Det skal lige pointeres at det var Biiver, der var leder. Vi havde absolut intet at sige, og vi fulgte blot i hælene på ham.
Vi vil gerne være som ham

MC skrev:Det skal lige pointeres at det var Biiver, der var leder. Vi havde absolut intet at sige, og vi fulgte blot i hælene på ham.
Vi vil gerne være som ham

Det har jeg jo allerede skrevet samt at folk allerede kender en smule til os via boardet, så der kan ikke herske tvivl om hvem der var LEDEREN!

Derudover ser det fornuftigt ud for os alle vil jeg mene. Jeg skal, som tidligere skrevet, til Tyskland d. 1 juli i to uger, men inden jeg tager afsted regner jeg med at lave en maxtest, som giver en total på ca. 435 kg fordelt på 95 kg bp, 180 kg dl og 160 kg sq.

Biiver skrev:

MC skrev:Det skal lige pointeres at det var Biiver, der var leder. Vi havde absolut intet at sige, og vi fulgte blot i hælene på ham.
Vi vil gerne være som ham

Det har jeg jo allerede skrevet samt at folk allerede kender en smule til os via boardet, så der kan ikke herske tvivl om hvem der var LEDEREN!

Derudover ser det fornuftigt ud for os alle vil jeg mene. Jeg skal, som tidligere skrevet, til Tyskland d. 1 juli i to uger, men inden jeg tager afsted regner jeg med at lave en maxtest, som giver en total på ca. 435 kg fordelt på 95 kg bp, 180 kg dl og 160 kg sq.

HAHAHA din stodder Det er sku ligefør du slår Bondi i at være selvglad

Hehe.. Fed træning ja.. Men det der billede biiver af mig er med 205kg.. Og super med PRs og lidt hyggeklub oveni..

Du får godt nok pudset glorien i det indlæg der.. Hehe.. Men okay det er din log, så den lader vi ligge for nu.. Meen du skal da lige have din klasse kommentar med på vejen da jeg ville give benene lidt ekstra..

"Vil du køre benpress nu, det er jo sindsygt.. [2 sek] .. Hva, kan jeg køre med..?"

Og husk så lige et salathoved næste gang du skal cykle ik.. Man kan jo blive sulten

Sniper skrev:Du får godt nok pudset glorien i det indlæg der.. Hehe.. Men okay det er din log, så den lader vi ligge for nu..

Det kender jeg selvfølgeligt ikke noget til. Har du et problem?!

Sniper skrev:Meen du skal da lige have din klasse kommentar med på vejen da jeg ville give benene lidt ekstra..
"Vil du køre benpress nu, det er jo sindsygt.. [2 sek] .. Hva, kan jeg køre med..?"

Når ja, hvad fanden - man kan jo lige så godt give hjulene nogle tæsk i ny og næ. Har tilgengæld de vildeste DOMS i benene idag

Sniper skrev:Og husk så lige et salathoved næste gang du skal cykle ik.. Man kan jo blive sulten

Ja, I spiser jo åbenbart hverken frugt eller grønt! Tænkt at man skal blive mobbet pga. sine sunde kostvaner af andre, der træner og skriver på et fornuftigt forum

Sniper skrev:Og husk så lige et salathoved næste gang du skal cykle ik.. Man kan jo blive sulten :wink:

HAHAHA :D "Hvaaa drenge skal vi finde et sted og spise ... vi kan gå ned og købe noget salat" - og 2 sek. efter sidder han og tramper løs på motionscyklen :D

Klasse! =D>

lige en kommentar til videoerne....

I RÅBER SGU DA IKKE NOK!

Martin G skrev:lige en kommentar til videoerne....

I RÅBER SGU DA IKKE NOK!

Tror det er kameraet, der ikke opfanger de utrolige og dyriske brøl, som vi alle formåede at lave

Martin G skrev:lige en kommentar til videoerne....

I RÅBER SGU DA IKKE NOK!

Det er sq da det der mangler.. Ellers havde vi self. kunne klare 20kg+ ekstra.. Arh, pis også.. Når du joiner Martin, tager vi sq min ene elskede ex med til at pisse mig af så hedder den Adrennelin+brøl minimum +50kg.. Nogen frisk på en 250kg DL battle..

Styrketræning d. 21.6.2007
Bryst'Skulder'Triceps'Mave

Generel kommentar: Har været på arbejde hele dagen, men derfor skal der jo stadig trænes. Har stadig de galeste doms fra fællestræningen - nu er det læggen, der mest kan mærkes.
Intet specielt at nævne fra aftenens træning.

BB Bench
8 x 50 kg
6 x 65 kg
4 x 75 kg
4 x 75 kg
4 x 72,5 kg
4 x 72,5 kg
4 x 72,5 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg

BB Military
4 x 45 kg
4 x 47,5 kg
4 x 50 kg
4 x 47,5 kg
4 x 45 kg

Dips
4 x BW + 15 kg
4 x BW + 15 kg
4 x BW + 15 kg
4 x BW + 15 kg
4 x BW + 15 kg

High Cable Flyes supersættet med DB Incl. Bench
10 x 30 kg - 10 x 25 kg
10 x 30 kg - 10 x 25 kg
10 x 30 kg - 10 x 25 kg

DB Side Lateral supersættet med Ab-Machine Crunch
12 x 7 kg - 12 x 30 kg
12 x 7 kg - 12 x 30 kg
12 x 7 kg - 12 x 30 kg
12 x 7 kg - 12 x 30 kg

Solid omgang træning må man sige!

- Har du evt. fundet ud af noget med på onsdag?

MC skrev:Solid omgang træning må man sige!

- Har du evt. fundet ud af noget med på onsdag?

Jo tak - glæder mig til at maxe i næste uge inden min rejse, men har på fornemmelsen at både squat og bænk er gået ned siden sidste maxtest, så det er ikke sååå godt. Dødløften bliver nok 180+ dog

Onsdag regner jeg med at køre noget let, dynamisk dag inden maxtest fredag, så tror hellere jeg vil træne med jer engang i slutningen af juli!

Biiver skrev:

MC skrev:Solid omgang træning må man sige!

- Har du evt. fundet ud af noget med på onsdag?

Jo tak - glæder mig til at maxe i næste uge inden min rejse, men har på fornemmelsen at både squat og bænk er gået ned siden sidste maxtest, så det er ikke sååå godt. Dødløften bliver nok 180+ dog

Onsdag regner jeg med at køre noget let, dynamisk dag inden maxtest fredag, så tror hellere jeg vil træne med jer engang i slutningen af juli!

Kom da med alligevel og træn let så..

Styrketræning d. 19.6.2007
Ryg'Ben'Læg'Biceps

Generel kommentar: Har siddet og læst religion hele dagen og forsætter her til aften, da jeg skal til eksamen på tirsdag.
Det skal dog ikke stoppe træningen, så jeg presser passene ind i den pressede læseplan

BB Squat
8 x 80 kg
8 x 110 kg
3 x 130 kg
3 x 135 kg
3 x 135 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg

DB Row
8 x 30 kg
8 x 34 kg
6 x 38 kg - Har aldrig reppet med over 34 før
3 x 42 kg
4 x 42 kg

Seated Calf-Raise
10 x 45 kg (vægt uden slæde)
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

DB Curl
10 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 16 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
9 x 14 kg
8 x 14 kg

Cable Hammer Curl
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Pulldown supersættet med RCG Pulldown
10 x 60 kg - 10 x 75 kg
10 x 60 kg - 10 x 75 kg

To hurtige billeder taget med mobilkameraet - regner med at smide nogle billede i næste uge fra digitalkameraet, så jeg har noget til sammenligning engang i marts efter bulk.

Back Lat Spread


Back Double Biceps

Ser solid ud Keep it up

Rigtigt god bredde på ryggen. Resten er en smule svært at vurdere på grund af overtøjet :-p

Har siddet og læst religion hele dagen og forsætter her til aften, da jeg skal til eksamen på tirsdag.

Godt nok glad for jeg ikke trak det lorte fag

pixelsvinet skrev:Ser solid ud Keep it up

Jo tak - jeg burde nok cutte nogle uger, men min skade satte en stopper for mit cut og magter ikke at gå igang igen i år

TheCzech skrev:Rigtigt god bredde på ryggen. Resten er en smule svært at vurdere på grund af overtøjet :-p

Biiver skrev:Har siddet og læst religion hele dagen og forsætter her til aften, da jeg skal til eksamen på tirsdag.

Godt nok glad for jeg ikke trak det lorte fag

Takker Kenni - synes det ser okay ud. I hvert fald sammenlignet med da jeg startede for et år siden, så det går den rigtige vej.
Er ved at være en smule træt af religionslæsning

Er ved at være en smule træt af religionslæsning

Haha, forståeligt. Al religionslæsning er trættende ^^
Bliver det så 2. eller 3. eksamen i år?

TheCzech skrev:

Er ved at være en smule træt af religionslæsning

Haha, forståeligt. Al religionslæsning er trættende ^^
Bliver det så 2. eller 3. eksamen i år?

Havde én eksamen i 1.g, én i januar i år, én på tirsdag og så får jeg tre mundtlige næste år, så det er stille og roligt. Nogenlunde rimeligt fordelt

Solid ryg,

Og meget røvsved ;)

ninjagrenen skrev:Solid ryg,

Og meget røvsved ;)

Heheh - mange tak

Tænkte på at ændre billedet, men kom fra det igen. Det er taget lige efter jeg kom hjem fra træning - ca. 5 km på cykel direkte efter træning

Lige for at folk har noget at sammenligne med, så fandt jeg et lidt ældre billede på computeren. Fandt et fra 4.11.2006, så der er ca. 8 måneders forskel på billederne.

Synes selv bredden er blevet betydeligt bedre og er blevet en smule mere cut. Derudover havde jeg sku da en fin kulør i november

Fed sammenligning Biiver, der er virkelig sket noget kan man se =D>

Helt tydelig forskel på de to billeder Tydeligt at du har smidt en del fedt fra det første billede! Keep up the good work dude!

JA, er du gal mand en god fremgang. Helt klart mere masse og mindre talje/fedtprocent - SÅDAN

Matt skrev:Fed sammenligning Biiver, der er virkelig sket noget kan man se =D>

Blev selv rigtig overrasket over den store forskel fra november måned! Men det er selvfølgeligt en positiv ting. Hvis jeg ikke var blevet skadet, så havde jeg cuttet yderligere 2-3 kg af nu og det havde sku været fordelagtigt :lol:

MC skrev:Helt tydelig forskel på de to billeder :wink: Tydeligt at du har smidt en del fedt fra det første billede! Keep up the good work dude!

Der er sku sket meget på det første år - både med massen og med styrken, så jeg er godt tilfreds med min fremgang. Når jeg kommer hjem fra Tyskland d. 14. juli, så begynder jeg så småt at bulke igen og udskyder det store cut-show til næste forår :wink:

Bondi skrev:JA, er du gal mand en god fremgang. Helt klart mere masse og mindre talje/fedtprocent - SÅDAN :wink:

Mange tak Jesper - så fik du endeligt bevæget dig ind i min log :wink:
Det er gået super frem og både styrken samt massen fortsætter sin fine fremmarch :8

Mål for kommende bulk - 1.august-1.marts, altså ~7 måneder
Arme 36 cm --> 40 cm
Ben 63 cm --> 66 cm
Læg 36 cm --> 40 cm
Bryst 108 cm --> 115 cm
Vægt 74 kg --> 85 kg

Styrketræning d. 23.6.2007
Bryst'Skulder'Triceps'Mave

Generel kommentar: Okay træning - tror bænk er den eneste øvelse, jeg ikke har forbedret siden skaden, men det skal nok komme

BB Bench
12 x 20 kg
8 x 50 kg
6 x 70 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg

BB Floorpress - Første gang jeg prøver øvelsen. Fokus på teknik og eksplosion.
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg

BB Military
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg

Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW

DB Incl. Bench
10 x 27 kg
8 x 30 kg
10 x 27 kg

High Cable Flyes
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

DB Side Lateral supersættet med Ab-Machine Crunch
12 x 7 kg - 10 x 30 kg
10 x 8 kg - 10 x 30 kg
10 x 8 kg - 10 x 30 kg

Jeg var så oppe i religion i går, i etik, og scorede et 7 tal.. haha

Dingo skrev:Jeg var så oppe i religion i går, i etik, og scorede et 7 tal.. haha

Ahh - tillykke med det! Det er da okay. Er ved at være igennem muslam og kirstensdom osv. Der er sku styr på det

Fede billeder, der er helt klart kommet noget mere bredde på så hvepsetaljen træder frem.
Jeg troede du cuttede her til sommeren?