Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1321
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1318

Følg bodybuilding.dk på

Birkkjær´s log 19år - Bodybuilding is an art!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





OFF WEEK

Billede

I denne uge har jeg haft AT-projekt om højskoler. Mandag og Tirsdag var vi på gymnasiet og arbejdede på en fremlæggelse omkring konflikten mellem Oure idrætshøjskole og de andre højskolerne.
Konflikten gik på, at det var muligt at tage enkelte og gå til eksamen på Oure højskole, hvilket gik imod Grundvigs tankegang, som de andre højskoler byggede på.
Om onsdagen to vi til Sønderborg idrætshøjskole. Der blev fremlagt i toget, hvilket var underligt, men sjovt.
Da vi kom til højskolen var Programmet følgende:

14:00 - Indkvartering: Vi fik tildelt 4 hytter, som vi boede i. Stilen faldt ikke lige i min smag, men de var nu meget hyggelige alligevel.

14:45 - Velkomst: Der kom 2 søde højskole tøzer og viste os rundt på skolen. Det var meget rart at vide, hvor de enkelte ting lå.

15:00 - Teambuilding: Vi lavede en masse samarbejdøvelser, hvor man blandt andet skulle lade sig falde bagover ned i de andres arme. Jeg var meget nervøs da det blev min tur. 98kg er svært at bære for mange personer, men de klarede det, så jeg slap for at ryge en tur på hospitalet :´)

17:45 - Aftensmad: Gal noget skod mad der var den aften :evil: . Indbagt laks med citronsauce er ikke min favorit, men jeg spiste det alligevel.

19:00 - Fotosafari: Enormt sjovt. Vi fik en liste med forskellige ting der skulle tages billeder af fx Baywatch, og så var det ellers bare at bruge sin fantasi. Til sidst blev alle billederne vist på storskærm. Har aldrig haft så ondt i mine mavemuskler efter at have grint så meget :lol:

21:00 - Sjov i svømmehallen: Dér skulle vi i badetøjet og lave endnu flere samarbejdøvelser. Hårdt! Men sjovt og lærerigt. Forresten sprang jeg fra 5meter vippen med 3 baderinge om livet. Totalt griner :mrgreen:

Torsdag

7:15 - Morgenmad: God morgenmad, med friskbagt brød.

8:00 - Klatring, Parkour og Slackline: Klatring var utrolig hårdt. Jo højere du kom op på væggen, jo mindre blev de sten du kunne holde fast i. Til sidst var jeg ved at give op. Troede jeg skulle dø. Men fik lige givet mig det sidste og nåede at komme op i toppen.
Slackline var en line man skulle gå på, som gav efter jo længere man trådte ud på den. Efter mange forsøg kom jeg endelig over, uden hjælp. Var jeg ret stolt over :king:
Parkour var nu også meget sjovt. Vi lærte en masse måder, hvorpå man hurtigt kunne komme fra A til B på.

10:30 - Mountainbike: FUCK HVOR VAR DET HÅRDT! Som i alle ved regnede det hele torsdagen, så banerne inde i skoven, hvor man kørte, var fuldkommen mudret til. Det var en fed oplevelse fordi man følte at man kæmpede med sit liv som indsats. Da vi kom hjem til skolen igen, var jeg så smadret i mine ben at jeg knapt kunne gå.

12:15 - Frokost: Lækker frokost, hvor der var alt, hvad hjertet begærede. Og som altid friskbagt rugbrød =P~ . Eftersom jeg havde givet mig 100% da vi cyklede, var jeg så sulten at jeg kunne æde alt. Det blev så til 10 rugklapper med dobbelt pålæg og en masse mælk ved siden af :P

13:30 - Spring og rytme: Vi var alle meget trætte efter at have cyklet, men prøvede alligevel at deltage aktivt i springgymnastikken. Jeg fik lavet forlæns og baglæns salto. De havde også en kæmpe springtrampolin. Der var en bjælke i loftet og instruktøren mente, at jeg sagtens kunne hoppe op og hænge mig i den. Efter mange forsøg, hvor jeg bare rørte den. Kom jeg endelig op og hænge i den. Det var gyseligt fordi at man lige pludselig blev bange for at skulle give slip og falde ned på trampolinen igen.

15:30 - Hygge: Højskole eleverne havde sat frugt og vand frem til os så vi kunne få noget indenbords. Derefter snakkede de om, hvordan det var at gå på højskole, og vi fik lov til at spørge ind omkring alt. Det var meget hyggeligt fordi at de var så åbne og imødekommende.

17:45 - Aftensmad: Så blev det MAD tid og det var godt, for var helt seriøst ved at dø af sult. Dagens menú bestod af spaghetti med kødsovs. Spise omkring 3-4 store portioner og det var GODT!

19:00 - Indblik i sportsmassage: Hér lærte vi, hvordan man skulle massere lægmusklen. Derefter skulle vi massere hinanden. Det var godt nok dejligt, eftersom ens læg var vildt smadret efter alle de aktiviteter man havde lavet.

20:15 - Volleyturnering: Vi blik inddelt i 4 grupper, sammen med en masse øvrige højskoleelver, der gerne ville spille med. En af dem var endda på U landsholdet i volleyball :shock: . Men uanset, hvor dårlig du var, så var de meget gode til at hjælpe dig og give støtte.

01:00 - Vi vidste ingenting og det der snart skulle finde sted.
Lige pludselig blev vi vækket af en masse grydepander der larmede enormt meget. Vi blev hevet ud af sengen og placeret på række udenforan hytterne. Teambuildings instruktørerne havde lavet en skuespil, som vi skulle være med i. "Bageren" var meget sur og vi skulle lave 2 kager, for at gøre ham glad igen. Til det skulle vi bruge en masse ingredienser, som vi kun kunne få, hvis vi udførte nogle forskellige øvelser. En af dem var blandt andet, at putte lampeolie i munden og spye ild. For hver post fik vi 1 ingrediens og til sidst fandt vi sammen igen, og skulle lave kagen.
Det var VILDT sjovt fordi at Teambuildings instruktørerne levede sig så meget ind i rollerne. Noget af det bedste jeg har oplevet. Vi var færdige kl. 03:00, hvor vi så fik lov selv at spise kagerne, efter at bageren havde godkendt dem.

Fredag

Mig og min værelseskammerat, havde glemt at sætte vækkeuret, så vi vågnede lige inden vi skulle igang med fællesdans. Dvs. Ingen morgenmad til Mig #-o

08:30 - Fællesdans: Vi lærte at danse klassisk dans såsom lanche og en masse andet. Det var faktisk hårdt, selvom det ikke umiddelbart lyder sådan. Sjovt var det også :)

10:30 - Sang med de øvrige elever: Vi kom ind i foredragssalen, hvor vi skulle SYNGE med de andre elever. Først tænkte man "gider de virkelig synge?!" Men da klaveret begyndte at spille, sang alle eleverne meget seriøst, og man kunne ikke andet end gøre det samme. Det var spændende fordi at jeg aldrig i mit liv har prøvet noget lignende :hihi:

11:15 - Afslutning: Vores Teambuildings instruktørerne kom og evaluerede med os. Vi fortalte dem selvfølgelig, hvor fedt det havde været, at lave de forskellige aktiviteter, og kom med nogle input om, hvordan man kunne gøre det bedre.

12:15 - Frokost: Vi sluttede det hele af med at spise en dejlig omgang frokost, hvor der igen var en masse lækkerier, som man kunne kaste sig over.

Til sidst tog vi toget fra Sønderborg kl. 13:58 og hvor hjemme på Tisvilde station kl. 07:48
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det lyder satme som en fed tur!

Var der en lækker trunte som masserede dig? :mrgreen:
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casper.S skrev:Det lyder satme som en fed tur!

Var der en lækker trunte som masserede dig? :mrgreen:


Det var det så sandelig også. Kunne godt vænne mig til så meget idræt, om dagen :mrgreen:

Ja hun var nu rigtig sød :) . Kunne være at man skulle have spurgt, om hun ville massere længere oppe :lol:
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:Det lyder satme som en fed tur!

Var der en lækker trunte som masserede dig? :mrgreen:


Det var det så sandelig også. Kunne godt vænne mig til så meget idræt, om dagen :mrgreen:

Ja hun var nu rigtig sød :) . Kunne være at man skulle have spurgt, om hun ville massere længere oppe :lol:


Lyder som om du burde læse idræt på uni, ligesom undertegnede :p

Jaaaa, skrive dit telefonnummer på den ene balle, og se hvad der sker :D
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lyder som en rigtig fed tur. Har du tænkt dig at tage på højskole efter gym eller hvordan? :)
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:Det lyder satme som en fed tur!

Var der en lækker trunte som masserede dig? :mrgreen:


Det var det så sandelig også. Kunne godt vænne mig til så meget idræt, om dagen :mrgreen:

Ja hun var nu rigtig sød :) . Kunne være at man skulle have spurgt, om hun ville massere længere oppe :lol:


Lyder som om du burde læse idræt på uni, ligesom undertegnede :p

Jaaaa, skrive dit telefonnummer på den ene balle, og se hvad der sker :D


Mit mål er nu at læse medicin på uni, men hvis ikke mit snit er højt nok, kan det godt være at det bliver idræt i stedet.
Troede ikke man kunne læse idræt med en HHX baggrund :lol:

- Er helt sikker på at hun bare var hoppet på mig, hvis der stod et telefonnummer :wink:
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus skrev:Lyder som en rigtig fed tur. Har du tænkt dig at tage på højskole efter gym eller hvordan? :)


Som sagt, vil jeg gerne læse medicin på uni, og til det skal jeg bruge nogle ekstra fag, som skal tages i mit sabbatår. Oure idrætshøjskole har enkeltfag som man kan læse op på, så tager måske derned efter gym :D
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:Det lyder satme som en fed tur!

Var der en lækker trunte som masserede dig? :mrgreen:


Det var det så sandelig også. Kunne godt vænne mig til så meget idræt, om dagen :mrgreen:

Ja hun var nu rigtig sød :) . Kunne være at man skulle have spurgt, om hun ville massere længere oppe :lol:


Lyder som om du burde læse idræt på uni, ligesom undertegnede :p

Jaaaa, skrive dit telefonnummer på den ene balle, og se hvad der sker :D



Troede ikke man kunne læse idræt med en HHX baggrund :lol:

http://www.ug.dk/uddannelser/universitetsuddannelser/bacheloruddannelser/naturvidenskabeligebacheloruddannelser/oevrigenaturvidenskab/idraet.aspx

"For at blive optaget på bacheloruddannelsen i idræt skal du have en studentereksamen (stx), højere forberedelseseksamen (hf), højere teknisk eksamen (htx), højere handelseksamen (hhx) eller en tilsvarende udenlandsk eller international eksamen.

Specifikke adgangskrav er dansk A og engelsk B. Desuden skal du have matematik B og fysik B. Alle fag skal være bestået."
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



F.Bahne skrev:
Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:Det lyder satme som en fed tur!

Var der en lækker trunte som masserede dig? :mrgreen:


Det var det så sandelig også. Kunne godt vænne mig til så meget idræt, om dagen :mrgreen:

Ja hun var nu rigtig sød :) . Kunne være at man skulle have spurgt, om hun ville massere længere oppe :lol:


Lyder som om du burde læse idræt på uni, ligesom undertegnede :p

Jaaaa, skrive dit telefonnummer på den ene balle, og se hvad der sker :D



Troede ikke man kunne læse idræt med en HHX baggrund :lol:

http://www.ug.dk/uddannelser/universitetsuddannelser/bacheloruddannelser/naturvidenskabeligebacheloruddannelser/oevrigenaturvidenskab/idraet.aspx

"For at blive optaget på bacheloruddannelsen i idræt skal du have en studentereksamen (stx), højere forberedelseseksamen (hf), højere teknisk eksamen (htx), højere handelseksamen (hhx) eller en tilsvarende udenlandsk eller international eksamen.

Specifikke adgangskrav er dansk A og engelsk B. Desuden skal du have matematik B og fysik B. Alle fag skal være bestået."


Han mangler stadig fysik b, så med mindre han tager det som et opsamlings fag, kan han ikke komme ind :)
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

14-03-2011

Start på 4-split, wannabæ ALV

Tror dette bliver min nye workout dragt ^^. Er den ikke bare kjær :P
Træning i Vejby i dag, grundet instruktør job. God energi, mindre gode faciliteter.

5min på crosstrainer

Rackpulls - Godt nok lang tid siden, at jeg har kørt den øvelse
10x100kg
10x100kg
10x130kg
10x130kg
8x160kg

Pulldowns WG
8x80kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
7x100kg - cheat på de 2 sidste

Bent over rows - dorian yates style
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Pullups - med fødderne placeret på bænk
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Yates rows - dorian yates style
10z60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Standing dumbbell lateral raises
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12x5kg

Dumbbell lying lateral raises
6x12,5kg - cheat
8x7,5kg
10x7,5kg
8x10kg
12x10kg - cheat

Seated cross rows
10x40kg
10x40kg
8x40kg
12x35kg
12x35kg

I dag blev jeg atter beskyldt for brug af ulovlige medikamenter.
Dumme uvidende gymnasie-snotunger. Farvel!
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag blev jeg atter beskyldt for brug af ulovlige medikamenter.
Dumme uvidende gymnasie-snotunger. Farvel!

Hvordan reagere du når du bliver beskyldt for sådan noget af diverse idioter? :)
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus skrev:
I dag blev jeg atter beskyldt for brug af ulovlige medikamenter.
Dumme uvidende gymnasie-snotunger. Farvel!

Hvordan reagere du når du bliver beskyldt for sådan noget af diverse idioter? :)


ROID RAGE?!?!?!


:mrgreen:
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casper.S skrev:
Marcus skrev:
I dag blev jeg atter beskyldt for brug af ulovlige medikamenter.
Dumme uvidende gymnasie-snotunger. Farvel!

Hvordan reagere du når du bliver beskyldt for sådan noget af diverse idioter? :)


ROID RAGE?!?!?!


:mrgreen:


Blandt andet ^^

Ej, ryster som regel på hoved og håber på at de ved bedre.
Har leget lidt med tanken om at jeg, i en af de kommende uger, vil besøge lægen, og for taget en lille test. Men synes sku næsten at det er lidt for plat. Hvilken verden er det dog vi lever i nu til dags, hvis man skal have et stykke papir, for hver en gerning, som man bliver anklaget for [-(
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

15-03-2011

Allesammen, tag godt imod min nye kæreste ^^. Hun er simpelthen så naturlig, at man næsten tror at det er løgn. Hun har aldrig rørt makeup, ej heller bruncreme.
Gad vide om hun er en shemale :-k

Dagens træning i Allerød var meget intens og farverig.
Var så stærk, at jeg næsten blev ked af det på de andres vegne. Så er man altså stærkz!

10 min på kodicykel

Barbell bench press
10x60kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg - hjælp på de sidste 2

Incline dumbbell bench press
5x30kg
5x30kg
5x27,5kg

Machine bench press
10x30kg på hver side
10x25kg
10x25kg
12x25kg
6x25kg - meget smadret i brystet

Incline dumbbell flyes
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg

Triceps pushdown
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Triceps pushdown - med pres i den excentriske fase
12x30kg

Overhead triceps extension - alt for træt på de sidste
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Machine sitting calf raises
12x75kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg
15x75kg
15x75kg
12x75kg
12x75kg
15x75kg
15x75kg

Machine standing calf raises
10x200kg
10x200kg
10x160kg
10x160kg
10x160kg
10x130kg
10x100kg
10x130kg
10x200kg
10x160kg

ALV er nu officielt blevet en gorilla og Casper S er et rent fotogen
OVER AND OUT!
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

16-03-2011

Forbavser mig gang på gang, hvordan folk kan indtage sådan noget skidt! ^^. Er der dog ingen grænser for stupiditet! Sorry rygere, i falder desværre ikke i min smag.

ALLERØD kaldte på mig!
Mine søde lamselår blev tvunget igennem en workout med sved, tårer og mest af alt lystige mandemagneter, som ALV, så smukt kalder det.

10min på kondicykel

Back squat - kunne være at jeg skulle begynde at træne noget smidighed
10x90kg
8x110kg
8x110kg
8x90kg
8x90kg

Leg exstensions
10x70kg
10x60kg
10x60kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Leg curls
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x35kg
6x30kg
8x30kg
8x30kg
12x20kg

Goodmornings - puha det var hårdt
10x60kg
10x60kg
10x50kg
8x50kg

Leg pres - bare lige noget cooldown
20x90kg
20x90kg
20x90kg

Mig: "Hvad er egentlig dit mål med din træning?"
Casper S: "Bare være så awesome, som muligt."


Billede
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HAHAHA :king:

Konge citat "Bare være Awesome"
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 28
Tilmeldt: 24. jan 2010, 12:40
Geografisk sted: Tisvilde
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



:king:
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

19-03-2011

Denne mand laver noget helt igennem fantastisk musik ^^, og så er han oven i købet også fezz!

Træningen idag foregik tidligt! Var træt, men lyden af hårdtprustende, ihærdige mænd, der løftede kilo, som galt det deres liv, fik tændt min indre gnist. Dette resulterede i en god omgang løfte gymnastik.

10min på kondicykel

Deadlift
5x90kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Pulldowns WG
10x93kg
10x101kg
8x101kg
10x93kg
10x93kg - hjælp på den sidste

Cable rows close grib
8x117kg - cheat, men sejt!
8x101kg
8x101kg
8x93kg
8x93kg
8x101kg
10x93kg

T-bar rows normal grib
6x100kg - ikke kønt, for høj vinkel
6x100kg - ditto her
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Lying cross rows
8x40kg - overilet
10x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Lying bent over dumbbell lateral raises
10x10kg
10x8kg
10x8kg -> 10x8kg
10x8kg

Reverse cable flyes
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x90kg - MEGET CHEAT! Men sjovt

Min playstation 3 er gået ned. Den rapportere om en fejlkode på: 80010514. HVAD SKAL JEG GØRE!?!
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det skærer i mit hjerte, når jeg læser at du har en PS3 og ikke en Xbox :cry:

Kom og træn med mig og Bone idag kl. 17.00! :)
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



F.Bahne skrev:"Liste over fejlkoder på ps3"

http://www.pslife.dk/forum/viewtopic.php?t=5562

<


Takker

Det lader til at BD drevet er smadret, GREAT! :evil:
Må prøve at kontakte playstation support og hører, hvad jeg kan gøre
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casper.S skrev:Det skærer i mit hjerte, når jeg læser at du har en PS3 og ikke en Xbox :cry:

Kom og træn med mig og Bone idag kl. 17.00! :)


Den var desværre billigst på daværende tidspunkt :roll:

Kom og træn kl. 11½ i stedet :wink:
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:Det skærer i mit hjerte, når jeg læser at du har en PS3 og ikke en Xbox :cry:

Kom og træn med mig og Bone idag kl. 17.00! :)


Den var desværre billigst på daværende tidspunkt :roll:

Kom og træn kl. 11½ i stedet :wink:


Kan ikke, arbejde!
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





20-03-2011

Denne muskuløse herre ^^, bliver kaldt bone aka toby. Han ser yderst attraktiv ud med skæg i fjæs

Tidlig træning. God og hård. Bone var der til at råbe ad mig, når jeg ikke gjorde det ordentligt. Det var meget godt.

10min på kondicykel

Flat Dumbbell bench press
6x32,5kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg - hjælp på den sidste
6x30kg - svagt!

Machine bench press
8x30kg
10x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
12x10kg - med press i den excentriske fase

Incline barbell bench press
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Machine flyes
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Machine sitting calf raises
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg
10x100kg
15x75kg -> 15x50kg -> 15x25kg - Dejligt!

Machine standing calf raises
10x200kg
15x150kg
15x130kg
15x130kg
15x100kg
15x20kg
15x120kg
10x180kg
15x120kg
5x200kg

Triceps pushdown CG
12x60kg
12x60kg
12x50kg
12x50kg

Triceps pushdown NG
12x50kg- hjælp på de 2 sidste
12x40kg

Close grib bench press
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg - hjælp på de 2 sidste
10x45kg - hjælp på den sidste
10x45kg
10x45kg -> 10x35kg -> 10x25kg -> 10x20kg

Brunkager smager godt!
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for en dejlig hård og intens træning weekend, flere af dem tak :dance:

Pain is temporary, Pride is forever. :king:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 28
Tilmeldt: 24. jan 2010, 12:40
Geografisk sted: Tisvilde
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



mde. skrev:Tak for en dejlig hård og intens træning weekend, flere af dem tak :dance:

Pain is temporary, Pride is forever. :king:


:goodpost:

Det er jo den livsfilosofi, som vores træninger, og sammenhold for den sags skyld, bygger på.
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

21-03-2011

Denne baby ^^ er af få ord. Det samme er jeg.

Fik meget ondt i vestre hofte idag. Hvorfor, ved jeg ikke. Træningen blev derfor spænderet på udstrækning, fremfor løfte gymnastik. ØV!

Er der nogle af mine loglæsere der har nogle hofteøvelser til mig?
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Weeelll.... Hofteøvelser kan du lave med kæresten. :mrgreen:
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:Weeelll.... Hofteøvelser kan du lave med kæresten. :mrgreen:


Så må du vel hellere komme hjem til mig nu bone. Har du helt glemt, at det er dig der er min kærestezzz :gay:
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 82 gæster