Hey bb'ere...
er for nylig startet til boksning..
Træner 3 gange i ugen med henblik på snarest muligt at komme i kamp..

Tænkte bar om i havde noget at sige til det, noget jeg ska være ekstra opmærksom på?
Ka jeg stadig løfte vægte helt som før?

PS. li nu kører jeg HST/CAT

DU skal i hvert fald æde en masse, hvis ud ikke vil ryge ned i vægt Kender selv en som smed 10-15kg pga. boksetræning og han havde altså styrketrænet i en del år...

Synes du skal arbejde med en del eksplosiv træning - det kan virkelig gavne dig..

Held og lykke

Bay skrev:DU skal i hvert fald æde en masse, hvis ud ikke vil ryge ned i vægt Kender selv en som smed 10-15kg pga. boksetræning og han havde altså styrketrænet i en del år...

Synes du skal arbejde med en del eksplosiv træning - det kan virkelig gavne dig..

Held og lykke

Hehe.. ska snart cutte anyway, såe

Og CAT er jo li præcis eksplosivitets træning..

Vognbjerg. skrev:

Bay skrev:DU skal i hvert fald æde en masse, hvis ud ikke vil ryge ned i vægt Kender selv en som smed 10-15kg pga. boksetræning og han havde altså styrketrænet i en del år...

Synes du skal arbejde med en del eksplosiv træning - det kan virkelig gavne dig..

Held og lykke

Hehe.. ska snart cutte anyway, såe

Og CAT er jo li præcis eksplosivitets træning..

Jeg træner selv kampsport sammen styrketræning. Du skal se om du kan spise lidt extra end hvad du er vandt til. Ellers kan du godt miste noget muskel.

Jeg mener Thomas Jaqd eller en anden har skrevet en god artikel om styrketræning og kampsport, du kan evt. læse hvad han skriver der . Her er linket: artikler/styrketraening/styrketraeningogmartinarts.php

imo er boksning og vægttræning en rigtig god kombi.

imo behøver din træning ikke være eksplosiv, da du ligeså meget vil få gavn af noget rå-styrke i ringen. hurtighedden skal nok komme gennem din boksetræning, så kør du bare videre i centeret med fokus på forøget muskelmasse... bare se på mike t hvor stor og hurtig han samtidig var da han var på toppen..
jo mere rå-styrke du har, jo færre gange behøver du ramme din modstander rent og jo flere hug kan du selv klare at få.

Vognbjerg, du kan prøve at søge lidt her på forummet og ellers læse nogle artikler her på boardet, på (link slettet) (vær kritisk, da det ikke er alle artikler her, der er lige suveræne og tillidsfulde), og på motion-online.dk

Emnet har været oppe millioner af gange, nok nærmest det emne, der har været oppe flest gange, hvis man ser bort fra mavetræning og "hvorfor vokser jeg ikke, jeg tager 400 reps om ugen".


så prøv at søg lidt forskellige steder, du finder med garanti noget brugeligt!

tak for svarene drenge..

Har været godt rundt på forskellige sider og læst artikler om det.. og føler oss det nok ska gå

har dyrket kampsport hele mit liv, men aldrig løftet vægte mens..

Men godt at høre for en der har erfaring mike!
Men fungerer det godt for dig, og hva kampsport træner du?

jeg bokser kampe og styrketræner, og det fungerer fint. Jeg løfter dog ikke tungt mere, kører mange reps og få kilo, det synes jeg fungerer bedre sammen med boksningen, ellers bliver jeg for tung.
Du skal regne med at jo tungere du er, jo mere belaster du også led i kroppen under den hårde konditionstræning der er forbundet med boksningen. Det kan også gå ud over din hurtighed i ringen, og ikke mindst, så skal du finde den vægtklasse der passer dig.
Men det lyder som om det nok skal lykkes for dig, tag dog højde for at du smider en del kilo med lynets hast :-)

Jeg ville bare sørge for at køre henholdsvis tunge dage og eksplosive dage.

Ikke noget så godt som at blive vurderet som værende stor, tung og langsom og så servere et cirkelspark i hovedet på modstanderen inden for de første 10 sekunder

Simonb skrev:Jeg ville bare sørge for at køre henholdsvis tunge dage og eksplosive dage.

Ikke noget så godt som at blive vurderet som værende stor, tung og langsom og så servere et cirkelspark i hovedet på modstanderen inden for de første 10 sekunder

jeg tror ikke han vinder, hvis han udfører et cirkelspark i ansigtet, på sin modstander.

Var nu også mere et eksempel i forhold til styrketræning og kampsport og hvordan det havde hjulpet mig en del at træne eksplosivt.

Men det var åbenbart meget svært at læse udfra det indlæg

Simonb skrev:Var nu også mere et eksempel i forhold til styrketræning og kampsport og hvordan det havde hjulpet mig en del at træne eksplosivt.

Men det var åbenbart meget svært at læse udfra det indlæg

Så jeg med.
Mit indlæg var nu for også mest for, at lave lidt sjovt, og lige referere til, at man nok ikke må lave cirkelspark i boksining

Jacob skrev:

Simonb skrev:Var nu også mere et eksempel i forhold til styrketræning og kampsport og hvordan det havde hjulpet mig en del at træne eksplosivt.

Men det var åbenbart meget svært at læse udfra det indlæg

Så jeg med.
Mit indlæg var nu for også mest for, at lave lidt sjovt, og lige referere til, at man nok ikke må lave cirkelspark i boksining

Hehe er ret sikker på at hvis man prøver det, bliver man diskvalificeret

Simonb skrev:

Jacob skrev:

Simonb skrev:Var nu også mere et eksempel i forhold til styrketræning og kampsport og hvordan det havde hjulpet mig en del at træne eksplosivt.

Men det var åbenbart meget svært at læse udfra det indlæg

Så jeg med.
Mit indlæg var nu for også mest for, at lave lidt sjovt, og lige referere til, at man nok ikke må lave cirkelspark i boksining

Hehe er ret sikker på at hvis man prøver det, bliver man diskvalificeret

Med mindre det er kick-boksning Jeg er sjov idag..

Som tidligere skrevet så fokuser på styrke og sekundært masse.. Noget dynamisk/eksplosiv træning er en god ide.

Øvelser hvor du arbejder med et arm eller ben ad gangen.. one arm swissball dumbellpress (wow sygt navn)syns jeg at have hørt nævnt i denne sammenhæng

mave... specielt hofte rotationer er en god idé da de er stærkt involverede i slaget

generel core stabilitet

masse skulder arbejde, + rotatorcuff

Tror det meste af hvad jeg har nævnt står detaljeret i artiklen


Og så gør styrketræning der selvfølgelig ikk langsommere i ringen..Ikk hvis gjort rigtigt, tværtimod

tak for det mange svar

Især fra dig MissBoxing Dejligt med en der har masser af erfaring, og tror du har meget ret i det du siger..

Hehe.. har trænet MMA siden jeg var helt lille og må indrømme... det klør lidt i benene når jeg er i ringen, men må hellere la vær så længe det bar er boksning

Vognbjerg. skrev:tak for svarene drenge..

Har været godt rundt på forskellige sider og læst artikler om det.. og føler oss det nok ska gå

har dyrket kampsport hele mit liv, men aldrig løftet vægte mens..

Men godt at høre for en der har erfaring mike!
Men fungerer det godt for dig, og hva kampsport træner du?

Også noget lidt ala MMA, men med udgangspunkt på stående kamp. Der indgår teknikker fra: Kung fu, kickboxing, wing chun, jiu-jitsu, judo m.m. Det er lidt af en sjov combi .

missboxing skrev:jeg bokser kampe og styrketræner, og det fungerer fint. Jeg løfter dog ikke tungt mere, kører mange reps og få kilo, det synes jeg fungerer bedre sammen med boksningen, ellers bliver jeg for tung.
Du skal regne med at jo tungere du er, jo mere belaster du også led i kroppen under den hårde konditionstræning der er forbundet med boksningen. Det kan også gå ud over din hurtighed i ringen, og ikke mindst, så skal du finde den vægtklasse der passer dig.

Lige lidt fra artiklen der linkes til:

”The explosive strength Deficit (ESD)”

Den letteste måde at forstå ESD på, er ved at give et eksempel. Vi har 2 løftere, som begge løfter 200 kg i bænkpres. Vi sætter dem til at løfte 170 kg så hurtigt som de overhovedet kan. Løfter A løfter de 170 kg på 1,2 sekunder, mens løfter B løfter de 170 kg på 1,9 sekunder. Løfter A har altså en mindre ESD end løfter B. Jo mindre ens ESD er, jo bedre.

For at forstå hvilke typer styrke vi skal ligge vægt på, så er man nødt til at se på naturen i et slag eller spark. Når en kampsportsudøver slår eller sparker, så foregår det i et tempo, hvor man slet ikke har tid nok til rådighed til at udvikle maksimal kraft. Et kraftfuldt slag eller spark er altså ikke et spørgsmål om at være maksimal stærk, eller for at bruge ovenstående begreber, at have god absolut styrke. Et kraftfuldt slag er et spørgsmål om god startstyrke og god accelerationsstyrke. Så umiddelbart burde en kampsportsudøver koncentrere sig om submaksimal træning med lave reps, udført så eksplosivt som muligt, hvor der med submaksimal træning, menes træning med vægte som ligger et stykke under ens 1RM (1 repetition maximum). Men man kommer dog ikke uden om tung maksimal træning. Tudor Bompa, periodiserings- og styrketræningsekspert, har ofte sagt at eksplosiv styrke (et begreb hvori accelerationsstyrke og startstyrke gemmer sig), bygger på et fundament af absolut styrke. Det vil sige, at hvis man vil være maksimalt hurtig i kampsportsøjemed, så er man nødt til, på regelmæssig basis at træne med meget tunge vægte. Hovedparten af ens træning bør dog bestå af submaksimal eksplosiv træning.