Bøzzetights & Sexplanations

I like TUTTING!

Noget i samme genre som jeg så for et stykke tid siden:

Synes du burde overveje, at lave en oversigt på side 1, over hvilke sider dine træninger ligger på, så man i det mindste kan finde dem :mrgreen:

TheDupont skrev:Synes du burde overveje, at lave en oversigt på side 1, over hvilke sider dine træninger ligger på, så man i det mindste kan finde dem

Det er JERES skyld, at de er svære at finde!

I virkeligheden er det en test. Idioter af en sådan grad de ikke bør være i loggen kan ikke finde træningerne, og således ikke skrive dumme ting om dem. Det er lidt ligesom et instagram filter bare med intelligens og andet metafor lignende gøgl.

Nu er tekstanalyse ikke lige min stærkeste side, men synger den unge mand ikke; at han ikke slår på piger, men han skyder dem gerne med en 9mm pistol?

ThomasMN skrev:Nu er tekstanalyse ikke lige min stærkeste side, men synger den unge mand ikke; at han ikke slår på piger, men han skyder dem gerne med en 9mm pistol?

Der er flere lag i lyrikken. Det har jeg lært der er i al musik der stammer fra Hip-Hop. Det første lag er selvsagt din fortolkning. Den næste lag er, at han bare godt vil stikke sin penis (9mm) i hovedet på hende. Joey Moe skal lære at lytte til sine kæreste. Han er et glimrende eksempel på feminismens berettigelse i verden. Mænd tænker også kun på vold og sex.

Scarlett Spider's Strength Building
Uge 13 - Pas 2
____________________________________________________________________________________________________

Crosstrainer - 8 min
Dynamisk Opvarmning - 12 min

A. OL Squat
5x20 kg - FSQ m. rødt band om knæ
5x30 kg - FSQ m. sort band om knæ
5x40 kg - FSQ m. sort band om knæ
5x50 kg - 2120 m. sort band om knæ
5x60 kg - 2120 m. sort band om knæ
3x70 kg - 2120 m. sort band om knæ
1x92,5 kg - Bottom Paused - PR
3x87,5 kg - Rep PR
De sidste 2 sæt var grimme. Jeg ville ikke grinde flere reps ud med 87,5 kg. Jeg forsøger 5'eren på 90 kg næste OL Squat dag, og så tempomanipulerer jeg helvedet ud af de olympiske benbøjninger.

B. BTN Press, 2-3 sek excentrisk
8x20 kg
8x25 kg
8x27,5 kg
4x8x30 kg
Det var ikke rart. Men det giver sikkert godt. Lul.

C. Kropshævninger Falsegrip
Opvarmning - Pulldowns op til 5x60 kg
5xBw
4xBw
4xBw

D. Cable Row,Slooooow excentrisk
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg

Læg + OH Tri. Ext. Jeg skumrullede også omkring thorax, den lumbare region og mine latzorz.
____________________________________________________________________________________________________
Den næste uge vedhæfter jeg en smule af det jeg træner til i øjeblikket. Jeg har lagt ud med The Jokerr, der har taget gimmick i hip-hop til nye højder. Det faktisk udmærket.

Træningen var fin, men squattens intensitet spolerer teknikken snart. Jeg er dog lidt mentalt nedslidt, min søster havde nemlig et anfald af panikangst i går, hvilket mildest talt ikke var sjovt.

Hvad var/er dine målsætninger for dit nuværende program?

Almond skrev:Hvad var/er dine målsætninger for dit nuværende program?

At få endnu flere til at skrive i loggen.

Hvad er meningen med, at du er nomineret til månedens bruger i januar?!?

Almond skrev:Hvad var/er dine målsætninger for dit nuværende program?

Jeg tror ikke på mål. Ej det er pjat, jeg går bare ikke op i mål. Eller gør jeg? Måske. Her er nogen løse tanker:

Den primære fokus har været at få styr på teknikken i OL Squat, samt at øge styrke generelt. Desuden har jeg skulle vende mig til at loade stangen lidt tungere i mine benbøjninger, da jeg har været lidt "bange" for vægten en overgang. Teknikken i OL Squat er generelt blevet pæn. Dybden er god, assdip er minimeret/ikke til stede, og knæenes bane er fin. Jeg skal dog loade efter evne, ellers bliver det til en dejlig squatmorning. Styrken har også steget en smule i andre øvelser, og min teknik er blevet bedre. Jeg har fået rettet en række småfejl.

For tiden er jeg ved at bevæge mig over i en lidt højere repranges, nye øvelser og tempomanipulering. Det skyldes lidt af hvert. Det beholder jeg i 3-4 mikrocyklusser. Lineær progression i intensiteten stadigvæk.

Jeg forsætter med fundamenttræning til benbøjningerne rammer 100 kg. Altså med mindre min ADD siger andet.

Måske bare hvad Leeory siger

ThomasMN skrev:Hvad er meningen med, at du er nomineret til månedens bruger i januar?!?

Godt spørgsmål. Jeg håber samt regner med de giver prisen til en der faktisk fortjener det. PS. det vidste jeg faktisk ikke jeg var før du skrev det. Lul.

Benjamin Reilly skrev:
Almond skrev:Hvad var/er dine målsætninger for dit nuværende program?

Jeg tror ikke på mål. Ej det er pjat, jeg går bare ikke op i mål. Eller gør jeg? Måske. Her er nogen løse tanker:

Den primære fokus har været at få styr på teknikken i OL Squat, samt at øge styrke generelt. Desuden har jeg skulle vende mig til at loade stangen lidt tungere i mine benbøjninger, da jeg har været lidt "bange" for vægten en overgang. Teknikken i OL Squat er generelt blevet pæn. Dybden er god, assdip er minimeret/ikke til stede, og knæenes bane er fin. Jeg skal dog loade efter evne, ellers bliver det til en dejlig squatmorning. Styrken har også steget en smule i andre øvelser, og min teknik er blevet bedre. Jeg har fået rettet en række småfejl.

For tiden er jeg ved at bevæge mig over i en lidt højere repranges, nye øvelser og tempomanipulering. Det skyldes lidt af hvert. Det beholder jeg i 3-4 mikrocyklusser. Lineær progression i intensiteten stadigvæk.

Jeg forsætter med fundamenttræning til benbøjningerne rammer 100 kg. Altså med mindre min ADD siger andet.

Måske bare hvad Leeory siger
ThomasMN skrev:Hvad er meningen med, at du er nomineret til månedens bruger i januar?!?

Godt spørgsmål. Jeg håber samt regner med de giver prisen til en der faktisk fortjener det.

Husker jeg helt forkert, hvis jeg siger, at du havde nogle klare, målbare målsætninger for de 3/4 "store"?

Jeg synes du fortjener det, Fætter BR.

Almond skrev:
Benjamin Reilly skrev:
Almond skrev:Hvad var/er dine målsætninger for dit nuværende program?

Jeg tror ikke på mål. Ej det er pjat, jeg går bare ikke op i mål. Eller gør jeg? Måske. Her er nogen løse tanker:

Den primære fokus har været at få styr på teknikken i OL Squat, samt at øge styrke generelt. Desuden har jeg skulle vende mig til at loade stangen lidt tungere i mine benbøjninger, da jeg har været lidt "bange" for vægten en overgang. Teknikken i OL Squat er generelt blevet pæn. Dybden er god, assdip er minimeret/ikke til stede, og knæenes bane er fin. Jeg skal dog loade efter evne, ellers bliver det til en dejlig squatmorning. Styrken har også steget en smule i andre øvelser, og min teknik er blevet bedre. Jeg har fået rettet en række småfejl.

For tiden er jeg ved at bevæge mig over i en lidt højere repranges, nye øvelser og tempomanipulering. Det skyldes lidt af hvert. Det beholder jeg i 3-4 mikrocyklusser. Lineær progression i intensiteten stadigvæk.

Jeg forsætter med fundamenttræning til benbøjningerne rammer 100 kg. Altså med mindre min ADD siger andet.

Måske bare hvad Leeory siger
ThomasMN skrev:Hvad er meningen med, at du er nomineret til månedens bruger i januar?!?

Godt spørgsmål. Jeg håber samt regner med de giver prisen til en der faktisk fortjener det.

Husker jeg helt forkert, hvis jeg siger, at du havde nogle klare, målbare målsætninger for de 3/4 "store"?

Jeg synes du fortjener det, Fætter BR.

Det gør du ikke nej. Målene har bare ændret sig en smule efter opstart. Dog var det primære mål teknik i squat.
Jeg mener mine mål var noget lignende:
Squat: 100 kg
Bænkpres: 85 kg
Dødløft: 125 kg?
OH Press: 55 kg

Edit: Tak og lige over da.

Almond skrev:Jeg synes du fortjener det, Fætter PR.

Fixed.

TheDupont skrev:
Almond skrev:Jeg synes du fortjener det, Fætter PR.

Fixed.

Var dine BTN Press Klokov style?

Buhl88 skrev:Var dine BTN Press Klokov style?

Selvfølgelig.

Ej jeg driller selvsagt.

Det var så smalt et greb jeg kunne slippe af sted med. Altså ikke Klokov Press.

Benjamin Reilly skrev:
Buhl88 skrev:Var dine BTN Press Klokov style?

Selvfølgelig.

Ej jeg driller selvsagt.

Det var så smalt et greb jeg kunne slippe af sted med. Altså ikke Klokov Press.

Hmm okay

Kære Dagbog. Nej vent, logbog?

Fuck it.

Hej vennezer. Jeg har været usandsynligt produktiv i dag. Jeg har nemlig skrevet et brev til min moster i anledning af hendes fødselsdag. Jeg er så god til den slags sociale pludder pladder ting. Bla. skrev jeg følgende:

"Jeg er ikke gammel nok til at kunne påstå, at jeg ejer livserfaring. Jeg har dog allerede erfaret, at livet sjældent er sjovt, fair eller velegnet til opvarmning i en mikrobølgeovn. Jeg ved, og tror jeg forstå, at du er trist. Livet er som sagt sjældent sjovt. Det ville ikke undre mig, at du ikke føler nogen synderlig glæde ved at blive et år ældre, selvom jeg håber du gør. Men du skal vide, at jeg er glad for, at du har været her et lille år til."

Jeg er ret arrogant, samt prætentiøs. Lul. Hmmm. Desuden lytter jeg nogen gange til Hip-Hop hvor de rapper om at slå folk ihjel mens de har klovne maling på. Yup HARD0RE 4EVA.

Noget af det handler bare om at slå folk ihjel. So edgy.

Jeg vejede også 88,6 kg i morges. Jeg har konkluderet, at jeg altså indeholder omkring 1,5 kg lort om morgen.

Sikke et dårligt brev.
Jeg har forresten tænkt meget over dine spørgsmål vedr. frihedsbegrebet de sidste par dage.

manutd skrev:Sikke et dårligt brev.
Jeg har forresten tænkt meget over dine spørgsmål vedr. frihedsbegrebet de sidste par dage.

Det er nemlig det. Jeg citerede vidst også Johannes Møllehave på et tidspunkt i det. Jesus. Men hun kommer da til at huske det.

Del endelig ud af dine tanker.

Apropos hiphop, her er en frisk udgave af en klassiker. Enjoy:

velegnet til opvarmning i en mikrobølgeovn

Nu ved jeg hvordan jeg skal opvarme til squat fremover. Tak skal du have kloge mand!

hr_bjoern skrev:Apropos hiphop, her er en frisk udgave af en klassiker. Enjoy:

Fornuftigt første post i loggen. Hvorfor logger du i grunden ikke længere, din djævel?

Nu vi snakker Hip-Hop, vil jeg godt gøre det klart, at min favorit rapper lige nu er Sadistik.

MadzP92 skrev:
velegnet til opvarmning i en mikrobølgeovn

Nu ved jeg hvordan jeg skal opvarme til squat fremover. Tak skal du have kloge mand!

Sød joke, men nu er begrebet "opvarmning" også anvendeligt i anden kontekst end sport.

Benjamin Reilly skrev:
hr_bjoern skrev:Apropos hiphop, her er en frisk udgave af en klassiker. Enjoy:

Fornuftigt første post i loggen. Hvorfor logger du i grunden ikke længere, din djævel?

Nu vi snakker Hip-Hop, vil jeg godt gøre det klart, at min favorit rapper lige nu er Sadistik.

Svaret er simpelt. Jeg træner ikke. Jeg kigger bare på. Ej det er en løgn. Men jeg har ikke det fornødne overskud lige for tiden. Måske når hverdagen bliver mere fast.

Her stod en masse vrøvl.

manutd skrev:Her stod en masse vrøvl.

Jeg nåede desværre at læse det. Jeg synes stadig du skal dele dine tanker i loggen, i al fald om frihed. Du må også gerne skrive om idioter.

I dag har jeg ikke trænet. Det skyldes, at jeg skal træne i morgen med THA CASPINATOR. Det er længe siden jeg har set en venze i virkeligheden, thi jeg har undgået dem alle. Min melankoli skulle nødig gå ud over dem. Men jeg er tilbage nu.

Planen i morgen er PR i FSQ og så skal jeg afprøve bands til en specifik funktion. Denne funktion er naturligvis, at lave tungere DB Rows end centerets håndvægte tillader. Der er egentlig også PR i Incline Bænkpres, men den er ikke meget værd.

Jeg har faktisk også realiseret hvad det langsigtede mål med træningen skal være. Jeg vil blive kæmpe og stor, det skal toppe omkring 40 års alderen. Så vil jeg fylde folk med broscience og afsløre det bagefter.

Jeg har også læst The Science and Practice of Strength Training igennem. Jeg har noteret dele til nærmere gennemlæsning. Jeg er lidt over halvvejs i Optimizing Strength Training.

Jeg må bede dig om at læse din signatur.

Almond skrev:Jeg må bede dig om at læse din signatur.

PRs over det hele igen, mand. Og fedt med DB Rows. DB Rows er BB. BB er førstekriterie for, hvorvidt en øvelse er god eller dårlig. FSQ er også BB. De giver også godt. Dette er andenkriterie.

.. Dagens lektie: Glem alt hvad du har lært om træning indtil nu. Dernæst skal du instinktivt vurdere, om det du er i færd med at gøre, er BB.

Bøzzetights & Sexplanations

Brugere online