Det er jo meget forskelligt hvad folk fortrækker af programmer under cut, så derfor ville det da være rart at se hvad BB.dk's brugere fortrækker

PS. Du må meget gerne kommentere dit valg af program under cut.

Bulk afstemning findes her: viewtopic.php?f=3&t=27020

Fullbody helt klart..

Får trænet hele kroppen mest muligt i løbet af en uge, samtidig med man kan give den max gas med cardio på sine offdage !

Jeg stemte 2-split fordi jeg også træner det i off-season, og kan ikke rigtig se noget fornuftigt ved at ændre det på.

jeg stemte 2-split. men om jeg er under cut eller ikke har dog ingen indflydelse på mit valg af program, jeg synes bedst om et 2-split hvad enten jeg cutter eller bulker

Jeg stemte på FB, men jeg er lidt splittet mellem det og 2-split . Jeg har trænet begge dele længe i forskellige perioder

2-split. Jeg har ikke forsøgt mig med andet, men indtil videre har mit 2-split fungeret rigtig godt.

Jeg tror lige jeg bumper posten

Og drenge og piger, kom meget gerne med en forklaring på hvorfor i vælger dit over dat

Det er faktisk utroligt så massiv opbakning FB har, både under cut og bulk. Jeg troede mange foretrak at forsøge sig med nogle mere komplakse programmer når de bulker

BB.DK foretrukne program, burde næsten sættes sammen med en poll ...hvad vejer du
Spøg tilside.

Jeg tror at man tit skal have tanken at, hvis at man nøjes med det som alle andre gør, så får man heller ikke mere end alle andre, så når man sidder og undrer sig over hvorfor at ens arme kun er 43cm og man kun vejer 85kg, så bør man bla kigge lidt på hvor ens trænings program er opstået, hvis at dit program stammer fra en computernørd på 80kg, som har det fra en anden nørd på 80kg fra et udenlandsk forum, som han så har genpostet i Danske forums osse, så skal du nok heller ikke regne med mere end de 80kg.

Fullbody er da fint hvis at man bare vil have lidt extra styrke til sin forbold træning eller noget i den stil, men som BB stinker det.

-igor- skrev:BB.DK foretrukne program, burde næsten sættes sammen med en poll ...hvad vejer du
Spøg tilside.

Jeg tror at man tit skal have tanken at, hvis at man nøjes med det som alle andre gør, så får man heller ikke mere end alle andre, så når man sidder og undrer sig over hvorfor at ens arme kun er 43cm og man kun vejer 85kg, så bør man bla kigge lidt på hvor ens trænings program er opstået, hvis at dit program stammer fra en computernørd på 80kg, som har det fra en anden nørd på 80kg fra et udenlandsk forum, som han så har genpostet i Danske forums osse, så skal du nok heller ikke regne med mere end de 80kg.

Fullbody er da fint hvis at man bare vil have lidt extra styrke til sin forbold træning eller noget i den stil, men som BB stinker det.

Uddyb tak.

Xiva skrev:

-igor- skrev:BB.DK foretrukne program, burde næsten sættes sammen med en poll ...hvad vejer du
Spøg tilside.

Jeg tror at man tit skal have tanken at, hvis at man nøjes med det som alle andre gør, så får man heller ikke mere end alle andre, så når man sidder og undrer sig over hvorfor at ens arme kun er 43cm og man kun vejer 85kg, så bør man bla kigge lidt på hvor ens trænings program er opstået, hvis at dit program stammer fra en computernørd på 80kg, som har det fra en anden nørd på 80kg fra et udenlandsk forum, som han så har genpostet i Danske forums osse, så skal du nok heller ikke regne med mere end de 80kg.

Fullbody er da fint hvis at man bare vil have lidt extra styrke til sin forbold træning eller noget i den stil, men som BB stinker det.

Uddyb tak.

jeg kunne også godt tænke mig en uddybning.

man kan vil heller ikke sige det så generalt, min opfattelse er at et fullbody er optimalt, såframt man er nybegynder, også selvom det er for at øge muskelmasse

Jeg mener at fullbody er et let begynderprogram som man bruger til at sætte en nybegynder igang med, så stiller man typisk maskiner vægte osv så de hedder nr 1,2,3,4,5 osv så er det bare at sætte begynderen igang med at gå en runde så er det det for den dag.
Så når begynderen er kommet igang så kan han begynde at forme sit program så der kommer hurtigere og bedre resultater.

-igor- skrev:Jeg mener at fullbody er et let begynderprogram som man bruger til at sætte en nybegynder igang med, så stiller man typisk maskiner vægte osv så de hedder nr 1,2,3,4,5 osv så er det bare at sætte begynderen igang med at gå en runde så er det det for den dag.
Så når begynderen er kommet igang så kan han begynde at forme sit program så der kommer hurtigere og bedre resultater.

Når jeg tænker fullbody er det ikke maskine 1,2,3,4,5 aka begynder program.

Derimod fx HST eller et stærkt solidt fullbody program med 5x5 i Squat, Dødløft, Bænk og derefter supplere med 3x8-12 i BOR, Incline, Pullups osv osv osv.

Et program hvor man kommer hele kroppen igennem ved hjælp af dejlige basis øvelser og få isolations øvelser.

Hvad stemte du egentlig selv Xiva ? - Jeg ved jo du bruger et 2-split pt

rask skrev:Hvad stemte du egentlig selv Xiva ? - Jeg ved jo du bruger et 2-split pt

Det var også hvad jeg stemte

Men altså, jeg tænkte meget over om jeg ville stemme FB eller 2 split.

2 split - Fordi der er en god blanding mellem volume og frekvense
Fullbody - Dejlig høj frekvense, og mere tid til cardio.

Lithium skrev:

-igor- skrev:Jeg mener at fullbody er et let begynderprogram som man bruger til at sætte en nybegynder igang med, så stiller man typisk maskiner vægte osv så de hedder nr 1,2,3,4,5 osv så er det bare at sætte begynderen igang med at gå en runde så er det det for den dag.
Så når begynderen er kommet igang så kan han begynde at forme sit program så der kommer hurtigere og bedre resultater.

Et fullbody-program kan være ligeså hårdt eller hårdere end et hvilket som helst split - ingen har sagt at fullbody skal bestå af maskiner.

Fullbody skal jo netop ikke bestå af maskiner overhovedet. Det skal bestå at tunge basisøvelser som træner hele kroppen. Mange får enorm muskelmasse af at køre fx. sheiko, da de kommer til at træne på en anden måde en ved deres sædvanelige 2-splits program. En variation må være det optimale, da det altid har sørget for at man aldrig kommer til at stå stille i fremgang.

Lithium skrev:

-igor- skrev:Jeg mener at fullbody er et let begynderprogram som man bruger til at sætte en nybegynder igang med, så stiller man typisk maskiner vægte osv så de hedder nr 1,2,3,4,5 osv så er det bare at sætte begynderen igang med at gå en runde så er det det for den dag.
Så når begynderen er kommet igang så kan han begynde at forme sit program så der kommer hurtigere og bedre resultater.

Et fullbody-program kan være ligeså hårdt eller hårdere end et hvilket som helst split - ingen har sagt at fullbody skal bestå af maskiner.

Jeg mener bestemt ikke at et fullbody program er mildt, jeg vil hellere katogoriserre det som dårligt sammensat i forehold til kroppens evner.
Det gør altid at de stærkeste muskelgrupper æder enærringen fra/før de mindre grupper, og at man bla derfor får et lidt kikset look med tynde arme, læg og svage skuldre, og så store lår og ryg, jeg ser det bestemt ikke som at forme sin krop flot, eller at få max gains.

Jeg har selv prøvet fullbody som et af mine forste programmer, og det var en udemærket start til at se om vægttræning var noget for mig, men med det samme at jeg fik lidt bedre træningsprogram, så fik jeg meget hurtigt meget mere ud af min træning, så som hygge træning er det vel fint nok, men jeg er nu glad for at få lidt mere ud af min træning end et HST program.

Her de sidste par år har jeg dog kun trænet styrke, så det er en helt anden træning.

3 split:

1
mave, bryst, biceps
2
øverste bryst, underarm
3
mave, inderste bryst, triceps


(det var også det program brad pitt brugte til at blive swole til fight club)

Sixx skrev:3 split:

1
mave, bryst, biceps
2
øverste bryst, underarm
3
mave, inderste bryst, triceps


(det var også det program brad pitt brugte til at blive swole til fight club)

mener du det seriøst

hvorfor er der ikke biceps på 2. dagen

Cykelmyggen Egon skrev:

Sixx skrev:3 split:

1
mave, bryst, biceps
2
øverste bryst, underarm
3
mave, inderste bryst, triceps


(det var også det program brad pitt brugte til at blive swole til fight club)

mener du det seriøst

hvorfor er der ikke biceps på 2. dagen

Ja, sådan noget ville jeg ikke joke med.

Jeg glemte at skrive, at man også kan træne mave og biceps på 2. dagen og evt. lidt wristcurls på 1. dagen, men det er valgfrit. Kommer an på hvor øm man er.
Alle øvelser skal i øvrigt sluttes af med et sæt hvor man tager så mange gentagelser som man kan for at være sikker på, at musklerne er helt ødelagte og man får et godt pump.

Sixx skrev:3 split:

1
mave, bryst, biceps
2
øverste bryst, underarm
3
mave, inderste bryst, triceps


(det var også det program brad pitt brugte til at blive swole til fight club)

Problemet er vel bare at det ikke engang træner halvdelen af kroppen?
Så vidt jeg husker havde Pitt også lidt lats i filmen?

EDIT:

Sixx skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Sixx skrev:3 split:

1
mave, bryst, biceps
2
øverste bryst, underarm
3
mave, inderste bryst, triceps


(det var også det program brad pitt brugte til at blive swole til fight club)

mener du det seriøst

hvorfor er der ikke biceps på 2. dagen

Ja, sådan noget ville jeg ikke joke med.

Jeg glemte at skrive, at man også kan træne mave og biceps på 2. dagen og evt. lidt wristcurls på 1. dagen, men det er valgfrit. Kommer an på hvor øm man er.
Alle øvelser skal i øvrigt sluttes af med et sæt hvor man tager så mange gentagelser som man kan for at være sikker på, at musklerne er helt ødelagte og man får et godt pump.

så kan jeg også bedre forstå det, men jeg synes nu stadig der mangler forced reps i samplige øvelser

Cykelmyggen Egon skrev:så kan jeg også bedre forstå det, men jeg synes nu stadig der mangler forced reps i samplige øvelser

Selvfølgelig er der forced reps i alle øvelser. Jeg skrev kun den overordnede struktur, hvis jeg skulle gå i detaljer kunne jeg jo lige så godt oprette en ny tråd med hele programmet.
Denne ville øjeblikkeligt blive pinned og alle ville holde op med at spørge om programmer, hvordan man skal træne osv. fordi facitlisten ligger der. Forummet ville simpelthen dø. Og det dur jo ikke?
Derfor vælger jeg at holde det meste af min viden for mig selv, men hvis folk spørger pænt deler jeg gerne ud af min bedrevidenhed