Idioti
Pas 1

Dynamisk opvarmning - varende lige præcis for kort tid

Noget opvarming, 6 spurter og noget nedkøling.
_____________________________________________________________________________________________________
I dag har jeg sovet længe, og ligget ganske modløs i min seng. Det vil sige til jeg var nødt til at lave noget. Men jeg har slacket for meget i dag. Det lykkedes mig dog at bage Chai Te Kage, og være til teoritime. I morgen skal jeg ud i morgen trafikken, det huer mig ikke.

Jeg har DOMS i min glutes, jeg mistænker det for at skyldes mine Goblet Squat M. Band. Min cardiosession i dag, er døbt idioti, da jeg har muligvis har fucket mine ben op. Jeg tvivler, men det føles nedern lige nu. Jeg kommer mig dog normalt over denne slags småskavanker. Men jeg planlægger lidt bedre i fremtiden.

I følge nedenstående video bør jeg ikke være alene med børn:

Training for dat Tobey Maguire aesthetics

Dag 1
Uge 1
__________________________________________________________________________________________________________
Generel opvarmning - 5 min
Dynamisk opvarmning - 10 min
Squatspecifikke øvelser- 5 min

OH Squat
Opvarmning
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg

Bænkpres
Opvarmning
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

BB Bend Over Row
Opvarmning
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

+ Tricep Extension, BB Curls & Goblet Squat M. Band.
__________________________________________________________________________________________________________
Overvejer i nogensinde om i er sindssyge?
Det gør jeg. Faktisk hver eneste dag. Det kommer sig ganske af naturligt af, at 2 ud af mine 3 nærmeste venner tilsyneladende har en form for psykotisk lidelse. Jeg tænker tit, at min trang til at omgive mig med sindsyge gør mig sindssyg. Hmmmmm.

I går bagte jeg Chai Te kage, og i dag smager den langt bedre end i går. Det er lidt awesome og sådan. Den har jeg spist i mens jeg har hørte kapitel 3 & 4 i "The Picture of Dorian Gray". Ganske interessante tanker bliver præsenteret i bogen.

Jeg har i dag tænkt meget over om jeg vil være lykkelig eller glad som gammel. Forstyrrende valg, lykke er ganske udefineret og glæde forkommer mig deprimerende.

Jeg teamede op med Tha Caspinator omkring Kl. 16, jeg havde lovet at træne 5x5 med ham, og det gjorde jeg så. Han optog mit backsquat, og det bliver lagt op i loggen, når han har sendt mig det. Mit assdip forekom ikke så slemt på videoen. Så jeg skal nok bruge lidt feedback and stuff.

Pauser i mellem sæt var højst 60 sekunder, fik næsten en pump eller noget.

Når jeg engang er færdig med 5x5 vil The Spider-Man Clone Proctocol of Awesome måske blive initieret, denne gang Upper/Lower med DUP og lineær progression. Yup, jeg elsker at make stuff der indeholde fancy navne.

Her er en guide til mine læsere:

Jeg glæder mig virkelig til at følge din fremgang med dette program. Spændende!

Almond skrev:Jeg glæder mig virkelig til at følge din fremgang med dette program. Spændende!

Jeg takker. Hvordan går det egentlig med din træning?

Benjamin Reilly skrev:

Almond skrev:Jeg glæder mig virkelig til at følge din fremgang med dette program. Spændende!

Jeg takker. Hvordan går det egentlig med din træning?

Stille og roligt. Al pressetræming er stadig på standby som følge af min dumme skulderskade. Alt andet går dog rigtig fint fremad.

In. Har fulgt med på sidelinjen et stykke tid nu. Jeg starter selv på Stærkeløft 5x5 - derfor spændende at følge med i andres forløb også.

Super fed log du har dig her!

Den mandige mandel-> Det er altid noget der fremgang andet steds, har du nogen idé om hvornår pressetræning kan initieres igen? Man må jo spørge når du ikke logger.

Nicky Bee ->Det varmer, at folk følger med. Jeg vil med det samme foreslå, at du opretter en log jeg kan vrøvle i, og sådan. Du bliver forøvrigt glad for at have valgt stærkeløft 5x5, det gir godt

Jeg-Succesen->Jeg takker, og bukker Din log er også dejligt inspirerende, det altid godt at se fremgang

I generalen:
Jeg har faktisk vejet mig i dag, enorme 83,4 kg. Jeg tager også nogen kropsmål, men først i morgen.

Skadens omfang er åbenbart lidt større end først antaget, så der går nok 1-3 uger, før jeg igen kan starte let ud med pressetræningen. Her vil jeg selvfølgelig have meget stor fokus på teknikken, så jeg kan undgå en lignende skade igen.

Men tak for, at du spørger!

Benjamin Reilly skrev:Den mandige mandel-> Det er altid noget der fremgang andet steds, har du nogen idé om hvornår pressetræning kan initieres igen? Man må jo spørge når du ikke logger.

Nicky Bee ->Det varmer, at folk følger med. Jeg vil med det samme foreslå, at du opretter en log jeg kan vrøvle i, og sådan. Du bliver forøvrigt glad for at have valgt stærkeløft 5x5, det gir godt

Jeg opretter selvfølgelig logbog, netop for at please dig. Og jeg håber det giver godt!

Off-dag #1
i'm here to inquire about your tobey maguire aesthetics

Opvarmning
Hindu Push-ups
The Frog
Shin Box Swift
Oompah
- 10 min

Convict Conditioning
Lvl 2 - intermediate - i alt undtagen bro og pull-ups.
- 8 min

Squatgøgl
Ankelmobilitet
Glute Bridges
Blg. Split Sqt.
Goblet Squat
- 10 min

Training for dem Tobey Maguire aesthetics

Dag 2
Uge 1
__________________________________________________________________________________________________________
Opvarmning
Crosstrainer - 5 min
Opvarmningscomplex - 8 min
Squatspecifikke øvelser - 5 min

Hybrid Squat
Opvarmning
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
Det var næsten uden assdip. Det handler mest om at få knæene ud og holde spændet.
Jaja geni er man jo. Al opvarmning er forøvrigt med band om knæ

OH Press
Opvarmning
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
Laaaaaaaaaaaaaaangsomme og pæne.

Dødløft
5x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg

+ Tibialis Raises, Chin-Ups, Ab-Rollouts & Crowstands
__________________________________________________________________________________________________________
Jeg stod op i en stille fredfyldt melankolsk atmosfære, det var chokerende dejligt. Jeg spillede også Batman, både Arkham Asylum & Arkham City. Så ringede my best buddys kontaktperson, fordi han ikke var mødt til samtale, og ikke var til at komme i kontakt med. Jeg fandt ham dog hjemme hos sig selv. Også trænede jeg squ.

Træningen har været ganske dejlig, opvarmningen er ændret i en prøveperiode, det virker tilsyneladende godt. Jeg kan desuden mærke mit assdip efterhånden. Nemlig ja. Det er egentlig meget dejlig med lidt stille vægtløfteri uden anstrengelse. Det kommer nok til at irreterer mig om en uge eller to.

Jeg har desuden forbedret min chai te kage opskrift. Den skal testes i morgen. Var der mere?

Når ja, jeg er ved at sammensætte en kalender over 24 åndssvage superskurke.

Hej hej venzer.

GLÆJ DIG TIL ARKHAM ORIGINS..Selvom anmeldelserne er dårlige, er det stadig et run værd!

Training for dose Tobey Maguire aesthetics

Dag 3
Uge 1
__________________________________________________________________________________________________________
Generel opvarmning - 5 min
Dynamisk opvarmning - 5 min
Squatspecifikke øvelser- 5 min

Hybrid Squat
Opvarmning
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
Det er sjovt så hårde de forekommer, når alt skal spændes and shit.

Bænkpres
Opvarmning
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg

BB Bent Over Row
Opvarmning
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg

+ Fransk Pres, BB Curls, Short Bridges & Crow Stands
__________________________________________________________________________________________________________
Fredag tog jeg ud til en veninde og være fuld. Hun bor på et bosted for psykisk syge, med henblik på senere udflytning. Jeg forlod stedet med fysiske, men især moralske, tømmermænd. Jeg brugte derfor min lørdag, på usund opførsel, fedtet mad og utrolige mængder Batman: Arkham City. Jeg elsker det spil.

Træningen var meget doven, men ikke desto mindre fin. Jeg har nemlig DOMS i tibialis og triceps. LOL WHUT.

Jeg har besluttet mig for at høre musik der ikke falder totalt i min smag det næste stykke tid, man skal lære at elske nye oplevelser:

andreas7074 skrev:GLÆJ DIG TIL ARKHAM ORIGINS..Selvom anmeldelserne er dårlige, er det stadig et run værd!

Det gør jeg også. Jeg glæje mig så mjeget

Benjamin Reilly skrev:

andreas7074 skrev:GLÆJ DIG TIL ARKHAM ORIGINS..Selvom anmeldelserne er dårlige, er det stadig et run værd!

Det gør jeg også. Jeg glæje mig så mjeget

Jeg fattede først for nyligt at det var "Origins" lols. If I was blond it would explain some.

Uge 3 - dag 3?

Benjamin Reilly skrev:Hybrid Squat

Hi-bar udført som low-bar?

.

peter n skrev:

Benjamin Reilly skrev:Hybrid Squat

Hi-bar udført som low-bar?

CANDITO STRIKES.

Mindpump skrev:.

Spider-Man memes er dødt. Nu er det all about Bubber

peter n skrev:

Benjamin Reilly skrev:Hybrid Squat

Hi-bar udført som low-bar?

Det er vel egentlig bare en normal High Bar Squat. Jeg anvender bare betegnelsen så jeg har styr på standbredde osv. Når jeg engang kigger tilbage.

Almond skrev:Uge 3 - dag 3?

Tak for at påpege det.

Der mangler fanme Baman & Piderman i loggen:

Training for dese Tobey Maguire aesthetics

Dag 1
Uge 2
_____________________________________________________________________________________________________
Generel opvarmning - 5 min
Squatspecifikke øvelser- 5 min

Hybrid Squat
Opvarmning
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
Uden betydelig assdip.

OH Press
Opvarmning
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
Lol, det skulle have været 5x5x27,5 kg. Oh well

Dødløft
5x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x72,5 kg

+ Fransk Pres, BB Curls, Straight Bridges & Crow Stands.
_____________________________________________________________________________________________________
I dag har jeg haft to køretimer i træk. Det må man slet ikke. Jeg er dog ualmindeligt ligeglad, det fordi jeg er en af disse creme ridder. Jeg har også anskaffet mig nyt overtøj, som sædvanligt er der tale om frakke. Hvis alle gik med frakke ville verden være et bedre sted. Frakker og sixpence.

Jeg nærmer mig slutningen af Batman: Arkham Asylum, hvilket gør mig trist. Dog tegner Arkham City rigtig godt. Apropos Batman, næste del af "Hvem Er Batman?" rammer loggen i morgen.

Træningen i dag var udemærket. Jeg teamede op med Tha Caspinator, vi træner nemlig begge noget lineær progression, hans ego er dog stadig med til træning. Da jeg holder latterligt korte pauser i mellem mine sæt, satte jeg lige 15 min af til at arbejde med mobilitet midt i træningen, sådan Caspinatoren og jeg kunne bygge biceps sammen

Jeg drømte forøvrigt, at Andreas7074 havde anskaffet mit telefonnummer og havde skrevet 43 beskeder om hvad man gjorde med sit mælkeindtag hvis man var laktose intolerant. Jeg fortalte ham, at der fandtes laktosefri minimælk, men han troede ikke på mig. Andreas7074 er en nar i drømmeverden.

Den nye øvelser der ses øverst på siden i dag er Spider Rows, jeg har opfundet den i anledning af at NICKI BEE har åbnet en logbog