Rigtig god volumen efterhånden

BB imorgen kl 1000?

Poliquin skrev:Rigtig god volumen efterhånden

BB imorgen kl 1000?

Takker Kunne sgu ikke nå det til kl 10, bliver nødt til at arbejde videre med opgaven først. Pubæ.

Formiddagstræning. Stort set alene i centeret sammen med Poliquin, JC, Danny og Marc

Drills

DB inc. press
opv
10x30
10x34
5x39 (85 lbs, 39 kg?)
5x39 - én forced
4x34 - ved ikke lige hvad er skete der
7x34

Overraskende god styrke på trods af minimal til ingen brysttræning de sidste 4 uger.

TG calf
8x150
8x150
8x140
8x140 -> 8x110 -> 8x70

DB skulderpres
10x26
10x26
10x26
8x26

Rope pushdowns
12x70
12x70
10x70
12x60

Pushups, feet elevated
10
10
10

DB ext. rotation
12x3
12x3

flamingopikken skrev:(85 lbs, 39 kg?)

Nej, kun 38,55 kg

Du er ikke så stærk som du tror

minihebs skrev:

flamingopikken skrev:(85 lbs, 39 kg?)

Nej, kun 38,55 kg

Du er ikke så stærk som du tror

Så kommer jeg aldrig med i Team Rold Skov

flamingopikken skrev:Så kommer jeg aldrig med i Team Rold Skov

Det er ikke styrke, der er den afgørende faktor.

I dag fik jeg afleveret min specialeopgave. Det var rart, mhmm.. Dagens træning, hvor Schullemanden bl.a. var til stede:

Frisk cykeltur op i centeret

Drills

Front squat
opv
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5

Have håbet på at kunne fortsætte cyklussen, på trods af det nystartede cut, men de var sgu hårde i dag! Sidste 1-2 sæt var store grinders.

Meadows
opv
8x60 - PR
8x55
8x55
8x55

Lying leg curls
12x35
5x45
8x45
8x40

CG pulldowns
6x95
8x90
8x90
10x75 -> 6x60

Facepulls
10x70
12x70
12x70
10x70

EZ spider
10x27
8x27
10x23
9x23

EZ reverse curls
8x36
8x36
8x36
8x36

Jeg så meget frem til at komme hjem efter træning, for at indtage nogle kyllingefrikadeller min mor gav mig forleden. For helvede de smager dårligt, hvad fanden har hun proppet i de tingester? Not cool, mor. Not cool.

Jeg kan ikke stoppe med at lolle. Kan lige forestille mig det.

Du kan da umuligt allerede have mistet styrke. It's all in your head.

Moqensen skrev:Du kan da umuligt allerede have mistet styrke. It's all in your head.

Det har jeg såmænd heller ikke, det skyldes nok bare træthed bl.a. fordi jeg skulle op kl 06 i morges, hvilket jeg ikke har været siden starten af december Det er også en tangering af PR, så der er ikke så meget at sige til, at de er hårde.

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:Du kan da umuligt allerede have mistet styrke. It's all in your head.

Det har jeg såmænd heller ikke, det skyldes nok bare træthed bl.a. fordi jeg skulle op kl 06 i morges, hvilket jeg ikke har været siden starten af december Det er også en tangering af PR, så der er ikke så meget at sige til, at de er hårde.

Det må være der den ligger Det lød bare på dit indlæg til at du gav cuttet skylden.

Moqensen skrev:

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:Du kan da umuligt allerede have mistet styrke. It's all in your head.

Det har jeg såmænd heller ikke, det skyldes nok bare træthed bl.a. fordi jeg skulle op kl 06 i morges, hvilket jeg ikke har været siden starten af december Det er også en tangering af PR, så der er ikke så meget at sige til, at de er hårde.

Det må være der den ligger Det lød bare på dit indlæg til at du gav cuttet skylden.

Mhm, ja det kan jeg da egentlig godt se Det var ej meningen

Aften-cardio

40 min. PW i aftenmørket, ca. 4,5 km


Så fik jeg også taget min aftencardio-møgdom. Det var sgu egentlig en meget frisk tur, absolut ikke sidste gang

flamingopikken skrev:Aften-cardio

40 min. PW i aftenmørket, ca. 4,5 km


Så fik jeg også taget min aftencardio-møgdom. Det var sgu egentlig en meget frisk tur, absolut ikke sidste gang

Go´ dreng.

BB imorgen ?

BB, uden tvivl! Middagstræning for mit vedkommende. Dig/jer?

flamingopikken skrev:O:)


BB, uden tvivl! Middagstræning for mit vedkommende. Dig/jer?

1530-1545

Buuuuu, eftermiddagstræning er ikke moderne i 2011!

flamingopikken skrev:Buuuuu, eftermiddagstræning er ikke moderne i 2011!

+1!

Ikke lang tid siden, at cj var fortaler for formiddagstræning i hverdagen

Jeg er klar 2morrow

Koppel skrev:

flamingopikken skrev:Buuuuu, eftermiddagstræning er ikke moderne i 2011!

+1!

Ikke lang tid siden, at cj var fortaler for formiddagstræning i hverdagen

Jeg er klar 2morrow

I satme gode til at dreje tingene. Jeg har siden, jeg blev færdig udd. , haft fri 4 gange på hverdage. Thats it

Get a job eller tag afsted på jeres udd.

Middagstræning = anabolic.


Igen en frisk cykeltur til centeret.

Drills

DB skulderpres
opv
6x32
6x32
6x32
6x30
6x30

St. calf raise
15x160
15x160
15x160

BB inc. press
4x80
5x80
1x80 - fik en underlig fornemmelse i venstre pat, så valgte at hoppe videre

DB very-low incline press
10x26
10x26
10x26 - 30 sek pauser. Pump!

V-bar pushdowns
10x35
6x40
10x35
8x35

Cable cross-over
10x20
10x30
10x30

Rope pushdowns -> cable laterals
12x65 -> 12x10
12x65 -> 12x10
12x65 -> 12x10


Cardio:

10 min @ crosstrainer, 125 kcal.

Aften-cardio

35 min PW i nyfalden sne. Det er nu meget hyggeligt, når sneen falder omkring en. Dog lidt ærgeligt, når der er modvind.

Vægt-update:

Nå ja, jeg vejede mig i morges

11. jan: 88,5 kg (-1,5 ift. udgangspunktet)

Smukke skulderpres, penis. Er bænken 90 grader?

Balboa skrev:Smukke skulderpres, penis. Er bænken 90 grader?

Nej, den er ikke 90 grader - jeg synes det føles lidt ubehageligt når man er helt oprejst. Det er derimod 80

Edit: Arh, eller nu kommer jeg sgu helt i tvivl. Er det 70? Hmm. Nah, tror det er 80.

flamingopikken skrev:

Balboa skrev:Smukke skulderpres, penis. Er bænken 90 grader?

Nej, den er ikke 90 grader - jeg synes det føles lidt ubehageligt når man er helt oprejst. Det er derimod 80

Edit: Arh, eller nu kommer jeg sgu helt i tvivl. Er det 70? Hmm. Nah, tror det er 80.

Hahaha. Altså, man kan også kalde dem very-high incl. pres?

Aaaarh, det er sgu lige at stramme den. Very-high-actually-rather-extremely-high incline-press vil måske være i orden.

Det er 80 grader, btw.

flamingopikken skrev:Aaaarh, det er sgu lige at stramme den. Very-high-actually-rather-extremely-high incline-press vil måske være i orden.

Det er 80 grader, btw.

Haha. Uanset hvad så er det flot presset!

Tak