er ikke vanvittig stærk, han er ikke vanvittig pumpet - men han skriver fucking godt - så tjek hans log ud og følg hans kamp om at få sig en bedre form og mor jer over hans skriverier !

http://www.bodybuilding.dk/en-legomands-bekendelser-t76945.html

Tak for reklamen carnal

Bro, du snyder dig selv. Vi DL'ede 117,5 kg i fredags!

BIG DIX skrev:

Lærling skrev:Ja, det var det. Og rimelig langsom eccentrisk. /edit: 3 sek ecc over en bred kam, og 2½ minuts pause.

For helvede mand, min morsomhed faldt helt til jorden...

Bare rolig - vi var nogen der hyggede os

Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har oplevet så mange bro's samlet som der var her til aften. Da jeg ankom havde jeg slet ikke lyst til at træne fordi alle vennerne var der - ville meget hellere bare snakke med dem alle. Men jeg valgte dog at prøve at holde mig til planen. Blandt dem der var tilstede: Bo, Barbellz, Karim (glædeligt gensyn), Hank, Erdahl, Lærling, Salt, Michel, Jess, FoamMads, Bodylab, m.fl. !

DB BP
wup
1 x 10 @ 21 kg
4 x 6 @ 41 kg
1 x 4 @ 41 kg - lidt forced
1 x 6 @ 36 kg
3-4 sec ecc - ca. 2 min pause

Incline BB Press
2 x 15 @ 50 kg
3 x 10 @ 50 kg
1 x 9 @ 50 kg
3 sec ecc - 60-90 sek pause maks

WG UH Pullups
3 x 8 @ BW - jeg var ikke så fan
3 x 10 @ BW (normalt greb OH greb)

CG Low row
3 x 15 @ 60 kg
2 x 15 @ 50 kg
3-4 sec ecc og squeeze

LR
5 x 20 @ 11 kg

Dips
1 x 20 @ BW

Havde ok pumpz

Corporate time training. Godt nok er jeg lige kommet hjem fra Japan - men jeg føler ikke jeg har set Troels i evigheder. Træner han stadig, smeder han stadig, sveder han stadig? Jeg blev mødt af BigFashion, BigFrances og BigYoung der alle var i bad. Bodylab fortalte mig at han var ulækker i DL, Kasper havde også bøsset den lidt af med tunge vægte.

Squat
wup
1 x 8 @ 20 kg
1 x 5 @ 50 kg
1 x 5 @ 80 kg
6 x 5 @ 110 kg
4 x 10 @ 80 kg - non lockout, high bar, smal stand

Dødløft
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 120 kg
3 x 3 @ 160 kg - dobbelt OH

Hack Squat
3 x 10 @ 60 kg - slow ecc, non lockout

SS.

Leg Curls
3 x 15 @ 30 kg

Calf Raises
5 x 15 @ 12 stacks

Lidt random mave.

.. og jeg havde på et tidspukt en Barbellsonian vein på mit knæ (Mazzy kan bekræfte)...

BigOzzy skrev:.. og jeg havde på et tidspukt en Barbellsonian vein på mit knæ (Mazzy kan bekræfte)...

den glæder jeg mig til at se! Så må vi håbe, at min stadig er at se om en uge

Selvom jeg føler mig enormt meget ude af form var jeg åbenbart rimelig stærk ift. hvad jeg plejer idag. Det var sgu meget fedt. Der var også glædeligt gensyn med VL Emil, APB, Insta-Morten og Swoels. Sidstnævnte havde pludseligt fået trapz - wtf seriøst??!
Jeg hyggede mig gevaldigt undervejs pga dejlige mennesker. Da min træning lakkede mod enden fik jeg Bertel til at prøve at bænke 100. Han fik den ikke men efter eget udsagn kan han træne op til det på 2 uger! Efter træning tog jeg med Frances og BigFuckingHesteMassiveJon i Netto. I netto så mig og Michel to bøsseseksuelle mennesker og morede os over det.

DB Shoulder Press
wup
1 x 10 @ 10 kg
1 x 10 @ 24 kg
2 x 6 @ 31 kg
1 x 5 @ 31 kg
3 x 6 @ 31 kg
Er ret sikker på jeg nærmest aldrig har presset 31'ere før sådan for real !

BTN Press
6 x 10 @ 30 kg

Cable LR
3 x 15 @ 20 lbs/kg - bagom kroppen
3 x 20 @ 12,5 lbs/kg - foran kroppen

EZ Curls
3 x 10 @ 35 kg

SS.

EZ Fransk Pres
3 x 10 @ 35 kg

CG Bænk
3 x 10 @ 70 kg

SS.

DB Curls
3 x 12 @ 13,5 kg

Bum. Skuldre der buldrer.

Lidt lol træning idag. Jeg var i fremragende humør.

FSQ
wup
1 x 5 @ 20 kg
1 x 5 @ 50 kg
5 x 5 @ 80 kg

Power Cleans
Lidt blandet
sluttede på nolge enkelte på 60 kg

Pushpress
3 x 5 @ 50 kg - skuldrene var for doms'ede til der var noget ved det

Slingshot BP
1 x 2 @ 100 kg
1 x 1 @ 120 kg
1 x 1 @ 130 kg
1 x 2 @ 120 kg

Facepulls
3 x 15 @ 45 kg/lbs

Calf Raises
5 x 15 @ 12 stacks

I aften stikker det helt af !

Jeg ved ikke, om du har nævnt det, men hvad siger vægten efter en eksamensperiode og skiferie?

Tror ikke jeg har nævnt det - men den er som den plejer når jeg bryder med mine faste vaner - jeg taber mig - så tror jeg vejer ca 82-83 nu og vejede nok lidt mindre da jeg kom hjem fra Japan (lidt over en uge siden)

Der var også glædeligt gensyn med VL Emil, APB, Insta-Morten og Swoels. Sidstnævnte havde pludseligt fået trapz - wtf seriøst??!

Jeg tager jo, som sagt, dit gode råd, omkring ikke at træne dem direkte, til mig