Tihi fnis, fint billede

Macdoody skrev:FØJ!!

Jeg går ud fra at du hentyder til mics ækle kommentar

Mzg skrev:Tihi fnis, fint billede

Mange tak Mzg

Jeg synes også selv at det er ganske yndigt

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg tror jeg vil skifte avatar, hver gang jeg laver PR til træning, fra nu af

Så håber jeg at du bliver en doven satan, der ikke gider at skifte avatar mere end en gang om måneden.

mic skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg tror jeg vil skifte avatar, hver gang jeg laver PR til træning, fra nu af

Så håber jeg at du bliver en doven satan, der ikke gider at skifte avatar mere end en gang om måneden.

Det gør jeg bestemt ikke, men jeg kan se at du er med på ideen jeg synes nu godt at du kunne have valgt et der ikke var så voldsomt

Cykelmyggen Egon skrev:Det gør jeg bestemt ikke, men jeg kan se at du er med på ideen jeg synes nu godt at du kunne have valgt et der ikke var så voldsomt

Jeg skal nok lave et mere passende

That is what i call ARMS DUDE!!!!

mic skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Det gør jeg bestemt ikke, men jeg kan se at du er med på ideen jeg synes nu godt at du kunne have valgt et der ikke var så voldsomt

Jeg skal nok lave et mere passende

Ja det synes jeg også, man kan jo ikke se at det skal forestille mig, det ligner jo bare en random myg

Xiva skrev:That is what i call ARMS DUDE!!!!

Tak tak men som sagt hjælper vinklen og lyset også lidt på det

Du ligner fandme en der er på proteinpulver.

SørenDP skrev:Du ligner fandme en der er på proteinpulver.

Det er jeg sgu også og har været det længe

Din massive shoulder/gun combo gør mig fugtig i skridtet. Veludført arbejde.

Hey, hvor gammel er du din spradebasse? Og hvor lang tid har du trænet?

Apropos kål, så er Labello egentlig en lorte læbepomade. Selv bruger jeg vaseline på mine læber om natten. Det gør dem silky smooth.

Mussetrussen skrev:Din massive shoulder/gun combo gør mig fugtig i skridtet. Veludført arbejde.

Hey, hvor gammel er du din spradebasse? Og hvor lang tid har du trænet?

Apropos kål, så er Labello egentlig en lorte læbepomade. Selv bruger jeg vaseline på mine læber om natten. Det gør dem silky smooth.

Spradebasse haha den måtte jeg lige slå op

Jeg er beæret over de fine ord og dit skridts reation på min form

Jeg er lige blevet 22 og har snart trænet i 6 år, dog med et par lange pauser ind i mellem.

Jeg bruger arkiv creme, men kun efter jeg har været i bad eller, om vinteren hvor der er koldt og mine læber sprækker

BRYST, SKULDER OG TRICEPS


Bænkpres

15 x 60kg
15 x 60kg
5 x 100kg

singles
1 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 147,5kg PR
1 x 150kg PR fucking PR
1 x 147,5kg
1 x 147,5kg
1 x 147,5kg
1 x 147,5kg
enorm lækker omgang, jeg blev nødt til lige at presse en enkelt med 150kg når jeg nu var så tæt på

normal
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
mit venstre bryst, hoppede konstant, det var faktisk ret så sjovt

milli

10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 67,5kg tangering af PR
5 x 70kg PR
5 x 70kg PR
5 x 70kg PR
5 x 70kg PR

mit overskud i milli er efterhånden rimelig reduceret, jeg tror ikke jeg kan øge vægten de næste par gange.

CG bænkpres

5 x 60kg
5 x 100kg
6 x 117,5kg PR
5 x 117,5kg
5 x 117,5kg
5 x 117,5kg
5 x 117,5kg

Lat raise

12 x 17,5kg
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg
fokus på korrekt udførsel og max skulderaktivering

Cable flyes

12 x 6blokke+3kg PR
12 x 6blokke
12 x 6blokke

Triceps extension

12 x 16blokke
12 x 16blokke
12 x 16blokke

Rotator cufftræning

omfattende i dag ca. 20min.

Pisse god træning 150kg i bænk det er sgu en milepæl der er til at føle på. Efter træning satte jeg mig ud i solen blandt alverden folk, som deltog i århus festuge og derfor indtog øl og detslige, jeg indtog bare en shake og en banan. Da jeg tog den sidste slurk af min shake kom min mor, og jeg satte mig ind i bilen... perfekt

Har ikk læst din log i en uges tid scrollede lige hurtigt igennem og det eneste jeg bed mærke i var:

PR
PR
PR
PR

Tillykke

Lyngbeck skrev:Har ikk læst din log i en uges tid scrollede lige hurtigt igennem og det eneste jeg bed mærke i var:

PR
PR
PR
PR

Tillykke

Mange tak Lyngbeck

Nu gør jeg også alt for at lave mine PRs iøjnefaldende

150 fucking kg i bænk. Hold kæft hvor er det nice. Det bliver forhåbentlig også snart mig. Kæmpe tillykke herfra.

SørenDP skrev:150 fucking kg i bænk. Hold kæft hvor er det nice. Det bliver forhåbentlig også snart mig. Kæmpe tillykke herfra.

Mange tak Søren

mon ikke du også snart rammer 150, det går jo immervæk ikke helt tosset med bænken lige fortiden

Hey Myg!
Tillykke med Pr i bænkpress!! Fandme godt gået ( Ved jeg er lidt sent ude, men bedre sent end aldrig )

LittleNinja skrev:Hey Myg!
Tillykke med Pr i bænkpress!! Fandme godt gået ( Ved jeg er lidt sent ude, men bedre sent end aldrig )

Mange tak littleninja

Jeg er også mega glad for den, bænken kører bare for tiden

Cykelmyggen Egon skrev:

LittleNinja skrev:Hey Myg!
Tillykke med Pr i bænkpress!! Fandme godt gået ( Ved jeg er lidt sent ude, men bedre sent end aldrig )

Mange tak littleninja

Jeg er også mega glad for den, bænken kører bare for tiden

Det er jo kun fedt (:
Du tager 250% mere end jeg gør

LittleNinja skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

LittleNinja skrev:Hey Myg!
Tillykke med Pr i bænkpress!! Fandme godt gået ( Ved jeg er lidt sent ude, men bedre sent end aldrig )

Mange tak littleninja

Jeg er også mega glad for den, bænken kører bare for tiden

Det er jo kun fedt (:
Du tager 250% mere end jeg gør

ja næsten, men til gengæld, er jeg så usmidig at jeg er besværet med simple ting, som at tage strømper på.

Cykelmyggen Egon skrev:

LittleNinja skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

LittleNinja skrev:Hey Myg!
Tillykke med Pr i bænkpress!! Fandme godt gået ( Ved jeg er lidt sent ude, men bedre sent end aldrig )

Mange tak littleninja

Jeg er også mega glad for den, bænken kører bare for tiden

Det er jo kun fedt (:
Du tager 250% mere end jeg gør

ja næsten, men til gengæld, er jeg så usmidig at jeg er besværet med simple ting, som at tage strømper på.

Det kan jeg!! Jeg laver så også smidigheds træning/udstrækning 15 min dagligt. Snart 30 min

RYG OG BICEPS

Pull ups

5 x BW
5 x BW
5 x BW+15kg
5 x BW+30kg
5 x BW+30kg
5 x BW+30kg
5 x BW+30kg
5 x BW+30kg
alle worksets er tangering af PR

Seated cable rows

6 x 100kg
6 x 125kg PR
6 x 125kg PR
6 x 125kg PR
6 x 125kg PR
6 x 125kg PR
20 x 100kg PR - enda meget pæne

Pull downs

8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
overstået på 5 min.

Cheat EZ curl

8 x 47,5kg
8 x 62,5kg
8 x 62,5kg
8 x 62,5kg

Face pulls

12 x 13blokke
12 x 13blokke
12 x 13blokke

ss med

Hypers

12 x BW
12 x BW
12 x BW
+ lidt ekstra med et elastik som belastning

Rear lat raise

12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

Jeg er træt af at jeg hverken kan træne dødløft eller squat, jeg kan jo lagt fra udføre noget der minder om et fuldendt workout. Udemærket rows ellers, men det er hvis også alt der er at sige til dagens træning.

Jeg tog lige et snapshot af armen. jeg vil forsøge at tage nogle flere billede fremover, så jeg forhåbenlig kan se tilbage på dem om noget tid og sige, har jeg virkelig været så lille



BTW standardposes mit bare numsehul

Hidsige køller. Men der skal jo heller ikke så meget til før dværg-arme ser store ud

SørenDP skrev:Hidsige køller. Men der skal jo heller ikke så meget til før dværg-arme ser store ud

ens arme skal da helt have en større omkreds en længde.

Jeg har hørt at man kan få forlænget sine lemmer, måske man også kan få dem forkortet, i så fald går jeg all in

I dag vil jeg bænke og jeg vil næsten garantere for nye PRs

I dag droppede jeg skolen til fordel for søvn og anstændige mængder kaffe, dagens lektion var alligevel ikke noget der er svært.

Det er lang tid siden jeg har postet noget ordenlig musik derfor

BRYST SKULDER OG TRICEPS

opvarmning: sving med arme

Bænkpres

15 x 60kg
15 x 60kg
5 x 100kg
1 x 130kg - næ hov, var detikke noget med at jeg skulle sætte PR i dag
5 x 132,5kg PR
5 x 132,5kg PR
5 x 132,5kg PR
5 x 132,5kg PR
5 x 132,5kg PR
lækkert overskud i alle på nær det sidste set. Bænkpres plus opvarmning tog omkring 20min, hvilket er hurtigere end jeg plejer

Military

5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
alle worksets er tangering af PR

CG bænkpres

5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 120kg PR
5 x 120kg PR
5 x 120kg PR
5 x 120kg PR
5 x 120kg PR
Ligesom med milli, er der ikke meget mere overskud at komme efter i denne øvelse.

Lat raise

12 x 17,5kg
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg

Cable flyes

12 x 6blokke
12 x 6blokke
12 x 6blokke

Reverse triceps extensions
Normale extensions gjorde lidt ondt i mine albuer, så jeg gik reverse i dag

12 x 10blokke
12 x 10blokke
12 x 10blokke
rimelig easy

Rotator cuff workout

15 min.

Rigtig god træning, der er god føling med bænken for tiden, det er som om teknikken bare er 100% i top og jeg rammer den optimale bane i hver rep

beast

Macdoody skrev:beast

You´re so right