Biiver skrev:Box Squat 5 sek excentrisk
5x102,5 kg
5x5x132,5 kg

Kender du det med at tiden bliver komprimeret og 5 sekunder meget hurtigt bliver til 3-4 sek i alle andres opfattelse af øvelsen set udefra ?

jeg kalder det den omvendte Lorentz faktor - jo langsommere man bevæger sig jo hurtigere går tiden, relativt til den udenforstående observatør

peter_olsen2 skrev:Kender du det med at tiden bliver komprimeret og 5 sekunder meget hurtigt bliver til 3-4 sek i alle andres opfattelse af øvelsen set udefra ?

jeg kalder det den omvendte Lorentz faktor - jo langsommere man bevæger sig jo hurtigere går tiden, relativt til den udenforstående observatør

Haha, ja! Det kender jeg udmærket!
Jeg forsøger enten at få en anden til at tælle sekunder eller at filme og så se videoen mellem sæt både for at se teknikken, men også for at tælle de åndssvage sekunder.
Den omvendte Lorentz-faktor, I love it!

Lidt video fra den forgangne uge. Der er rigeligt at arbejde med...

Grundtræning

Kommentar til 40: Weekenden er gået i Nordsjælland hos de gamle i anledning af min fars 60-års fødselsdag. Ganske hyggelig og afslappende weekend.
På grund af møde valgte jeg at arbejde idag og onsdag, så ugen ser lidt anderledes ud end normalt. Ligesom sidste mandag kunne jeg mærke at styrken er på vej frem og næste uge bliver noget lettere, så det skal nok også give noget overskud inden jeg skal i noget udstyr igen.

Squat
3x120 kg
2x145 kg
1x160 kg
1x170 kg
Knæbind
2x182,5 kg
2x195 kg
2x2x200 kg
2x212,5 kg
*Fremskridt og overskud over hele linjen. Sidder bedre som ugerne går og styrken er til en god del mere

Bænkpres med pinky grip og elastik i 8-tal
4x112,5 kg
4x117,5 kg
4x120 kg
4x125 kg
2x4x127,5 kg
*Styrken var god idag. Tog også 6x105 rå med 1-2 mere i banken, hvilket egentlig er tangering af bedste 6'er med rigtigt greb og så endda med pinky

Konventionel Dødløft stående på 4cm klods, semi-bredt greb, 5 sek excentrisk
6x140 kg
5x152,5 kg
4x165 kg
4x3x177,5 kg

Grundtræning

Kommentar til 41: Stod op ved 9-tiden, da Legenden og hans kone kom forbi for at male. De var meget dygtige og søde, så vi hyggede os. Da de smuttede, arbejde jeg et par timer på lidt skole-ting og nogle projekter inden jeg brugte 1½ times tid på at hjælpe min far med hans hjemmeside. Det skal der også til nogle gange
Dagens træning var i Gym og var ikke lige så forfærdelig som nogle af de andre har været de sidste uger.

Box Squat 5 sek excentrisk
5x102,5 kg
5x127,5 kg
4x5x135 kg

Smal Bænk 5cm klods mod bands
6x65 kg
5x70 kg
5x72,5 kg
5x75 kg
5x77,5 kg
5x80 kg

Derefter lidt goodmornings supersættet med glute ham raise, db curl supersættet med db triceps extension og til sidst en god omgang udstrækning, lækkert.

Grundtræning

Kommentar til 42: Idag har været en god dag. Jeg har gået rundt inde omkring Vesterport og snakket med butikker og hoteller. Ganske stille og roligt. Til frokost satte jeg mig på Bull Diner ved Hovedbanen og spiste en lækker frokost. Halleluja. Ved 16-tiden tog jeg mod Gym for at træne og det blev en ganske fin af slagsen. Styrken er opadgående og jeg har rimeligt overblik over hvad jeg skal arbejde med - og der er rigeligt at gå igang med. En dag bliver det sikkert godt! Derudover ankom idag en fin dragt fra vores allesammens kære Jan "Kaf'-og-kag" link slettet. Den glæder jeg mig til at prøve.

Squat
3x120 kg
2x145 kg
4x4x155 kg

Bænk
5x87,5 kg
4x3x95 kg
supersæt:
Skrå Bænk til 5cm klods mod elastik
6x47,5 kg
4x3x55 kg

Halv Sumo Dødløft stående på 3cm klods
3x160 kg
2x185 kg
5x3x200 kg

Til sidst en håndfuld sæt military press supersættet med db chest supported rows og side bends i supersæt med kneeling ab-wheel og lumber jack

Hvad er det for en sej dragt du har fået? Metal dødløft?

Ahrendsen skrev:Hvad er det for en sej dragt du har fået? Metal dødløft?

Metal King Sumo Deadlifter 44. Dvs. er gået en størrelse op fra det sidste års tids dragt. Når jeg kigger tilbage, så jeg har lavet det bedste dødløft teknisk og ift. potentiale i en 44 og siden jeg skiftede til 42 er det bare blevet dårligere teknisk. Der kan selvfølgelig være mange andre årsager, men nu vil jeg se om en større dragt kan gøre noget godt for dødløften.

Det ser iøvrigt ud til at den nye version har brede stropper - på samme måde som Titan og Inzer har gjort i mange år. Det glæder jeg mig til at prøve eftersom det var en af de få ting, som jeg synes fungerede ved Velocity'en ved at give et godt spænd i overkroppen.

Biiver skrev:Grundtræning

Derudover ankom idag en fin dragt fra vores allesammens kære Jan "Kaf'-og-kag" link slettet. Den glæder jeg mig til at prøve.

Nå så kan man lige få den og tygge på , tak for det "MOSES"

Hej Biiver

Hvor har du købt bands henne? Eller er det måske klubbens?

Ruskie skrev:Nå så kan man lige få den og tygge på , tak for det "MOSES"

Hehe, det er ægte kærlighed! Grinede da jeg så den skrevne modtageradresse

ptormx skrev:Hej Biiver

Hvor har du købt bands henne? Eller er det måske klubbens?

Nogle af dem er hhv. The Gyms og TSKs og andre har jeg fået gennem www.titandenmark.dk, hvor klubbernes bands iøvrigt også er fra

Grundtræning

Kommentar til 43: Hold nu kæft hvor var vejret dejligt idag. Der skal ikke meget til for at fornøje mig. Det var dejligt med blå himmel, solskin og at det ikke var nødvendigt med handsker. Det må godt fortsætte sådan og iøvrigt blive varmere hurtigst muligt. Kunne dog forstå på Juice at det ikke ligefrem forholdt sig sådan.

Box Squat 5 sek excentrisk
5x102,5 kg
5x127,5 kg
4x5x135 kg

Smal Bænk 5cm klods mod bands
6x65 kg
4x70 kg
4x72,5 kg
4x75 kg
4x77,5 kg
2x4x80 kg

Biiver skrev:

Ruskie skrev:Nå så kan man lige få den og tygge på , tak for det "MOSES"

Hehe, det er ægte kærlighed! Grinede da jeg så den skrevne modtageradresse

Tak i lige måde...

Grundtræning

Kommentar til 44: Gemte squatten fra dagens træning til imorgen, da Walgermo kommer til København. Så kan vi tage en træning sammen imorgen. Det betød lidt mere overskud og fokus på resten i The Gym, hvor dagens omgang var en typisk fredagstræning i afslappet ophøjet stemning.

Bænkpres
3x90 kg
3x102,5 kg
5x110 kg - pr
3x100 kg
3x105 kg
2x3x110 kg
*Udmærket med tanke på det er 5. dag i træk med bænk

Miltary Press
4x40 kg
4x50 kg
4x4x60 kg

Konventionel Dødløft reverse bands
4x162,5 kg
3x202,5 kg
2x222,5 kg
3x237,5 kg
3x3x242,5 kg

Stivbenet Dødløft med forfoden hævet
5x110 kg
5x135 kg
3x147,5 kg
3x3x157,5 kg

Ruskie skrev:

Biiver skrev:

Ruskie skrev:Nå så kan man lige få den og tygge på , tak for det "MOSES"

Hehe, det er ægte kærlighed! Grinede da jeg så den skrevne modtageradresse

Tak i lige måde...

Vi var mange der grinede.

Grundtræning

Kommentar til 45: Havde aftalt kl. 11 med Stian, så kunne sove længe og nå at spise lidt inden vi skulle træne. Det blev en fin lille omgang, jeg manglede kun squatten og lidt hjælpeøvelser og eftersom han løftede rå i sidste weekend til RM rå, lavede han bare lidt random for at komme tilbage.

Squat reverse bands
4x140 kg
3x170 kg
2x182,5 kg
4x3x200 kg

En håndfuld sæt chest supported rows med håndvægt og stående ab-wheel med reverse bands

Her er lidt video fra ugens træning. Det går stille og roligt fremad med styrken. Bliver godt med en lettere uge.

Grundtræning

Kommentar til 46: Undervisning fra kl. 8 til halv tolv. Derefter lidt frokost og igang med ugens træning. Ikke det store at berette. Bestilte iøvrigt flybilletter til Aalborg i weekenden, hvor der er DM-A. Bliver sjovt at se

Squat
5x120 kg
4x130 kg
4x3x140 kg

Bænkpres m. pinky grip og elastik i 8-tal
4x112,5 kg
3x3x120 kg

Konventionel Dødløft stående på 4cm klods, semi-bredt grep og 5 sek excentrisk
6x140 kg
5x152,5 kg
4x4x165 kg

Biiver skrev:Grundtræning

Kommentar til 46: Bestilte iøvrigt flybilletter til Aalborg i weekenden, hvor der er DM-A.

Boss

Fedt fedt, jeg er sikker på, at blot din tilstedeværelse lige giver 5 kg ekstra i dødløften!

sjonas skrev:

Biiver skrev:Bestilte iøvrigt flybilletter til Aalborg i weekenden, hvor der er DM-A.

Boss

Livet er sgu for kort til sådan en lang togtur!

Johannes skrev:Fedt fedt, jeg er sikker på, at blot din tilstedeværelse lige giver 5 kg ekstra i dødløften!

Haha, det vil da være fedt, hvis det virker sådan for jer alle
Jeg har dog min tvivl, men jeg skal heppe det bedste jeg har lært, så kan det være der er 5 kg lige der.

efterhånden lang tid siden!

Hvis jeg skulle investere i et bælte til rimelig penge(500), hvilket skulle det så være?

Biiver skrev:

Johannes skrev:Fedt fedt, jeg er sikker på, at blot din tilstedeværelse lige giver 5 kg ekstra i dødløften!

Haha, det vil da være fedt, hvis det virker sådan for jer alle
Jeg har dog min tvivl, men jeg skal heppe det bedste jeg har lært, så kan det være der er 5 kg lige der.

Til gengæld bliver de 5kg taget fra bænken.

Bnaz skrev:

Biiver skrev:

Johannes skrev:Fedt fedt, jeg er sikker på, at blot din tilstedeværelse lige giver 5 kg ekstra i dødløften!

Haha, det vil da være fedt, hvis det virker sådan for jer alle
Jeg har dog min tvivl, men jeg skal heppe det bedste jeg har lært, så kan det være der er 5 kg lige der.

Til gengæld bliver de 5kg taget fra bænken.

Tal pænt lorteunge!

Mass --> Så vil jeg anbefale enten dette fra Bodyman eller dette fra Titandenmark
Gånge-lårt:

Grundtræning

Kommentar til 47: Stille dag på arbejdet og en tur i Gym efterfølgende. Dejlig dag.

Box Squat 5 sek excentrisk
5x5x122,5 kg
*De to første sæt var lette og så blev det ellers tungt

Smal Bænk 5cm klods mod bands
6x65 kg
4x72,5 kg
4x4x77,5 kg

Derefter lidt goodmornings supersættet med glute ham raise, ez curl supersættet med ez fransk pres og til sidst en god omgang udstrækning. Oh yeah.

Grundtræning

Kommentar til 48: Arbejde indtil kl. 16 og derefter i Gym. Kort status: det går fremad over hele linjen.

Squat
5x120 kg
4x3x130 kg
*Det var sgu nemt. Føltes som 130 kg.

Bænk
5x77,5 kg
4x4x90 kg
supersæt:
Skrå Bænk til 5cm klods mod elastik
6x47,5 kg
4x3x50 kg

Stivbenet Dødløft med forfoden hævet
5x5x140 kg

Til sidst en håndfuld sæt military press supersættet med ez chest supported rows

Biiver skrev:Grundtræning

Kommentar til 48: Arbejde indtil kl. 16 og derefter i Gym. Kort status: det går fremad over hele linjen.

Squat
5x120 kg
4x3x130 kg
*Det var sgu nemt. Føltes som 130 kg.

Hehe ikke dårligt da

88 -->

Grundtræning

Kommentar til 49: Stille dag med primært fokus på det forestående bachelor-projekt. Vi bliver ved med at skifte emne og kan ikke rigtig komme frem til hvad vi skal ende op med. Bliver godt at få på plads - forhåbentligt imorgen.

Box Squat 5 sek excentrisk
5x100 kg
5x5x122,5 kg

Smal Bænk 5cm klods mod bands
6x65 kg
5x4x70 kg

Derefter lidt stivbenet dødløft, biceps curl og triceps pushdown

Grundtræning

Kommentar til 50: Startede dagen med at snakke bachelor med min gruppe indtil 14-tiden. Vi har fundet frem til et emne, som vi mener, vi kan fastholde fra nu. Derfor begynder den første research-fase og det bliver godt. Derefter tog jeg til træning i Gym efter en smuttur forbi den lækre indiske restaurant på Nordre Frihavnsgade. Et måltid jeg iøvrigt indtog efter squat og dødløft, men før bænken - til stor misundelse hos de mange low-carb-fanatikere
Det var en typisk fredagstræning, men næsten exceptionel fredagsk, da flere af os tager til Aalborg imorgen og derfor ikke har planer i aften, hvorfor det ville være synd at sige, at nogle skyndte sig. De fleste var in da house, men ikke Søren Lærling, vil jeg godt understrege. Han er nemlig stoppet med at træne fordi han er blevet for pumped.

Squat reverse bands
4x140 kg
3x165 kg
3x177,5 kg
4x3x187,5 kg

Bænkpres
4x77,5 kg
3x90 kg
4x3x95 kg

Konventionel Dødløft stående på 4cm klods
4x160 kg
4x3x172,5 kg

Sumo Dødløft
4x140 kg
3x165 kg
4x3x187,5 kg

Til sidst en masse udstrækning, mobilitet mv. i godt selskab.

Grundtræning

Kommentar til 51: Efter en lang weekend og knapt så meget søvn, fik jeg sovet dejligt længe idag. Det gjorde jeg i håbet om lidt overskud og det føltes fint. Træningen kører sgu meget godt for tiden og jeg føler mig stærk over hele linjen. Det går fremad og jeg får arbejdet godt med svaghederne. Det skal nok ende med et eller andet godt før eller siden

Squat
3x125 kg
2x155 kg
2x170 kg
1x182,5 kg
*Sætter mig lidt for langsomt og for langt tilbage, men det bliver bedre og bedre. Var nok til 190 idag.

Titan Super Centurion 34
3x230 kg
4x3x242,5 kg
*Nemt

Bænkpres
4x80 kg
3x100 kg
2x110 kg
1x115 kg
Titan Katana A/S 42
3x130 kg
4x3x140 kg
*Intet på bryst, men rimelig fine baner og pres, de sidste to sæt meget tæt på at være nede

Stivbenet Dødløft forfod hævet
5x110 kg
4x135 kg
4x3x147,5 kg

Til sidst en håndfuld sæt chest supported rows, flyes og glute ham raise

Grundtræning

Kommentar til 52: Har følt mig helt ved siden af mig selv idag. Som om jeg var allergisk eller sådan. Irriterende, men satser på det er forbigående dårligdom. Træningen blev en blandet fornøjelse uden meget at presse med i triceps, udmærket squat og så gemte jeg dødløften til imorgen for at spare kroppen lidt, da næste dødløft alligevel først er fredag.

Box Squat 5 sek excentrisk
5x107,5 kg
5x127,5 kg
4x5x132,5 kg

Smal Bænk 5cm klods mod bands
6x65 kg
5x70 kg
5x72,5 kg
5x75 kg
3x80 kg
3x75 kg
3x70 kg