Moqensen skrev:Voldsom DL!

Hvaaa den der 2-man deadlift video?
Kommer den nogensinde? Har ventet i spænding i lang tid nu

Takker, men er skam ikke tilfreds endnu

Den kommer nu - undskyld herfra! Dårlig samvittighed har ramt mig, men har haft travlt (blablabla)

Håber også for dig at du har MEGET dårlig samvittighed :mrgreen:
Fuck det ser godt ud :D

=D>

Nice løftet Jacob - det er jo tydeligt at se at din makker stort set ikke løfter, men at du stort set tar den alene =D>

Moqensen skrev:Håber også for dig at du har MEGET dårlig samvittighed :mrgreen:
Fuck det ser godt ud :D

=D>

Haha - det tog sin tid, men nu kan jeg hvile i fred i min grotte :lol:

I forhold til at det er første gang vi prøvede det og teknikken dermed ikke er helt finpudset, så kunne man forestille sig at vi kunne bygge mere op :)
Måske jeg skulle prøve med Bay i weekenden!

MC skrev:Nice løftet Jacob - det er jo tydeligt at se at din makker stort set ikke løfter, men at du stort set tar den alene =D>

Takker Madsen! Det var en ganske let omgang for mig og min makker sagde at han næsten ikke løftede

SÅ er jeg endeligt ovenpå igen efter nogle travle dage!

I weekenden var jeg i Aalborg til julefrokost med Bodyman, hvilket var en rendyrket fornøjelse. Vi fik selvfølgeligt også trænet lidt forskelligt i Powergym, men intet nævneværdigt udover lidt leg med pause på bryst i bænk

Ovenstående er omgang nr. 158 i år. I Aalborg har de andre fået overbevist mig om at jeg bør stille op til noget styrkeløft og eftersom udstyr ikke siger mig noget, må det blive raw. Derfor overvejer jeg stærkt at stille op til Nordland Cup til juni

Styrketræning d. 1.12.2008
Sheiko Beginners 1
Uge 1/4, dag 1/3

Antal træninger i 2008: 159
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Så blev det tid til Sheiko og hvilken omgang
Generel kommentar: Har se at mit max en smule lavt over hele linjen, så jeg kan eksplodere rigtig godt og få en masse fart i min løft

Magnesium i dødløft, dybde i squat og pause på brystet i al pres

BB Bench
10 x 20 kg
5 x 50 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
*Fine eksplosioner fra brystet..

BB Squat
5 x 75 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
*Meget lette og eksplosive, men kan godt mærke jeg ikke har squattet længe...

BB Bench
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg

HumanSports Flyes
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Leg Curl
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Cable Lateral Raise
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Standing Calf-Raise
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
SUPERSÆT
DB Curl
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

EZ French Press
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
SUPERSÆT
EZ CG Bench
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
SUPERSÆT
Cable Crunch
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg


Dagens Metabolske
30 minutter - kondicyklen

Styrketræning d. 3.12.2008
Sheiko Beginners 1
Uge 1/4, dag 2/3

Antal træninger i 2008: 160
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Rimelige doms efter i mandag, men ikke så vildt som jeg husker Sheiko fra sidst....
Generel kommentar: Stille og rolig energi efter en hel dag på arbejdet, men Sheiko sku da igennem

BB Deadlift To Knees
3 x 105 kg
3 x 125 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
*Problemfrit, men en smule akavet kun at køre til knæ

BB Incl. Bench
10 x 20 kg
8 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Dips
5 x BW
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 15 kg
5 x BW + 20 kg
5 x BW + 20 kg

Deadlift From Boxes (Rackpull)
4 x 115 kg
4 x 140 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
*Fuck mine hænder var ristede/smadrede

DB Walking Lunges
5 x 18 kg
5 x 22 kg
5 x 22 kg
5 x 22 kg
5 x 22 kg

Standing Calf-Raise
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
SUPERSÆT
DB Seated Curl
10 x 9 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg

EZ French Press
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
SUPERSÆT
EZ CG Bench
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
SUPERSÆT
Cable Crunch
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg


Dagens Metabolske
20 minutter - kondicyklen

Styrketræning d. 5.12.2008
Sheiko Beginners 1
Uge 1/4, dag 3/3

Antal træninger i 2008: 161
Makker: Muhammed
Dagens oplevelse: Kan ikke huske noget...
Generel kommentar: Havde tralvt, så skulle skynde mig at træne inden turen gik til fødselsdag i København fredag og Brøndbytur til Odense lørdag

BB Bench
5 x 50 kg
5 x 60 kg
4 x 70 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
4 x 70 kg
6 x 60 kg
8 x 50 kg

HumanSports Flyes
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

BB Squat
5 x 75 kg
4 x 90 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg

BB Goodmorning
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Standing Calf-Raise
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
SUPERSÆT
DB Seated Curl
10 x 9 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg

EZ French Press
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
SUPERSÆT
EZ CG Bench
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
SUPERSÆT
Cable Crunch
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Styrketræning d. 8.12.2008
Sheiko Beginners 1
Uge 2/4, dag 1/3

Antal træninger i 2008: 162
Makker: Muhammed
Dagens oplevelse: Afdelingschefen er på ferie, så det hele foregår meget stille og roligt på arbejdet
Generel kommentar: Energien var okay, men træningen blev meget lang pga. pauserne mellem sættene, så til sidst var jeg virkeligt sulten

BB Squat
5 x 75 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg

BB Bench
10 x 20 kg
5 x 50 kg
4 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

HumanSports Flyes
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

BB Squat
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

Standing Calf-Raise
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
SUPERSÆT
DB Curl
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg

Calf-Press
10 x 50 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
SUPERSÆT
Cable Crunch
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg


Dagens Metabolske
20 minutter - crosstrainer

Styrketræning d. 11.12.2008
Sheiko Beginners 1
Uge 2/4, dag 2/3

Antal træninger i 2008: 163
Makker: Mohammed
Dagens oplevelse: Der var en kunde, der besvimede i forretningen idag - det er 3. gang på et par måneder at jeg ser hende besvime....utroligt
Generel kommentar: Efter arbejde tog jeg direkte op i centeret for at fyre dagens omgang af, da det tager et par timer i denne cyklus

BB Deadlift To Knees
3 x 105 kg
3 x 125 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg

BB Incl. Bench
10 x 20 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Deadlift From Boxes (Rackpull)
4 x 115 kg
4 x 140 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 170 kg
4 x 170 kg
4 x 170 kg
4 x 170 kg

DB Walking Lunges
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg

Cable Lateral Raise
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

Chinups
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Standing Calf-Raise
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
SUPERSÆT
DB Curl
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg + 4 x 12 kg + 4 x 10 kg
10 x 14 kg + 4 x 12 kg + 4 x 10 kg

EZ French Press
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg - PR!
10 x 30 kg
SUPERSÆT
EZ CG Bench
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
SUPERSÆT
Cable Crunch
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Styrketræning d. 12.12.2008
Sheiko Beginners 1
Uge 2/4, dag 3/3

Antal træninger i 2008: 164
Makker: Muhammed
Dagens oplevelse: Der kom lige 20 kvartpaller, jeg ikke kendte til, så arbejdsdagen endte med at blive væsentlige mere travl end jeg havde regnet med...desværre!
Generel kommentar: Faldt i søvn i bussen på vej hjem fra arbejde og skulle skynde mig op at træne, da arbejdet - som nævnt - allerede havde trukket ud... Snuppede derfor noget pre-workout idag, så jeg kunne holde mig vågen

Squatten kører ganske fint og er medium eftersom max er sat lavt. Bænken er forholdsvis let selvom jeg kører den med pause på brystet

BB Squat
5 x 75 kg
4 x 90 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg

BB Bench
10 x 20 kg
5 x 50 kg
4 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
3 x 75 kg
5 x 65 kg
7 x 55 kg

HumanSports Flyes
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

BB Squat
5 x 75 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg

BB Goodmornings
6 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

DB Shoulder Press
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg

Cable Lateral Raise
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Cable Facepull
12 x 40 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

Standing Calf-Raise
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
SUPERSÆT
DB Curl
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

EZ French Press
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
SUPERSÆT
EZ CG Bench
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
SUPERSÆT
Cable Crunch
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg


Dagens Metabolske
10 minutter - crosstrainer

Styrketræning d. 15.12.2008
Sheiko Beginners 1
Uge 3/4, dag 1/3

Antal træninger i 2008: 165
Makker: Muhammed
Dagens oplevelse: Afdelingschefen kom tilbage fra ferie, så tempoet var så småt på vej mod det normale, men det meste af dagen bestod af at lukke huller og lappe ungarbejdernes lortearbejde i weekenden...
Generel kommentar: Energien var glimrende, så træningen var ganske udemærket indtil slutningen, hvor jeg var død
På onsdag skal jeg ind i TSK og søge licens... Har desuden lavet en skitse til en plan over træning op til forårets stævner

BB Squat
5 x 80 kg
4 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 105 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg

BB Bench
10 x 20 kg
5 x 50 kg
4 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

HumanSports Flyes
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

Dips
10 x BW
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg

BB Squat
3 x 75 kg
3 x 90 kg
3 x 105 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg

Cable Lateral Raise
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Chinup
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Standing Calf-Raise
10 x 30 kg + 8 x 20 kg
10 x 35 kg + 8 x 25 kg
10 x 35 kg + 8 x 25 kg
10 x 35 kg + 8 x 25 kg
SUPERSÆT
DB Curl
10 x 14 kg + 8 x 10 kg + 6 x 8 kg
10 x 14 kg + 8 x 10 kg + 6 x 8 kg
10 x 14 kg + 8 x 10 kg + 6 x 8 kg
10 x 14 kg + 8 x 10 kg + 6 x 8 kg

Cable Crunch
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg


Dagens Metabolske
10 minutter - crosstrainer

Styrketræning d. 17.12.2008
Sheiko Beginners 1
Uge 3/4, dag 2/3

Antal træninger i 2008: 166
Makker: Mohammed
Dagens oplevelse: Var tidligt oppe på arbejde - derefter direkte til frisør og så med toget til Tårnby, så jeg kunne få mig meldt ind i TSK.
Jeg fik meldt mig ind og søgt licens, så jeg skal lige undersøge hvilke stævner jeg vil til i foråret samt derefter lægge en plan over træningen op til
Generel kommentar: Var rimelig træt, men da jeg endelig kom igang var energien okay og træningen blev da også udemærket selvom vi droppe alt ekstra-lir

BB Deadlift Standing On Box
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 125 kg
3 x 125 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg

BB Bench
5 x 50 kg
4 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

Pec Deck
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Deadlift From Boxes (Rackpull)
4 x 125 kg
4 x 150 kg
4 x 150 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
2 x 190 kg
2 x 190 kg
2 x 190 kg

DB Walking Lunges
6 x 22 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg

Styrketræning d. 19.12.2008
Sheiko Beginners 1
Uge 3/4, dag 3/3

Antal træninger i 2008: 167
Makker: Alene
Dagens oplevelse: Stille og rolig dag, hvor jeg kunne sove længe og spise godt, så energien var glimrende
Generel kommentar: Efter lidt opvarmning hoppede jeg på squatten og kan tydeligt mærke udstrækningen begynder at hjælpe på dybden. Det skal nok blive godt og mine forhåbninger mht. forårets stævner er ganske okay

BB Squat
5 x 75 kg
4 x 90 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg

BB Bench
10 x 20 kg
5 x 50 kg
4 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

HumanSports Flyes
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

BB Military
10 x 35 kg
8 x 45 kg
4 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
8 x 50 kg
*Første gang jeg kører den i mange måneder, så styrken var ganske fin

BB Goodmornings
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg

Standing Calf-Raise
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
SUPERSÆT
DB Curl
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

Cable Crunch
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg


Dagens Metabolske
10 minutter - crosstrainer

Ses vi til DM Diverse og Nordland Cup?

Bay skrev:Ses vi til DM Diverse og Nordland Cup?

Min umiddelbare plan er, at stille op til Nordfyn Cup, DM Diverse og Nordland Cup

Er så småt igang med at lægge en plan for hvordan træningen skal se ud, hvis jeg skal have optimale resultater - lægger den op i den kommende uge

Hvor kan jeg købe tricot? Tror ikke jeg skal bruge andet

Du er sku stærk Biiver =D> Skal nok blive godt når du stiller op til stævne!

Hvor er det kanon! TARVELIGT AT I GJORDE DET DA JEG IKKE VAR DER!

Biiver skrev:

Bay skrev:Ses vi til DM Diverse og Nordland Cup?

Min umiddelbare plan er, at stille op til Nordfyn Cup, DM Diverse og Nordland Cup

Er så småt igang med at lægge en plan for hvordan træningen skal se ud, hvis jeg skal have optimale resultater - lægger den op i den kommende uge

Hvor kan jeg købe tricot? Tror ikke jeg skal bruge andet

Fee! Det er formentlig også de 3 jeg skal med til.

link slettet.dk

Nick187 skrev:Du er sku stærk Biiver =D> Skal nok blive godt når du stiller op til stævne!

Det bliver spændende! Jeg tror i hvert fald at det vil gavne træningen med et konkret mål og at stå til et stævne må være en fed fornemmelse

TeamBear skrev:Hvor er det kanon! TARVELIGT AT I GJORDE DET DA JEG IKKE VAR DER!

Nååårh, min lille sukkermus!
Du kan være med en anden gang...hvis du spørger pænt!

Bay skrev:Fee! Det er formentlig også de 3 jeg skal med til.

link slettet.dk

Cool - så får vi set noget mere til hinanden

De har kun XXL tilbage mener jeg - må lige ringe til dem og høre

Styrketræning d. 22.12.2008
Sheiko Beginners 1
Uge 4/4, dag 1/3

Antal træninger i 2008: 168
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Jeg faldt i søvn efter arbejde, så blev noget forsinket, men kom igennem træningen alligevel. Imorgen er sidste dag på arbejdet, så er jeg uden arbejde - gudskelov
Generel kommentar: Det var noget af en kamp at komme igang efter at have sovet, men det lykkedes og det blev en ganske okay omgang alligevel
Glæder mig ualmindeligt meget til deload!

BB Squat
5 x 75 kg
4 x 90 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg

BB Bench
5 x 55 kg
5 x 65 kg
4 x 75 kg
4 x 75 kg
4 x 75 kg
4 x 75 kg
4 x 75 kg

HumanSports Flyes
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

Dips
10 x BW
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg

BB Squat
5 x 75 kg
4 x 90 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg

BB Goodmorning
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg

Standing Calf-Raise
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
SUPERSÆT
DB Curl
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

Cable Crunch
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

DB Side Bend
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg


Dagens Metabolske
10 minutter - crosstrainer

Kom i TSK på onsdag til noget julehygge-træning ved 10-11 tiden :julemandsmiley"

Biiver skrev:Cool - så får vi set noget mere til hinanden

De har kun XXL tilbage mener jeg - må lige ringe til dem og høre

Yeah
Jeg har snakket med Jan. Han har bestilt nogen hjem. De skulle være kommet lige her før jul - men det er de vist ikke

Styrketræning d. 24.12.2008
Sheiko Beginners 1
Uge 4/4, dag 2/3

Antal træninger i 2008: 169
Makker: Mohammed
Dagens oplevelse: Sov 12-13 timer i nat og vågnede omrking kl. 14. Så blev det til en god omgang morgenmad med bl.a. ææææg. Derefter lidt afslapning og så ellers træning
Generel kommentar: Efter at have sovet ordenligt var energien ganske okay og centeret var mere eller mindre overladt til undertegnede og alle muslimerne
Alle os, der ikke holder jul, hyggede meget under træningen og der blev snakket en del - alt i alt glimrende!
Derudover kan det nævnes at jeg igår bestile såvel tricot, som dødløftstrømper!

BB Bench
5 x 50 kg
4 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg

BB Deadlift
4 x 105 kg
4 x 125 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
2 x 180 kg
2 x 180 kg
2 x 180 kg
2 x 170 kg
2 x 170 kg
2 x 170 kg

BB Bench
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

HumanSports Flyes
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

DB Lunges
6 x 22 kg
6 x 26 kg
6 x 28 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg

Cable Crunch
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
SUPERSÆT
EZ French Press
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
SUPERSÆT
EZ CG Bench
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

DB Side Bend
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg

Derefter noget leg med BB Clean & Jerk og DB 1-Arm Clean & Jerk med hhv. 65 kg og 30 kg

Solid dødløft! Var der god fart i stangen?

God jul mate

Bay skrev:Solid dødløft! Var der god fart i stangen?

God jul mate

God fart? Ramte næsten loftet fordi jeg eksploderede så meget

Jeg ved ikke helt hvordan grebet er når jeg maxer eftersom jeg ikke rigtigt har prøvet det før, men tror ikke 225-230 kg er helt urealistisk?
Bænken var også forholdsvis let, så omkring de 110 kg med pause burde være realistisk
Squatten skal lige finjusteres lidt mht. dybden, men det kommer stille og roligt med tiden efter jeg får strukket mere ud og arbejdet lidt med teknikken - altså udover det neurale eftersom jeg har haft et par måneders pause!

God jul til dig i hvert fald....folk, der holder jul

WTF er HumanSportsFlyers?

Og solid dødløft du har efterhånden

Og skal du også i udstyr engang egentlig?

Og god jul

Håber du nød din træning juleaften. Så kunne vi andre synde og fråde masser af mad.

Fundet center i Tyskland endnu?

Glædelig Chanukka mate!

Friche skrev:WTF er HumanSportsFlyers?

Og solid dødløft du har efterhånden

Og skal du også i udstyr engang egentlig?

Og god jul

HumanSports er en serie af friere maskiner med kabler. Umiddelbart skulle man mene at det er det rene lort, men jeg synes faktisk de giver gode muligheder med sine træk

Takker omend jeg selvfølgeligt ikke stiller mig tilfreds - jeg har jo kun lige smidt mine straps og besluttet mig for at stille op, så nu skal den have fuld skrue.

Raw tiltaler mig absolut mest, så har ingen planer om at stille op i udstyr, men vil da gerne prøve det bare for at kunne snakke med om det

LB skrev:Håber du nød din træning juleaften. Så kunne vi andre synde og fråde masser af mad.

Fundet center i Tyskland endnu?

Glædelig Chanukka mate!

Oh yeah - den nød jeg fuldt ud. Havde centeret for mig selv sammen med en masse udlændinge

Ikke endnu, men regner med at søge lidt på nettet efter noget råt og brutalt. Ellers finder jeg det dernede - går fra grotte til grotte


I byen var der masser af glade mennesker i festhumør, men fik religion et par gange og en af dem var med nogle muslimer, der pludseligt udbrød:
"Vi er total jaloux - jøderne får alle de gode ideer, er sjove, har tv-serier, firmaer og penge.....muslimerne laver bare jihad"

Biiver skrev:HumanSports er en serie af friere maskiner med kabler. Umiddelbart skulle man mene at det er det rene lort, men jeg synes faktisk de giver gode muligheder med sine træk

Takker omend jeg selvfølgeligt ikke stiller mig tilfreds - jeg har jo kun lige smidt mine straps og besluttet mig for at stille op, så nu skal den have fuld skrue.

Raw tiltaler mig absolut mest, så har ingen planer om at stille op i udstyr, men vil da gerne prøve det bare for at kunne snakke med om det

Okay, lidt ala Kinesis serien?

Du har masser af tid til fuld skrue med din alder Det går jo stadig fint fremad dig raw så vidt jeg kan se, så det er jo perfekt. Men ja, synes da du skulle prøve udstyr engang, det giver en helt anden "dimension" til træningen. Selom raw rekorderne også er fede, uanset hvad troels mener