Tillykke med resultaterne Jacob Hvor mange var der i din klasse?

Deload d. 20.6.2009
Lal

Antal træninger i 2009: 107
Generel kommentar: Vi nåede kun lige at trille nogle få centimeter foran Nordland, da baghjulet punkterede og vi dermed måtte ud for at skifte dæk. Da de fleste nye biler er udstyret med et mindre reservedæk (for at spare plads), måtte vi kun køre 80 km/t hele vejen hjem til København - dvs. en noget lang tur i inderbanen! Jeg var først hjemme iseng kl. 2!
Var temmelig træt og øm igår, men havde det faktisk temmelig godt idag, da jeg vågnede.
Her kl. 15 havde jeg en kunde til personlig træning, så skulle lige cykle de 2x5 km til og fra centeret. Men jeg måtte jo næsten lave noget, når jeg var dernede

Leg Adduction 3 sæt
Leg Abduction 3 sæt
Technogym Low Row 3 sæt
Technogym Upper Back 3 sæt
Technogym Pulldown 3 sæt
Hyperextension 1 sæt
EZ Curls 3 sæt

Crosstrainer
30 minutter
Level: 4

J.L.N. skrev:Flot løftet i dag til Nordland Var dødløften ikke PR?

Tak! Jo, det var all-time rawpr + 2,5 kg og stævnepr +7,5 kg

MNN skrev:Tillykke med guldet. Det var flot kæmpet
Tror det var godt for dig at jeg tog med. Ellers havde hjemturen da været endnu være Håber det hjalp lidt på ømheden at få sovet

Tak, Mette! Det var super du tog med, coach! Og ja - søvnen hjalp gevaldigt! Ligesom dagens dampbad, sauna og kolde bruser har hjulpet

Selleri skrev:Hyggeligt at møde dig til Nordland, i er jo en masse flinke mennesker, bliver ikke sidste gang for mit vedkommende at jeg kigger forbi styrkeløft konkurrence, om det så en dag skulle være som deltager, må tiden vise
Missede desværre dine løft, men du lød meget godt tilfreds!

Fik vist aldrig lige sat navn på, men jeg var fyren i den grå jakke!

Jeg har slet ikke fået fat i hvem du er, men det har nok været hyggeligt
Jeg er overordnet tilfreds omend jeg burde være gået på 105 kg i bænken og opleve lidt succes i det løft

Bay skrev:Tillykke med et super god stævneresultat og 3 danske raw rekorder! Det er for sejt mate
Det var som altid super hyggelig at hænge ud med dig imellem pauserne

God at høre at køreturen hjem gik problemfrit

Jo tak, Thomas! Det var lækkert efter at have set frem mod stævnet og rekorderne så længe
Rigtig hyggeligt...også at møde damen!

Legkongen skrev:Fedt at se at du ikke giver op i bænkpres - du kæmper hele vejen Tillykke med resultatet Ham udløfteren har godt nok en stor overarm

Haha, der skulle kæmpes! Jeg burde nok have taget de 105 kg, men jeg tog en chance og så måtte jeg jo kæmpe for den

Double-D skrev:Utroligt at du fik bænkpres nr. 2 op
Nu er jeg ikke inde i reglerne, men hvorfor blev løftet underkendt? For umiddelbart ser jeg ikke at spotterne har hænderne på.

Det var vidst 110% på vilje at den kom op. Den blev underkendt på nedadgående bevægelse. Du kan se det lige i slutningen af løften inden jeg får lockoutet den

rask skrev:Det er jo satme imponerende det der .

Tillykke med rekorderne!

Tak

Karl Æg skrev:Rigtig vildt løftet igår Birger

Tak for det og sjovt at møde dig og få sat ansigt på dig, omend man har set dig i mange film jo
Glæder mig til crazy sommer-BB i Teh Jim!

8800 skrev:Crazy ass shit! Fokus på bænken frem til næste stævne og så er du jo endnu mere evil

Takker Thomas! Du har ganske ret. Bænken mangler noget endnu, men det kommer stille og roligt. Fremgangen er der for engangs skyld

Egebo skrev:Stort tillykke med 1. pladsen og de gode PR's :-)

Tak for det og du fik da også lavet nogle fine løft under omstændighederne

TheFatboy skrev:Harj Biiver, tilykke med resultaterne

Hej Flæske. Tak skal du have

Træbenet skrev:Tillykke tillykke du gamle arbejdshest!!!

Du er en vild djævel.

Du får lige lidt chokolade,...
-Det har du skisme fortjent...Uhmm hva!!

Halløj Træben! Tak for det - det var sku en ganske fornøjelig omgang! Og sjovt at få sat ansigt på (udover profilbilledet)

Hoosier skrev:Endnu engang tillykke med de flotte resultater! Men undrer mig over, hvorfor du går 1 kg over rekorderne, når nu reglen pr. 01.01.09 er ændret til, at man blot skal gå 0.5 kg over den gældende rekord. Sidste år til Nordland havde de iø ikke rekordskiver, så lækkert at det var på plads i år.

Tak Kathrine! Jeg tænkte ikke over det, men eftersom jeg ville omkring 170 kg i squatten i 2. forsøg og jeg ville starte på 210 kg i dødløft, kunne jeg ligeså godt tilføje 1 kg jo

Stenfeldt skrev:Til lykke med 1. pladsen og solide rekorder

Jo tak

stegger skrev:Hej Biiver

Tillykke med resultatet, imponerede styrke i forhold til din vægtklasse.

Halløj tynde siv! Jeg siger mange tak! Og er du gal jeg er imponeret over dig - det er sku vildt

MC skrev:Tillykke med resultaterne Jacob Hvor mange var der i din klasse?

Jo tak, Mads! Synd du ikke tog med. Det var en hyggelig dag i solen
Vi var 4 stk i 75

Styrketræning d. 22.6.2009
Bryst+triceps

Antal træninger i 2009: 108
Generel kommentar: Har fået sovet en del de sidste dage og møder også sent imorgen, så skal snart sove noget mere
Stævner tager altid hårdt - man løfter en del tunge løft og man skal præstere, så det tærer altsammen på systemet. Imorgen formiddag står den på ben+skulder

DE BB Bench vs. bands
10 x 20 kg
3 x 20 kg + 50
3 x 30 kg + 50
3 x 40 kg + 50
3 x 40 kg + 50
3 x 40 kg + 50
3 x 40 kg + 50
3 x 40 kg + 50
3 x 40 kg + 50
3 x 40 kg + 50
3 x 40 kg + 50

DB Incline Bench
12 x 25 kg
12 x 27 kg
12 x 27 kg
12 x 27 kg

DB Low Incline Flyes
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

BB CG Bench
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
*Jeg har kun prøvet denne øvelse få gange, men nu må jeg virkeligt igang, så bænken kan komme opad!

DB 1-Arm Triceps Extension
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg

Jeg blev idag opfordret til at barbere ben inden udstyrstræningen bliver intensiveret, så det må jeg hellere adlyde. Nu her - halvvejs færdig - undrer jeg mig over, hvad jeg har rodet mig ud i:

Det shavede ben ser sku rigtig lee ud

Behold det som det er på billeder - så kan du meget nemmere sammenligne forskellen på udstyr med eller uden hår. Så ved du om det er besværet værd

Tillykke med de gode løft til Nordland.

Hvorfor fanden er du blevet bedt om at barbere dine ben? Din træner er ikke gays?

Jeg kan forstå man barberer det aller øverste af låret, hvor dragten har svært ved at komme på.

Det er epic det der.

Bay skrev:Det shavede ben ser sku rigtig lee ud

Haha - det ser faktisk ganske okay ud! Tænk, hvis jeg lige cuttede 5 kg

MC skrev:Behold det som det er på billeder - så kan du meget nemmere sammenligne forskellen på udstyr med eller uden hår. Så ved du om det er besværet værd

Fremragende idé, men var desværre allerede gået i krig med det andet ben, da jeg læste det!

Fistandantilus skrev:Tillykke med de gode løft til Nordland.

Hvorfor fanden er du blevet bedt om at barbere dine ben? Din træner er ikke gays?

Jeg kan forstå man barberer det aller øverste af låret, hvor dragten har svært ved at komme på.

Jo tak, Henrik!
Kim siger det vil gøre det lettere og mindre smertefuldt (læs: det gjorde fucking nas sidst). Men jo - han er gay. Det er selvfølgelig primært låret, men at taget andet end det hele, vil da se endnu mere åndssvagt ud?

TheFatboy skrev:Det er epic det der.

Gay legs

Man kunne ikke rigtig se det på de af drengene i klubben, der lige fjernede hårene øverst. Men det var selvfølgelig også tynde, lyse hår.
Men det lyder sgu til at være en sindsygt stram dragt du skal i, hvis det ikke er nok med pudder?

En meget stram dragt + du barberer ben.... Er du sikker på du skal træne?

MC skrev:Gay legs

Haha - jalousien er svær at overse

Fistandantilus skrev:Man kunne ikke rigtig se det på de af drengene i klubben, der lige fjernede hårene øverst. Men det var selvfølgelig også tynde, lyse hår.
Men det lyder sgu til at være en sindsygt stram dragt du skal i, hvis det ikke er nok med pudder?

Det kan være, at det bliver en engangssvale jo. Det gjorde i hvert fald ondt sidst og dette skulle angiveligt hjælpe. Vi brugte dog ikke pudder sidst, men slip-ons, men den er jo også udvidet lidt nu

vQlse skrev:En meget stram dragt + du barberer ben.... Er du sikker på du skal træne?

Har iøvrigt lige taget 3 billeder her efter dagens omgang - quads, calves & back

Styrketræning d. 22.6.2009
Ben+skulder

Antal træninger i 2009: 109
Generel kommentar: Sover stadig meget og er lettere udmattet, men hvert måltid og hver omgang søvn hjælper. Kroppen bliver kampklar efter denne uge, så fra mandag går det for alvor løs

DE BB Squat vs. bands
10 x 20 kg
6 x 50 kg
4 x 100 kg
3 x 50 kg + 70
3 x 60 kg + 70
3 x 60 kg + 70
3 x 60 kg + 70
3 x 60 kg + 70
3 x 60 kg + 70
3 x 60 kg + 70
3 x 60 kg + 70

Freemotion Leg Extension
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Glute Ham Raise
8 x eccentrisk
8 x eccentrisk
8 x eccentrisk

DB Arnold Press
12 x 16 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg

DB Lateral Raise (Charles Glass-style)
12 x 7 kg
12 x 7 kg
12 x 7 kg
12 x 7 kg

Cardio d. 23.6.2009
Powerwalk

Antal træninger i 2009: 110

Powerwalk
60 minutter i solen rundt om søerne

Rigtig leee' back d. biceps! -Rigtig flot fremgang i forhold til dine tidligere billeder. Du er ved at blive ligeså massiv, som du er stærk!

Men hvad sker der for muskelsvind i lægmusklerne? -Man skal træne en muskel inden man poster pics af den.

Fistandantilus skrev:Rigtig leee' back d. biceps! -Rigtig flot fremgang i forhold til dine tidligere billeder. Du er ved at blive ligeså massiv, som du er stærk!

Men hvad sker der for muskelsvind i lægmusklerne? -Man skal træne en muskel inden man poster pics af den.

Jo tak - du får lige en sammenligning også

Man kan vidst godt tillade sig at sige mine læg-gener ikke er videre fantastiske

Håhå, der er satme sket meget siden da . Thumpz up!

rask-> Tak. Og det er godt nok sjovt, at se sådan to billeder ved siden af hinanden - bliver pludseligt tydeligt, at der faktisk er sket noget.

Styrketræning d. 24.6.2009
Ryg+biceps

Antal træninger i 2009: 110
Generel kommentar: Næstsidste arbejdsdag på mit ene arbejde. Det bliver dejligt, at komme videre i livet. Tror det er godt, at jeg sagde op. Det må tiden vise
Energien og motivationen er fin for tiden og når denne mellem-uge er overstået, så skal jeg i fuld gang med træningen mod udstyr

DE BB Sumo Deadlift
3 x 70 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
Konventionel
3 x 150 kg

Chinup/Pullup (2 sæt af hver)
12 x BW - PR!
10 x BW
8 x BW
8 x BW

Freemotion Row
12 x 100 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg

Seated DB Bent-Over Rear Lateral (første gang)
12 x 7 kg
12 x 9 kg
12 x 11 kg
12 x 11 kg

EZ Curls
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

DB Preacher Hammer Curl (omg bb!!1)
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg

Fuldstændig latterligt massivt pump i biceps!

Styrketræning d. 25.6.2009
Bryst+triceps

Antal træninger i 2009: 111
Generel kommentar: Endte til studenterfest igår og når man drikker sjældent, bliver man hurtigt fuld. Puha - var noget pløret, da jeg kom hjem ved 7-tiden imorges, men havde sku en fremragende aften, så det går nok.
Da jeg vågnede ved 13-tiden og tænkte "Træning!", var jeg temmelig træt i kroppen, men kom afsted en omgang morgenmad bestående af fuldkornsspaghetti med kødsovs
Det var først omkring closegrip bænk, at kvalmen gik væk - marginaler fra at knække mig et par gange

BB Bench m. pause
10 x 20 kg - bredt
10 x 20 kg - smalt
8 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 75 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 85 kg
5 x 80 kg
10 x 60 kg

DB Incline Bench
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
ss:
Freemotion Flyes
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

BB CG Bench
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

DB 1-Arm Triceps Extension
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg

Fuck af, så var jeg brændt af i bryst og triceps! Har lige fortæret to ufatteligt lækre hjemmelavede burgere, som bl.a. indeholdt avocado, hytteost, spejlæg, agurk og bøf
Nu agter jeg, at tage hen til min lillebrors skole, hvor han har afslutningsfest, da han afslutter 9. klasse

Biiver skrev:Styrketræning d. 25.6.2009
Bryst+triceps

Antal træninger i 2009: 111
Generel kommentar: Endte til studenterfest igår og når man drikker sjældent, bliver man hurtigt fuld. Puha - var noget pløret, da jeg kom hjem ved 7-tiden imorges, men havde sku en fremragende aften, så det går nok.
Da jeg vågnede ved 13-tiden og tænkte "Træning!", var jeg temmelig træt i kroppen, men kom afsted en omgang morgenmad bestående af fuldkornsspaghetti med kødsovs
Det var først omkring closegrip bænk, at kvalmen gik væk - marginaler fra at knække mig et par gange

Hvordan fanden kan det være det første du tænker på sådan en dag derpå?

Jeg tænker altid umiddelbart: "Never again", efterfulgt af et, "hvor er der et reb så jeg kan hænge mig"

Moqensen skrev:Hvordan fanden kan det være det første du tænker på sådan en dag derpå?

Jeg tænker altid umiddelbart: "Never again", efterfulgt af et, "hvor er der et reb så jeg kan hænge mig"

Fordi jeg er mentalt ustabil - det må være det eneste korrekte svar
Det må være noget med samvittigheden samt at det lå i kortene, at der skulle trænes idag, så det skal en druktur ikke forhindre.

Jeg tænkte dog også "Never again", men nåede ikke til den med rebet

Jeg er iøvrigt stadig fuldstændig mæt efter min lækre aftensmad. Har kun fået et minimalt stykke kage og en cola zero til min lillebrors afslutningsfest. Sjovt, at snakke med de gamle lærere og møde nogle gamle skolekammerater.

Imorgen, når jeg engang vågner, vil jeg lave mig noget god morgenmad. Derefter agter jeg, at tage hjem (er hos de gamle nu) for at hente træningstøj inden jeg rammer The Gym, hvor jeg har i sinde, at prygle ben og skuldre til en lille guldmedalje

Lørdag skal jeg prøve en ny trøje i bænk samt en ny dragt i dødløft. Ingen af delene skal dog være tungt, men blot noget teknikleg

Biiver skrev:Lørdag skal jeg prøve en ny trøje i bænk samt en ny dragt i dødløft. Ingen af delene skal dog være tungt, men blot noget teknikleg

Og så skal du til årets fest om aftenen.

Hoosier--> Du har så evigt ret. Nu har du i hvert fald sat mine forventninger op

Styrketræning d. 26.6.2009
Ben+skulder

Antal træninger i 2009: 112
Generel kommentar: Er du fuldstændig skudt i hovedet, jeg har ømme patter idag!
Jeg sov hos de gamle efter at have været på min lillebrors skole og se ham til afslutningen. Han var selv til fest, så jeg belejrede hans værelse. Her til morgen spiste jeg god morgenmad med min far, hvorefter han tvang mig på stranden, hvor vi badede i Øresund - for satan det var koldt (friskt)

BB Squat
10 x 20 kg
6 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg (gammel 3RM)
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
10 x 100 kg
20 x 60 kg - teh pump
*Ganske habil omgang idag. Fin power i stængerne.

Glute Ham Raise
3 x BW + 3 eccentrisk
3 x BW + 3 eccentrisk
6 x BW - PR!
5 x BW + 3 eccentrisk
5 x BW + 3 eccentrisk

DB Arnold Press
10 x 18 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

DB Lateral Raise (Charles Glass-style)
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

Standing Calf-Raise
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

Der er nu ikke meget der slår en god omgang doms, det skulle lige være teh pump

Rigtig god Squat og flot fremgang på billederne

Madsen123 skrev:Der er nu ikke meget der slår en god omgang doms, det skulle lige være teh pump

Rigtig god Squat og flot fremgang på billederne

Du har så evigt ret - jeg har iøvrigt monster doms i benene idag. Især VMO og Hams er hårdt ramt - vralter rundt

Mange tak - det kørte egentlig også udemærket. Det er meget sjovt, at se sådan to billeder overfor hinanden, for når man ser sig selv tit i spejlet, ser man ikke rigtig fremgangen på samme måde.

Er iøvrigt rimelig træt, da jeg først var hjemme ved 2-tiden i nat. Vi mødtes kl. 18 på arbejdet til møde, derefter tog vi på Sushi-restaurant og så tilbage på arbejdet for at male, mens vi (de) drak øl

Styrketræning d. 27.6.2009
Udstyrsdag

Antal træninger i 2009: 113
Generel kommentar: Havde gode ømme ben idag, men havde en aftale med resten af folket fra klubben kl. 12, så jeg havde på forhånd afsat dagen til udstyrsleg i dødløft og bænk, hvilket det også blev


Da ingen andre var kommet, startede jeg med at tage min lille squatdragt - Titan Centurion NXG+ 32 - på, for at udvide den. Jeg ved sku ikke helt om den måske er for stram til at jeg nogensinde kommer ned, så overvejer at købe en 34 i samme model!

BB Deadlift
Efter lidt opvarmning, hoppede jeg i Metal King Sumo Deadlifter 46, hvor jeg lavede 3-4 sumo singler på 200 kg. Derefter lavede jeg 2-3 konveltionelle singler på 200 kg.
Det fungerede aldrig helt optimalt, men det var ved at være henad brugbart. Sumo var næsten bedst faktisk

Hvis jeg ikke får min Inzer Deadlift Max til at fungere om 3 uger, køber jeg en Metal King Deadlifter 46!

BB Bench
Skulle ikke køre tungt idag, men blot udvide min helt nye dragt, så jeg kan køre ordenligt på onsdag. Det er en Titan S/S Katana 40.
Jeg kørte op til noget i dur med:
8cm board
3x120
2x130
6cm board
1x135

Derefter lidt biceps og bagskulder!
Målet til SM er stadig 600+

Hola Biiver!

Nu kan jeg se at du lige har kørt udstyr i bænk, men er de 110kg i rå så ?


- just curious ;)

Majsen skrev:Hola Biiver!

Nu kan jeg se at du lige har kørt udstyr i bænk, men er de 110kg i rå så ?


- just curious ;)

Halløj Maj!
De 110 kg er en oldgammel PR med touch'n'go. Har lavet 100 kg godkendt med signal og så fik jeg jo de 107,5 kg op til Nordland, men underkendt (korrekt iøvrigt). Det har sku aldrig været min stærke side, men den er da på vej fremad nu

Skal man regne med at se dig til flere stævner?