Hey

fandt denne her e-bog/artikel i en rodemappe beregnet til selvforsvar fra nordic-t


Der står en masse facts om bodybuilding, det ser ud til at være sandt selvom noget af det er noget mærkligt(som det med at hælde koldt vand over dine kønsdele under bad for at stimulere testoronom opbygning i kroppen)

Der er også masser af gode råd til dem som bare vil reducere fedt.

det er en noget lang tekst, hvis i er interesseret så har jeg en adope acrobat version som er noget nemmere at læse, bare send en mail hvis det er.

det ser ud til mit word upload ikke virker. Så hvis du er interesseret så send en mail til mig eller post et reply med din mail så jeg kan sende en med filen.

Hvem har skrevet den?

en som siger han har 30 års erfaring i det. Det står ikke navn helt præcist

Mandenibusken999 skrev:en som siger han har 30 års erfaring i det. Det står ikke navn helt præcist

Lyder mærkeligt. Prøv at sende den til mig, min mail står i min profil.

bah næste gang så put jeres email ind, er for doven til at gå hele vejen ind til jeres profil for at finde jeres email:P det her er noget man ikke finder hverdag.

der er da ingen der er så dumme at smide deres email op på et alment tilgængeligt forum.... kan du sige sige mail harvesting?

Upload den til en fildelingstjeneste som rapidshare eller lignende...

incognito skrev:der er da ingen der er så dumme at smide deres email op på et alment tilgængeligt forum.... kan du sige sige mail harvesting?

Upload den til en fildelingstjeneste som rapidshare eller lignende...

Tænkte jeg også...

hmm det tænkte jeg ikke på, havde helt glemt at ens oplevelse på internettet kan blive spoleret af spammere...jamen så send en mail til mig i det mindste,

Nr. 3: The Pubmed Guy

Mandenibusken999 skrev:hmm det tænkte jeg ikke på, havde helt glemt at ens oplevelse på internettet kan blive spoleret af spammere...jamen så send en mail til mig i det mindste,

så tag dig dog sammen og læg det op hos en fildelingstjeneste!!!

det er ikke alle der lægger deres emails ind på deres profiler, tag jer sammen og send en mail til mig hvis i vil have det.

incognito jeg har sg da ik forstand på sådan noget så vis dog lidt forståelse i stedet for at fare op. Send en mail istedet, dejligt simpelt.


prøvede bare at hjælpe...

Tjek din email, Mandenibusken999

Du går ind på rapidshare.com, trykker Browse, vælger filen, trykker Upload, og smider download-linket herind bagefter.

Så har jeg ordnet linket for, Mandenibusken999:
http://rapidshare.com/files/39518392/Th ... h.pdf.html

Er der nogen, som forstår hvad der menes ved denne øvelse?

Since abdominal development (or lack thereof) is genetically determined and sit up and leg raise movements are ineffective, what can be done? Glad you asked. What I'd like to describe to you is a very unusual movement. In fact, there isn't very much "movement" involved at all. That's the key. The abdominals are stressed most severely when attempting to "stabilize" since that's their function. This means that they respond to contraction, not movement. To some, this may seem too passive. You know, the guys who might say; "I do 500 sit ups with a 45 pound plate behind my head!" Well, if you think you've got strong abs, get down on the floor and check this out!While in a seated position, bend your knees and bring the feet in so they are about 10-12 inches from your body. Keep your feet flat on the floor. Hunch your torso forward, tuck your chin into your chest, and hold your hands on the outsides of your knees. Now lean back while maintaining a hunched position until your arms are completely extended (still holding on to the outsides of your knees). At this point, let go of your knees and extend the arms forward. Are you feeling the strain in your abs yet? If you are like most people, there will be a tendency to start falling backward. This is due to the fact that only the abs are involved in maintaining your balance and the usual "helpers" like the hip flexors are excluded from the equation. It's now time to generate some serious punishment. Slowly raise the arms so that they are pointing directly overhead (keeping the body hunched forward). Can't be done you say? And I thought you were strong! If this is too intense, extend the feet outward until you can maintain balance. As you get stronger you can bring the feet in closer. Hold the outstretched arms above for 10 seconds. This is considered one rep. Slowly bring them down and just as slowly, allow the torso to come up to the original position. Rest for 10 seconds. Once again, slowly lean back and repeat the movement. Ten "reps" performed correctly will be one hell of a vicious set. The number of sets performed are up to you. It would be fair to say that after 10 minutes of this type of training, your abs will be screaming for mercy. How badly do you want it?

Tak for linket :) Han lyder skam ganske klog, hva' sir i? =D>

Han mener at squats skal udføres med en pause på 4 sekunder i bunden, for at stresse musklernes mest

nå, er det så en fake eller en sand en tror i?