Ja, arbejde og bodybuilding kommer helt sikkert til at spille en væsentlig rolle . Derudover håber jeg på at komme igang med at spille fodbold igen, og så skal jeg ellers spare nogen penge op, havde jeg tænkt, så jeg kan få lidt råderum til tåbelige projekter.

Jeg kan kun anbefale at du starter jobsøgningen så tidligt som muligt. I sin tid gid jeg arbejdsløs hele juli og august, fordi jeg var for sløv om at komme igang med at søge stillinger. Og det var vel at mærke i 2005, hvor højkonjunkturen buldrede løs.

The Juice skrev:Jeg kan kun anbefale at du starter jobsøgningen så tidligt som muligt. I sin tid gid jeg arbejdsløs hele juli og august, fordi jeg var for sløv om at komme igang med at søge stillinger. Og det var vel at mærke i 2005, hvor højkonjunkturen buldrede løs.

Tak for omtanken - jeg er også gået igang. De fleste vil dog gerne have, at man kan starte med det samme, hvilket jeg m. eksamener osv. ikke er så frisk på, men jeg har allerede nu en mulighed på hånden, hvis der bliver tale om en nødsituation. Hvilket arb. fik du?

Godt bænket i dag - og ligeså imponerende at du stadig kan køre 5x5x50 kg i military efterfølgende (påtrods af grinds).

Mht. jobsøgning: Enig med Michel. Jeg var selv alt for doven og kom først i gang med at sende ud ultimo august. Det var også i 2005, men det var alligevel ret svært at finde piccolojobs, som var hvad jeg primært søgte. Jeg endte med at blive postbud, men tror jeg gik arbejdsløs indtil oktober/november. Det blev man ret træt af i længden.

Lærling skrev:Tak for omtanken - jeg er også gået igang. De fleste vil dog gerne have, at man kan starte med det samme, hvilket jeg m. eksamener osv. ikke er så frisk på, men jeg har allerede nu en mulighed på hånden, hvis der bliver tale om en nødsituation. Hvilket arb. fik du?

Godt. Du er så betænksom.

Jeg var teknisk assistent på et konferencehotel. Meget fint job.

The Juice skrev:

Lærling skrev:Tak for omtanken - jeg er også gået igang. De fleste vil dog gerne have, at man kan starte med det samme, hvilket jeg m. eksamener osv. ikke er så frisk på, men jeg har allerede nu en mulighed på hånden, hvis der bliver tale om en nødsituation. Hvilket arb. fik du?

Godt. Du er så betænksom.

Jeg var teknisk assistent på et konferencehotel. Meget fint job.

Det er til gengæld et lortejob. Vil hellere have noget mere spændende: dit lyder fx. en del sjovere. Men nu må vi se, hvordan det arter sig.

Mit var helt ok. Afvekslende, faste tider og flinke kollegaer. Selvfølgelig blev det røvsygt at stille borde, stole og IT-udstyr op i længden og jeg har aldrig været udpræget begejstret for at afkalke vandhaner og skifte pærer. Men faste rammer med en vis fleksibilitet var nu meget rart. Sådan som arbejdsmarkedet ser ud pt. er jeg dog bange for, at du kan blive nødt til at tage hvad du kan få.

Ja, præcis. Afveksling er lækkert.

Jeg har også den holdning, at det nok er fint nok at få lidt "kedeligt" arbejde, så man kan tage sig lidt sammen, når man tager en udd.

Og ja, det bliver jeg formentlig nødt til. Har efterhånden diskuteret det med flere jævnaldrende, der brokker sig over ikke at kunne få arbejde, men partout nægter at søge de tilgængelige jobs. De savner lidt realisme og havde formentlig bare ikke fattet, HVOR lækkert det egentlig var at gå i gymnasiet, før de var færdige.

Det ser ud til at være en kendsgerning, at jeg skal til eksamen i mdt. tysk A-niveau. Dog med det forbehold, at jeg kan tænkes at have misforstået reglerne fuldstændigt. Jeg havde dog foretrukket skriftligt.

Tidlig træning i The Gym idag, der var lidt tomt, men det var en god træning.

Jeg har været inde og se The SHOCK!!!111 Doctrine idag, det er en lidt fjollet film, men man er nu meget godt underholdt.

Jeg har spist æg og serranoskinke til aftensmad, det er fandeme lækkert.

Cykel til The Gym.

Skulderdrills

A1) Bænkpres
5 x 75
6 x 75
6 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
7 sæt/35 reps

A2) DB rows
10 x 43,5
10 x 43,5
10 x 43,5 - stående
10 x 43,5 - tilbage på bænken
9 x 43,5
10 x 43,5
- fucking godkendt omgang! Er helt smadret i ryggen pt.

Hoftedrills
OH-squats.

B1) Front squat
5 x 60
5 x 65
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70

B2) Pull-ups
12
12
11
10
10

C1) Dips - The Juice tribute
17 PR
15
15
14
- hold da kæft et pump.

C2) Decl. sit-up
10 x 5 - m vægten bag nakken. Funkede ikke
10 x 10 på brystet
10 x 10
10 x 10

C3) Laterals
15 x 11
6 x 16 - lol
8 x 13,5
10 x 13,5
15 x 11

Done. Imorgen skal jeg til tandlægen. Jeg kan ikke finde ud af, om det er dybt civiliseret eller dybt uciviliseret.

Ani, jeg siger det altså ikke nok, men du er min ven.

Lærling skrev:Done. Imorgen skal jeg til tandlægen. Jeg kan ikke finde ud af, om det er dybt civiliseret eller dybt uciviliseret.

Det er ihvertfald dyrt!

Du er også min ven, Juice.

Og ja, Nick, det er forbandet dyrt.



Her til aften går jeg en god lang tur på ca. 10 km. Jeg er helt domset ud i ryggen og temmelig tynd, så jeg havde meget lyst til at æde igennem idag. Det blev imidlertid ikke til noget, så jeg må tage revanche imorgen efter træning.

/E: Hov, jeg laver selvfølgelig også SMR og alt det stads.

Tidlig træning idag. Jeg tror, jeg fik en oplevelse af, hvordan det er at være Essensen. Jeg havde sovet alt for lidt i nat og var totalt energiforladt. Det var derfor en temmelig langtrukken og stenet træning, hvor det dog hjalp lidt, at både Hansen.J og sensei Juice ankom. Det var nu rart. Alligevel blev det aldrig den vilde træning, men jeg var da færdig allerede kl 2. Så tog jeg på bryggen og grillede og var swole og ripped. Det er fremragende. Jeg er meget glad for bodybuilding,

Her til aften er jeg netop kommet hjem fra det der var ved at udvikle sig til en hæftig bytur. Jeg havde imidlertid allerede søvnunderskud, og da det - tada - er sidste skoledag imorgen, hvad der selvsagt vil medføre noget lignende, trak jeg mig ud i tide. Nu vil jeg skrive min træning ned og skynde mig at få noget søvn. Jeg er temmelig smadret i lænden her til aften. Jeg blamer dødløft + OH presses + at sidde på en græsplæne i adskillige timer. Det skal man lade være med. Det er en ubehagelig fornemmelse i lænden, jeg håber det er væk imorgen.

Jeg er efterhånden ved at kunne mærke, at jeg har tabt mig, men jeg tager lige en uge eller to mere med, bare for at se om jeg ikke kan blive lidt mere shredded. Det er virkelig utroligt, hvor meget forskel det gør for ens fysik

Jeg har drukket 1 liter kærnemælk idag!

Cykel til the Gym.

Lidt SMR. Ikke nok.

Hoftedrills
Lidt skulderdrills

Dødløft
5 x 90
5 x 100
5 x 105
5 x 110
6 x 115
6 x 115
6 x 115
6 x 115
6 x 115
- ukristeligt lange pauser. Det var helt vildt. Men jeg fik da lavet progression: 5 SÆT/ 30 reps (+5)

A1) Bænkpres
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
- meget pæne

A2) Chins
15
7 x 12
7 x 12
7 x 12
7 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12

Military
10 x 40
6 x 50
5 x 50
6 x 50
5 x 50
5 x 50
- fornuftig omgang.

Rev crunches
4 x 10-12 - eller noget.

Cykel hjem. Cykkel til bryggen. Cykel ud på et eller andet kollegie ude på amager,hvor der var glade dage. Cykel hjem.

BB igen fredag ved 13-14-tiden.

Puha, for fanden i helvede da. Der er gang i den for tiden. Dagen idag byder på et kærkomment break fra sociale komsammener. Igår stod den på fest og glade dage fra kl. 8. om morgenen og til langt ud på natten. Jeg var også temmelig flad her til morgen, men efterhånden som der kom gang i systemet, blev det en super god træning med bla. a. Juice, der satte PR i dødløft, og Essensen, der "opfandt" en ganske interessant finisher. Juice skal desuden have credit for at have sparket mig igang med at cutte - det var perfekt timet.

Jeg er fuldstændig smadret lige pt og kan slet ikke finde ud af at foretage mig noget fornuftigt. Imorgen skal jeg på kæmpe skovtur med 200 mennesker fra mit gymnasium fra kl. 10:00. Forhåbentlig kan jeg der få lidt mere farve.

Jeg vil i øvrigt gerne anbefale hjemmesiden www.groundupstrength.com. Det er en fin hjemmeside med både no-bullshit info og fine kritiske iagttagelser omkring almindelig praksis i fitness-verdenen.


Cykel til The Gym.

En minimal omgang foam-rolling. Det blev kun til quads.

Hoftedrills

Lidt skulderdrills

Front squat
5 x 60
5 x 65
5 x 70
5 x 75
5 x 75
5 x 75
- der var ikke rigtig til at gå tungere idag.

A1) Bænkpres
3 x 70
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
5 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
- 10 sæt/32 reps.

A2) Chins
5 x 20 PR
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20
4 x 20
5 x 20
14 x bw
- 8 sæt/39 reps. Lækkert.

B1) Cable row
12 x 65
10 x 70
9 x 70
10 x 70
11 x 70
- under det, der skulle have været mit første sæt, knækkede karabinhagen, og vægtene - et hak fra at være fuldt stack - faldt med et brag. Simon nævnte, at det da var godt, at jeg ikke lavede triceps pushdowns.

B2) Laterals
11 x 13,5
10 x 13,5
10 x 13,5
12 x 13,5
10 x 13,5

C1) Ab wheel roll-out - på knæ
3 x 10-15

C2) Decl. sit-ups
3 x 10-15
- oh, ze burn.

Cykel hjem.

Har vist ikke lige fået opdateret min log, men her kommer gårsdagens træning, der var en fornøjelig affære i selskab med Nick, Bomfunk MCs og Britney Spears.

Dagen idag skal gå med at ordne småting og slappe af, inden jeg skal til skr. eksamen imorgen. Jeg har lige smidt en proteinkage i ovnen, er spændt på resultatet - den skal fortæres under mine eksamener, hvis den bliver god . Jeg regner med at tage direkte fra den skr. eksamen og ud i The Gym til bodybuilding, altså omkring kl. 14:30.

Onsdag står den på eksamen i skr. dansk.

Gårsdagens træning:

Cykel til the Gym

Hoftedrills
Lidt skulderdrills

Glemte SMR -.-

Front squat
5 x 50
5 x 60
5 x 65
5 x 70
5 x 75
5 x 80
- Nick gav spots. God omgang.

A1) Bænkpres
7 x 70
7 x 70
7 x 70
7 x 70
8 x 70
8 x 70
6 sæt/44 reps (+2)

A2) DB rows
6 x 46
6 x 46
8 x 46
8 x 46
6 x 46
7 x 46
6 sæt/41 reps. Kun anden gang, jeg rigtig har været i krig med 46'eren.

B1) Pull-ups
10
11
12
10
var ret træt i trække-mekanismen efter tunge DB rows.

B2) Military
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

4 sæt abs.

I netto og købe BB-mad.

Vær lige en skat og smid en opskrift på proteinkagen, hvis den bliver god

Britney Spears er tha shit

PR i dødløft og dog en lortetræning. Der skal tages revanche torsdag, specielt med tanke på alle de kcal jeg får smidt indenbors idag og imorgen. Idag stod den på skr. engelsk, det gik fint, og bagefter kørte jeg direkte ud i The Gym for at smede den. Min energi var imidlertid helt i skoven, og dagens lektie er således, at selvom man carber up om formiddagen, har man ikke nødvendigvis god energi om eftermiddagen. Jeg valgte at være fucking weak og smide håndklædet i ringen efter blot 3 øvelser. Den altoverskyggende træthed har jeg valgt at håndtere ved at carbe yderligere op efter træning. Alt i alt en sygeligt masse carbs. The good news er, at jeg var enormt vaskulær til træningen idag.

Imorgen skr. dansk, og dette er selvsagt - ligesom i dag - en dag i overskud. Laver nok noget cardio hen under aften, så det ikke går helt amok.

Cykel til Gym'et

Hoftedrills
Skulderdrills

Dødløft
5 x 60
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 115
5 x 120
5 x 125
5 x 132,5
- jesus christus, hvor var det meget all out. Jeg var usandsynlig svimmel i sekunderne efter jeg slap stangen, og det var ALT, hvad der var til på dagen.

A1) Bænkpres
3 x 70
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
8 sæt/40 reps. ALT for mange grinders, alt for dårlig teknik. Der skal IKKE bænkes i all-stars, de er sygeligt glatte, og opspændet bliver HAT og BRILLER.

A2) Chins
7 x 16
6 x 16
7 x 16
6 x 16
6 x 16
6 x 16
7 x 16
7 sæt/45 reps (+3). Det var nu ok slæbt hjem.

Så var jeg en pussy og cyklede hjem. Weak.

Det er ikke "all-out" hvis du kun er svimmel i sekunderne efter. Det skulle gerne være minutter.

Legend skrev:Det er ikke "all-out" hvis du kun er svimmel i sekunderne efter. Det skulle gerne være minutter.

Når jeg siger svimmel, mener jeg svimmel som i, at jeg væltede ind i væggen - eller slet og ret ikke kunne stå på mine ben. Små-svimmel er man vel altid i et par minutter efter tung dødløft.

Men okay, det kan selvfølgelig hurtigt komme til at lyde som et misforstået forsøg på at lyde hardc0re

Lavede du faceplant ned i skalle på Anton/dumbbellracket? Det ville være hardcore.

Jeg synes du er dygtig.

Sikke en lækker DL, trods dagen

Du har vel nogle koffein tabs?

Mht. til dansk eksamen. Forbered dig godt på essay

tag 5eren - novelleanalyse - easy peasy.

Tak venner. Ros og gode råd kan man IKKE få nok af.

Casper.S: jeg drikker rigtig meget kaffe og cola, så jeg prøver at drikke disse ting lidt strategisk og så ikke spise tabs. Idag kunne det bare ikke lige lade sig gøre at lave en spand kaffe under prøven, det lykkedes mig kun at nasse en enkelt kop fra vagterne

Mon ikke de har lavet et andet oplæg til dem, der skal op imorgen (mig)? Jeg tror det. På mit gymnasium er det ganske vist kun mig og en (anden, lol) tøs, men alt andet ville da være for useriøst.

Du kan bare kalde mig søde

Lærling skrev:Mon ikke de har lavet et andet oplæg til dem, der skal op imorgen (mig)? Jeg tror det. På mit gymnasium er det ganske vist kun mig og en (anden, lol) tøs, men alt andet ville da være for useriøst.

lol - i såfald er den tråd jeg lige har oprettet max. fail.

selvom jeg sagtens kunne forestille mig at de ikke gider.

Jeg når ikke at komme før 16.30 og jeg regner ikke med at støde ind i dig i dag, da du sikkert er færdig? Hvornår skal du træne igen?

Ratz -> Det gad de så godt....

Nickzorz -> Imorgen fra ved en 13-tiden af.

Lærling skrev:Nickzorz -> Imorgen fra ved en 13-tiden af.

Skriftlig Engelsk

Men jeg er ON kl. ca. 17. Men så må vi finde en anden god gang.

Hej

Er du en stor nok kanon, til at måtte træne efter lukketid i The Gym? (As far as i know, så er der andre som har gjort det før)

Casper.S -> Altså jeg har trænet efter lukketid et par gange - men jeg har aldrig haft ansvaret for at lukke. Altså nej. Nick træner dog tit efter lukketid.


Dagens træning:

Der var god energi efter to dage med en masse carbs. Det var rigtig lækkert. DOg er jeg efterhånden meget mærket i quads og triceps. Det ved jeg ikke helt, hvad jeg skal gøre ved, ud over at lave en masse SMR.

Lidt stille dag i The Gym. Nok fordi det var så fandens tidligt.

SMR
Cykel til the gym.
Hip drills
Skulder drills
Lidt mere SMR

A1) Front squat
5 x 60
5 x 65
5 x 70
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75

A2) OH squat
5 x 20
5 x 20
3 x 30
3 x 30
3 x 30
5 x 30

B1) Bænkpres
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
- pæne og i starten også meget hurtige. Dog med korte pauser, så blev hårdt til sidst.

B2) Pull-ups
15 PR
10
12
8 - for kort pause
10
13 - god lang pause
- nice.

C1) Military
5 x 50
6 x 50
5 x 50
6 x 50
6 x 50
5 x 50
- rigtig fornuftigt.

C2) Cable rows
8 x 75
8 x 75
8 x 75
8 x 75
10 x 75
10 x 75

b. knee dragonflags
8
8
8
9 - grimme.

Cykel hjem.