I øvrigt er vild med hvor meget hype håret skaber i forhold til den tripple på 60

BigOzzy skrev:I øvrigt er vild med hvor meget hype håret skaber i forhold til den tripple på 60

håret er rimlig vildt.

mic skrev:

BigOzzy skrev:I øvrigt er vild med hvor meget hype håret skaber i forhold til den tripple på 60

håret er rimlig vildt.

Er du tilbage ?? Hvordan står det til ?

BigOzzy skrev:

mic skrev:

BigOzzy skrev:I øvrigt er vild med hvor meget hype håret skaber i forhold til den tripple på 60

håret er rimlig vildt.

Er du tilbage ?? Hvordan står det til ?

naah, jeg kom egentlig mest for lige at se håret.

Jeg har det for vildt.. Træner voldsomme tre gange om ugen - ren overkrop pga et smadret knæ, men resten af livet er meget okay; Konen er stadig smækker & ungerne søde.

mic skrev:

BigOzzy skrev:

mic skrev:

BigOzzy skrev:I øvrigt er vild med hvor meget hype håret skaber i forhold til den tripple på 60

håret er rimlig vildt.

Er du tilbage ?? Hvordan står det til ?

naah, jeg kom egentlig mest for lige at se håret.

Jeg har det for vildt.. Træner voldsomme tre gange om ugen - ren overkrop pga et smadret knæ, men resten af livet er meget okay; Konen er stadig smækker & ungerne søde.

Det jeg sgu glad for at høre !

Formiddagstræning ft. Anders Lund og Juliee blandt andre. Da jeg gik komme alle mine gode venner !

BP
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 90 kg
1 x 3 @ 100 kg
5 x 3 @ 110 kg
3 x 10 @ 100 kg - til 4. klods
Alle sæt og reps med pause på brystet.

BB Rows fra kasser
5 x 5 @ 100 kg - m. deadstop

SS.

Pull ups
5 x 10 @ BW

LR
5 x 20 @ 11 kg

Så ville jeg løbe lidt, men Anne powerwalkede på løbebåndet så jeg droppede det. Michel var nowhere 2 B found til træning.

Michel var meget træt her til morgen. Han tager muligvis til træning om lidt.

Idag trænede jeg tidligt - jeg nåede lige at se Michel inden han smuttede hjem og passede på vores post nr. Han er min ven ham der Big Frances! Der var en del gode mennesker i huset idag og jeg fik noget kvali-tid med Kareem som jeg desværre ser for sjældent. Big Young Rich Twinz var også i huset. Godt godt. Jeg gad ikke rigtigt træne idag - men ok jeg kom da afsted.
Jeg prøver at stramme lidt op og spise lidt sundere det næste stykke tid.. min sidste uge endte vidst med noget der ligner 5 aftener med burgere. Dog gode burgere men alligevel. Det lidt overkill. - eller nej det er det ikke men jeg forbrænder ikke nok til at jeg kan forsvare det.

Squat
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 90 kg
10 x 3 @ 120 kg - for speed
Ikke de bedste ben idag.

Pull ups
5 x 10 @ BW

SS.

Military Press
5 x 10 @ 50 kg
Meget nemt

CS Rows
3 x 15 @ 60 kg-ish

SS.

CG Pushups
3 x 30 @ BW

Løb
3,2 km @ ca. 4.30 tempo
Skal lige igang igen - sidste gang brokkede benene sig.

Imorgen vil jeg træne - og jeg vil skaffe penge til knæk cancer via Power Addict ved at lave alle de ting de har skrevet der udløser penge.

Imorges / eller igår aftes (can't remember) - så jeg Power Addicts opslag omkring støtte til knæk cancer og jeg følte mig forpligtet til at deltage da det jo ikke krævede noget særligt at mig og da det gavner nogle der har brug for det meget mere. Jeg har selv set mennesker jeg holder af blive lagt i jorden pga. cancer og alle kender nogle der har mistet nogen.
I mine yngre år var jeg ikke meget for at støtte velgørenhed osv. Det er nok et tegn på en smule mere modenhed men jeg vil sgu gerne hjælpe folk der har det dårligere end mig selv.

Derfor så træningen således ud:

Opvarmning i forsekllige øvelser:
Squat (op til en 3'er på 100), Dødløft (op til en 1'er på 200), Bænkpres (op til en 3'er på 100 kg)

Så lavede jeg alle power addicts "udfordringer" ud i et:

5 pushups
5 dips
5 pullups
100 kg dødløft
100 kg squat
100 kg bænkpres
220 kg dødløft

Derefter lavede jeg

2 x 1 @ 220 kg i dødløft

og efter det

3 x 3 @ 100 kg i bænkpres m. pauser

Og så løb jeg 3 km på 14 min.

Stor fan af træningen med formålet in mente

Jeg må lige sørge for at få lavet lidt bænk i morgen, så jeg også kan være med.

Barbellz skrev:Stor fan af træningen med formålet in mente

Jeg må lige sørge for at få lavet lidt bænk i morgen, så jeg også kan være med.

Jeg synes man er forpligtet når det er så nemt og der ikke kræves noget af en. Gør det !

Her er video af løjerne:

https://www.facebook.com/video.php?v=10152776933342866&set=o.515373091868171&type=2&theater

Kan man ikke kun lave en af challenges'ne?

Du er stærk som en okse. En rigtig stærk bureauokse!

Pedes92 skrev:Kan man ikke kun lave en af challenges'ne?

Who cares ?

Idag squattede jeg 200 kg x 5. Jeg var meget ked af at du ikke kunne opleve det.

Mazzy skrev:Idag squattede jeg 200 kg x 5. Jeg var meget ked af at du ikke kunne opleve det.

Var den nem ??

BigOzzy skrev:

Mazzy skrev:Idag squattede jeg 200 kg x 5. Jeg var meget ked af at du ikke kunne opleve det.

Var den nem ??

Meget nem, mine lår var som raketter.

Mazzy skrev:

BigOzzy skrev:

Mazzy skrev:Idag squattede jeg 200 kg x 5. Jeg var meget ked af at du ikke kunne opleve det.

Var den nem ??

Meget nem, mine lår var som raketter.

Det bliver godt når du stopper football

Mazzy skrev:Idag squattede jeg 200 kg x 5. Jeg var meget ked af at du ikke kunne opleve det.

Det er håret der gør det.

Jeg er lige kommet hjem fra Maze aka Hive om torsdagen hvor Tyga "spillede". Det var en vild oplevelse. Han gik på kl 3.30 ca. og efter ca. 3,5 nummer havde han fået nok af nogle tosser der kastede isterninger efter ham og pegede en af dem ud hvorefter hans to mega gangster bodyguards startede det vildeste slagsmål jeg nogensinde har set. Det var lidt et antiklimaks og lidt af en oplevelse på samme tid. Men det gode er at jeg måske skal på date med den flotteste nubian queen <3

Nå. Løb en tur igår og trænede lidt idag.

Squat
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 90 kg
5 x 5 @ 120 kg
1 x 10 @ 90 kg

Hack Squat
5 x 10 @ 40 kg + slæde

Bænkpres
5 x 10 @ 90 kg - nemme

SS.

Pull ups
5 x 10 @ BW

Seated LR
5 x 25 @ 7 kg

Jeg er blevet klippet.

BigOzzy skrev:Jeg er blevet klippet.

tillad mig at kondolere

Idag trænede jeg rent faktisk. Jeg har fået mange kommentarer for mit nye - de fleste er dog positive. Jeg synes også selv jeg ser skarp ud med min nye bald-fade ! google det hvis du ikke ved hvad det er ! PS: Jeg er sort !

Squat
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 100 kg
5 x 8 @ 120 kg - ok nemme

Hack Squat
5 x 10 @ 50 kg + slæde

DB Press
3 x 8 @ 41 kg - nemme

SS.

WG Lat. Pulldown
3 x 10 @ 90 kg

DB Incline Press
5 x 10-12 @ 33,5 kg

SS.

CS DB Rows
5 x 12 @ 31 kg

DB Flyers
3 x 10-15 @ 16 kg
Det nok 5 år siden jeg sidt har lavet den lorte øvelse

SS.

CG Cable Rows
3 x 20 @ 60 kg
1 x 8 @ 100 kg -> 1 x 8 @ 85 kg -> 1 x 8 @ 60 kg -> 1 x 10 @ 50 kg -> 1 x 10 @ 40 kg

reps i squat <3

Lærling skrev:reps i squat <3

Kæmpede for at catche min Vejrtrækning bagefter.. Men tror det kan give større ben hvis jeg løfter noget mere nogle flere gange.

Glæder mig i øvrigt til vores doku-date d. 13.

Det tror jeg også!

Ja, det bliver konge.

Idag trænede jeg i selskab med A$AP Barbellz (stor profil!) - Han ordinerede reps til mig og flashede sine umenneskelige porrmed gymnasie stænger. Big Johnson, Big Fashion, Big Ulle, VL Emil, Steffen osv var der også. Lækkert. Jeg hyggede trænede men det blev sgu en fin omgang.

Snatch Grip DL (fra klodser)
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 100 kg
1 x 5 @ 140 kg
5 x 5 @ 170 kg - nemme
Så kom A$AP Barbellz med et forslag om at lave normale DL også..

Derfor:
DL (fra klodser)
1 x 5 @ 140 kg
1 x 5 @ 180 kg
1 x 3 @ 220 kg
2 x 1 @ 250 kg
1 x 15 @ 180 kg - raketter, lige i glutes
Det er meget fedt at det starter lige i mit sticky point. Skal jeg lave noget mere tror jeg..

Miroslav Klose-grip Benchpress
Lidt blandet
3 x 12 @ 80 kg

Incline sit-ups
3 x 15 @ BW

SS.

Hypers
3 x 15 @ BW

SS.

Pushups
3 x 20 @ BW

Her er et billede af A$AP Barbellz ufattelige ben - det lugter langt væk af fisse når man har den slags ben og går i gym!


Og her er jeg mens jeg bøjer 250 kg

Alle ved, at gymnasiepiger bliver fugtige i fugen ved den blotte tanke om drenge med store, blådåresprængte lårmuskler.