LIGHT WEIGHT BABAAAY!!

Hvad er det nu lige det der calf raises er ?

Fin træning ellers

Standing calf raises Laver den selv siddende med meget mindre vægt

Takker, smækker nogle flere kilo på næste gang. Giver lige læggene nogle tæsk inden sommer.
De er allerede rimelig store, men lægge kan sku aldrig blive store nok

Bjørnen skrev:Takker, smækker nogle flere kilo på næste gang. Giver lige læggene nogle tæsk inden sommer.
De er allerede rimelig store, men lægge kan sku aldrig blive store nok

Har du ret i Bliver seriøst nødt til at køre det HST program på mine lægge! De er jo chickenwings lige nu

Pfeiffer skrev:

Bjørnen skrev:Takker, smækker nogle flere kilo på næste gang. Giver lige læggene nogle tæsk inden sommer.
De er allerede rimelig store, men lægge kan sku aldrig blive store nok

Har du ret i Bliver seriøst nødt til at køre det HST program på mine lægge! De er jo chickenwings lige nu

Hehe.. Gode lægge kan redde de værste ben

Det er jo lige før du er blevet diskopumper Bjørnen Men det skal der også være plads til

Han ER blevet en rigtig disko-boyzz! men udelukkende pga. frygt for om skaderne nu er helt væk... hvilket er forståeligt !

Bjørnen skrev:

Pfeiffer skrev:

Bjørnen skrev:Takker, smækker nogle flere kilo på næste gang. Giver lige læggene nogle tæsk inden sommer.
De er allerede rimelig store, men lægge kan sku aldrig blive store nok

Har du ret i Bliver seriøst nødt til at køre det HST program på mine lægge! De er jo chickenwings lige nu

Hehe.. Gode lægge kan redde de værste ben

btw.. helt rigtigt!

Diskotræning d. 24/2 - evil pump!

Havde en rigtig fed træning, havde et mega pump og gav den bare super gas! :twisted
Ultra korte pauser og masser af supersets!

Sjipning
God hastighed

Chinups
6x4xBW

Bænkpres
5x5x80kg - YEAH BUDDY!!

Decline crunches (vægtskive bag nakken)
3x8x3kg

Bent over Rows
3x10x60kg

Triceps extensions
3x10x25kg

/\
supersettet med
\/

Reverse EZ curls
3x8x36kg - pump!

Lateral raise
3x10x10kg PR!

/\
supersettet med
\/

standing calf raises
1x10x280kg
1x10x300kg
1x10x320kg - PR!
1x10x300kg - YEAH LIGHTWEIGHT BABY!!

lassah skrev:Det er jo lige før du er blevet diskopumper Bjørnen Men det skal der også være plads til

Jeg er 110% diskopumper! :´)

Diskotræning d. 26/2

Startede træningen ud uden musik, så det tog virkelig laaang tid.
Lavede dog nogle 1 RMs i bænk idag

Sjipning
skidt teknik

Chinups
6x4xBW

Bænkpres
1x5x70
1x1x100 - fik en smule hjælp, ikke godt nok.
1x1x95 - gik let
1x1x100 - PR! yeah buddy! Klub 100
5x5x80kg

bent over rows
3x10x60kg - ultra korte pauser

lateral raises
3x10x8kg

/\
supersettet med
\/

standing calf raises
3x10x300kg

Decline crunches
3x8x3kg

Triceps cable extensions
3x10x25kg

/\
supersettet med
\/

reverse EZ curls
3x8x35kg

Tillykke med de 100!!
Synes bare alle får dem op lige for tiden. Det er helt trist at se på når man ikke selv kan
Men ellers er det jo også fin omgang disko træning du laver. Dine læg må da også være ved at være en god størrelse?

Tillykke med klub 100 !

Beautifull, just beautifull.. Tillykke med 100 kg det fanme sejt gået =D> =D>
Os på tide du droppede den bentræning og fokusere på de vigtigere muskler

Lau skrev:Tillykke med de 100!!
Synes bare alle får dem op lige for tiden. Det er helt trist at se på når man ikke selv kan :D
Men ellers er det jo også fin omgang disko træning du laver. Dine læg må da også være ved at være en god størrelse? :)

Tak tak :D
Jo sidst jeg målte var de 45cm, men er ret lang af bygning, så de ser ikke så massive ud igen. Selvom de er ret flotte efterhånden.

Trabjerg: takker :wink:

Jokeren16 skrev:Beautifull, just beautifull.. Tillykke med 100 kg det fanme sejt gået =D> =D>
Os på tide du droppede den bentræning og fokusere på de vigtigere muskler

Igen, tak!
Hehe.. ja der skal sku være plads til noget diskopump. :´)
Mere chest, triceps og skuldre.

Er lidt ked af at skulderen brokker sig så meget over dips. Måske jeg skulle suppersætte dips med mave og så smække noget rotator manchettræning ind.

Har iøvrigt fundet en vægtløftningsklub der ligger overkommeligt tæt på. Regner med at planlægge et par ugers "kurophold" til sommer i træningens tegn, for at kompensere for at den sidste vinterbulk ikke blev til noget.
De skulle have noget ultra lækkert udstyr, til seriøst vægtløftning. Måske man også kunne lære lidt teknik af de garvede gutter derude, det bliver i hvert fald inspirerende at træne med folk der bænker +150kg.

Bjørnen skrev:

Jokeren16 skrev:Beautifull, just beautifull.. Tillykke med 100 kg det fanme sejt gået =D> =D>
Os på tide du droppede den bentræning og fokusere på de vigtigere muskler

Igen, tak!
Hehe.. ja der skal sku være plads til noget diskopump. :´)
Mere chest, triceps og skuldre.

Er lidt ked af at skulderen brokker sig så meget over dips. Måske jeg skulle suppersætte dips med mave og så smække noget rotator manchettræning ind.

Har iøvrigt fundet en vægtløftningsklub der ligger overkommeligt tæt på. Regner med at planlægge et par ugers "kurophold" til sommer i træningens tegn, for at kompensere for at den sidste vinterbulk ikke blev til noget.
De skulle have noget ultra lækkert udstyr, til seriøst vægtløftning. Måske man også kunne lære lidt teknik af de garvede gutter derude, det bliver i hvert fald inspirerende at træne med folk der bænker +150kg.

Det kunne ikke siges bedre! måske lige lidt biceps men ok

ærgeligt med skulderen men der er ændre kanon gode diso øvelser..

Lyder rigtig lækkert med den styrkeløfter klub. Men hvis det er noget med at træne med folk med 150kg i bænk må du lige skrive. Inden længe vil jeg nok ligge der

Jokeren16 skrev:

Bjørnen skrev:

Jokeren16 skrev:Beautifull, just beautifull.. Tillykke med 100 kg det fanme sejt gået =D> =D>
Os på tide du droppede den bentræning og fokusere på de vigtigere muskler

Igen, tak!
Hehe.. ja der skal sku være plads til noget diskopump. :´)
Mere chest, triceps og skuldre.

Er lidt ked af at skulderen brokker sig så meget over dips. Måske jeg skulle suppersætte dips med mave og så smække noget rotator manchettræning ind.

Har iøvrigt fundet en vægtløftningsklub der ligger overkommeligt tæt på. Regner med at planlægge et par ugers "kurophold" til sommer i træningens tegn, for at kompensere for at den sidste vinterbulk ikke blev til noget.
De skulle have noget ultra lækkert udstyr, til seriøst vægtløftning. Måske man også kunne lære lidt teknik af de garvede gutter derude, det bliver i hvert fald inspirerende at træne med folk der bænker +150kg.

Det kunne ikke siges bedre! måske lige lidt biceps men ok

ærgeligt med skulderen men der er ændre kanon gode diso øvelser..

Lyder rigtig lækkert med den styrkeløfter klub. Men hvis det er noget med at træne med folk med 150kg i bænk må du lige skrive. Inden længe vil jeg nok ligge der

Biceps bliver også trænet, men indtil videre er det de andre ting der skal fokuseres på.

Jeg skal se om dips er noget jeg kan genoptage, men sidst (inden vinterferien) sagde rotator-manchetten bare stop.

Hørte fra en ven der trænede dernede at han så en der bænkede 240.
Ved sku ikke helt, men det er ikke umuligt.

Bjørnen skrev:

Jokeren16 skrev:

Bjørnen skrev:

Jokeren16 skrev:Beautifull, just beautifull.. Tillykke med 100 kg det fanme sejt gået =D> =D>
Os på tide du droppede den bentræning og fokusere på de vigtigere muskler

Igen, tak!
Hehe.. ja der skal sku være plads til noget diskopump. :´)
Mere chest, triceps og skuldre.

Er lidt ked af at skulderen brokker sig så meget over dips. Måske jeg skulle suppersætte dips med mave og så smække noget rotator manchettræning ind.

Har iøvrigt fundet en vægtløftningsklub der ligger overkommeligt tæt på. Regner med at planlægge et par ugers "kurophold" til sommer i træningens tegn, for at kompensere for at den sidste vinterbulk ikke blev til noget.
De skulle have noget ultra lækkert udstyr, til seriøst vægtløftning. Måske man også kunne lære lidt teknik af de garvede gutter derude, det bliver i hvert fald inspirerende at træne med folk der bænker +150kg.

Det kunne ikke siges bedre! måske lige lidt biceps men ok

ærgeligt med skulderen men der er ændre kanon gode diso øvelser..

Lyder rigtig lækkert med den styrkeløfter klub. Men hvis det er noget med at træne med folk med 150kg i bænk må du lige skrive. Inden længe vil jeg nok ligge der

Biceps bliver også trænet, men indtil videre er det de andre ting der skal fokuseres på.

Jeg skal se om dips er noget jeg kan genoptage, men sidst (inden vinterferien) sagde rotator-manchetten bare stop.

Hørte fra en ven der trænede dernede at han så en der bænkede 240.
Ved sku ikke helt, men det er ikke umuligt.

damn 240 kg bænk, så snakker vi seriøs bryst mand

Ok presseøvelserne er også fede nok
Hvad med oget glose grib bænk så ?

Jokeren16 skrev:

Bjørnen skrev:

Jokeren16 skrev:

Bjørnen skrev:

Jokeren16 skrev:Beautifull, just beautifull.. Tillykke med 100 kg det fanme sejt gået =D> =D>
Os på tide du droppede den bentræning og fokusere på de vigtigere muskler

Igen, tak!
Hehe.. ja der skal sku være plads til noget diskopump. :´)
Mere chest, triceps og skuldre.

Er lidt ked af at skulderen brokker sig så meget over dips. Måske jeg skulle suppersætte dips med mave og så smække noget rotator manchettræning ind.

Har iøvrigt fundet en vægtløftningsklub der ligger overkommeligt tæt på. Regner med at planlægge et par ugers "kurophold" til sommer i træningens tegn, for at kompensere for at den sidste vinterbulk ikke blev til noget.
De skulle have noget ultra lækkert udstyr, til seriøst vægtløftning. Måske man også kunne lære lidt teknik af de garvede gutter derude, det bliver i hvert fald inspirerende at træne med folk der bænker +150kg.

Det kunne ikke siges bedre! måske lige lidt biceps men ok

ærgeligt med skulderen men der er ændre kanon gode diso øvelser..

Lyder rigtig lækkert med den styrkeløfter klub. Men hvis det er noget med at træne med folk med 150kg i bænk må du lige skrive. Inden længe vil jeg nok ligge der

Biceps bliver også trænet, men indtil videre er det de andre ting der skal fokuseres på.

Jeg skal se om dips er noget jeg kan genoptage, men sidst (inden vinterferien) sagde rotator-manchetten bare stop.

Hørte fra en ven der trænede dernede at han så en der bænkede 240.
Ved sku ikke helt, men det er ikke umuligt.

damn 240 kg bænk, så snakker vi seriøs bryst mand

Ok presseøvelserne er også fede nok
Hvad med oget glose grib bænk så ?

Jo det kunne godt tænkes. Jeg tror jeg prøver mig lidt frem.

Lækker diskotræning d. 28/2

Havde en dejlig træning idag, der var nemlig musik og endda en ny én af slagsen.

Sjipning
rigtig god teknik, øvede mig på at "krydse"

Chinups
6x4xBW - lidt sløv styrke

Bænkpres - God teknik og styrken tilbage
1x5x80kg - baah! too easy!
4x5x82½ - yeah baby! :Twisted: PR!
- og en lille failure i sidste rep i de to sidste sæt Holdt tilgengæld ikke pause mellem sæt 3 og 4, og meget korte pauser i det hele taget.

Bent over rows
3x10x60kg - lightweight baby!

Mave
3x8x3kg

Lateral raises
3x10x8kg

/\
supersettet med
\/

standing calf raises
3x10x310kg PR!

Reverse EZ curls
3x8x35kg

/\
supersettet med
\/

Triceps extensions
3x10x25kg

grumme calf raises!!

Niklas! skrev:grumme calf raises!!

Takker hehe.. Der er nok lidt styrke tilbage efter årene med basket.

Tillykke med bænken ;) så er det 5*5 med 82,5 kg næste gang jo
Dine arme må da også blive brændt godt af ved det supersæt?

Hvornår regner du egentlig med at der kommer noget ben ind igen ?

Lau skrev:Tillykke med bænken ;) så er det 5*5 med 82,5 kg næste gang jo
Dine arme må da også blive brændt godt af ved det supersæt?

Hvornår regner du egentlig med at der kommer noget ben ind igen ?

Præcis 5x5x82,5 no problemo.

Jo det er rigtig diskopumper program. hehe

Jeg savner lidt squat, men jeg vil gerne have noget bedre styr på teknikken.
Bestiller nok et par dvd'er om dødløft-, bænkpres- og squatteknik efter næste lønning.
Måske der er nogen der kan guide mig lidt på vej, når jeg skal ud og prøve BVK (Bagsværd Vægtløftningsklub).

Diskotræning d. 2/3

Fin træning idag, synes dog skulderen brokkede sig lidt efter en forced rep eller to, men det er sku svært at holde teknikken når styrken kniber til sidst.

Sjipning
god fart, god teknik

Chinups
6x4xBW

Bænkpres
5x5x82,5kg - Sidste rep: forced og det kunne skulderen ikke lide

Bent over rows ville lænden ikke tillade idag, da jeg havde lavet en del hop og spring i idræt.

Lateral Raises
3x10x8kg

Standing calf raises
3x10x310kg

/\
supersettet med
\/

decline crunches
1x8x3kg
2x8x4kg

Reverse EZ curls
1x8x35kg
DB Hammer curls
1x8x16kg
1x8x14kg

/\
supersettet med
\/

Triceps cable extensions
3x10x25kg

du er bjørnen med de sygeste calf raises i verden

bænken er godt nok blevet voldsom.. det er skide godt

Jokeren16 skrev:du er bjørnen med de sygeste calf raises i verden

bænken er godt nok blevet voldsom.. det er skide godt

Tak!
Skal have de sygeste lægge til sommer!
De skal være så muskuløse og ripped at man skærer sig på dem..

Skulderen (rotator-cuffen) brokkede sig godt nok også, skal ned og have noget anti-inflammations fidus imorgen ..
Grunden til den brokkede sig, var dog at jeg kæmpede lidt for hårdt med den sidste rep, der ændte i failure og forced.

hehe sådan skal det sku være man.

ærgeligt med skulderen men forced og failure skal der sku nu engang til

lateral raise, laver du det med strakte arme eller med bøjet arme?

Jokeren16 skrev:hehe sådan skal det sku være man.

ærgeligt med skulderen men forced og failure skal der sku nu engang til

lateral raise, laver du det med strakte arme eller med bøjet arme?

Bøjede arme, og tommelfingrene mod hinanden.

Kunne sku godt have undværet den sidste failure rep..

Diskotræning d. 5/3

Sjipning

Chinups
6x4xBW

Bænkpres
5x5x82,5 - peanuts! Havde rigtig god energi idag, og en genial teknik, samt koncentration.

Bent over Rows
3x10x60kg - let

Lateral raises
3x10x8kg

/\
supersettet med
\/

Standing calf raises
1x10x290kg
1x10x300kg
1x10x310kg

Decline crunch
3x8x4kg - ene kleine PR

Reverse EZ curls
3x8x35kg

/\
supersettet med
\/

Triceps cable extensions
3x10x25kg

Din bænk er jo ved at være rigtig god! =D>