Ratz skrev:Hvor nemme var de? Bare så vi er på den sikre side, taler jeg selvfølgelig om dine curls.

Nu mangler vi bare du går væk fra dit bozo-greb.

Ok, et lille skulderklap skal du også have med på vejen så.

De var 90 % all-out. Jeg prøvede faktisk tricket med strapsne, men det fungerede absolut ikke. Og tak

Strapsene er mindst lige så bozo som kryds.

Det skal dog siges, at jeg er ved at vænne mig til krydsgrebet. Jeg har et lille trick med at klemme tommelfingrene halvt ind under stangen. Det genererer en del hård hud og ømme tommelfingre, men stangen ligger stabilt.

Ratz skrev:Strapsene er mindst lige så bozo som kryds.

Hahahahah når du ik kan tag os på styrken begynder du at svine vores greb

Poliquin skrev:

Ratz skrev:Strapsene er mindst lige så bozo som kryds.

Hahahahah når du ik kan tag os på styrken begynder du at svine vores greb

Tihii jeg fører stadig over flamingo nu du selv nævner det.

Ratz skrev:

Poliquin skrev:

Ratz skrev:Strapsene er mindst lige så bozo som kryds.

Hahahahah når du ik kan tag os på styrken begynder du at svine vores greb

Tihii jeg fører stadig over flamingo nu du selv nævner det.

Ik i squat...

Poliquin skrev:

Ratz skrev:

Poliquin skrev:

Ratz skrev:Strapsene er mindst lige så bozo som kryds.

Hahahahah når du ik kan tag os på styrken begynder du at svine vores greb

Tihii jeg fører stadig over flamingo nu du selv nævner det.

Ik i squat...

Nu snakkede vi jo fsq.

Men grunden til jeg nævnte at han skulle skifte greb var jo blot at jeg mente det ville give lidt ekstra på toppen. For en gang skyld ikke mig, der begyndte på hvem-kan-tæve-hvem.

viewtopic.php?f=56&t=39759&p=927982&hilit=+krydsgreb#p927982

CUT

Så er det nu. Jeg kan ligeså godt komme ud med det. Jeg starter hermed mit cut i dag! Det er der rigtig mange gode grunde til:

- Jeg er fed
- Jeg kan stort set ikke passe alt mit tøj
- Et tidligt cut giver muligheden for at smide en periode med kalorieoverskud ind engang til foråret.
- Motivationen til cut er høj lige nu og jeg har været ivrig med at komme i gang i flere uger nu.
- Jeg er fed
- Jeg har altid haft 90 kg bw som en øvre grænse, og den er hermed nået.

Af den grund smider jeg nogle kropsmål ind, og der kommer måske nogle bulkede pics af formen senere

Målinger:

BW: 90 kg
Taljen (hoftekam/nederste ribben): 93 cm
Lår: 65 cm
Glutes: 105,5 cm
Bryst/øvre ryg: 106 cm
Guns: 39 cm (venstre) og 38,5 (højre)
Læg: 39 cm (venstre) og 38,5 (højre)

Alle mål er taget her til morgen efter morgenmad, udover bw der blev målt direkte efter jeg stod op.

I øvrigt fik jeg målt min fedtprocent til 14.2 % hjemme ved Poli den 20. december, ved brug af en Harpender-tang. Men det er vist sikkert at sige, at den er steget lidt over jul og nytår

Tidlig træning i dag, da jeg skal skrive opgave i løbet af dagen - og jeg fungerer ikke til at skrive opgave tidligt om morgenen. Var jeg den eneste der blev lidt snydt af den halve solformørkelse i morges? Da jeg vågnede 8.30 troede jeg sgu kl. var 7.

Der er købt ind til pangasius filet i aften

Drills

DB skulderpres
opv
6x32
6x32
6x32
6x30
6x30
6x30
6x28

Tung omgang, 32erne var PR. Strong OH iz strong!

St. calf raise
20x140
15x140
15x160
15x160
15x130

HS inc. BP
15x50
7x70
8x70
6x70 - Jeg er virkelig ikke fan af det HS stativ!

V-grip pushdowns
10x65
10x65
10x70
10x70
10x70

Rope pushdowns
8x70
8x80
8x75
8x75
8x70

Seated calf - FST-7
15x40
15x40
15x40
15x40
15x40
15x40
15x40 - 30 sek pauser

Evil wheel
8
7
7


Cardio:
15 min. PW @ 5.8 km/t, 6 % incline
Ca. 150 kcal

Buuuuuuuuuh fesent at træne så tidligt!

Poliquin skrev:Buuuuuuuuuh fesent at træne så tidligt!

Det skal du jo sige, når du er en working man

Useriøst at cutte nu. Gå efter de 100 kg!

Moqensen skrev:Useriøst at cutte nu. Gå efter de 100 kg!

Lee Priest alert!

Pangasius er teh poofish!

Ertyui skrev:Pangasius er teh poofish!

Hah, velkommen i loggen Jeg har aldrig smagt pangasius før, men tænkte det skulle prøves! Træner du for tiden, Lars?

flamingopikken skrev:HS inc. BP
15x50
7x70
8x70
6x70 - Jeg er virkelig ikke fan af det HS stativ!

Det er direkte dårligt.. Sikker skulderskade..

flamingopikken skrev:CUT

- Jeg er fed
- Jeg har altid haft 90 kg bw som en øvre grænse, og den er hermed nået.

Tykke dreng

God vind med cuttet

Jeg er en rigtig fatso I lige måde.

Hold da op som der bliver cuttet Nu mangler vi bare ratz og jc.

Jeg sidder lige og nyder et studenterbrød og en hindbærsnitte fra bageren Uhm! Det er nu engang ret lækkert!

Min kæreste er også begyndt at gå på kur, så nu er der næsten ingen kulhydrater i hytten. Så må man jo forbi bageren når hun ikke er hjemme

Koppel skrev:Hold da op som der bliver cuttet Nu mangler vi bare ratz og jc.

Jeg sidder lige og nyder et studenterbrød og en hindbærsnitte fra bageren Uhm! Det er nu engang ret lækkert!

Min kæreste er også begyndt at gå på kur, så nu er der næsten ingen kulhydrater i hytten. Så må man jo forbi bageren når hun ikke er hjemme

Hahaha. Seriøst, studenterbrød er virkelig nice. Sådan virkelig!

Årh, din søster har fået nyt profil billede på face. Nu kan man bedre se, hvor yndig hun er Hils hende mange gange fra mig

Koppel: Up yours! Jeg vil fanme også have studenterbrød

Balboa: Del lige hendes oplysninger, så vi andre kan stalke med

Jeg har gjort fin fremskridt med min opgave i dag, om end jeg er kommet alt alt alt for sent i gang - men det er jo ikke nogen nyhed. Det lader til jeg simpelthen bare har brug for en dårlig samvittighed, der sparker mig i røven, før jeg får sat mig ned og lavet mine lektier. Når den dårlige samvittighed træder i kræft, er jeg til gengæld også temmelig effektiv. Den scorede mig da et 12-tal i sommers, hvor jeg ikke havde åbnet bogen til det fag jeg skulle op i før 5-7 dage før eksamen. Et ambivalent forhold, det er hvad jeg har til min samvittighed. Nå, men til sagen:


Aften-cardio
60 min cykeltur på vej hjem fra vagtmøde på arbejdet.

Det var en temmelig kold og til tider ganske spændende oplevelse. Selvom der er saltet mange steder, kan man i ny og næ cykle ind i en lille klump is eller en sø af is, som er ret svær at få øje på. Godt man har reflekser som en mis Turen tog i øvrigt 20 min længere tid end den gjorde i sommers

flamingopikken skrev:Balboa: Del lige hendes oplysninger, så vi andre kan stalke med

Haha, find din egen pige du kan stalke

Igen i dag har jeg nået en hel masse opgaveskriveri, men selvom jeg ikke tror opgaven giver en særlig høj karakter, er jeg glad for snart at kunne se enden. Af den grund var det tid til en hurtig omgang cardio, inden jeg skal arbejde fra 16 til 22.


Cardio

20 min PW @ løbebånd. 5-6 km/t med 5-8 % hældning - ca. 190 kcal
5 min @ stepmaskine - ca. 80 kcal. Den er fandme røv.
~270 kcal



BB i morgen - hvornår kommer folk? Kl. 10.00?

flamingopikken skrev:

BB i morgen - hvornår kommer folk? Kl. 10.00?

Hold nu op med det der kl 1000 fis. Vi træner kl. 15 imorgen. Bum boom

Kl. 10.00 er anabolsk! Jeg er dog villig til at gøre en undtagelse - kl 14-15 it is

Det er på tide med lidt freaky elektronisk musik.




Musikvideoen er sgu en god nok grund til at kunne lide den sang:

flamingopikken skrev:Det er på tide med lidt freaky elektronisk musik.

Kun hvis du snart skal fyre den awww!

Ratz skrev:

flamingopikken skrev:Det er på tide med lidt freaky elektronisk musik.

Kun hvis du snart skal fyre den awww!

Fyrer den awww hver dag. Bart B More - Brap @ 2:00 = eargasm!

Drills

Front Squat
opv
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70 - 45 seks pauser

PL maskin rows
8x55
8x55
8x55
8x50

Cable rows
12x90
12x90
10x90

Pulldowns, lidt blandet greb
10x90
10x90
10x90
8x90

Facepulls
12x60
12x60
12x60
12x60 - you go I go med Mammut!

DB curls
10x18
10x18
8x18

Concentration curls
8x12
8x12


Cardio:

15 min PW @ løbebåndet, 5,5 km/t @ 7-8 % hældning. Ca. 125 kcal.