TheFatboy skrev:Jeg hader når man sidder 2 mennesker og ser film sammen, og den ene bare døser hen. Det er ubeskriveligt nederen. Jeg er en af dem som aldrig falder i søvn når jeg ser film med andre, så jeg har engang været så heldig, at sidde og se film "med" 3 andre som hev de vildeste torsk i land

Rørende enig!

Bnaz skrev:God træning i går, rigtig god squat!

Og bænken gik da glimrende, hvis det kun er anden gang, jeg tror, du havde en hel del mere styr på det end jeg selv havde.

Lige over! Din bænk kørte sku godt - især med tanke på det var første gang i skjorte! Din pressestyrke er dog noget bedre end min

Vi har dog begge to meget at hente i teknikforbedringer i udstyr. Det ændrer alligevel løftene en del

Biiver skrev:

Bnaz skrev:God træning i går, rigtig god squat!

Og bænken gik da glimrende, hvis det kun er anden gang, jeg tror, du havde en hel del mere styr på det end jeg selv havde.

Lige over! Din bænk kørte sku godt - især med tanke på det var første gang i skjorte! Din pressestyrke er dog noget bedre end min

Vi har dog begge to meget at hente i teknikforbedringer i udstyr. Det ændrer alligevel løftene en del

Tja, det kørte ikke så godt, men jeg havde en god dag i går. Som vi sagde dernede er jeg også noget tuingere end dig, så andet skulle næsten også være mærkeligt.

Og ja, vi har sgu begge meget at hente endnu.

Bnaz skrev:Tja, det kørte ikke så godt, men jeg havde en god dag i går. Som vi sagde dernede er jeg også noget tuingere end dig, så andet skulle næsten også være mærkeligt.

Og ja, vi har sgu begge meget at hente endnu.

Jeg synes nu du bør være ganske tilfreds - husk at det er første gang i skjorte. Mange bruger flere år på at lære teknikken i udstyr. Med det i baghovedet, så synes jeg både din førstegangspræstation og min andengangspræstation i både bænk og squat bør give tilfredsstillelse
Når det så er sagt, så har vi meget at lære endnu og der er masser at hente "blot" i tekniktræning. Derudover kommer styrkeøgning og stabilitet, så vi skal nok hente en del de næste år


Blev vækket med flag og sang idag - 20 år
Spiste noget god morgenmad med de gamle, da min lillebror er i England med skolen.
Har ønsket mig en stor Gasp-taske, men eftersom den ikke er kommet hjem endnu, havde min kreative far lagt et billede af en lille dametaske i en kuvert til mig, hvor der stod tillykke
Derudover har jeg fået nogle penge, så det er super! I aften kommer der lidt venner af familien samt nogle gode veninder og spiser med

Biiver skrev:

Bnaz skrev:Tja, det kørte ikke så godt, men jeg havde en god dag i går. Som vi sagde dernede er jeg også noget tuingere end dig, så andet skulle næsten også være mærkeligt.

Og ja, vi har sgu begge meget at hente endnu.

Jeg synes nu du bør være ganske tilfreds - husk at det er første gang i skjorte. Mange bruger flere år på at lære teknikken i udstyr. Med det i baghovedet, så synes jeg både din førstegangspræstation og min andengangspræstation i både bænk og squat bør give tilfredsstillelse
Når det så er sagt, så har vi meget at lære endnu og der er masser at hente "blot" i tekniktræning. Derudover kommer styrkeøgning og stabilitet, så vi skal nok hente en del de næste år


Blev vækket med flag og sang idag - 20 år
Spiste noget god morgenmad med de gamle, da min lillebror er i England med skolen.
Har ønsket mig en stor Gasp-taske, men eftersom den ikke er kommet hjem endnu, havde min kreative far lagt et billede af en lille dametaske i en kuvert til mig, hvor der stod tillykke
Derudover har jeg fået nogle penge, så det er super! I aften kommer der lidt venner af familien samt nogle gode veninder og spiser med

Well, ja, set i lyset af det, så burde vi nok begge være godt tilfredse. Og som sagt, så har vi begge stadig meget at hente. Bare vent, om et par år bliver det 200+, vi løfter.

Og tillykke med dagen!

Bnaz skrev:Well, ja, set i lyset af det, så burde vi nok begge være godt tilfredse. Og som sagt, så har vi begge stadig meget at hente. Bare vent, om et par år bliver det 200+, vi løfter.

Og tillykke med dagen!

Jeg er i hvert fald fint tilfreds. Både 200 kg og 210 kg squatten med fint overskud. I bænken fik jeg 115 kg to gange med overskud, så det er også okay selvom jeg har fået både 120 kg og 125 kg godkendt. Det skal nok komme!

Takker! Håber dog det er Gasp-tasken og ikke dametasken, de har bestilt

Biiver skrev:

Bnaz skrev:Well, ja, set i lyset af det, så burde vi nok begge være godt tilfredse. Og som sagt, så har vi begge stadig meget at hente. Bare vent, om et par år bliver det 200+, vi løfter.

Og tillykke med dagen!

Jeg er i hvert fald fint tilfreds. Både 200 kg og 210 kg squatten med fint overskud. I bænken fik jeg 115 kg to gange med overskud, så det er også okay selvom jeg har fået både 120 kg og 125 kg godkendt. Det skal nok komme!

Takker! Håber dog det er Gasp-tasken og ikke dametasken, de har bestilt

Det er sgu også heavy squat!

Og ja, det ville da være en dejlig ting.

Flot træning igår mate og godt at se dig igen

Bnaz skrev:Det er sgu også heavy squat!

Og ja, det ville da være en dejlig ting.

Tjah - det bliver tungere hele tiden, så håber der er muligheder omkring rekorden de næste år.
Håber sku på Gasp-tasken. Lidt mere hardcore end en lyserød taske

Bay skrev:Flot træning igår mate og godt at se dig igen

I lige måde på begge punkter! Flot træning og især din teknik i squat har ændret sig drastisk i en positiv retning!

Så er sidste uge op til DM Diverse begyndt. Turde ikke veje mig imorges, men har min vægt med, så jeg kan sammenligne den med TSKs - så kender jeg den eventuelle forskel fremover.
Planen er stadig at veje ind i 75, men eftersom jeg ikke skal slå nogle rekorder i denne omgang, er det reelt ligemeget om jeg går op i 82.

Jeg havde en god fødselsdag igår - stille og rolig dag afsluttende med en god middag med gæster og tilhørende hygge!
Mine forældre havde (selvfølgelig) skrevet en sang og 3. vers lød således:

Melodi: Der bor en bager skrev:Som lille havde
du sparkedragter
Vi troede aldrig at se det mere
Men just forleden du viste os
Med sparkedragter kan styrke nås

Biiver skrev:Mine forældre havde (selvfølgelig) skrevet en sang og 3. vers lød således:

Melodi: Der bor en bager skrev:Som lille havde
du sparkedragter
Vi troede aldrig at se det mere
Men just forleden du viste os
Med sparkedragter kan styrke nås

OMGWTFROFLMFAOLOL

Styrketræning d. 30.3.2009
Deload 1/3

Antal træninger i 2009: 53
Makker: Brian og post. Derefter kom resten af slænget
Dagens oplevelse: Var oppe kl. 4, så energien var ikke ligefrem fantastisk, da det jo svarer til kl. 3 for en uge siden
Jeg havde desuden min vægt med i TSK og den vakte stor begejstring, så endte med at alle fik mål vægt, fedtprocent mv.
Generel kommentar: Var virkeligt træt idag, så passede mig godt, at det var deload. Skal få sovet en del de kommende dage, hvis jeg skal præstere på søndag!

BB Squat
10 x 20 kg
Kæder 11,5 kg på hver side
6 x 20 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
Fuld rom
8 x 60 kg
8 x 60 kg

BB Bench
10 x 20 kg
Kæder 11,5 kg på hver side
6 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

BB Deadlift
6 x 60 kg
4 x 100 kg
1 x 130 kg
1 x 150 kg
1 x 150 kg
1 x 150 kg
1 x 150 kg

Seated Row (fokus på upper back)
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Chinup
4 x BW
4 x BW
4 x BW

BB Military
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Cable Pushdown
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Standing Calf-Raise
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Derefter lidt udstrækning!


Dagens Metabolske
15 minutter - kondicykel
5 minutter - sjippe
15 minutter - kondicykel

Biiver skrev:Jeg havde desuden min vægt med i TSK og den vakte stor begejstring, så endte med at alle fik mål vægt, fedtprocent mv.

Ikke mig! Er lidt træt af, at jeg stod med både bænkprestrøje og squatsko på, da I var i fuld gang. Ellers ville jeg sgu gerne lige have sat Kim på plads. (Jeg går i hvert fald selv og tror, at jeg har en fedtprocent på omkring de 19, men hvad ved jeg. )

Hoosier skrev:Ikke mig! Er lidt træt af, at jeg stod med både bænkprestrøje og squatsko på, da I var i fuld gang. Ellers ville jeg sgu gerne lige have sat Kim på plads. (Jeg går i hvert fald selv og tror, at jeg har en fedtprocent på omkring de 19, men hvad ved jeg. )

Jeg tager den bare med en anden gang så!
19 lyder ikke helt galt lige umiddelbart. Hvilket i givet fald er lavere end Kim

Cardio d. 31.3.2009
Cardio

Antal træninger i 2009: 54
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Jeg er godt booket på jobbet idag, så der sker meget idag! :)
Generel kommentar: Er begyndt at blive mere frisk både i muskel og hoved, så det går den rigtige vej frem mod søndagens strabadser =D>


Crosstrainer
35 minutter


Derefter en god omgang udstrækning, et længere ophold i dampbad opfulgt af den kolde bruser

Styrketræning d. 1.4.2009
Deload 2/3

Antal træninger i 2009: 55
Makker: LB
Dagens oplevelse: Havde en halvlang arbejdsdag, så var en smule træt, da jeg skulle træne, men med en omgang deload, så var det til at klare
Generel kommentar: LB havde brug for spot, så han kom ud til mig og blev revet rundt

BB Squat
10 x 20 kg
6 x 60 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg

BB Bench
10 x 20 kg
6 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg

Derefter lidt lateral raise, twist, leg adduction og leg abduction samt udstrækning!


Dagens Metabolske
15 minutter - crosstrainer

Negativ reps er sku da også noget af det mest mærkelige jeg har lavet i et center

Og så vil jeg også være SL - i laver ikke en skid...

Cardio d. 2.4.2009
Cardio

Antal træninger i 2009: 56
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Stod røvtidligt op - omend mit vækkeur ikke ringede og jeg derfor kom for sent. Skidt! Men træt er jeg alligevel
Generel kommentar: Jeg har weekend nu, så kan sove længe de næste to dage, hvilket passer ualmindeligt godt ind i programmet, så jeg kan være frisk til DM Diverse på søndag. Skal dog til eksamen først om søndagen, så kan ikke sove så længe der, men det går nok


Crosstrainer
12,5 minutter


Sofacykel
12,5 minutter


Kondicykel
12,5 minutter

Du kommer vel i TSK og hjælper imorgen ?

Update
Jeg er lige stået op nu - er væsentlig mere frisk i hovedet og min krop begynder at virke mere fit. Bortset fra min ryg, der er begyndt at virke lidt øm og irriteret. Smører noget Voltaren på og snupper en Ipren - så må jeg lige få noget massage senere idag.

Vægten sagde 74,4 kg, da jeg vejede mig inden morgenmad. På vægten i TSK vejer jeg 300 g mindre dvs. jeg pt. kan veje ind på 74,1 kg. Det giver mig plads til morgenmad!

MC skrev:Du kommer vel i TSK og hjælper imorgen ?

Det regner jeg stærkt med. Jeg skal mødes med en ven i KBH, hvor han skal kigge på sko og så spiser vi noget frokost. Derefter regner jeg med at komme i TSK, hjælpe og muligvis squatte og bænke lidt [/b]

Godt at se du er ved at være på højkant igen mate - jeg vil jo gerne se lidt PR's på søndag

Bay skrev:Godt at se du er ved at være på højkant igen mate - jeg vil jo gerne se lidt PR's på søndag

Det ser i hvert fald ud til at jeg ikke kommer op i 82, som jeg kort frygtede
Hvis ikke min ryg er helt fucked søndag, så skal der nok komme en håndfuld PRs!

Startvægte bliver forresten noget i stil med 205-115-210.

Hvis alt går helt fantastisk, så kunne 220-125-240 være nice

Biiver skrev:

Bay skrev:Godt at se du er ved at være på højkant igen mate - jeg vil jo gerne se lidt PR's på søndag

Det ser i hvert fald ud til at jeg ikke kommer op i 82, som jeg kort frygtede
Hvis ikke min ryg er helt fucked søndag, så skal der nok komme en håndfuld PRs!

Startvægte bliver forresten noget i stil med 205-115-210.

Hvis alt går helt fantastisk, så kunne 220-125-240 være nice

Det kunne ellers være sjovt med en lille battle

Jeg ved ikke lige hvad jeg tør håbe på, men starter på 210/150/225, hvis opvarmningen tillader det. Men jeg håber da på en PR eller 2.

Bay --> Det forstår jeg godt du synes :lol:
Du skal nok få lavet nogle PRs, min ven!

Styrketræning d. 3.4.2009
Deload 3/3

Antal træninger i 2009: 57
Makker: MC og alle de andre i klubben
Dagens oplevelse: Havde fri idag, så kunne sove længe. Derefter gik turen til KBH, hvor en ven skulle købe sko og jeg skulle have et par underbukser til stævnet søndag - man må jo ikke bruge boxers :roll:
Efter den korte shopping, spiste vi en burger på Nyhavn i den bagende sol =D>
Generel kommentar: Energien og motivation er i top, knæene knager ikke mere og eneste problem er nu ryggen, der føles irriteret/låst! Jeg håber virkeligt at massagen og et karbad hjælper!

BB Squat
10 x 20 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg

BB Bench
10 x 20 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg

Derefter udstrækning!


Dagens Metabolske
20 minutter - kondicykel

Held og lykke

מזל טוב מחר

Madsen123 skrev:Held og lykke

LB skrev:מזל טוב מחר

Tak til jer begge

Det skal nok blive spændende med debut imorgen. Jeg vejede forresten 73,7 kg imorges, så burde kunne holde mig i vægtklassen som først planlagt

Min ryg er stadig rimelig øm, men dog i bedring. Med noget god opvarmning, tigerbalsam og adrenalin, bliver det sikkert fint

du må have held og lykke imorgen (:

Stævne d. 5.4.2009
Stævnedebut: DM Diverse

Antal træninger i 2009: 58
Dagens oplevelse: Det har været en super travl, men både sjov og spændende dag. Først skulle jeg til eksamen som personlig træner, hvor jeg fik 10. Derefter gik turen direkte til Tårnby, hvor jeg havde 30 min til indvejningen sluttede. Jeg vejede ind på sølle 73,7 kg - wow
Generel kommentar: Energien var fin og ryggen klarede sig igennem dagens strabadser vha. en god omgang tigerbalsam - det brænder godt nok meget
Det tager sku hårdt på energien med sådan en 3-kamp, men det var fedt at komme igang. Har godt nok blod på tanden nu. Sluttede kun 30 kg efter nr. 1, der er på landsholdet, så er fint tilfreds!
Har video af alle løft, så smider noget op om lidt :thumpup


BB Squat (Titan Centurion NXG 34 + knæbind)
1. forsøg: 205 kg - underkendt 2-1
2. forsøg: 205 kg - godkendt 2-1
3. forsøg: 215 kg - godkendt 3-0 PR + 5 kg
*Var ikke spændt nok på første, så kom kun i parallel. Næste forsøg var bedre og sidste var lige i skabet


BB Bench (Titan Katana S/S 42)
1. forsøg 115 kg - godkendt 3-0
2. forsøg 122,5 kg - underkendt 3-0
3. forsøg 122,5 kg - underkendt 3-0
Faldt sammen i bunden i alle løftene og fik derfor kun det letteste med. De 122,5 kg kom ca. halvt op begge gange.


BB Deadlift (tricot)
1. forsøg 210 kg - godkendt 3-0
2. forsøg 230 kg - godkendt 3-0
3. forsøg 235 kg - underkendt 3-0
*Første forsøg var let, andet forholdsvis tungt og tredje både grimt og tungt


Total: 560 kg
Point: 403.984
Placering: 2 (sølv)
Indvejning: 73,7 kg

Derefter marginalt udstrækning og et køligt bad!

Flotte løft, god debut.

Men hvorfor ikke dødløft i dragt?

Bnaz skrev:Flotte løft, god debut.

Men hvorfor ikke dødløft i dragt?

Tak, Jonathan! Er også selv tilfreds

Har kun prøvet udstyr 3 gang inkl. idag og kunne ikke få det til at fungere i dødløft. Skal selvfølgelig øve mig en masse mere i udstyr inden næste udstyrsstævne