Hvordan føles det at have de 300 kg på ryggen?

Ahrendsen skrev:Hvordan føles det at have de 300 kg på ryggen?

Udover jeg føle mig trykket godt ned i gulvet, er det ikke så galt. Hvis jeg ikke husker helt galt, har jeg haft 302,5 kg på ryggen rå og 310 kg i udstyr før, men at gå ud med det og have det liggende på ryggen er immervæk langt fra at squatte det
Men jeg synes det fungerer udmærket at have haft tungere kg på ryggen via walkouts eller pinpresses, så man ikke står af mentalt allerede ved udgangen fordi vægten føles tung.
Imorgen skal jeg køre sidste omgang trøjebænk inden TSK

Peak Cycle
Uge 10/11 - Dag 2/7

Antal træninger i 2010: 288
Generel kommentar: Stille dag på studiet med holdundervisning og forelæsning. Derefter tog jeg hjem og lavede noget lækkert mad, så noget tv i sengen og så tog jeg i Gym til sidste trøjebænk inden TSK.

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x75 kg
3x90 kg
1x105 kg
Titan Katana S/S 40
2x130 kg (airboard)
1x140 kg (3cm board)
1x145 kg
2x1x150 kg
1x157,5 kg (Bertel havde fingrene på)
1x170 kg (excentrisk)
1x180 kg (excentrisk)
2x145 kg
1x145 kg
Reverse bands (raw)
3x130 kg
3x135 kg
2x3x140 kg
*Ganske udmærket omgang idag

BB CG Bench m. pause
4x3x95 kg

DB Shoulder Press
3x6x28 kg
ss:
Cable Lateral Raise
3x6x17,5 kg
ss:
Cable Pushdown vs. bands
3x6x65 kg + tension

DB Side Bend
3x6x44 kg
ss:
Cable Lumber Jack
3x6x30 kg

Derefter rullede jeg mine underarme med en hoppebold. Det var dejligt. Imorgen skal jeg i dødløftdragt og det bliver sidste omgang udstyr inden TSK udover lidt knæbind i squat.

hej biiver!

jeg har lige set din video ang. military press, rigtig godt arbejde kunne du ikke tænke dig at uddybe det du siger om, at skadespotentialet øges hvis man ikke presser hele vejen op?

Peak Cycle
Uge 10/11 - Dag 3/7

Antal træninger i 2010: 289
Generel kommentar: Idag har jeg været på arbejde. Det var hyggeligt. Men også en lang dag. Er først kommet hjem nu her, da jeg tog direkte i TSK og derefter mødtes med de gamle i centrum. Jeg er træt. Men jeg skal lave noget studieskriveri nu.

BB Sumo Deadlift
2x6x90 kg
3x130 kg
Metal King Sumo Deadlifter 44
3x180 kg (halvdragt)
3x210 kg
3x3x235 kg

BB Sumo Deadlift standing on 6cm box
3x145 kg
3x155 kg
3x3x165 kg

BB Romanian Deadlift
3x6x135 kg

Reverse Hyperextension
3x6x75 kg

BB Chest Supported Row
3x6x65 kg

Pullup
3x8xBW

Plank
2x45sec x Kim Dahl (96 kg påstod han)

Imorgen skal jeg lave squat med knæbind.

Peak Cycle
Uge 10/11 - Dag 4/7

Antal træninger i 2010: 290
Generel kommentar: Idag har jeg kun været på kontoret indtil kl. 14.30, hvorefter jeg tog direkte i Gym, da jeg skal mødes med læsegruppen kl. 19.

BB Squat
10x20 kg
2x6x60 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
Knæbind (selvlagte pånær 1 sæt)
3x170 kg
3x185 kg
3x180 kg
2x3x170 kg

BB Box Squat godkendt dybde
3x100 kg
3x120 kg
3x135 kg
2x3x120 kg

Romanian Crunch
3x10xBW+2,5 kg

FM Crunch
3x6x110 kg

Peak Cycle
Uge 10/11 - Dag 5/7

Antal træninger i 2010: 291
Generel kommentar: Stille dag med lidt undervisning og arbejde med en god ven bagefter. Turen gik mod Gym ved 15-tiden, hvor der var good times med kage fra SVEA og en masse vrøvl fra de sædvanlige tosser

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x75 kg
3x90 kg
3x105 kg
3x110 kg
2x117,5 kg
2x2x110 kg
3x105 kg
3 sek pause
2x3x100 kg
3x102,5 kg

DB Floor Press
3x6x41 kg

DB Shoulder Press
3x6x28 kg
ss:
Cable Lateral Raise
3x6x20 kg

DB Lying Triceps Extension
3x6x14 kg

DB Side Bend
3x6x44 kg
ss:
Cable Lumber Jack
3x6x30 kg

Jeg glemte da vist også helt at nævne, hvor mandig og flot du så ud med dit skæg

Peak Cycle
Uge 10/11 - Dag 6/7

Antal træninger i 2010: 292
Generel kommentar: Mødtes med læsegruppen imorges for at arbejde på en fælles opgave. Derefter tog jeg i Gym for at træne og blev der et par timer for at filme

Crosstrainer
10 minutter

BB Sumo Deadlift vs. bands
2x6x60 kg
6x110 kg
8x3x125 kg + tension

BB Romanian Deadlift
3x6x120 kg

Reverse Hyperextension
3x6x65 kg

DB Chest Supported Row
3x6x26 kg

Chinup
3x6xBW+5 kg

High Cable Rows
3x6x75 kg
ss:
DB Rear Lateral Raise
3x6x10 kg

Crosstrainer
10 minutter

Hvad filmede du på idag?

Bay skrev:Hvad filmede du på idag?

Bummelum - det blev til to videoer: back squat og front squat
Ville egentlig også have lavet en om cheat, men var for træt, så det bliver næste gang

Imorgen skal jeg have lidt PT, mødes med læsegruppen og få lavet noget cardio - jeg tænker op mod 1 times tid.

Peak Cycle
Uge 10/11 - Dag 7/7

Antal træninger i 2010: 293
Generel kommentar: Lavede lidt cardio inden jeg mødtes med læsegruppen her sen eftermiddag. Vi har en del af se til for tiden. Når den kommende uge er overstået, er fokus på eksamen - skønt

Crosstrainer
40 minutter

Powerwalk/Løb
Lidt blandet løb og PW
20 minutter

Peak Cycle
Uge 11/11 - Dag 1/7

Antal træninger i 2010: 294
Generel kommentar: Faldt i søvn kl. 22 igår, så vågnede kl. 5 og var frisk. Det kan jeg ikke erindre er sket før. Jeg slappede af indtil kl. 7. hvor jeg havde PT i FDK. Efter lidt cardio og et bad, smuttede jeg videre til forelæsning, gruppearbejde og holdundervisning. Derefter videre til Gym for at klare dagens stille omgang. Det er efterhånden ved at være tid til TSK Cup - som tiden dog flyver afsted. Synes lige jeg har været i Tjekkiet.

Crosstrainer (i fdk ved 8.30)
30 minutter

Crosstrainer (i gym ved 15.30)
15 minutter

BB Squat
10x20 kg
6x60 kg
6x100 kg
6x130 kg
6x140 kg
6x150 kg
3x3x140 kg

BB Box Squat godkendt dybde
3x100 kg
3x110 kg
3x120 kg
2x3x125 kg

BB Squat Pinpress
3x170 kg
3x190 kg

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x75 kg
6x90 kg
6x95 kg
6x100 kg
3x105 kg
3x3x100 kg

BB CG Bench m. pause
3x5x90 kg

DB Shoulder Press
2x6x28 kg
ss:
Cable Lateral Raise
2x6x20 kg

Romanian Crunch
2x10xBW+2,5 kg

FM Crunch
2x6x100 kg

Peak Cycle
Uge 11/11 - Dag 2/6

Antal træninger i 2010: 295
Generel kommentar: Fin dag med såvel holdundervisning, forelæsning som gruppearbejde. Der er lige rigeligt at se til for tiden, men når jeg gruppen har fremlagt på fredag, er semesteret mere eller mindre slut. Det bliver dejligt. Fokus i denne uge er på let træning, fornuftig kost og rigeligt med søvn. Bliver spændende at se hvad der gemmer sig af kg i min spæde krop

Crosstrainer
40 minutter

BB Sumo Deadlift
6x60 kg
4x100 kg
3x130 kg
4x3x160 kg

BB Romanian Deadlift
2x6x100 kg

Reverse Hyperextension
2x6x60 kg

BB Chest Supported Row
2x6x60 kg

FM Pulldown
2x6x140 kg

DB Side Bend
2x6x38 kg
ss:
Cable Lumberjack
2x6x25 kg

Powerwalk
20 minutter

Tak for træning i dag.

Kat --> Lige over

Peak Cycle
Uge 11/11 - Dag 3/7

Antal træninger i 2010: 296
Generel kommentar: Idag har jeg været på arbejde. Det var ganske fornøjeligt. Derefter tog jeg en tur i TSK for at køre lidt bænk og squat. Inden jeg tog hjemad, gjorde vi de første ting klar til stævnet i weekenden
Grundet små 30 km transportcykling har jeg ikke lavet ekstra cardio idag.

BB Squat
2x6x60 kg
6x100 kg
2x6x120 kg
3x140 kg

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x75 kg
6x90 kg
3x5x100 kg

BB CG Bench m. pause
3x5x90 kg

DB Shoulder Press
2x6x24 kg

Vågnede sku med sygdomssymptomer imorges - snot, frysen mv. Det er sku et dårligt tidspunkt. Jeg valgte at arbejde hjemmefra og har haft godt med tøj på samt drukket the, så må vi se hvordan jeg har det imorgen, når jeg vågner

Har været ude at gå en halv times tid godt pakket ind for at få noget frisk luft og blod gennem kroppen. Har pt. drukket lidt over 4 liter og med en morgenvægt på 75,6 kg idag, bør jeg kunne veje relativt let ind

Har skruet godt op for kcal-indtaget idag og imorgen med en masse carbs, så satser på at det nok skal blive godt i sidste ende.

Biiver skrev:Vågnede sku med sygdomssymptomer imorges - snot, frysen mv. Det er sku et dårligt tidspunkt. Jeg valgte at arbejde hjemmefra og har haft godt med tøj på samt drukket the, så må vi se hvordan jeg har det imorgen, når jeg vågner

Har været ude at gå en halv times tid godt pakket ind for at få noget frisk luft og blod gennem kroppen. Har pt. drukket lidt over 4 liter og med en morgenvægt på 75,6 kg idag, bør jeg kunne veje relativt let ind

Har skruet godt op for kcal-indtaget idag og imorgen med en masse carbs, så satser på at det nok skal blive godt i sidste ende.

Surt! Forhåbentlig kan du holde det så meget i skak, at det ikke får indflydelse på stævnet. Jeg begyndte også at få ondt i halsen i går aftes, og det er bestemt ikke blevet bedre i dag, hvor jeg også er begyndt at blive forkølet. Morten skrev også i morges, at han vist er ved at blive forkølet. Vi er en sølle flok.

Hoosier skrev:

Biiver skrev:Vågnede sku med sygdomssymptomer imorges - snot, frysen mv. Det er sku et dårligt tidspunkt. Jeg valgte at arbejde hjemmefra og har haft godt med tøj på samt drukket the, så må vi se hvordan jeg har det imorgen, når jeg vågner

Har været ude at gå en halv times tid godt pakket ind for at få noget frisk luft og blod gennem kroppen. Har pt. drukket lidt over 4 liter og med en morgenvægt på 75,6 kg idag, bør jeg kunne veje relativt let ind

Har skruet godt op for kcal-indtaget idag og imorgen med en masse carbs, så satser på at det nok skal blive godt i sidste ende.

Surt! Forhåbentlig kan du holde det så meget i skak, at det ikke får indflydelse på stævnet. Jeg begyndte også at få ondt i halsen i går aftes, og det er bestemt ikke blevet bedre i dag, hvor jeg også er begyndt at blive forkølet. Morten skrev også i morges, at han vist er ved at blive forkølet. Vi er en sølle flok.

Tag jer sammen usle hunde!

åh nej - se lige at blive rask til i morgen

Hoosier skrev:Surt! Forhåbentlig kan du holde det så meget i skak, at det ikke får indflydelse på stævnet. Jeg begyndte også at få ondt i halsen i går aftes, og det er bestemt ikke blevet bedre i dag, hvor jeg også er begyndt at blive forkølet. Morten skrev også i morges, at han vist er ved at blive forkølet. Vi er en sølle flok.

Også min egen forhåbning. Der må have været en smittekilde i TSK - forbandet! Vi krydser fingre for allesammen være raske imorgen.

Søs skrev:åh nej - se lige at blive rask til i morgen

Ja, det håber jeg sku. Jeg har det bedre her til morgen efter en ordenlig omgang te og afslapning i sengen. Jeg fortsætter med at fortære urimelige mængder kalorier idag og så håber jeg på at være klar imorgen

Biiver skrev:

Hoosier skrev:Surt! Forhåbentlig kan du holde det så meget i skak, at det ikke får indflydelse på stævnet. Jeg begyndte også at få ondt i halsen i går aftes, og det er bestemt ikke blevet bedre i dag, hvor jeg også er begyndt at blive forkølet. Morten skrev også i morges, at han vist er ved at blive forkølet. Vi er en sølle flok.

JEG SKAFFER DIG SPRIT!!! Og så lad være med at røre ved ting, du ikke ved om folk har hostet på en anden gang!! Se nu at blive rask ikk...

Bare rolig, Ølmand. Jeg kommer og ser dig løfte imorgen, og det må MINDST udligne den forkølelse du har tilraget dig

Tillykke med rekorden!!

TSK Cup 2010

Antal træninger i 2010: 297
Generel kommentar: Optakten til TSK Cup har været ganske fin. Har kørt en del mindre i udstyret og mere rå, men det har fungeret fint og styrken var fin på dagen. Blev lidt småsyg i torsdags, men mærkede ikke umiddelbart noget til det idag. Der kommer video en af dagene


BB Squat
1. forsøg: 260 kg - godkendt
2. forsøg: 270 kg - godkendt - PR, junior- og seniorrekord +10 kg
3. forsøg: 280 kg - godkendt - PR, junior- og seniorrekord +20 kg
*Det var faktisk en ganske god runde. Jeg er en smule ustabil i knæene og knækker lidt i ryggen (som altid fristes man til at tilføje), men der var lidt overskud og alligevel gode PR. Iøvrigt lutter hvide lamper i alle 3 forsøg.


BB Bench
1. forsøg 145 kg - godkendt
2. forsøg 150 kg - godkendt - PR+5 kg
3. forsøg 155 kg - underkendt
*Det var en blandet omgang. Første forsøg var lidt sjusket, andet forsøg lige i skabet og tredje forsøg var lidt som første - dog for tungt til at jeg kunne få den uden god bane.


BB Sumo Deadlift
1. forsøg 270 kg - godkendt
2. forsøg 285 kg - underkendt
3. forsøg 285 kg - underkendt
*Den havde jeg ikke set komme. Andetforsøget var forhastet, så fik ikke ordenligt fat med højre hånd. Det betød, at stangen begyndte at trille i hånden i toppen og så tabte jeg den. Det var noget værre sjusk og en kedelig afslutning på dagen. Derefter var der udsolgt.


Total: 700 kg - PR, juniorrekord +27,5 kg og seniorrekord +20 kg
Point: 499,73 - PR+17,346
Placering: 1
Indvejning: 74,80 kg

Samlet blev jeg 3. bedste løfter på point

Det var sku surt med dødløften mate Jeg sad og bandede højtlydt i min lejlighed, da du tabte andet forsøg.

Men damn, hvor er du tæt på de famøse 500 point

Pisse ærgeligt at du ikke kunne holde dødløften - men ellers endnu en super præstation mate

SienZ skrev:Tillykke med rekorden!!

Tak

Bay skrev:Det var sku surt med dødløften mate Jeg sad og bandede højtlydt i min lejlighed, da du tabte andet forsøg.

Men damn, hvor er du tæt på de famøse 500 point

Ja, det var ærgerligt, men det er alligevel sjældent at alt spiller 100%. Dog surt at jeg sjusker det væk. Havde jeg været 100g lettere, havde jeg laver over 200 point i squat og over 500 point i totalen. Det er dumt

MC skrev:Pisse ærgeligt at du ikke kunne holde dødløften - men ellers endnu en super præstation mate

Rigtig ærgerligt, men fin lektie til en anden gang om at grave hænderne ordenligt ned i stangen inden man starter løftet

Du dwarfer lige frem Sunes arme

Bay skrev:Du dwarfer lige frem Sunes arme

Jada