Ahrendsen skrev:

Dr.Tough skrev:Hvorfor holder folk ikke de skide GRABBER VÆK fra den stang når du bænker???

Det er et nyere fænomen kaldet 'intelligent spotting' og som navnet antyder er det ikke for alle. Så længe den kære Biiver laver fremgang til stævne, og det gør han, er det så ikke ligemeget. Det synes jeg.

Og hvis han så ikke laver fremgang, hvad vil du så bruge som argument? Næhh jeg er nok ikke så intelligent at det er noget for mig desværre Jeg foretrækker nu at være SIKKER på jeg selv løfter vægtene og den IKKE "blir hjulpet ind i banen" Men sådan er vi jo åbenbart så forskellige

Dr.Tough skrev:

Ahrendsen skrev:

Dr.Tough skrev:Hvorfor holder folk ikke de skide GRABBER VÆK fra den stang når du bænker???

Det er et nyere fænomen kaldet 'intelligent spotting' og som navnet antyder er det ikke for alle. Så længe den kære Biiver laver fremgang til stævne, og det gør han, er det så ikke ligemeget. Det synes jeg.

Og hvis han så ikke laver fremgang, hvad vil du så bruge som argument? Næhh jeg er nok ikke så intelligent at det er noget for mig desværre Jeg foretrækker nu at være SIKKER på jeg selv løfter vægtene og den IKKE "blir hjulpet ind i banen" Men sådan er vi jo åbenbart så forskellige

Jeg kan selvfølgelig heller ikke vide om Biiver fra dags dato og en periode frem vil lave fremgang, men én ting er sikker, han har lavet fremgang, så det behøver vi ikke diskutere. Det er heller ikke fordi han prøver at snyde nogen, han prøver alt hvad han kan at blive en bedre styrkeløfter og hvis der skal en hånd til i ny og næ at hjælpe ham i den rette bane, så han bliver bedre til det uden hjælp, hvad er problemet så. Han får jo ikke hjælp til stævner og det er trods alt det der tæller.

Ahrendsen skrev:

Dr.Tough skrev:

Ahrendsen skrev:

Dr.Tough skrev:Hvorfor holder folk ikke de skide GRABBER VÆK fra den stang når du bænker???

Det er et nyere fænomen kaldet 'intelligent spotting' og som navnet antyder er det ikke for alle. Så længe den kære Biiver laver fremgang til stævne, og det gør han, er det så ikke ligemeget. Det synes jeg.

Og hvis han så ikke laver fremgang, hvad vil du så bruge som argument? Næhh jeg er nok ikke så intelligent at det er noget for mig desværre Jeg foretrækker nu at være SIKKER på jeg selv løfter vægtene og den IKKE "blir hjulpet ind i banen" Men sådan er vi jo åbenbart så forskellige

Jeg kan selvfølgelig heller ikke vide om Biiver fra dags dato og en periode frem vil lave fremgang, men én ting er sikker, han har lavet fremgang, så det behøver vi ikke diskutere. Det er heller ikke fordi han prøver at snyde nogen, han prøver alt hvad han kan at blive en bedre styrkeløfter og hvis der skal en hånd til i ny og næ at hjælpe ham i den rette bane, så han bliver bedre til det uden hjælp, hvad er problemet så. Han får jo ikke hjælp til stævner og det er trods alt det der tæller.

OK Lasse, så må vi se hvad fremgangen siger det næste stykke tid JEG foretrækker bare at løfte selv og at folk ikke har hænder alle mulige steder når man squatter bænker mm.
Men som jeg sagde, så er vi jo åbenbart VIDT forskellige på det punkt!

Jeg synes dog at mindes en periode hvor der ikke var fremgang og der også var hænder på stangen (det er der som regel i TSK) der gik snakken vist på at nu skal det være slut med det, men jeg kan selvf huske forkert
Jeg er selvfølgelig også bedøvende hvordan folk nu engang træner, alle tror/håber selvfølgelig på at de ved bedst, selvom det ik altid er tilfældet, så meget har jeg da erfaret ved at lure herinde

Go træning

Dr.Tough skrev:

Ahrendsen skrev:

Dr.Tough skrev:

Ahrendsen skrev:

Dr.Tough skrev:Hvorfor holder folk ikke de skide GRABBER VÆK fra den stang når du bænker???

Det er et nyere fænomen kaldet 'intelligent spotting' og som navnet antyder er det ikke for alle. Så længe den kære Biiver laver fremgang til stævne, og det gør han, er det så ikke ligemeget. Det synes jeg.

Og hvis han så ikke laver fremgang, hvad vil du så bruge som argument? Næhh jeg er nok ikke så intelligent at det er noget for mig desværre Jeg foretrækker nu at være SIKKER på jeg selv løfter vægtene og den IKKE "blir hjulpet ind i banen" Men sådan er vi jo åbenbart så forskellige

Jeg kan selvfølgelig heller ikke vide om Biiver fra dags dato og en periode frem vil lave fremgang, men én ting er sikker, han har lavet fremgang, så det behøver vi ikke diskutere. Det er heller ikke fordi han prøver at snyde nogen, han prøver alt hvad han kan at blive en bedre styrkeløfter og hvis der skal en hånd til i ny og næ at hjælpe ham i den rette bane, så han bliver bedre til det uden hjælp, hvad er problemet så. Han får jo ikke hjælp til stævner og det er trods alt det der tæller.

OK Lasse, så må vi se hvad fremgangen siger det næste stykke tid JEG foretrækker bare at løfte selv og at folk ikke har hænder alle mulige steder når man squatter bænker mm.*
Men som jeg sagde, så er vi jo åbenbart VIDT forskellige på det punkt!

Jeg synes dog at mindes en periode hvor der ikke var fremgang og der også var hænder på stangen (det er der som regel i TSK) der gik snakken vist på at nu skal det være slut med det, men jeg kan selvf huske forkert**
Jeg er selvfølgelig også bedøvende hvordan folk nu engang træner, alle tror/håber selvfølgelig på at de ved bedst, selvom det ik altid er tilfældet, så meget har jeg da erfaret ved at lure herinde

Go træning

* Det er jo også mest begrænset til bænkpres, det ville næsten være for vildt i squat og dødløft.
** Der kan selvfølgelig også være ændret andre ting siden dengang.

God træning til dig også

Så så venner. Jeg tør godt garantere, at jeg løftede mindst halvdelen selv

Peak

Kommentar til 173: Startede dagen med en tur til frisøren, hvorefter jeg smuttede ind på kontoret. Der var jævnt meget at blive briefet på fra starten af dagen inden vi skulle i et tre timer langt kundemøde. Men det var en dejlig dag bortset fra det regnede helt ekstremt lige da jeg valgte at cykle hjem.
Stille og rolig træning at starte ugen på efter nogle uger med høj frekvens, volumen og intensitet

Squat
2x5x70
4x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
4x3x150 kg

Smal Bænkpres mod bands til 8cm klods
5x70 kg
4x75 kg
5x4x80 kg

En stor håndfuld sæt seated cable rows

Peak

Kommentar til 174: Fin dag på kontoret uden alt for vanvittig travlhed. Havde en aftale med Bertel kl. 17, så smuttede fra kontoret tids nok til at få hans kompakte bind på. Fin følelse i kroppen, bliver spændende at se hvad der sker nu når frekvensen sænkes.

Squat
2x5x70
4x100 kg
3x130 kg
2x155 kg
2x170 kg
1x185 kg
Titan Super Centurion 34
2x230 kg
2x245 kg
2x260 kg
2x265 kg

Bænkpres m. pinky grip
5x70 kg
5x72,5 kg
2x3x77,5 kg
2x3x85 kg
2x3x90 kg

Konventionel Dødløft
5x150 kg
4x180 kg
3x200 kg
2x207,5 kg
2x220 kg

Peak

Kommentar til 175: Havde regnet med en dejlig morgen. Jeg havde planlagt at skulle have massage fra kl. 9-10 og så aflevere eksamensopgave, hvorefter jeg ville tage på arbejde. Kl. 9 stod jeg på Roskildevej, som var adressen, der stod på hjemmesiden. Der var ingen klinik. Det viste sig den nu ligger på Danasvej, så der cyklede jeg hen. Da jeg ankommer står massøren ude foran og klinikken er slet ikke blevet åbnet af chefen, hvorfor jeg må få en ny tid og cykle til Dalgas Have uden massage. DAMN YOU!

Bænkpres
5x60 kg
5x70 kg
4x85 kg
3x100 kg
2x110 kg
2x120 kg
Titan Fury 40 (gammel og slidt, så regnede med at alt ville komme let ned)
2x135 kg (air)
2x140 kg (air)
2x145 kg (air)
2x2x150 kg (air)
2x150 kg

Dips vs. bands
5x8xBW

Peak

Kommentar til 176: Troede det ville blive en dårlig træning eftersom jeg har været vanvittigt træt hele dagen, men det blev en rigtig god omgang med fin energi over hele linjen. Dejligt!

High Bar Squat 4 sek excentrisk til pins i godkendt dybde, slip spændet og så op
5x110 kg
4x130 kg
2x3x140 kg
2x3x150 kg

Smal Bænkpres til 8cm klods mod bands
5x70 kg
4x75 kg
3x80 kg
3x85 kg
3x3x90 kg

Konventionel Dødløft stående på 4cm med bredt greb 5 sek ecc/kon
5x60 kg
2x5x100 kg
2x4x130 kg

Peak

Kommentar til 177: Startede dagen med massage kl. 9, hvilket var tiltrængt og dejligt afslappende. Derefter gik turen til træning for til sidst at tage hjem til de gamle, hvor min mor skulle fejres. I weekenden står den på landsholdssamling søndag inden jeg smutter videre til Århus for at træne i AAK

Squat dobbelt reverse bands -65 i bunden slipper i mavehøjde
4x145 kg
3x170 kg
3x185 kg
4x3x195 kg

Bænkpres m. pinky grip
4x95 kg
3x107,5 kg
Elastik i 8-tal
3x3x120 kg
2x3x127,5 kg

Peak

Kommentar til 186: Jeg er ikke helt død. Jeg har faktisk trænet godt de sidste uger indtil jeg blev syg i fredags efter ædru sommerfest med jobbet. Fucking irriterende. Men har ligget med feber og snot siden, så idag var første træning siden onsdag. Men det føltes umiddelbart ok alligevel. Nu må jeg bare blive mest mulig frisk til jeg skal løfte torsdag i næste uge og forhåbentligt stadig lave en pr.
Dagen idag startede med at jeg blev vækket kort efter kl. 6 af de kære folk fra ADD, som ville have lidt af det gule (ikke førertrøjen). Derefter tog jeg tidligt på arbejde istedet for at gå iseng igen. Jeg arbejder en hel del for tiden. Men det er sjovt. Gudskelov!

Box Squat 25cm
5x110 kg
5x130 kg
5x140 kg
2x3x150 kg
3x140 kg

Bænkpres
5x100 kg
7x3x105 kg

Halv Sumo Dødløft stående på 3cm klods
5x150 kg
4x3x180 kg
2x3x150 kg (langsom kon/ecc)

FUCK, der var ekstremt varmt i The Gym idag...

Peak

Kommentar til 187: Gudskelov havde jeg ikke fuldstændig sindssyge doms i hele kroppen idag....

Squat 4.1.4
5x90 kg
4x110 kg
3x3x125 kg

Smal Bænkpres 8cm klods mod bands
5x60 kg
5x70 kg
2x4x80 kg
2x4x85 kg

Konventionel Dødløft med bredt greb og -30 reverse bands
2x3x170 kg
2x3x200 kg
3x3x210 kg

Peak

Kommentar til 188: Jeg var da heller ikke fuldstændig sindssygt øm idag. Nej, det var jeg da ikke. Efter lidt PT her til aften, tog jeg en lynrunde på 15 minutter

Bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
3x115 kg

Dips
3x12xBW

Cable Rows
6x12xet-eller-andet

Vanvittigt dødløftet!!

VM Junior 2012

Antal træninger i 2012: 194
Generel kommentar: Optakten til VM har været rigtig god. Har ikke rigtig mærket til problemerne, som jeg har haft med med højre ankel og knæ fra NM-jr 2010. Fire gode uger med dobbeltpas, to af dem i Norge og alle fire med ligesindede. Det var helt sikkert godt for motivationen. Desværre blev jeg syg ugen før VM, så var lidt usikker på hvordan det ville påvirke formen.

Stævnet i Polen var overraskende godt arrangeret med et hotel, som overholdt minimumskravene, man kan stille til et sted at sove og et egentlig ganske flot stævnested (på hotellet). Der var ikke nogle større problemer i løbet af ugen såvidt jeg oplevede, så største problem var næsten at maden på restauranten ikke ligefrem var noget at råbe hurra for og at der var lige langt nok ud til butikker mv.

En stor tak skal lyde til Bertel, Kim og Skotten, som alle har hjulpet med træningen frem mod VM og sidstnævnte også på dagen med gode bind og moralsk opbakning.

Squat
1. forsøg: 267,5 kg - godkendt
2. forsøg: 275 kg - godkendt
3. forsøg: 280 kg - godkendt - pr i -74, dansk junior- og seniorrekord +2,5
*Føltes okay under opvarmningen med sidste løft på 255. Alle tre løft var udmærket og godkendt 3-0. Over 200 point for første gang nogensinde.


Bænk
1. forsøg: 157,5 kg - underkendt
2. forsøg: 157,5 kg - godkendt
3. forsøg: 162,5 kg - underkendt
*Det var sgu ikke godt nok. Havde den måske bedste opvarmning nogensinde afsluttet med 155 til brystet meget let. På scenen sad teknikken der simpelthen bare ikke. Det var noget værre rod og får derfor kun startvægten ned på trods af styrken var rigtig god på dagen og der var til markant mere, men er trods alt ikke stærkere end jeg skal ramme banen ordenligt.


Dødløft
1. forsøg 270 kg - godkendt
2. forsøg 282,5 kg - godkendt
3. forsøg 287,5 kg - godkendt
*Helt udmærket. Opvarmningen føltes ikke god og den smerte, som jeg har haft i venstre hofte udelukkende ved sumo dødløft i de sidste to uger, var ret ubehageligt i lockout. Vi sænkede startvægten fra 275 og da jeg kom på scenen kunne jeg ikke mærke smerten og løftede okay. I andet-løftet kommer jeg til at strække benene meget tidligt, men får rettet den ud alligevel. Ud fra de andres løft, var vi ganske sikre på at 287,5 ville være nok til guld i dødløft og da det samtidig ville give PR i totalen og VM-krav for senior, var det et naturligt valg. Det var også til en håndfuld kg mere.


Total: 725 kg - PR, junior- og seniorrekord +7,5 kg
Point: 521,803 - PR+1,669
Placering: 5
Indvejning: 73,94 kg

Tillykke med stævnet, rekorderne og det hele ! Godt at høre sygdommen op til ikke fik ødelagt for meget !

Flot løftet dit siv ))

Super flot stævne Biiver.

Super godt løftet!!
Tillykke med pr, det er fandeme en barsk squat du har præsteret!!



Sendt fra min HTC Desire HD A9191 med Tapatalk2

Mange tak for lykønskningerne, venner! Dem sætter jeg pris på

Grundtræning

Kommentar til 195: Tilbage på kontoret med lige rigeligt med mails at tage stilling til. Ellers en stille og rolig dag plus træning for at komme lidt igang igen. Denne uge bliver lidt på lyst og dagsform og så ser vi fra næste uge hvad der skal ske. Imorgen bliver off-dag, da vi har introdag og fest på studiet.

Safety Squat Bar
5x68 kg
5x88 kg
5x108 kg
5x128 kg
3x148 kg
3x128 kg
8x100 kg

Bænkpres
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
2x3x100 kg --> 2x5x80 kg
2x3x110 kg -> 2x5x90 kg

Trækfat Dødløft 3 sek kon/ecc
3x100 kg
2x3x120 kg
5x3x140 kg

4 cirkler med 10 reps af:
Træk til nakke, 40 kg
DB Reverse Grip Floor Press, 14 kg
Leg Extension, 50 kg
Leg Curl, 25 kg

Lidt video fra VM:

Hvor har du egentlig lange arme.

God TUT på bænken. BB!

Tak Riiso! Det har taget lang tid at få dem til at blive så lange og slanke.
Sødling --> Det er mega BB og instant muscle gain.

Grundtræning

Kommentar til 196: Jeg er ikke stoppet helt med at træne. Jeg trænede for eksempel i går. Ellers laver jeg meget af det der arbejde og har også brugt nogle dage på det nye studie på intro mv.

Front Squat
5x60 kg
4x80 kg
3x100 kg
3x120 kg
2x135 kg
1x140 kg
1x145 kg
3x120 kg
8x100 kg

Smal Bænkpres
5x60 kg
5x75 kg
5x90 kg
3x100 kg
3x105 kg
3x110 kg
3x105 kg
3x100 kg

Trap Bar Dødløft
5x70 kg
5x110 kg
3x3x160 kg

Grundtræning

Kommentar til 199: Trænede også fredag og lørdag inden jeg idag startede rigtigt op igen med struktur på træningen. Startede dagen på kontoret inden turen gik til TSK. Hygsomt!

Squat
5x110 kg
4x130 kg
4x140 kg
3x3x147,5 kg

Bænkpres m. pinky grip
4x85 kg
3x105 kg
Elastik i 8-tal
4x115 kg
4x4x120 kg

Halv Sumo Dødløft stående på 4cm klods 5 sek kon/ecc
5x110 kg
4x130 kg
5x3x145 kg

5x10x22 db chest supported rows 22 kg og 3x10xBW decline crunch

Grundtræning

Kommentar til 200: Dagens træning foregik i et virkeligt varmt og fugtigt The Gym efter forelæsning og et par timer på kontoret. Da forelæsningen var færdig kl. 15.30 regnede det helt sindssygt og jeg havde ikke det, der mindede om en jakke eller regntøj med, så jeg ventede til kl. 16, hvor regnene stoppede inden jeg cyklede til træning.

High Bar Squat 5sek excentrisk til pins i godkendt dybde slip spænd i bund
5x95 kg
4x110 kg
4x3x125 kg

Smal Bænkpres 5 sek exc/kon
5x60 kg
5x70 kg
4x4x77,5 kg

3x5 stivbenet dødløft stående på 3cm klods forfod hævet --> 3x10x12 bulgarian split-squat
3x10x11 db hammer curl --> 3x10x14 db triceps extension --> 3x10x31 db side bend

Gode curls, ven!

Bnaz skrev:Gode curls, ven!

Så skulle du erfare dig synet af mandens muskeltværsnit af både gastocnemius samt soleus. Måbe, dét må man.

BigBoi skrev:

Bnaz skrev:Gode curls, ven!

Så skulle du erfare dig synet af mandens muskeltværsnit af både gastocnemius samt soleus. Måbe, dét må man.

Du kan lige tro jeg har erfaret både synet og fornemmelsen af Moses' læg i mine hænder. Det føles lidt som at holde en knogle.

I er allesammen nogle idioter.

Grundtræning

Kommentar til 201: Endnu en dag med forelæsning og et par timer på kontoret efterfulgt af træning. Hold nu kæft, hvor har jeg doms i core og ben. Så var det selvfølgelig heldigt, at lige netop de muskelgrupper næsten ikke skal bruges i front squat...

Front Squat
5x90 kg
4x105 kg
4x3x117,5 kg

Bænkpres
5x60 kg
5x72,5 kg
4x90 kg
4x3x100 kg
Vs. bands
3x60 kg
3x62,5 kg
3x3x67,5 kg

Konventionel Dødløft 4 sek excentrisk hold spænd 2 sek i bund
5x135 kg
4x160 kg
5x3x180 kg

5x5x50 military press --> 5x12x45 seated cable rows --> 3x10xbw body saw

Er jeg også en idiot?