Bedre klip:

Dagens træning vil jeg supplere med et lettere modificeret citat af den slovenske filosof og spradebasse Slavoj Zizek:

"Man smeder den ikke, fordi man er bodybuilder. Man er bodybuilder, fordi man smeder den."

Med det in mente, vil jeg kategorisere dagens træning som ganske konstituerende for min status som bodybuilder. Der var så mange bro's at jeg slet ikke vil begynde at nævne dem. Virkelog en god dag.

Nu skal jeg sove, fucking.

29. april

opv.

A1) Incl DB Bench 40X0 P30
6, 5, 5, 4, 5, 5 x 33,5 kg
+1 fra sidst

A2) Pull-up 30X1 P90
8 x 7-8 x bw

B1) CS BB Row
8 x 8 x noget alt for tungt

B2) DB Bench 30X0
6 x 8-6 x 31 kg

C1) WNG Cable row
10 x 8 x 80
Saltemand redddede denne gang rows.

C2) Push-up på handles
5 x 8-10

BB Curl
6 x 8 x 40 kg
godt cheatede

+ 3 sæt stående læg

Jeg forsøger konstant at smede den hårdere end nogensinde før i håbet om at blive nævnt i den her log !

Bro, dine træninger er brutale !

Haha, jeg burde måske nok have nævnt, at du myrdede dig selv sådan fuldstændigt i squatten i går. Synes bare, der var så mange nævneværdige indslag i gårsdagens, at jeg gik helt kold i at skrive noget overhovedet!

Hvad lavede Ozzy i dag, Søren?

Ozzy han S M E D E D E den i dag.

Jeg gjorde mit bedste for at hænge på. Hyggeligt og ulækkert.

30. april

Opv.

Squat
10 x 4 x 110 kg

GHR
6 x 8

A1) Hack squat 40x0
6 x 10 x 60

A2) Leg curl
6 x ~8

+ 6 sæt abs, 6 sæt læg. Og hjem og skrive eksamen. BLARH.

Jeg reddede mig en forkølelse onsdag, somehow someway, og reddede mig derfor offdage onsdag-torsdag. Trænede en rolig gang overkrop igår, som dog gav et ok pump. Men jeg gider ikke logge den. Ok, hej.

Du er min ven.

The Juice. Min ven. Legacy of the Void.

Jeg er ved at bygge reol men holder lige pause for at få lidt mad. For satan da, det er besværligt.

Jeg har fået min klipper igen efter udlån, så nu kan jeg endelig blive klippet. Det er dejligt, situationen var ved at være kritisk
4. maj

jah, ben, jah!.

Squat P120ish
6, 5, 5, 5, 4, 4 x 120 kg
første og sidste sæt var noget lort, de andre var bedre.

A1) GHR
6 x 8-10 x bw

A2) Hack squat 40x0
6 x 20-10 (lol) x 60 kg

RDL 30X0
6 x 6 x 110 kg

+ 6 sæt evil wheel mod band og 6 sæt læg af forskellig art.

Hvordan har du det med My Bloody Valentine? Er det noget for dig? Det kunne det nemlig godt være. Og de spiller i Vega d. 13/6.

Du har så god smag Juice.



Jeg skylder i øvrigt en røvfuld logz... Noget overkrop i går. Jess brillerede med god musik. Og så var det jo bare dejlig eftermiddag i gymz. Meget lørdagstræning'inian, selv om det var søndag. Mind = blown.
Jeg havde turbotravlt med småting efter træning, men jeg lykkedes med at nå det hele.

5. maj

opv.

A1) Pull-up 30X0
7 x 5-6 x 20 kg

A2) Military
6 x 5 x 60 kg

B1) MOHG Cable row
8 x 8-10 x 80 kg

B2) DB Bench 30X0
6 x 8-10 x 31 kg
Copah mente, den så pec-intensiv ud. Det varmede.

C1) CG Cable row
6 x 15ish x 70

C2) Push-up
6 x ~12

+ DB Curls og læg, 6 sæt af hver

De sidste par dage har jeg været meget tidligt ude på studiet - omkring 7.30-8.00. Den er lidt hård om aftenen, når man er træt, men det er syyyygt lækkert at komme herud tidligt, når vejret er fantastisk, og her ikke rigtig er mennesker. Det er uhørt produktivt.

Nå, men, igår trænede jeg ben. Det gjorde høje-flotte-Anders også. Der var et væld af good guys, og jeg har på fornemmelsen, at jeg gik glip af noget prima DL ved at gå, inden Karim og APB kom ordentligt i gang.. Til gengæld trænede Gulkasket en delirious blowout cannonball delt destruction, og Ozzy, ja, han var flyvende i squatten - jeg var lige ved at bede ham om at slappe lidt af. Jobs var som altid god for lidt manly love, og Vitus er blevet bedre til at kommandere med folk - jeg kan lide det. The Juices træning var meget no bullshit-all-hard-work'inian. Dixen trænede høj volumen. Og Johnson er fucking back, bitches!


6. maj

opv.

Squat P90-120 40X0
10 x 5 x 100 kg
benene var ret møre fra i lørdags, så det blev lidt lettere kg med fokus på god teknik.

Hack squat 3-40X0
6 x 8-10 x 70 kg
her var quads igen fuldstændig ødelagte.

GHR
6 x ~8

RDL
5 x 10 x 100 kg

HLR
6 x ~15

Jeg er vild med din nye log titel!

Cera, it's Cera

Ok BB-forbillede alligevel,

Mågens -> Tak Juice

Makker -> Det er jo derfor, jeg ikke er med i nogen film mere. Min sædvanlige casting som usikker nørd kan simpelthen ikke forenes med min uhørte massivitet.


Jeg havde for travlt til en vild træning igår, så det blev pres og biceps, overstået på ca en time - meget SALT-approved. Det gider jeg dog ikke logge.

Karim skrev:Cera, it's Cera

Slap, nu af. Mitchel var sgu da pisse fuld da han skrev det.

Jaja. Nøjh jeg smedede den i dag. Meget hurtigt. Dog med lidt pauser for at sludre med big oZ og se Biiver være BoSS.

8. maj

opv.

A1) Pull-up 30X0
10 x 5 x 20 kg

A2) Military
8 x 6 x 50 kg

B1) BB Row fra blok
10 x 8 x 80 kg

B2) DB OH Ext
6 x 10ish x 21 kg

C1) MOHG Cable row
8 x 10-12 x 70

C2) DB Evul wheel, lilla band
6 x 8
+ noget læg, mens jeg sludrede med simON

Trænede en hurtigt omgang ben på ca. 1 time alt inkl. i går morges.

10. maj

opv.

Squat P30
8 x 110 kg
5 x 4 x 110 kg
15 x 3 x 110 kg
så det er... 73 reps på lige under 20 min.

A1) GHR
7 x 8ish

A2) Decl crunch
6 x 12-15

Træning i går. Var helt færdig. Off i dag.

10. maj

opv.

A1) Incl DB bench 40X0
6 x 5 x 33,5 kg

A2) Pull-up 30x0
8 x 8

B1) DB Bench 30X0
7 x ~10 x 28,5 kg

B2) CS BB row
6 x 6 x 70 kg
5 x 10 x 50 kg

Push-ups
6 x 10

A1) Incl DB curl 30x0
6 x 8ish x 16

A2) St. calf raise
6 x 12 x 16'

Led squat session forleden Ville dog hellere se dig lave nogle breathers og så minimum halvere antallet af sæt!

Udtrætningen var i hvert fald ok. Men du tænker større lokal udtrætning og mindre systemisk med breathers?

Og få nu lige gang i loggen ;)





Jeg er forresten næsten dødsripped pt, bedste form nogensinde, så ved i det.

Lærling skrev:Udtrætningen var i hvert fald ok. Men du tænker større lokal udtrætning og mindre systemisk med breathers?

Og få nu lige gang i loggen ;)





Jeg er forresten næsten dødsripped pt, bedste form nogensinde, så ved i det.

Der er bestemt mere systemisk udtræning forbundet med breathers. At grinde den ene rep op efter den anden er noget der dræber dig fuldstændigt

Det sørger jeg så til gengæld for!

Jeg mente selvfølgelig omvendt. Ideen med at holde sådan en rest-pause som ovenstående var netop at holde den systemiske udtrætning lidt nede. Synes jeg holder rimelig høj frekvens og volumen på benene.


Sandy ->

Nu er du nok også bedre til at myrde dig selv, og så er du væsentligt stærkere, hvilket jo ligeledes øger det systemiske stress.
Var det din erfaring, at det påvirkede dine mekaniske rekruttering i basisøvelserne med den neurale træthed? Det oplever jeg nogen gange, når jeg smadrer igennem på quads, at jeg f.eks. ikke loader quads helt så effektivt i squat.

Jeg er forresten næsten dødsripped pt, bedste form nogensinde, så ved i det.

Det må også snart være på tide med et billede igen.

Ratz -> Mogens skød nogle billeder, men de var frygtelige og blev underkendt. Lad os se, om der falder noget af den nærmeste tid.

Fuck, mand. Der køres virkelig på kedlerne pt. Tre dage i træk med meget sparsom søvn og så en led marathon-FB-træning i dag. Da jeg vågnede i morges, var der konfetti i hele lejligheden. Jeg slammede omkring 100 gram carbs og 4 kopper kaffe, og så var jeg ellers flyvende. Selskabet var heldigvis også godt, så jeg kunne tude for fuld rulle. Dagens optursmoment var, da Gulkasket udtalte, at jeg havde den mest stabile squat-stil i gym. Det varmede på et kritisk tidspunkt i træningen. Derudover havde to dages moderat druk sat sine spor i form af hidtil usete markeringer på benene. Så det var også dejligt.

Brormand afsluttede 1 time lang squat session med tunge sæt på 140 med at lave en 31'er på 100 kg. Det så stadig ret nemt ud. Ikke som da han lavede 48 i sommers, hvor han flere gange måtte kaste ngen op ad traps for ikke at tabe den.

Hvis jeg får tid, kører jeg en hjemmetræning i morgen aften, men ellers hedder den tirsdag aften med noget ben.

12. maj

opv.

A1) Pull-up 30x0
8 x 5 x 20 kg

A2) Military
8 x 4-5 x 60 kg

Squat
6 x 5 x 110 kg

B1) DB Bench 30x0
8 x 8 x 31 kg

B2) MOHG Cable row
10 x 8 x 80 kg

SG RDL
6 x 8 x 110 kg

BB Curl
5 x 8-10 x 40 kg

4 x 15 i HLR

Jeg ved stadig ikke, hvordan jeg skal forholde mig til din parade af mit ass-slap.

Not a single man love moment was had on this day.

Lærling skrev:Jeg mente selvfølgelig omvendt. Ideen med at holde sådan en rest-pause som ovenstående var netop at holde den systemiske udtrætning lidt nede. Synes jeg holder rimelig høj frekvens og volumen på benene.

Helt fair, gør selv det samme i perioder hvor andre kropsdele får tæsk

Sandy: Seriøst, 7 uger!? Jeg kender folk der kan træne hårdt, men dét der er af en anden verden

Jobs -> Jeg sigter efter den der savage sexual tension.

Moody -> Haha ja, gid man kunne lave planlagt 7-ugers overreaching. Det er jo bare at øve sig.

AFten-ben-træning idag. Karim har sponsoreret æggehvider, og Bigboi prots. De drenge <3. Perlerække af bros til stede i dag ellers. Nu sidder jeg lige og skriver projekt. Igen.

14. maj

opv.

Squat
8 x 4 x 120 kg

GHR
6 x 8

A1) St. calf raise
6 x ~ 12 x 16

A2) Evil wheel - lilla band
6 x 8

B1) Leg ext
5 x 12 x 80

B2) Decl crunch
5 x 12

B3) Leg curl
5 x 10 x 25