minihebs skrev:Nå, men så må vi jo hellere vente til d. 25., kan jeg høre. Der er afsagt dom! Heller ikke så sikker på at jeg har udgangstilladelse lige netop denne dag

Hmm, kan I ikke sidde og pimpe (ikke pumpe) lidt om aftenen den næste uges tid? Duer jo ikke at Casper allerede ligger sig på sofaen efter velkomstdrinken

Joh, det kunne jeg godt... Er det ikke også noget med at ét glas rødvin om dagen er sundt?

(Du må hellere lave velkomstdrinken knap så stærk, så han kan holde hele natten ... Og så jeg kan holde hele natten... )

BirgitteM skrev:

minihebs skrev:Nå, men så må vi jo hellere vente til d. 25., kan jeg høre. Der er afsagt dom! Heller ikke så sikker på at jeg har udgangstilladelse lige netop denne dag

Hmm, kan I ikke sidde og pimpe (ikke pumpe) lidt om aftenen den næste uges tid? Duer jo ikke at Casper allerede ligger sig på sofaen efter velkomstdrinken

Joh, det kunne jeg godt... Er det ikke også noget med at ét glas rødvin om dagen er sundt?

(Du må hellere lave velkomstdrinken knap så stærk, så han kan holde hele natten ... Og så jeg kan holde hele natten... )

Nu husker jeg godt hvem der sov sidst vi drak rødvin

Mandag den 21. december

Træning i Ny Helse

Db shoulder press
8*8kg
8*8kg
8*10kg
6*12kg
6*13kg
6*14kg
6*14kg
6*14kg

Bb bench press
6*stangen
6*stangen
6*30kg
5*35kg
5*35kg
5*35kg
Kørte mega ringe...

Pulley row Cg
6*30kg
6*40kg
6*40kg
6*40kg

Pull down Wg proneret
4*50kg
6*50kg
6*50kg
6*50kg

A1 Db front raise
6*8kg
6*8kg
6*8kg
6*8kg

A2 Db lateral raise (meget langsomt ned)
6*6kg
6*6kg
6*6kg
6*6kg

Db curl
6*10kg
6*10kg
6*10kg
6*10kg

Db OH ext.
6*14kg
6*15kg
6*15kg
6*15kg

Military press
8*40 lbs
6*50 lbs
6*50 lbs
6*50 lbs

Pull down Cg neutral
6*40kg
6*45kg
6*50kg
6*55kg

Db one arm lateral raise (meget langsomt ned)
6*4kg
6*4kg
6*4kg
6*4kg

Tirsdag den 22. december

Træning i Nørrebrogade

Squat
5*25kg
5*30kg
5*40kg
5*52,5kg
3*60kg
2*65kg
5*55kg
3*60kg
2*65kg
Benene var tydeligvis trætte i dag

Dødløft
5*60kg
3*70kg
2*80kg
5*60kg
3*70kg
Sprang sidste sæt over med 80kg.

Db lunges
6*10kg
6*10kg
6*10kg

A1 Leg extension
6*35kg
6*40kg
6*40kg

A2 Leg curl, siddende
6*40kg
6*40kg
6*40kg

B1 Hyperextensions
10*BW
10*BW
10*BW

B2 Plank
1*30 sek.
1*30 sek.
1*30 sek.

En hurtig omgang inden jeg skal på arbejde. Sneen fyger ned over Århus, og vinden er ret voldsom så lysten til at skulle ud igen er ikke så stor... Ville hellere krybe mig sammen i sofaen og drikke en varm kop the Meen, vi er startet udsalg i Zara, så mon ikke tiden kommer til at gå hurtigt i dag. Udsalg = meget rodede tøjborde, der skal ryddes op!
Jeg glæder mig rigtig meget til at starte i skole d. 4 januar. Det her ekspedient-dulle job er vist ikke det, jeg skal satse min fremtid på

BirgitteM skrev:Meen, vi er startet udsalg i Zara, så mon ikke tiden kommer til at gå hurtigt i dag. Udsalg = meget rodede tøjborde, der skal ryddes op!

Er det generelt at tøjbutikker allerede er startet med udsalg? Eller hvornår skal man gå på jagt hvis man vil gøre en god handel?

Chrisss skrev:

BirgitteM skrev:Meen, vi er startet udsalg i Zara, så mon ikke tiden kommer til at gå hurtigt i dag. Udsalg = meget rodede tøjborde, der skal ryddes op!

Er det generelt at tøjbutikker allerede er startet med udsalg? Eller hvornår skal man gå på jagt hvis man vil gøre en god handel?

Mange er så småt begyndt udsalg, ellers starter det efter nytår

Tak for gaven skat

Poliquin skrev:Tak for gaven skat

Håber vi får den byttet til en du kan passe

BirgitteM skrev:

Poliquin skrev:Tak for gaven skat

Håber vi får den byttet til en du kan passe

Sig hvad det er! gør så!!!

Træbenet skrev:

BirgitteM skrev:

Poliquin skrev:Tak for gaven skat

Håber vi får den byttet til en du kan passe

Sig hvad det er! gør så!!!

Jeg købte en ekstra gave, en skjorte, så han kan blive lækker nytårsaften Meen, den er vist lidt for stor på maven

Fredag den 25. december

Træning i Kolind

Db shoulder press
14*7kg
13*7kg
13*10kg
10*10kg
6*12,5kg
6*12,5kg
6*15kg PR
6*15kg
6*15kg

Db incline bench press
6*12,5kg
6*12,5kg
6*15kg
6*15kg

One arm lateral raise
6*8kg
6*9kg
6*9kg
6*8kg

Pulley row Cg
6*40kg
6*45kg PR
6*45kg
6*45kg

Pull down Wg
6*40kg
6*40kg
6*45kg
6*45kg

Db curls
6*10kg
6*12,5kg lille PR
6*12,5kg
6*12,5kg

OH ext.
6*15kg
6*15kg
6*15kg
6*17,5kg PR

Machine rear delt lateral (bagskulder)
6*15kg
6*20kg
6*20kg
6*20kg

Hyperextensions
10*BW
10*BW
10*BW

A1 Bb curl
10*20kg
10*20kg
10*20kg

A2 Db lateral raise
10*7kg
10*7kg
10*7kg

+ lidt udstrækning og ankelmobilitets-sjov

Trænede med min søster i mit gamle center i Kolind, det var rigtig sjovt at være dernede igen. Vi fik taget lidt forskellig video, der måske kommer op senere. Jeg er ret overbevist om at julemaden gjorde mig stærk
I aften skal vi have julefrokost med familie og venner, og bagefter skal vi over i hallen til julebal - det er en tradition vi har herude på landet

Søndag den 27. december

Træning i Ny Helse

High box squat
?*stangen
?*stangen
?*40kg
5-6*50kg
5*60kg
2*70kg
2*80kg
2*85kg
2*90kg
1*95kg
1*95kg

Squat
1*75kg PR
1*77,5kg PR
I knap så fin stil, men de kom op

Leg curl
8*20kg
8*20kg
8*20kg
8*20kg

Leg extension
6*35kg
6*40kg
6*40kg
6*40kg

Standing calf raise
6*80kg
6*90kg
6*100kg

Var rimelig smadret efter squatten, så der blev ikke til så meget mere. Havde rimelige tømmermænd i går, så der var ikke så meget energi i overskud Jeg overvejer om jeg skulle fortsætte stilen med julemad og alkohol - åbenbart gør det mig stærk

Super flot squattet i dag skat. Med de tekniske korrektioner som vi snakkede om skal der nok fortsætte med at komme PR´s

Tillykke med PR



(fedt man lige kan høre Michael dørmand i baggrunden - gætter på han har været i fight?)

Tillykke med PR. Du er snart lige så stærk som CJ i backsquat

DannyP skrev:Tillykke med PR. Du er snart lige så stærk som CJ i backsquat

Og DannyP i Front

[quote="BirgitteM"]Lørdag

I dag blev det kun til en hurtig træning med 25 min. på crosstrainer, hvor jeg gav den gas.

Kosten har indtil nu været på 1073 kcal, og i aften tillader jeg mig selv at få et godt aftensmåltid med de gamle

xena skrev:

BirgitteM skrev:Lørdag

I dag blev det kun til en hurtig træning med 25 min. på crosstrainer, hvor jeg gav den gas.

Kosten har indtil nu været på 1073 kcal, og i aften tillader jeg mig selv at få et godt aftensmåltid med de gamle

I morgen skal jeg træne med en af mine venner

1073 kcal er godt nok ikke meget, det er hvad jeg var nede på det sidste stykke tid af min diæt op til dm 09.. og det var endda ikke alle dage jeg lå så lavt.. jeg vil personligt foreslå at du skal ligge lidt højere kcal her i starten så du har noget at skære ned på, når du kommer længere hen i forløbet hvor vægttabet godt kan gå lidt i stå..

pøj pøj med det

Du har besvaret en post fra Feb. 2009. Det er snart 11 måneder siden

Der er sket meget siden med B´s kost og træning

Tillykke!!! Tillykke!! Tillykke!!

Superflot!!!
Sådan skal det gøres!!!

-Hvordan er det at bruge bælte? Jeg har bare mit liggende i et skab....Men jeg burde måske prøve at rode lidt med det, synes bare ikk det er behageligt at ha på...

minihebs skrev:Tillykke med PR



(fedt man lige kan høre Michael dørmand i baggrunden - gætter på han har været i fight?)

Mange tak

DannyP skrev:Tillykke med PR. Du er snart lige så stærk som CJ i backsquat

Takker. Ja jeg haler ind på ham

Træbenet skrev:Tillykke!!! Tillykke!! Tillykke!!

Superflot!!!
Sådan skal det gøres!!!

-Hvordan er det at bruge bælte? Jeg har bare mit liggende i et skab....Men jeg burde måske prøve at rode lidt med det, synes bare ikk det er behageligt at ha på...

Mange, mange tak

Jeg synes det fungerer meget godt, men jeg bruger det kun på de helt tunge kg - der er jeg ikke stærk nok til at holde "opspændet" uden Synes heller ikke det er behageligt at have på, men tror heller det er meningen

BirgitteM skrev:

Træbenet skrev:Tillykke!!! Tillykke!! Tillykke!!

Superflot!!!
Sådan skal det gøres!!!

-Hvordan er det at bruge bælte? Jeg har bare mit liggende i et skab....Men jeg burde måske prøve at rode lidt med det, synes bare ikk det er behageligt at ha på...

Mange, mange tak

Jeg synes det fungerer meget godt, men jeg bruger det kun på de helt tunge kg - der er jeg ikke stærk nok til at holde "opspændet" uden Synes heller ikke det er behageligt at have på, men tror heller det er meningen

Birgitte har fat i det rigtige her, træning skal slet ikke være behageligt.

Bnaz skrev:

BirgitteM skrev:

Træbenet skrev:Tillykke!!! Tillykke!! Tillykke!!

Superflot!!!
Sådan skal det gøres!!!

-Hvordan er det at bruge bælte? Jeg har bare mit liggende i et skab....Men jeg burde måske prøve at rode lidt med det, synes bare ikk det er behageligt at ha på...

Mange, mange tak

Jeg synes det fungerer meget godt, men jeg bruger det kun på de helt tunge kg - der er jeg ikke stærk nok til at holde "opspændet" uden Synes heller ikke det er behageligt at have på, men tror heller det er meningen

Birgitte har fat i det rigtige her, træning skal slet ikke være behageligt.

No pain, no gain.

BirgitteM skrev:

Bnaz skrev:

BirgitteM skrev:

Træbenet skrev:Tillykke!!! Tillykke!! Tillykke!!

Superflot!!!
Sådan skal det gøres!!!

-Hvordan er det at bruge bælte? Jeg har bare mit liggende i et skab....Men jeg burde måske prøve at rode lidt med det, synes bare ikk det er behageligt at ha på...

Mange, mange tak

Jeg synes det fungerer meget godt, men jeg bruger det kun på de helt tunge kg - der er jeg ikke stærk nok til at holde "opspændet" uden Synes heller ikke det er behageligt at have på, men tror heller det er meningen

Birgitte har fat i det rigtige her, træning skal slet ikke være behageligt.

No pain, no gain.

nej, nej nej!!!! Det må ikk gøre ondt.... Det må godt være hårdt, men jeg gider ikk hvis det gør direkte ondt....

Træbenet skrev:
nej, nej nej!!!! Det må ikk gøre ondt.... Det må godt være hårdt, men jeg gider ikk hvis det gør direkte ondt....

Lidt smerte er ingen døde af

BirgitteM skrev:

Træbenet skrev:
nej, nej nej!!!! Det må ikk gøre ondt.... Det må godt være hårdt, men jeg gider ikk hvis det gør direkte ondt....

Lidt smerte er ingen døde af

Arh!!! Jeg er os meget pivet...

Tilbage til det med bælte.....Hvilke procenter er du ca. på når du tager bæltet på?

Hej Birgitte,

Tillykke med PR'en i squat - superflot!
Og mht. teknikken - du må da være tilfreds, når du pressede dig selv så hårdt

Træbenet skrev:

BirgitteM skrev:

Træbenet skrev:
nej, nej nej!!!! Det må ikk gøre ondt.... Det må godt være hårdt, men jeg gider ikk hvis det gør direkte ondt....

Lidt smerte er ingen døde af

Arh!!! Jeg er os meget pivet...

Tilbage til det med bælte.....Hvilke procenter er du ca. på når du tager bæltet på?

Hmm... Jeg bruger det kun fra 65-67,5 kg og op, hvilket nok svarer til 80-85% af mit max Jeg har ikke mit eget endnu, så har lånt Caspers nogle få gange. Må hellere få mit eget, hvis jeg skal blive stærkere

Mzg skrev:Hej Birgitte,

Tillykke med PR'en i squat - superflot!
Og mht. teknikken - du må da være tilfreds, når du pressede dig selv så hårdt

Mange tak

Jo, jeg er ok tilfreds med teknikken. Jeg bøvler lidt med at holde knæene stabile (og fødderne også for den sags skyld), når det bliver rigtig tungt, men det er noget der bliver arbejdet videre på

BirgitteM skrev:
Hmm... Jeg bruger det kun fra 65-67,5 kg og op, hvilket nok svarer til 80-85% af mit max Jeg har ikke mit eget endnu, så har lånt Caspers nogle få gange. Må hellere få mit eget, hvis jeg skal blive stærkere

Okay!!!
jeg må arbejde lidt på det...

Maxer du aldrig i bænk og dødløft?