Big Young

Lærling skrev:
Ratz skrev:
Lærling skrev:- kan simpelthen ikke få den til at ramme min venstre lat, mens den sidder fint i højre. pisser mig af.

Prøv at hold med snatch grip.

Duer det ikke skal du nok overveje om du trækker mere med højre side end venstre side. Måske burde du faktisk starte med dette. Ja, start med dette.

Dette lyder måske tåbeligt, men prøv at tænk på kontakt med venstre lat under udførelsen og bare sørg for at den højre følger med, sådan synes jeg at jeg rammer bedst da jeg også har en tendens til at trække mere med højre.

Jeg eksperimenterede også med forskellige grebsbredder idag, det hjalp ikke synderligt.

Jeg er kommet til den konklusion, at jeg ikke trækker så meget mere med højre end med venstre side, men at jeg trækker med højre lat og venstre arm

Lige nu fokuserer jeg på en slags mind-to-muscle, men ikke i den variant, du nævner der, så det vil jeg da lige forsøge mig med og så vende tilbage . Thanks!

Nu ved jeg ikke om hvor høj du er. Men ifølge http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... get_jacked så måske...

Back training: Another upper body issue that most tall guys face is the lack of overall back size. It's nearly impossible to do more than 5 or 6 reps of a row or pull-down without starting to feel your forearms and biceps fatiguing before your lats. Again, your force is the same as a short guy, but your distance is double or triple. More work gets put on your forearms sooner than your back. Plus, you have the pleasure of being born with high lat insertions in most cases, and it compounds your problems of filling out your back.

Jeg er 185+ og har ret lange arme. Jeg har læst artiklen, og jeg har tænkt tanken, da mine armer fatiguer helt vildt, og faktisk er meget mere veludviklede end min ryg, hvor lats i øvrigt hæfter højt. Efter det er jeg begyndt at fokusere lidt mere på muskelkontakt end bare på kg, og jeg er desuden mere eller mindre gået over til yates rows, da jeg synes, den rammer bedre.

Jeg synes bare det er lidt meget at whine over, at ens ryg ikke kan vokse, når man ikke har mere overall mass end jeg har. Så før jeg begynder på det, vil jeg smække lidt mere masse på :mrgreen:

Hvordan går det med SRP? (:

Nick_91 skrev:Hvordan går det med SRP? (:

It's not far now...

Lærling skrev:
Nick_91 skrev:Hvordan går det med SRP? (:

It's not far now...

Not far from being finish?

Nick_91 skrev:
Lærling skrev:
Nick_91 skrev:Hvordan går det med SRP? (:

It's not far now...

Not far from being finish?

Nej. Jeg er næsten færdig. Mangler lidt diskussion, indledning, metode, konklusion. Sidder og roder med det nu, mens jeg ser liveupdate fra Teheran, vrøvl, Amagers gader.

Lærling skrev:Nej. Jeg er næsten færdig. Mangler lidt diskussion, indledning, metode, konklusion. Sidder og roder med det nu, mens jeg ser liveupdate fra Teheran, vrøvl, Amagers gader.

Live update fra Teheran? Hvor?

Nick_91 skrev:
Lærling skrev:Nej. Jeg er næsten færdig. Mangler lidt diskussion, indledning, metode, konklusion. Sidder og roder med det nu, mens jeg ser liveupdate fra Teheran, vrøvl, Amagers gader.

Live update fra Teheran? Hvor?

Det var en henvisning til, at der var godt riot på amager med tåregas, knippeler og peberspray. :wink:

Lærling skrev:
Nick_91 skrev:
Lærling skrev:Nej. Jeg er næsten færdig. Mangler lidt diskussion, indledning, metode, konklusion. Sidder og roder med det nu, mens jeg ser liveupdate fra Teheran, vrøvl, Amagers gader.

Live update fra Teheran? Hvor?

Det var en henvisning til, at der var godt riot på amager med tåregas, knippeler og peberspray.

lol, ok.

Mere træning - mindre snak.

Macdoody skrev:Mere træning - mindre snak.

Jeg træner FB en 4-5 gange om ugen. Den skal ikke have mere, så brænder jeg sammen. Sover allerede 10 timer hver nat og æder mere end nogensinde.

Lærling skrev:
Macdoody skrev:Mere træning - mindre snak.

Jeg træner FB en 4-5 gange om ugen. Den skal ikke have mere, så brænder jeg sammen. Sover allerede 10 timer hver nat og æder mere end nogensinde.

Så vidt jeg husker har en uge 7 dage!

Macdoody skrev:
Lærling skrev:
Macdoody skrev:Mere træning - mindre snak.

Jeg træner FB en 4-5 gange om ugen. Den skal ikke have mere, så brænder jeg sammen. Sover allerede 10 timer hver nat og æder mere end nogensinde.

Så vidt jeg husker har en uge 7 dage!

Jeg har trænet fem gange i perioden 9.-16. december? What's the beef?

Macdoody skrev:Mere træning - mindre snak.

Så vidt jeg husker har en uge 7 dage!

Macdoody skrev:Jeg trænede overkrop i dag - for det er vigtigere end at træne ben. I aften skal jeg spille badminton.
Resten af min proppede uge ser sådan her ud;
Onsdag: Arbejde efterfulgt af tur på restaurant
Torsdag: Arbejde efterfulgt af krybbespil og øl
Fredag: Arbejde efterfulgt af bowling, øl og hotdogs
Lørdag: Julefrokost og øl efterfulgt af flere øl.

Hvornår jeg får trænet er endnu uvidst. Jeg satser på torsdag, lørdag og søndag.

SPOT ON, MODZ.

Desuden er jeg blevet forkølet idag: I AM FUCKING DR. MANHATTAN!

Min SRP er færdig, så nu kan jeg med sindsro tage ud og træne i the gym imorgen formiddag med en god nats søvn i baggagen, inden jeg afleverer og tager på druk.

Jeg holder dekon - dvs. et nøje planplagt ophold i min træning :mrgreen:

Jeg vil gerne gøre opmærksom på, at gårsdagen var et langt orgie af æbleskiver, øl, burger, øl, øl, pizza og mere øl. Men jeg er ret sikker på, at jeg lå i kalorieoverskud . :mrgreen:

Og dagen startede da også godt ud med noget bodybuilding. Det var lidt en bitch at komme ud til the gym i møgvejrte med alt det, jeg havde at slæbe på, og min lås var frosset fast, hvilket krævede rimelig agressiv sparkteknik at få fikset.
I gym'et var bla. a. Anders, som var så uheldig at skulle op i metode - herunder statistik - kl 3, og som jeg fik spottet liiiige agressivt nok i bænken. Shame on me.
Efter lidt tid stødte Karl Æg også til og rettede lidt på mine dips, hvilket da også har efterladt mine triceps helt blastede, hvrofor jeg frygter for dagens træning. Jeg er generelt ret brugt, men min hukommelse fungerer da.

Torsdag d. 17 december, SDH uge 2, dag 3

A1) Bænkpres
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
- masser af overskud

A2) Yates Rows
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
- også masser af overskud.

Front squat
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
- oh ze PR :mrgreen:

B1) Dips
10
10
10
10

B2) WG OH band pull-up
10
10
10
10
Nogen havde på fuldstændig fantastisk imponerende vis fået sat håndtagene på lat pulldown på en måde, hvor jeg fandt den ubrugelig.

C1) Reverse hypers
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

C2 Mave circuit
x 10
x 10
x 10

Så kunne jeg ikke nå mere, hvis jeg skulle aflevere opgave til tiden.

Nu forsøger jeg at komme ovenpå med havregryn, kaffe, cola og kyllingebryst. For selvfølgelig skal jeg bodybuilde idag. Men jeg er godt nok smadret. Så nu må vi se, hvad det bliver til.

Hej

Jeg har lige et spørgsmål vedrørende SRP:

Jeg lagde mærke til at der står i vejledningen, at marginen på venstre side skal være 3-4 cam og 1,5-2 i højre side. Har du gjort sådan ?

Det ser nemlig lidt dumt ud :-s

Nick_91 skrev:Hej

Jeg har lige et spørgsmål vedrørende SRP:

Jeg lagde mærke til at der står i vejledningen, at marginen på venstre side skal være 3-4 cam og 1,5-2 i højre side. Har du gjort sådan ?

Det ser nemlig lidt dumt ud

Du må være sindssyg.

Læg det sammen og tag halvdelen i hver side. Det giver 2,25-3 cm i hver side. Så kan du justere det lidt efter,hvor emget tekst du har (eller rettere, hvor meget du mangler/ har for meget). Sådan gjorde jeg. Hvordan går det med den?

Jeg skal spise biksemad nu, bagefter følger log-update

I min vejledning står der:

Marginen skal være 3-4 cm. i venstre side, og 1,5- 2,5 cm i højre margin vil være passende på et A4-ark

Jeg har 10 siders tekst og 1 side med henivsninger. Dog skriver jeg med "verdana", som giver 2 sider ekstra :mrgreen:

Men jeg har kun besvaret historiedelen, dvs. jeg mangler 4 spørgsmål i matematik :roll:

Det ser, som du selv siger, fuldstændig åndsvagt ud, så det ville jeg (har jeg) valgt at se bort fra. Så kan du jo følge det eller lade være

Pisse hård cykeltur ud til the gym idag. Strid modvind, tømmermænd og minusgrader. Ad. Til gengæld overvældende god træning omstændighederne taget i betragtning.

Der var massser af mennesker i the gym idag. Karl Æg forsøgte at lave PR i en helt ny hybridøvelse mellem squat og goodmornings, mens en, som jeg tror var smeden (?), gav ham forced. Derudover var Kristoffer igang med et major show of force(d), og Biiver bænkede en masse. Til sidst kom Karim.

SDH uge 2, dag 4

Morgenvægt: lol?

Crosstrainer i maksimalt to minutter, så gad jeg ikke mere.

A1) Military
5 x 40 kg
5 x 42,5 kg
5 x 45 kg PR
5 x 42,5 kg
5 x 42,5 kg
- fint

A2) Chins
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg - god kontakt til lats
5 x bw + 10 kg
ad mine guns bliver ristet af dem her.

Dødløft
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
- SÅ går det amok. Bedre jo længere jeg kom, stort set.

B1) Bænkpres
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
13 x 50 kg - her keglede jeg fuldstændig, da jeg skulle racke den, fordi jeg var så smadret. Karl Æg var dog helt sikker på, at der var til mere.
- Jeg holdt lidt bredere, og det blastede mine pecs

B2) Rows
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Laterals
12 x 7 kg
12 x 9 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
tror jeg.

"Facepulls"
4x 15 x noget.
- Karl Æg viste mig teknikken, som Biiver var hurtig til at rette. Fint samspil mellem de forskellige the gym members. Det var ihvertfald noget til bagskulderen.

Idag var en meget stille dag i the gym, og så var der pisse koldt. Hansen.J var dog i huset og henimod slutningen hilste jeg på smeden, der havde fået en skade på sit ansigt ved at gå på hænder - eller rettere, ved ikke at gå på hænder. :mrgreen:

Druk og kulde resulterede i 11 timers søvn i nat og har efterladt mine knæ irriterede ud over det sædvanlige.

Jeg glemte mit noteshæfte, hvilket tvang mig til at skrive på min telefon.Det har bare ikke at gentage sig, for det er godt nok irriterende.

SDH, uge 2, dag 5.

Morgenvægt: 78,8 kg

A1) Bænkpres
10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 62,5 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
- holdt lidt bredere end sædvanligt, og så går de mere i pecs, og det er jo fint. Det er praksis fra nu af.

A2) Yates rows
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
- skal mindst op og lave 5x5x80, inden jeg slutter dette program. Håndleddene drillede. Tror det var kulden.

Drills

Front squat
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
- droppede kg lidt pga knæenes ringe tilstand.

B1) Dips
10
10
10
10
12
- de irriterer stadig lidt i skulderen, når jeg laver dem Karl Æg stil, så indimellem alvede jeg et Incl db bench press sæt, men besluttede mig så for, at jeg alligevel hellere ville dippe. Må prøve at blive lidt mere smidig.

B2) Lat-pulldown
10 x "11"
10 x "11"
10 x "12"
10 x "12" - pænt tunge
10 x "10" - STRICT
- godt sæt up med håndtagene, de gik rigtig meget i backs

C1)Freemotion crunch
4 x 15 x "14"

C2) reverse crunches
4 x 10

Reverse hypers
4 x 10 x 20 kg

Fin-fint. Gik lidt mere til stålet, end jeg har gjort hidtil i dette program, men tror det er ok, da jeg holder fri imorgen.

Kulden er virkelig lort!
Mon ikke du kunne have lånt et papir + skriveredskab nede i Gymmet? Jeg tror det

Det lyder MEGET besværligt at skrive det ned på tlf.

hansen.j skrev:Kulden er virkelig lort!
Mon ikke du kunne have lånt et papir + skriveredskab nede i Gymmet? Jeg tror det Det lyder MEGET besværligt at skrive det ned på tlf.

Ja, synes virkelig, det var svært at få sparket gang i systemet i den kulde.

Kunne jeg sikkert.. Jeg har dog i en lang periode skrevet det ned på min tlf, da jeg som regel ikke var tjekket nok til at have noget at skrive på - så jeg har rutinen. Det er bare ikke en vane, jeg skal have igen.

Idag havde jeg pisse fucking travlt, hvilket træningen bar præg af: den blev skåret ned til et minimum af basisøvelser. Den var dog udmærket, når man set bort fra bænken. Masser af mennesker i the gym, fra ca. halvvejs inde i træningen.

A1) Chins
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
- god kontakt til lats.

A2) Military
5 x 42,5 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 42,5 kg
5 x 42,5 kg

Dødløft
8 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
imens tog Biiver 6 x 180 eller sådan noget i sumo

Bænkpres
10 x 50 kg
9 x 50 kg
9 x 50 kg
10 x 50 kg
- mine triceps var ristede

Rows
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

I'm out. Når ikke at træne imorgen. Håber jeg finder på noget torsdag. Fødselsdag fredag, så worst case scenario er der tre dages træningspause.

En lille jule-update. Dette er de tre gyldne dage på året: igår lillejul med brødre, idag jul og imorgen førdselsdag. Jeg fik dog lige klemt en træning ind idag: da the Gym holder lukket idag, måtte jeg desværre tage i fitness world, hvilket kun bekræftede mig i, at jeg havde valgt rigtigt i første omgang. Det var dog en fremragende træning, der har givet gode ioms

- eftersom jeg har off imorgen, det var i shitness world, og jeg skal æde til jeg sprækker idag og imorgen, tillod jeg mig selv at afvige lidt fra programmet.

Morgenvægt: 78,2 kg. LOL. Mere marcipan. Og flere æbleskiver!

Yates Rows
10 x 60 kg
5 x 70 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
12 x 75 kg BOOM PR! Kun en lille smule cheat. :mrgreen:

Bænkpres
5 x 51 kg
5 x 61 kg
5 x 66 kg PR +1 kg :mrgreen:

6 x 66 kg PR + 1 rep :mrgreen:

6 x 66 kg
5 x 66 kg
- skiftedes med en gigangtisk englænder, der var helt malplaceret i centeret: alle kiggede efter ham - specielt da han bænkede 6 x 130 kg og 5 x 140 kg med røven i sædet touch'n'go. Da jeg kun lavede 5 reps i mit sidste sæt kiggede han på mig, som om jeg var det underligste, han havde set, og jeg opgav hurtigt at forklare ham hvorfor.

Front squat
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 47,5 kg PR
5 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg PR
- rigtig gode og intet vrøvl med knæet

Lat pulldown
10 x noget
10 x det samme
8 x det samme
10 x noget mindre

Incline bænk
12 x 20 kg
8 x 24 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
- kunne ikke lige finde dipstativet, som jeg senere fandt ud af stod nede i receptionen.

4 sæt rope crunches.

Shake og hjem og lave mad

Glædelig jul!

Hey, ville bare lige sige, at The Gym har uofficielt åbent i morgen fra ca. kl. 14 og et par timer frem. Hvis jeg kender mig selv ret, lukker jeg aller tidligst 17.30 :mrgreen:

Nick_91 skrev:Hey, ville bare lige sige, at The Gym har uofficielt åbent i morgen fra ca. kl. 14 og et par timer frem. Hvis jeg kender mig selv ret, lukker jeg aller tidligst 17.30

Det er jo fornem service

. Jeg har dog fødselsdag imorgen, så kommer desværre ikke.

Tillykke

Big Young

Brugere online