Bill Starr artikler... GULD

På opfordring fra TJ opretter jeg lige en ny tråd og poster et link med en rar fil med 53 Bill Starr artikler, primært fra Ironman Magazine.
Har haft postet dem før, men enten kan TJ ikk huske det, han er jo heller ikk helt ung mere, eller også er de bare mere end et gensyn værd :wink:

Nej seriøst det er sgu guld og kan lige smide et citat fra den gode Jagd:

Thomas Jagd skrev:Old> kan du ikke smide de Bill Starr artikler i en ny tråd med en sigende overskrift. De er næsten for gode til at forblive gemt i den her tråd. Det er artikler alle som er interesseret i styrke og masse burde læse.

Jeg smider gerne flere op hvis der er nogle der evt har abo på den digitale udgave af ironman magazine

http://jonas.tvto.dk/Bill_Starr.rar

Jeps, kan godt huske du har smidt dem op før, og det kan helt sikkert anbefales herfra at man læser dem =D> Der er mange guldkorn imellem

Og der er jo kommet mange nye brugere siden sidst der kan have glæde af dem

nice!!

Glæder mig til at få lidt ferie læsning

Det er ligegyldigt om du træner for udseendet, funktionen eller kiloene på stangens skyld - de artikler kan alle bruge! :mrgreen:

Om 2 min er jeg klar til at læse mig til at blive en klogere mand

(dreng, Ung Mand)

En artikel om Bill Starr´s The big tree fra Stronglift.com

http://stronglifts.com/bill-starrs-strength-training-program-the-big-three/

carco skrev:En artikel om Bill Starr´s The big tree fra Stronglift.com

http://stronglifts.com/bill-starrs-strength-training-program-the-big-three/

super god artikel, er også blandt de uploadede og er fra hans bog the strongest shall survive

Mange tak for artiklerne. Nu skal der læses!

nu når vi er igang, kan vi ligeså godt samle en masse gode link ang Bill Starr så folk kan begynde at træne rigtigt :wink:

http://www.geocities.com/elitemadcow1/t ... thread.htm

http://www.elitefitness.com/forum/weigh ... 75215.html

så har i nogle link, så post løs..

En til

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bill_Starr_5x5

Har haft postet dem før, men enten kan TJ ikk huske det, han er jo heller ikk helt ung mere, eller også er de bare mere end et gensyn værd

Haha, humøren fejler ikke noget hva' ? :lol:

Kan godt huske det, alderen til trods. Syntes bare folk som eventuelt missede din gamle post skulle have glæde af dem.

Thomas Jagd skrev:
Har haft postet dem før, men enten kan TJ ikk huske det, han er jo heller ikk helt ung mere, eller også er de bare mere end et gensyn værd

Haha, humøren fejler ikke noget hva' ?

Kan godt huske det, alderen til trods. Syntes bare folk som eventuelt missede din gamle post skulle have glæde af dem.

Nej humoren har sgu aldrig været helt god

Lækkert, så er der læsning nok til det næste år.

Det er satme god stil det der, tror da nok lige der er en ting eller to jeg skal arbejde med næste gang jeg skal ned og træne! Disse artikler skulle være obligatorisk læsning inden man får lov til at oprette et nyt topic :lol:

11 Bill Starr artikler i word dokument

Old school skrev:11 Bill Starr artikler i word dokument

Niiiice!! går straks igang med læsningen

de sidste for denne omgang. 17 artikler

carco skrev:En artikel om Bill Starr´s The big tree fra Stronglift.com

http://stronglifts.com/bill-starrs-strength-training-program-the-big-three/

Fed artikel som er lille, nem og overskuelig =D>

Jeg begynder på bill starr på mandag, men er bare lidr i tvivl om jeg skal køre den traditionelle med 5x5 eller jeg skal prøve den med advanceret reps?

Nogen forslag?

JCB skrev:
carco skrev:En artikel om Bill Starr´s The big tree fra Stronglift.com

http://stronglifts.com/bill-starrs-strength-training-program-the-big-three/

Fed artikel som er lille, nem og overskuelig =D>

Jeg begynder på bill starr på mandag, men er bare lidr i tvivl om jeg skal køre den traditionelle med 5x5 eller jeg skal prøve den med advanceret reps?

Nogen forslag?

uden at vide ret meget om dig vil jeg anbefale hans klassiske version med 5x5 hvor du bygger op til et tungt sidste sæt

Att.Old School.

Hvordan åbner du sådan en RAR fil?.

med et pakke program, evt winrar som kan hentes på bla rarlabs.com

powerarchiver kan åbne alt, og deres trial stopper aldrig.. Den siger at du ikke har mere trial tilbage, men du har du faktisk, og jeg har kørt på triali et år nu eller sådan noget

Old school skrev:
JCB skrev:
carco skrev:En artikel om Bill Starr´s The big tree fra Stronglift.com

http://stronglifts.com/bill-starrs-strength-training-program-the-big-three/

Fed artikel som er lille, nem og overskuelig =D>

Jeg begynder på bill starr på mandag, men er bare lidr i tvivl om jeg skal køre den traditionelle med 5x5 eller jeg skal prøve den med advanceret reps?

Nogen forslag?

uden at vide ret meget om dig vil jeg anbefale hans klassiske version med 5x5 hvor du bygger op til et tungt sidste sæt

Ok. Men hvorfor vil du anbefale det?

EDIT:
Lige et andet spørgsmål.
Hvis man vælger program strukturen, hvor man har en heavy, medium og light øvelse på samme dag. Kan power clean så se således ud:

Power clean light: Power clean
Power clean medium: high pulls
Power clean heavy: deadlift

er det jeg har bedst erfaring med og har kender flest der har haft succes med..

Ang dit andet spørgsmål burde det kunne virke, men har aldrig haft sat det sådan op, har altid kørt med en dag af hver

Old school skrev:er det jeg har bedst erfaring med og har kender flest der har haft succes med..

Ang dit andet spørgsmål burde det kunne virke, men har aldrig haft sat det sådan op, har altid kørt med en dag af hver

Ok, men hvad syns du så om følgende?

Mandag:
Heavy clean: Deadlift
Medium bench: Military press
Light squat: Front squat

Onsdag:
Heavy bench: benchpress
Medium sqaut: squat (90% of friday’s heavy set)
Light clean: power/hang clean

Fredag:
Heavy squat: Squat
Medium clean: High pulls
Light bench: Dips

Kan godt li ideen om at træne tung hver gang, med forskellige øvelser.

så vidt jeg lige husker anbefaler Bill Starr at du kører power clean på tung da, da du bruger mere kraft til den end til dødløft som han anbefaler kører som medium.

Old school skrev:så vidt jeg lige husker anbefaler Bill Starr at du kører power clean på tung da, da du bruger mere kraft til den end til dødløft som han anbefaler kører som medium.

Ud fra denne artikel:
http://stronglifts.com/bill-starrs-stre ... big-three/

Bliver der nævnt at power cleans skal bruges på light dagen og high pulls på medium og heavy dagene. Så ville jeg da mene at deadlift bedst ville erstatte high pulls på heavy dagen.

High Pulls. A good replacement for power cleans on heavy or medium days. It works the same muscles as the power clean, but has some advantages. There is no stress on the wrists and more weight can be used. Doing the power clean on light day is still recommended to keep the form which you have developed. Just like power shrugs, this exercise is more advanced.

JCB skrev:
Old school skrev:så vidt jeg lige husker anbefaler Bill Starr at du kører power clean på tung da, da du bruger mere kraft til den end til dødløft som han anbefaler kører som medium.

Ud fra denne artikel:
http://stronglifts.com/bill-starrs-stre ... big-three/

Bliver der nævnt at power cleans skal bruges på light dagen og high pulls på medium og heavy dagene. Så ville jeg da mene at deadlift bedst ville erstatte high pulls på heavy dagen.

High Pulls. A good replacement for power cleans on heavy or medium days. It works the same muscles as the power clean, but has some advantages. There is no stress on the wrists and more weight can be used. Doing the power clean on light day is still recommended to keep the form which you have developed. Just like power shrugs, this exercise is more advanced.

kan godt være jeg husker forkert, men mener starr har anbefalet det gamle, men måske det er ændret fra han skrev hans bog.. ;-)

Old school skrev:
JCB skrev:
Old school skrev:så vidt jeg lige husker anbefaler Bill Starr at du kører power clean på tung da, da du bruger mere kraft til den end til dødløft som han anbefaler kører som medium.

Ud fra denne artikel:
http://stronglifts.com/bill-starrs-stre ... big-three/

Bliver der nævnt at power cleans skal bruges på light dagen og high pulls på medium og heavy dagene. Så ville jeg da mene at deadlift bedst ville erstatte high pulls på heavy dagen.

High Pulls. A good replacement for power cleans on heavy or medium days. It works the same muscles as the power clean, but has some advantages. There is no stress on the wrists and more weight can be used. Doing the power clean on light day is still recommended to keep the form which you have developed. Just like power shrugs, this exercise is more advanced.

kan godt være jeg husker forkert, men mener starr har anbefalet det gamle, men måske det er ændret fra han skrev hans bog.. ;-)

Noget du kan undersøge eller andre som ved det?

jeg kan undersøge det, men er først hjemme engang i næste uge..
ser om jeg kan finde noget online, om der er nogle andre der byder ind ellers vender jeg tilbage

Bill Starr artikler... GULD

Brugere online