BIG OZZY'S LOG

ChristofferOzzy skrev:
MPB skrev:Hvornår skal vi træne sammen igen, bro? - I mor'n lidt-i-fir'? Håber dette desperate forsøg på at tilnærme mig den internationale rap-konvention, kan motivere dig yderligere!!

Jeg har off i morgen (onsdag) men torsdag?? Jeg føler også snart vi bør teame up igen .. ellers bliver jeg aldrig stor jo !

PS: Der er noget nuttet over dig når du prøver at være en gadeknægt

PPS: Jeg vil ha' en sneaker samling !

Jeg forstår ikke din PPS, men synes også du er nuttet. Torsdag i PRIME TIME?

PPPS: Hvordan bliver man udnævnt til dagens BB-bro?

MPB skrev:
ChristofferOzzy skrev:
MPB skrev:Hvornår skal vi træne sammen igen, bro? - I mor'n lidt-i-fir'? Håber dette desperate forsøg på at tilnærme mig den internationale rap-konvention, kan motivere dig yderligere!!

Jeg har off i morgen (onsdag) men torsdag?? Jeg føler også snart vi bør teame up igen .. ellers bliver jeg aldrig stor jo !

PS: Der er noget nuttet over dig når du prøver at være en gadeknægt

PPS: Jeg vil ha' en sneaker samling !

Jeg forstår ikke din PPS, men synes også du er nuttet. Torsdag i PRIME TIME?

PPPS: Hvordan bliver man udnævnt til dagens BB-bro?

Jeg ved ikke hvordan jeg med mit enorme bb.dk tidsforbrug kan overse et indlæg i min egen log af en så vigtig person som dig?? :afraid:

Jeg vil gerne have en røvfuld sneakers aka kicks aka gummisko ?

Jeg var der lidt efter primetime men der var gode bbros .. det leder mig over til at der ikke er nogen simpel opskrift.. kom med dagens mest episke kommentar, løft noget vanvittigt, snak meget med mig, eller på anden måde gør mig glad ?!

Dagens kommentar: Lidt senere træning end normalt. Jeg havde rimeligt godt med power idag og min patter var overdrevet swole og selvom jeg er tyk kan jeg præstere noget der minder om streger i dem .. impressive hvis jeg selv skal sige det. Der var good guys af forskellige slags!

Dagens BBro: Erdahl

GVT DAG 1, RUNDE 4,5

A1) Decline DB Pres
10 x 10 @ 38,5 kg

SS.

A2) Chin-ups
4 x 10 @ BW
6 x 10 @ 70 kg (Pull-downs)

Pause ml. supersets: 90 sekunder

B1) Incline DB Flyes
3 x 12 @ 18,5 kg

SS.

B2) DB Rows
3 x 12 @ 43,5 kg

Pause ml. supersets: 60 sekunder

Er der en grund til at titlen på din log er akronym for "BOL", Mr. Suspicious Traps. :dope:

MakkerMark skrev:Er der en grund til at titlen på din log er akronym for "BOL", Mr. Suspicious Traps.

Jeg er vild med du hedder MakkerMark nu .. Min log er bare anaBOLsk uden jeg tænker over det !

Dagens kommentar: Ret tomt TG. Jeg havde taget min vens GoPro kamera med fordi jeg snart skal bruge det og tænkte jeg lige så godt kunne prøve det af lidt fornuftigt så alt efter hvor godt det jeg har optaget/fotograferet er blevet får i det måske at se

Jeg lavede en af mine til dato hårdeste work outs.. jeg squattede 10 tons .. det var perverst, modbydeligt, klamt, hårdt og lidt nice på samme tid. Benene var absurd fyldte med blod og pre-doms til sidst!

Dagens BBro: Amir

GVT DAG 2, RUNDE 4,5

A1) Squat
10 x 10 @ 100 kg (bælte alle sæt) - 10x10 PR

SS.

A2) Lying Leg Curls
10 x 10 @ 25 kg

Pause ml. supersets: 90 sekunder

B1) Leg Pull-ins
3 x 15 @ BW

SS.

B2) Standing Calf Raises*
3 x 15 @ 150 kg

Pause ml. supersets: 60 sekunder

Imorgen støber jeg nogle kanoner.. hvad tid er I på ? <3

: TG <3

: Anderledes formbillede

ChristofferOzzy skrev:[b]
A1) Squat
10 x 10 @ 100 kg (bælte alle sæt) - 10x10 PR

Det er noget at det mest æstetisk smukke, jeg har set i lang tid herinde. :thumpup:

Du er stærk.
Sidst jeg kørte det var i vinteren 2009 og jeg havde de syge DOMS, hvordan har dine ben det i dag? Men det var selvfølgelig også i Jernhulen, med dens ekstra tyngdekraft.

Fin OFF-form.

ChristofferOzzy skrev:
GOPR1280.JPG

MakkerMark skrev:
ChristofferOzzy skrev:[b]
A1) Squat
10 x 10 @ 100 kg (bælte alle sæt) - 10x10 PR

Det er noget at det mest æstetisk smukke, jeg har set i lang tid herinde. Du er stærk.
Sidst jeg kørte det var i vinteren 2009 og jeg havde de syge DOMS, hvordan har dine ben det i dag? Men det var selvfølgelig også i Jernhulen, med dens ekstra tyngdekraft.

Fin OFF-form.

Mine ben har det meget normalt idag. De føles ikke stærke men de heller ikke vildt ømme. Jeg får jo ikke rigtig doms af det, nu hvor min krop har vænnet sig til det.

Men ja det var sgu en flot præstation - synes jeg selv!

Dagens kommentar: Lørdag middag kl 12.00 i TG - havde sovet 10timer så det har nærmest aldrig føltes bedre! Jeg mødtes med Barbellz, vi formåede begge at kludre i det offentlige transport men humøret var højt Wolfman og Klee var der også og Incognito + kid ! Jeg skulle såmænd bare smede arme og lidt skulder idag og det gjorde jeg til den helt store guldmedalje. Klee var meget imponeret over mine deltz og rørte endda.. no homo! Bagefter besluttede jeg at springe armene i luften med noget mere arm træning som gjorde at Klee og ulven fik målt 43cm rundt om armen .. impressive!! Til sidst boksede jeg lidt.. mest for fornøjelsens skyld. I aften skal jeg i byen og imorgen skal jeg lege hooligan og med FCN på away tur til Esbjerg! <3

Dagens BBro: Young Barbellz aka Old Barbellz aka Barbecue

GVT DAG 3, RUNDE 4,5

A1) Dips
10 x 10 @ BW + 16 kg

SS.

A2) Incline Hammer Curls
10 x 10 @ 16 kg (måske lidt for nemme?)

Pause ml. supersets: 60-90 sekunder

B1) Lying Rear Lat. Raises
3 x 12 @ 8 kg

SS.

B2) Seated Lat. Raises
3 x 12 @ 10 kg

Pause ml. supersets: 60 sekunder

21's (Ez-bar)
3 x 21 @ 30kg

Prison curlz (tror de hedder det)
1 x død @ 11kg

10 mins boksning
10 min @ mig

ChristofferOzzy skrev:
Dagens BBro: Young Barbellz aka Old Barbellz aka Barbecue

Jeg kan godt lide dit nye tiltag.

10.000kg på 15 sekunder.. Jeg skød en timelapse, jeg skulle nok bare ikke have indstillet den til et billede pr. 5 sekunder. Den blev meget hurtig, og af en eller anden grund er videoen meget lille på youtube videoen, så full screen den og nyd det hvis I vil.. ps: den burde måske bare hedde TG timelapse..

Dagens kommentar: Et styks meget uduelig træning. Jeg havde gjort livet meget svært for mig selv idag med den weekend jeg lige har lagt bag mig. Kroppen, kontoen og hukommelsen var hårdt ramt. Men jeg kom til et prop fyldt TG, såååå mange good guys.. Og jeg hyggede mig gevaldigt med sosu pauser og et kærkomment gensyn med en gammel ven: dødløft! Im back! - Jeg lavede 2 godkendte sæt, ellers var resten af træningen en joke.. MakkerMark og Troels stod for underholdningen .. deres meget forskellige stil i at racke efter military press var episk. MakkerMark kunne slet ikke finde ud af at racke og T-pain stod bare bag ham og råbte "Nej, nej, NEJ!" .. så blev det T-pains tur og Mark talte forkert efter 2 reps hvilket resulterede i Troels lavede verdens mest eksplosive rackning til dato!

Efter træning tog en god del gutter på Bronx Burgerzzz og fik vores sult på.. Jeg vil ikke ydmyge Mark offentligt med andet end dødløft så jeg venter lige på jeg laver et tungere løft end ham men jeg kunne hvis jeg ville efter det han bestilte

Dagens BBro: T-Pain (så mange grunde - og klart den bedste Dagens BBro so far..)

Comeback day

Dødløft
Opvarmning
1 x 5 @ 180 kg - Raw (1xdouble overhånd, 4xmixed)
1 x 3 @ 195 kg - Raw (mixed)
2 x 5 @ 195 kg - Straps
1 x 3 @ 195 kg
1 x 5 @ 140 kg - Raw, Backoff

Dødløft m. Fatgripz
1 x 1 @ 60 kg
1 x 1 @ 90 kg
1 x 1 @ 100 kg - PR
Jeg lavede kun det her fordi det var sjovt og fordi jeg løftede mere end Jacob Beerman, der er nu ikke noget som at slå junior verdens mesteren og den nykårede Danmarks mester og rekordholder i dødløft i dødløft.. alt der skal til er Fatgripz :lol:

Pulldowns
5 x 12 @ 70 kg
+ Lidt Fatgripz pullups (10reps) og chinups (2reps) med Jacob

Bænkpres
2 x 10 @ 52,5 kg
1 x 5 @ 80 kg
1 x 5 @ 100 kg
1 x 5 @ 80 kg
Pause på brystet i alle sæt. Jeg prøvede lige at mærke BP'en efter min småskade, det føltes fint. Derudover arbejdede jeg lidt med teknikken. Prøvede at holde bredere - det har jeg hørt flere sige jeg bør.

DB Lat. Raises
2 x 30 @ 9kg

Done! Jeg er glad for jeg er igang med dødløft igen .. jeg ser frem til doms i morgen...

Her til sidst kan I der ikke træner i TG se nogle af de store gutter som er at finde der i deres fritid. Bemærk den ene del af modepolitiet (Mark aka. MakkerMark aka ham længst mod højre)

: BBros

Jeg fandt lige et andet billede af MakkerMark.

<3 @ dig Ozzy! Du var også rigtig sød i dag! Makker Mark ser så epic ud på det billede!! :lol:

T-pain skrev:<3 @ dig Ozzy! Du var også rigtig sød i dag! Makker Mark ser så epic ud på det billede!!

Jeg overvejede at skrive alle de grunde der gjorde du vandt Dagens BBro .. men der var simplethen for mange blandt de vigtigste: Du er swole, vi er ON! på ens piger, din cykel-komfort er i top .. ETC ETC ETC.. så mange grunde ;)

ChristofferOzzy skrev:
T-pain skrev:<3 @ dig Ozzy! Du var også rigtig sød i dag! Makker Mark ser så epic ud på det billede!!

Jeg overvejede at skrive alle de grunde der gjorde du vandt Dagens BBro .. men der var simplethen for mange blandt de vigtigste: Du er swole, vi er ON! på ens piger, din cykel-komfort er i top .. ETC ETC ETC.. så mange grunde ;)

Det er mere end rigeligt! :gayfight:

Dagens kommentar: Meget kort træning som mest havde det formål at jeg skulle være i TG længe nok til at se Marks topsæt i DL. Han havde meldt ud at han ville lave en 12'er på 200kg .. hvilket jo ville være et klart signal at sende i forhold til magtkampen mellem han og jeg. Jeg gøglertræner lidt her i den her uge og så fra mandag af rammer jeg den med strict program igen.. Men LUR mig om ikke fredag måske bliver en dag med tung squat og måske et PR forsøg hvis benene føles gode.. ? Derudover sagde jeg også hej til en anden kærkommen ven idag: Military Press

Dagens BBro: MakkerMark (For kun at reppe en tung 8'er!)

Comeback day 2

Military Press
Opvarmning
1 x 5 @ 60 kg
1 x 1 @ 70 kg - raket
1 x 1 @ 80 kg - PR (+10kg tror jeg)
0 x 1 @ 82,5 kg
1 x 3 @ 70 kg
3 x 5 @ 60 kg

Push Press
3 x 5 @ 40 kg - Som backoff

BB Curls
5 x 10 @ 40 kg

Dagens kommentar: Lækker træning idag.. Jeg var i TG i ca. 2,5 time og jeg nød hvert eneste minut. Der var simpelthen såå mange gode BBros .. det har derfor også været svært at vælge én ud - men det er lykkedes!
Jeg havde lidt en plan om at prøve squatten lidt af med noget semi tung low rep squat idag. Og det var sådan set det eneste jeg havde planlagt, jeg gøgler den lidt i den her uge - det meget hyggeligt nemligt !

Dagens BBro: SimonET

Hvilken dag er det? -PR dag!

Squat
Opvarmning (grundigere end normalt)
2 x 5 @ 60 kg
1 x 2 @ 90 kg
1 x 1 @ 90 kg
1 x 2 @ 120 kg
1 x 1 @ 135 kg
1 x 1 @ 150 kg (video)
1 x 1 @ 160 kg (video) PR + 5 kg
1 x 1 @ 171 kg (video) PR + 16 kg
1 x 2 @ 120 kg - backoff
1 x 2 @ 90 kg - backoff
1 x 6 @ 60 kg backoff

Jeg fik mere end jeg kom efter, jeg fik en bedre PR end MakkerMark. Synd han ikke var der, nu går jeg glip af hans ansigtsudtryk når han ser det her

Herefter fik jeg lov at køre med Lærling, eller jeg indbød lidt mig selv. Det var yderst hyggeligt. Han forstår nemlig at putte et pump ind i mine muskler!

Wide-grip Pullups (De var meget wide og strict)
6 x 6 @ BW

Cable Rows
8 x 10 @ 70 kg
1 x 20 @ 70 kg
1 x 15 @ 70 kg

DB Press (med hænderne lidt underligt!)
6 x 10 @ 38,5 kg

Såå gad jeg ikke mere og smuttede i bad. Lærling tog et lille billede af mig (fordi jeg bad ham om det)... det får I her. Så må I vente til senere med video af squatten =)

: Favorite pose

Oh damn, det billede er jo nærmest bedre end den video, du sendte mig tidligere! :gay3:

Og jeg er stor fan af din squat. Jeg har dog naturligvis indhentet dig snart.

Jeg undrede mig dog over følgende:

ChristofferOzzy skrev:DB Press (med hænderne lidt underligt!)
6 x 10 @ 38,5 kg

Hvordan laver du ellers DB press?

Barbellz skrev:Oh damn, det billede er jo nærmest bedre end den video, du sendte mig tidligere!

Og jeg er stor fan af din squat. Jeg har dog naturligvis indhentet dig snart.

Jeg undrede mig dog over følgende:

ChristofferOzzy skrev:DB Press (med hænderne lidt underligt!)
6 x 10 @ 38,5 kg

Hvordan laver du ellers DB press?

Det svært at forklare men jeg laver det anderledes i hvertfald ! =) Kan være Søren kan forklare mig hvis han kigger med ?

Flot bøjet!

Looking good brah!

Nders skrev:Flot bøjet!

Tak, flotte ord fra en stor mand !

Nice squat og meget gennemført slutning :lol:

Enten mangler dit kamera en mikrofon eller også skal du holde op med at lægge underlægningsmusik på dine videoer. Man kan slet ikke mærke stemningen i den video, og det er virkelig en skam, for det billedmæssige er mega fedt.

Pisse flot løftet i øvrigt. Du får virkelig sat nogen PRs for tiden, min ven

The Juice skrev:Enten mangler dit kamera en mikrofon eller også skal du holde op med at lægge underlægningsmusik på dine videoer. Man kan slet ikke mærke stemningen i den video, og det er virkelig en skam, for det billedmæssige er mega fedt.

Pisse flot løftet i øvrigt. Du får virkelig sat nogen PRs for tiden, min ven

Jeg skulle nok have haft taget kameraet ud af den der 'housing' som beskytter det - for lyden er meget afdæmpet på optagelserne. Stemningen kommer slet ikke til udtryk desværre, for jeg er enig med dig. Så jeg valgte bare det næstebedste og puttede noget Tupac på - for jeg er jo gangster!?

Og tak Michel! =)

BIG OZZY'S LOG

Brugere online