Garik skrev:

8800 skrev:Breaking: Centeret får nyt gulv (og måske måtter over) i frivægtsområdet og der bliver opstillet en computer til afspilning af musik fra spotify

Damn! Så bliver det ligefrem aktuelt at købe deltidsmedlemskab

Gør det. De er begyndt at sætte ind overfor folk, som træner der uden medlemsskab

8800 skrev:

Garik skrev:

8800 skrev:Breaking: Centeret får nyt gulv (og måske måtter over) i frivægtsområdet og der bliver opstillet en computer til afspilning af musik fra spotify

Damn! Så bliver det ligefrem aktuelt at købe deltidsmedlemskab

Gør det. De er begyndt at sætte ind overfor folk, som træner der uden medlemsskab

Har kun været der én gang - prøvetime

Men skal da nok have anskaffet mig det, hvis det bliver nødvendigt - 60 kroner i måneden er jo fornærmende billigt

Garik skrev:

8800 skrev:

Garik skrev:

8800 skrev:Breaking: Centeret får nyt gulv (og måske måtter over) i frivægtsområdet og der bliver opstillet en computer til afspilning af musik fra spotify

Damn! Så bliver det ligefrem aktuelt at købe deltidsmedlemskab

Gør det. De er begyndt at sætte ind overfor folk, som træner der uden medlemsskab

Har kun været der én gang - prøvetime

Men skal da nok have anskaffet mig det, hvis det bliver nødvendigt - 60 kroner i måneden er jo fornærmende billigt

Havde du aftalt det med dem?

Ej, det er jo også totalt ligegyldigt om man har en ven med hveranden måned - problemet opstår, hvis folk konsekvent deles om et kort.

8800 skrev:

Garik skrev:

8800 skrev:

Garik skrev:

8800 skrev:Breaking: Centeret får nyt gulv (og måske måtter over) i frivægtsområdet og der bliver opstillet en computer til afspilning af musik fra spotify

Damn! Så bliver det ligefrem aktuelt at købe deltidsmedlemskab

Gør det. De er begyndt at sætte ind overfor folk, som træner der uden medlemsskab

Har kun været der én gang - prøvetime

Men skal da nok have anskaffet mig det, hvis det bliver nødvendigt - 60 kroner i måneden er jo fornærmende billigt

Havde du aftalt det med dem?

Ej, det er jo også totalt ligegyldigt om man har en ven med hveranden måned - problemet opstår, hvis folk konsekvent deles om et kort.

Blah blah blah

Ja, det er noget svineri. Der bør folk have samvittighed nok til ikke at gøre det. Men sådan er verden desværre bare ikke skruet sammen.

Især med den lave pris in mente. Men jeg aner ikke hvor stort problemet reelt er og jeg kunne aldrig finde på at sige nej, hvis der stod en gut og bankede på døren.

8800 skrev:Især med den lave pris in mente. Men jeg aner ikke hvor stort problemet reelt er og jeg kunne aldrig finde på at sige nej, hvis der stod en gut og bankede på døren.

Lige præcis det med, at man kan lukke hinanden ind, må også være et stort problem. For jeg ville da også lukke folk ind, hvis de påstod, de havde glemt deres kort.

A freak storm unleashes a species of bloodthirsty creatures on a small town, where a small band of citizens hole up in a supermarket and fight for their lives.

The mist har det hele. Samfundskritik, et arsenal af personer som man rent faktisk føler noget for, en masse fantastiske originale monstre og en slutning som fucker en op. Det spænende, det er en Stephen King historie og hvis man ikke har set den så skal man i gang.

Ryg og bryst

Opvarmning: Elastik, 100 rep pushdowns, Supertrainer approved

BB bænk

10x20
10x20
10x20
10x60
10x60
5x90
5x90
5x110
4x110
4x110
4x110
3x110 * Sikke en vattet omgang.

DB incline

10x13
10x26
10x26
10x26

HS brystmaskine

10x60
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80
8x80
8x80
8x80
6x80
6x80

TRX rows

14
14
14
14
14

Chins

6
6
6
6
6

BB rows

10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Lat pulldowns

10
10
10
10

Hypers

10x10
10x10
10x10
10x10

Done. En fin nok træning, omend jeg godt kan mærke at jeg mangler fokus. De her dagsforms træning er vist ved at nå til vejs ende, og jeg behøver en eller anden form for mere struktureret progression.

8800 Nice. Så bliver jeg nok nød til at fatte at melde mig ordenligt ind dernede og droppe pirattræningerne ;) Du skriver lige når det rent faktisk er kommer på plads ikke? For syntes satme at han snakker meget dernede uden at der nødvendigvis sker så vildt meget.

Ratz Hvis du ikke passer på så tørre jeg dig i røven <3

Gulvet bliver lagt i midten af december og pc'en kommer vist i denne uge som jeg forstod det. Og ja, få dig meldt ind i stedet for pirat-halløjet.

A young man's mother is bitten by a Sumatran rat-monkey. She gets sick and dies, at which time she comes back to life, killing and eating dogs, nurses, friends, and neighbors.

Braindead - ligesom min træning i dag. Hvem elsker ikke scenen med plæneklipperen? Jeg så den her film første gang med en ven fra folkeskolen, som senere gik hen og døde af en overdosis kokain som 16 årig. Dont do drugs freinds.

Ben og arme

Opvarmning: roning. Tid: 1.31 på 500. Nice.

SQ

10x20
10x20
10x20

10x40
10x40
5x70
5x70
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

HS benpress

12x122
12x122
12x122
12x122
12x122
12x122

Walking kettelbel lounges

10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22

Leg curls

12
12
12
12

SS

HS Læg

14
14
14
14

Herefter trænede jeg arme i ca, en time da vores lejlighed er fyldt med håndværkere. Jeg kan ikke huske det hele. Men der er closegrip benchpress og masser af curls. RIGTIG mange curls!!! Min albue brokkede sig stort set ikke, og kun da jeg sqauttede og skulle låse den ud.

Walking kettelbel lounges

10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22

Det ser satme smertefuldt ud!

TheCzech skrev:

Walking kettelbel lounges

10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22

Det ser satme smertefuldt ud!

At skide er ikke vanvittig skægt for tiden Men walking lounges er altid det værd. Min røv elsker den <3

Alien 1 fra 1979 - Eller på dansk: Den 8. passager.

A commercial deep space towing ship, investigating a suspected SOS, lands on a distant planet. The crew discovers some strange creatures and investigates.

Den første og bedste af Alien filmene, og den eneste af de fire der er lavet af Ridley Scott. Jeg er især vild med at Bilbo Baggins ender med at forråde hele besætningen. Man kan aldrig se Ringenes Herre på helt samme måde igen! Min autistiske, døve søster er i øvrigt vild med serien, da der helst skal være et ret stærkt visuelt stimuli før film siger hende noget. På den måde er mig og min søster ret ens.

Ryg og bryst

Opvarmning: 2x500m roning

Chins

10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Dødløft

10x20
10x20
10x40
10x70
5x100
5x100

5x130
5x130
5x130
5x130
5x130

Mega lang tid siden jeg har kørt dødløft. Hold da fest. Det rev i røvhullet, selv med så lav vægt.

Koppel Rows

6x70
6x70
6x70
6x70
6x70* på hver arm

TRX rows

14
14
14
14
14

Incline bænk

10x11.5
10x26

6x36
6x36
6x36
6x36

HS brystpress

6x80
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

Done. Det tog fucking lang tid. næsten 2 timer. Hvad fanden sker der.

Dude, hvordan får du det til 120 kg i rows?

Koppel skrev:Dude, hvordan får du det til 120 kg i rows?

Jeg aner ikke hvad du snakker om

BiggunzZ666 skrev:

Koppel skrev:Dude, hvordan får du det til 120 kg i rows?

Jeg aner ikke hvad du snakker om

Dude, hvordan får du det til 70 kg?

Dude, du lavede t-bar row helt helt forkert.

Koppel skrev:

BiggunzZ666 skrev:

Koppel skrev:Dude, hvordan får du det til 120 kg i rows?

Jeg aner ikke hvad du snakker om

Dude, hvordan får du det til 70 kg?

25+25+20=70 no?

Ratz skrev:Dude, du lavede t-bar row helt helt forkert.

Det er hårdt at være en BODYbuilder.

BiggunzZ666 skrev:

Koppel skrev:

BiggunzZ666 skrev:

Koppel skrev:Dude, hvordan får du det til 120 kg i rows?

Jeg aner ikke hvad du snakker om

Dude, hvordan får du det til 70 kg?

25+25+20=70 no?

No no. Stangen tælles ikke med, at du jo reelt ikke løfter den. Derfor kun 25+25. Mega fugleknepperi, men det er ok. One arm t-bar rows er en dejlig øvelse

Koppel: Ja ok, det giver faktisk mening. Det ved jeg til næste gang

Off dag i dag, da min ryg og hams er fuldstændig ødelagte efter jeg kørte dødløft i går. Så i stedet løb jeg en lille tur på 3-4 km i stille tempo. I morgen ben hvis min lænd kan holde til det. Min døgnrytme bliver nok pænt fucked da jeg har vagt fra kl 21 til kl 5 om natten.. men gode penge.

After a simple jewelery heist goes terribly wrong, the surviving criminals begin to suspect that one of them is a police informant.

Jeg fucking elsker Tarentino, Tim Roth og Michael Madsen.

Ben og arme - Med Steffen fisker og Koppel.

Opvarmning: Foam Roller og roning: 2x500m

Squat

10x20
10x20
10x20

10x40
10x40
5x60
5x60
5x90
5x90
5x90
3x110
3x110
3x110
3x110
5x90
5x90
5x90

* Steffen kom med gode pointers som jeg føler hjalp rigtig meget.

Kettelbel walking lounges

10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20

BB romænsk dødløft

masser opvarmning på 60 kg

5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

SS

HS læg

12
12
12
12
12
12

Arme

Lidt arme til sidst, men klokken var næsten fire så det var nærmest bare lidt pump. Lækker træning med Steffen og Koppel. ThOmas styrede musikken, og gjorde det godt. Steffen knuste FSQ rekorden i PG med sådan 40 kg. LoL

55kg forbedring om jeg må be'!

Mini-Fisker skrev:55kg forbedring om jeg må be'!

Blærerøv! Kunne du ikke bare slå den med et par kg var? nej nej

Tak i øvrigt for et dejligt møde, og en hyggelig træning Jeg ser frem til flere gode stunder <3

Watchmen 2009

In an alternate 1985 where former superheroes exist, the murder of a colleague sends active vigilante Rorschach into his own sprawling investigation, uncovering something that could completely change the course of history as we know it.

Jeg kan huske at se den her film første gang, og være så fuldstændig slået ud over hvor awesome den var. Havde læst tegneserien i par år tidligere da jeg var på interail og dengang syntes jeg også det var the shit. Desværre er der meget få der helt forstår hvor gennemført awesome universet og historien er. Jeg elsker the Comidian.

Bryst og ryg

Mini-fisker og Graik var dernede. De var begge flotte as per use.

Opvarmning: Lidt elastik og lidt Barbel kompleks.

BB bænk

20x20
20x20
20x20

10x60
10x60
5x80
5x80
5x110
5x110 *lidt for tungt for antallet af sæt jeg gerne ville have
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Mini-fisker smed nogle gode råd efter mig under et par af sættene.

DB skrå bænk

5x36
5x36 * for tungt
10x22
10x22

HS brystpress


10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

SS

Chins

10
10
10
6
6
6
6
6
6

* ca

DB rows

10x36
10x36
10x36

BB rows

10x60
10x60
10x60
10x60

Slut. Hygge. Minifisker lærte mig at hænge i ringe i loftet. Jeg var elendig Senere til fokus interview om skyr. Nogen af jer der æder det?

Jeg spiser skyr. Det er derfor, jeg er gået i stykker.

Garik skrev:Jeg spiser skyr. Det er derfor, jeg er gået i stykker.

Det kunne ellers være et lækkert slogan:" Spis skyr, its gonna fuck you up!"

Hvilket variant spiser du, og i hvilke sammenhænge?

BiggunzZ666 skrev:

Garik skrev:Jeg spiser skyr. Det er derfor, jeg er gået i stykker.

Det kunne ellers være et lækkert slogan:" Spis skyr, its gonna fuck you up!"

Hvilket variant spiser du, og i hvilke sammenhænge?

Hmm. Umiddelbart er jeg mest til kvark, men når jeg køber skyr, er det vidst Løgismose (da jeg for det meste handler i Føtex eller Netto).

Bruger det mest som snack; halv bøtte skyr, 15-30g whey og lidt hakkede nødder/chokolade + flydende SØD er en ret lækker, low-calorie, snack om aftenen.

Ellers ryger det i guacamole eller coleslaw

Fromage frais er skyrs lækre søster. Do her!

Du har god filmsmag.

Garik skrev:

BiggunzZ666 skrev:

Garik skrev:Jeg spiser skyr. Det er derfor, jeg er gået i stykker.

Det kunne ellers være et lækkert slogan:" Spis skyr, its gonna fuck you up!"

Hvilket variant spiser du, og i hvilke sammenhænge?

Hmm. Umiddelbart er jeg mest til kvark, men når jeg køber skyr, er det vidst Løgismose (da jeg for det meste handler i Føtex eller Netto).

Bruger det mest som snack; halv bøtte skyr, 15-30g whey og lidt hakkede nødder/chokolade + flydende SØD er en ret lækker, low-calorie, snack om aftenen.

Ellers ryger det i guacamole eller coleslaw

Du er så fucking gourment med det der mad Garik. Når det går godt for mig så putter jeg ketchup på mine grøntsager og koteletter. Jeg ville lyve hvis jeg sagde jeg ikke var lidt misundelig!

8800 De ville prøve at sælge det som et morgenmads produkt, og der tror jeg måske bare ikke lige at fromage frais er det gode alternativ

Mågens Mange tak! <3