Birkkjær´s billedebog kun 19år, Gun og ryg pic side 7

flere

glemte du benene igen ? ^^

flere

kofoed skrev:glemte du benene igen ? ^^

Hehe nej nej de kommer lige om lidt. Skal lige lægge dem op først :wink:

Birkkjaer skrev:
kofoed skrev:glemte du benene igen ? ^^

Hehe nej nej de kommer lige om lidt. Skal lige lægge dem op først

sorry ;d så ikke på tiden fra dine indlæg

flere

kofoed skrev:
Birkkjaer skrev:
kofoed skrev:glemte du benene igen ? ^^

Hehe nej nej de kommer lige om lidt. Skal lige lægge dem op først

sorry ;d så ikke på tiden fra dine indlæg

Helt i orden

syntes det ser godt ud!

måske nakken kunne tåle lidt flere tæsk ?

kofoed skrev:syntes det ser godt ud!

måske nakken kunne tåle lidt flere tæsk ?

mange tak. Ja kan du have ret i men ved ikke helt, hvordan jeg skal ramme den. Bruger dumbbell shrugs og barbell shrugs. Andre idéer?

Birkkjaer skrev:
kofoed skrev:syntes det ser godt ud!

måske nakken kunne tåle lidt flere tæsk ?

mange tak. Ja kan du have ret i men ved ikke helt, hvordan jeg skal ramme den. Bruger dumbbell shrugs og barbell shrugs. Andre idéer?

hmm næ, bruger selv bb shrugs, da jeg syntes den er bedst .. prøv at ændre i sets og reps eller kør noget superset mellem bb og db shrugs ? eller dropsets måske ?

kofoed skrev:
Birkkjaer skrev:
kofoed skrev:syntes det ser godt ud!

måske nakken kunne tåle lidt flere tæsk ?

mange tak. Ja kan du have ret i men ved ikke helt, hvordan jeg skal ramme den. Bruger dumbbell shrugs og barbell shrugs. Andre idéer?

hmm næ, bruger selv bb shrugs, da jeg syntes den er bedst .. prøv at ændre i sets og reps eller kør noget superset mellem bb og db shrugs ? eller dropsets måske ?

Måske nogle supersæt ville være vejen frem. Vil i hvert fald give det et forsøg :wink:

Birkkjaer skrev:
kofoed skrev:
Birkkjaer skrev:
kofoed skrev:syntes det ser godt ud!

måske nakken kunne tåle lidt flere tæsk ?

mange tak. Ja kan du have ret i men ved ikke helt, hvordan jeg skal ramme den. Bruger dumbbell shrugs og barbell shrugs. Andre idéer?

hmm næ, bruger selv bb shrugs, da jeg syntes den er bedst .. prøv at ændre i sets og reps eller kør noget superset mellem bb og db shrugs ? eller dropsets måske ?

Måske nogle supersæt ville være vejen frem. Vil i hvert fald give det et forsøg

det da et forsøg værd i hvert fald.. men ser da ikke ud til du træner nakke specielt tit i følge din log ?andet end dødløft som vel også rammer nakken

Har kørt styrkeblok 1 måned, hvor isoøvelser til nakke ikke var indblandet. Men nu når jeg kører 3-split igen har jeg de to øvelser, som tidligere nævn, med.

Rackpulls

Casper.S skrev:Rackpulls

Det var da en mulighed. Prøver den sammen med et supersæt næste gang :wink:

ang. nakke, så får du trænet upright rows

men ser godt ud mathias!! glæder mig meget til vi skal træne igen sammen!

ALV skrev:ang. nakke, så får du trænet upright rows men ser godt ud mathias!! glæder mig meget til vi skal træne igen sammen!

Jamen er det mon nok til at give den vækst?

Jamen jeg glæder mig sku også, som et lille barn juleaften :wink:

Men vi skal lige have fundet ud af med om jeg kan køre med dig eller hvordan det hænger sammen

Birkkjaer skrev:
ALV skrev:ang. nakke, så får du trænet upright rows men ser godt ud mathias!! glæder mig meget til vi skal træne igen sammen!

Jamen er det mon nok til at give den vækst?

Jamen jeg glæder mig sku også, som et lille barn juleaften
Men vi skal lige have fundet ud af med om jeg kan køre med dig eller hvordan det hænger sammen

ja vi ser seriøst på det efter jul.

hm altså du kan jo godt køre både upright rows og shrugs samme dag hvis du vil det. men man bruger jo også trapezius i pænt mange af rygøvelserne og skulderøvelserne. Men jeg tror mest det handler om at du ikke få flexet den så godt på det billede i most muscular. det skal der bare øves på

Flexer den ikke så kan godt være det der er problemet :mrgreen:

Muscles don't flex - they contract.

Rackpulls er eminemt til at bygge en stor nakke, eftersom Trapz arbejder isometrisk med hvad der forhåbentlig er en stor vægt.

Ellers prøv Power Barbell Shrugs.

Du bør køre primært lowrep i øvelser til Trapz, eftersom Trapz's muskelfibre er overvejende lowrep reagerende.

Casper.S skrev:Muscles don't flex - they contract.

Rackpulls er eminemt til at bygge en stor nakke, eftersom Trapz arbejder isometrisk med hvad der forhåbentlig er en stor vægt.

Ellers prøv Power Barbell Shrugs.

Du bør køre primært lowrep i øvelser til Trapz, eftersom Trapz's muskelfibre er overvejende lowrep reagerende.

det hedder i daglig tale at man "flexer sine muskler" hvilket gør at jeg bruger ordet, at flexe i dene sammenhæng

- Hvorfor giver du mig råd i min billedelog? Det har jeg min rigtige log til. Ikke fordi jeg ikke vil have din hjælp det vil jeg skam meget gerne

Grunden til at jeg har en billedelog er for at få respons på min form. Ikke at blive rettet på. Så, hvis du ikke har noget konstruktiv kritik eller ros, så smut ud af min log

Et par "stemningsbilleder" som mange kalder det
Tog dem efter gun træningen i torsdags

Vil også lige lægge min Transformations film ud her

Det er sku en fed video. Godt lavet

Skal lige hører, på billedet med bøtterne. Så udover protien-pulver, hvad har du så på bordet?

Moal1 skrev:Det er sku en fed video. Godt lavet

Skal lige hører, på billedet med bøtterne. Så udover protien-pulver, hvad har du så på bordet?

Mange tak

viewtopic.php?f=21&t=19828&start=990

Billede med info er nederst på siden :wink:

Heej Birkkjær, hvis det ikke er for meget at forlange kunne man så få linket til den hjemmeside i købte det på?

Er det her dig?
http://www.facebook.com/#/profile.php?i ... 0560348489

Eller bare en wannabez?

A.L.P.H.A skrev:Er det her dig?
http://www.facebook.com/#/profile.php?i ... 0560348489

Eller bare en wannabez?

Jeg svarer lige på birkkjaers vejne, da jeg kender ham privat; Det er en wannabe

det er ihf ikke ham ...

Kromann skrev:
A.L.P.H.A skrev:Er det her dig?
http://www.facebook.com/#/profile.php?i ... 0560348489

Eller bare en wannabez?

Jeg svarer lige på birkkjaers vejne, da jeg kender ham privat; Det er en wannabe
det er ihf ikke ham ...

Der er ingen der ved hvorfor han bliver ved med at ansøge mig i gooouew sad

Hmm kunne være jeg lige skulle have fat i ham engang :-k

Birkkjær´s billedebog kun 19år, Gun og ryg pic side 7

Brugere online