Hey BB'ere..

Jeg har nu i et stykke tid trænet med en kammerat, hvor han træner full body 3 gange ugentligt og jeg træner 2-split 4-6 gange ugentligt. Vi kan tage det samme i bænk og lignende bryst-øvelser, men alligevel er hans bryst noget større og mere markeret end mit, selvom jeg jo træner flere øvelser, spiser hvad jeg skal og træner mere end ham. Min mave er rigtig godt med, så det ville jo være lækkert med en lidt større og mere markeret brystkasse. Hvad kan jeg gøre? Jeg tager kosttilskud, træner 3 brystøvelser, men hvad mere?

Håber virkelig I kan hjælpe?

På forhånd tak!

præcis hvilke brystøvelser tager du, og hvor mange set og reps i hver ?

Du kan være tålmodig

Flyttet

Okay tak for det!

Jeg må indrømme, at jeg måske ikke har været alt for flittig, men har ikke brugt min log bog overhovedet, så den skal du ikke regne med hehe..

Jeg træner:
BB Bænkpres 5x5
Db Incline Bænkpres 3x8
Pec Deck 3x8

Start med at droppe pec-deck, og få en større volume på bænk og skrå bænk.

.. og dernæst; hvordan ser dit split ud?

Prøv evt. at variere dine repranges, få en masse volumen ind på øvelserne Menace nævner.

Nogle er fra naturens side udstyret med gode pec-gener. Jeg har selv en ven, der bænker som en skvatmikkel, men alligevel render rundt med en imponerende brystkasse, pisse frustrerende.

Det er ikke sikkert større volumen på bænk vil hjælpe overhovedet, du er tilsyneladende stærkere i delts og triceps i forhold til dine pecs og træner derfor primært disse når du bænker. Jeg ville sætte dig til at blive ved med at bænke som du gør, dine DB incline pres er også fine, men skifte pec dec ud med flade eller low incline DB flyes, 5x10x10% af din bænkpres 1RM.

Søren W har fuldstændig ret.


TS.. - se bort fra min post, eftersom Sørens giver ca. 600% mere mening.

Eller måske har i bare forskellige genetiske egenskaber mht bryst?

Pga jeres gener

Jeg er helt klart med på Søren W vognen - dine triceps og skuldre er så langt foran dit bryst, at du ikke rammer brystet lige så hårdt som du ellers ville gøre i bænk.. Så ja, DB flyes, cable flyes og hvad du ellers kan finde på som går lidt mere isoleret i dit bryst, og hvor du ikke kan kompensere med dine triceps og skuldre.. Prøv også evt at holde lidt bredere i dit bænkpres, eller evt skifte BB bænk ud med DB bænk..
Get at it!

The Dane skrev:Eller måske har i bare forskellige genetiske egenskaber mht bryst?

NGS skrev:Pga jeres gener

Gode og konstruktive råd funderet i masser af erfaring og viden.

Søren W skrev:

The Dane skrev:Eller måske har i bare forskellige genetiske egenskaber mht bryst?

NGS skrev:Pga jeres gener

Gode og konstruktive råd funderet i masser af erfaring og viden.

Jamen det er jo ikke løgn. Han sammenligner sig med en ven, og de er nok forskelligt genetisk disponeret når det kommer til masse på brystet.

Så selvfølgelig er det da godt med nogle råd til hvordan han kan træne, men man kan jo ikke komme udenom at vi er alle sammen genetisk forskellige.

Jeg kan ikke se problemet i at vi lige nævner det, det kunne jo være han ikke lige var helt klar over at vi vokser altså ikke ens selvom vi alle træner, og træner cirka det samme.

The Dane skrev:

Søren W skrev:

The Dane skrev:Eller måske har i bare forskellige genetiske egenskaber mht bryst?

NGS skrev:Pga jeres gener

Gode og konstruktive råd funderet i masser af erfaring og viden.

Jamen det er jo ikke løgn. Han sammenligner sig med en ven, og de er nok forskelligt genetisk disponeret når det kommer til masse på brystet.

Så selvfølgelig er det da godt med nogle råd til hvordan han kan træne, men man kan jo ikke komme udenom at vi er alle sammen genetisk forskellige.

Jeg kan ikke se problemet i at vi lige nævner det, det kunne jo være han ikke lige var helt klar over at vi vokser altså ikke ens selvom vi alle træner, og træner cirka det samme.

Hvem siger det har noget som helst med genetik at gøre, måske har han bare stærke delts og tris, har du overvejet det, i stedet for bare at slynge et default og useless svar ud?

Søren: Der er ingen grund til at finde den hårde tone frem. Du har med høj sandsynlighed ret i at han ikke får aktiveret brystet tilstrækkeligt i bænk/bænker med trisser og delts, men man kan jo ikke udelukke de genetiske forskelle mellem de to drenge.

flamingopikken skrev:Søren: Der er jo reelt ingen der ved om du eller The Dane har ret, så der er ingen grund til at komme med den hårde tone Begge svar er nøjagtig lige nyttige.

Erhm, hvordan kan de være lige nyttige, når jeg kommer med et løsningsforslag og "The Fail" slynger ud, at det er en genetisk variation? Hvorledes er hans svar på nogen måde nyttigt? I bedste fald er det informativt, men nyttigt, det har det sgu aldrig været. Mit svar, derimod, det er nyttigt, idet det rent faktisk kan bruges til noget, uanset om forskellen skyldes genetik eller styrkemæssig ubalance.

Søren W skrev:

flamingopikken skrev:Søren: Der er jo reelt ingen der ved om du eller The Dane har ret, så der er ingen grund til at komme med den hårde tone Begge svar er nøjagtig lige nyttige.

Erhm, hvordan kan de være lige nyttige, når jeg kommer med et løsningsforslag og "The Fail" slynger ud, at det er en genetisk variation?

Det kan være nyttigt for TS at vide, at der kan være stor genetisk forskel fra person til person mht. til hypertrofi - og at han ikke bør sammenligne sig med sine venner netop pga. den genetiske forskel. Dit svar er langt mere praktisk brugbart, ingen tvivl om det, men at kalde The Dane's svar for default og useless, holder jo ikke.

Der er nogle gode bud i denne tråd på hvorfor dit bryst halter.

Tendensen til og slynge "Genetik" ud, er godt nok blevet høj!

Hold jer til emnet i stedet for at gå efter manden.

Så er der ryddet op i tråden. Hold jer til emnet.

ninjaen2800 skrev:Der er nogle gode bud i denne tråd på hvorfor dit bryst halter.

Tendensen til og slynge "Genetik" ud, er godt nok blevet høj!

Måske fordi det er ret så relevant? Vi er trods alt alle forskellige, ej at forglemme. Selvfølgelig kan der være så mange andre aspekter, der spiller ind, men pointen er nok mere, at man ikke skal blive frustreret, fordi at ens kammerat responderer bedre på brysttræning, end man selv gør. Ellers meget brugbar kommentar du kom med der, det er lige sådan noget vi har brug for på boardet

FitnessChamp skrev:

ninjaen2800 skrev:Der er nogle gode bud i denne tråd på hvorfor dit bryst halter.

Tendensen til og slynge "Genetik" ud, er godt nok blevet høj!

Måske fordi det er ret så relevant? Vi er trods alt alle forskellige, ej at forglemme. Selvfølgelig kan der være så mange andre aspekter, der spiller ind, men pointen er nok mere, at man ikke skal blive frustreret, fordi at ens kammerat responderer bedre på brysttræning, end man selv gør. Ellers meget brugbar kommentar du kom med der, det er lige sådan noget vi har brug for på boardet

Med al respekt, hvordan kan du så afgøre om det er genetik eller andre faktorer, der gør sig gældende når det kommer til respons på en given øvelse? Mit bud er, at styrkeforskelle i langt de fleste tilfælde er årsagen til forskelle i respons, ikke proportioner, som må være det I mener med "genetik".

Der står en smule om det i starten af denne artikel, der desværre kun omhandler én side af sagen.

Du kunne eventuelt lave nogle meget lette dumbbell fly's med 2-3 kg med fokus på form og aktivering af brystet, under opvarmnings-set'ene når du skal bænke. Jeg har selv haft stor succes med det, yderligere kunne du prøve dig frem med decline bænk, hvis ikke du er i stand til at lave et ordentligt opspænd.

Søren W skrev:

FitnessChamp skrev:

ninjaen2800 skrev:Der er nogle gode bud i denne tråd på hvorfor dit bryst halter.

Tendensen til og slynge "Genetik" ud, er godt nok blevet høj!

Måske fordi det er ret så relevant? Vi er trods alt alle forskellige, ej at forglemme. Selvfølgelig kan der være så mange andre aspekter, der spiller ind, men pointen er nok mere, at man ikke skal blive frustreret, fordi at ens kammerat responderer bedre på brysttræning, end man selv gør. Ellers meget brugbar kommentar du kom med der, det er lige sådan noget vi har brug for på boardet

Med al respekt, hvordan kan du så afgøre om det er genetik eller andre faktorer, der gør sig gældende når det kommer til respons på en given øvelse? Mit bud er, at styrkeforskelle i langt de fleste tilfælde er årsagen til forskelle i respons, ikke proportioner, som må være det I mener med "genetik".

Der står en smule om det i starten af denne artikel, der desværre kun omhandler én side af sagen.

Hvor skriver jeg at det er årsagen? Tror du skal læse mit indlæg en gang mere. Jeg skriver blot, at det meget vel kan være en betydende faktor, that's all. Jeg har naturligvis intet grundlag for at svare på, hvorfor han ikke reagerer ligeså vel som sin kammerat, det er klart. Så læg nu ikke noget i mit indlæg, som åbenlyst ikke er der

Jeg mente blot, at når folk nævner gener, er det jo ikke helt ude i skoven. Når det så er sagt, kan man helt sikkert komme langt, ved at tage et kig på kost og tilgang til træningen.

Who cares, uanset årsagen kan det adresseres, dog ikke ved bare at læne sig tilbage og sige det er genetikkens skyld. Kost og tilgang til træning vil naturligvis ikke gøre en forskel, det vil øvelsesvalg til gengæld.

Søren W skrev:Who cares, uanset årsagen kan det adresseres, dog ikke ved bare at læne sig tilbage og sige det er genetikkens skyld. Kost og tilgang til træning vil naturligvis ikke gøre en forskel, det vil øvelsesvalg til gengæld.

Erh, you do apparently ;-) Selvfølgelig kan kost være en betydende faktor, hvis han ikke spiser nok, hvorimod hans kammerat muligvis gør? Sikke du vrøvler.

I øvrigt kunne du jo foreslå nogle øvelser, så TS rent faktisk får noget ud af dine indlæg, fremfor at bruge tid på at analysere mine. Nu har du jo lænt dig tilbage[i][/i] og fastslået, at øvelsesvalget er hvor problematikken befinder sig! Imponerende konklusion, set i lyset af de sparfulde informationer TS har givet i sit indlæg.

FitnessChamp skrev:

Søren W skrev:Who cares, uanset årsagen kan det adresseres, dog ikke ved bare at læne sig tilbage og sige det er genetikkens skyld. Kost og tilgang til træning vil naturligvis ikke gøre en forskel, det vil øvelsesvalg til gengæld.

Erh, you apparently ;-) Selvfølgelig kan kost være en betydende faktor, hvis han ikke spiser nok, hvorimod hans kammerat muligvis gør? Sikke du vrøvler, det er nok for mig.

Interessant tese, at man kan ændre, hvor en given øvelse primært rammer, vha. kosten.

Søren W skrev:

FitnessChamp skrev:

Søren W skrev:Who cares, uanset årsagen kan det adresseres, dog ikke ved bare at læne sig tilbage og sige det er genetikkens skyld. Kost og tilgang til træning vil naturligvis ikke gøre en forskel, det vil øvelsesvalg til gengæld.

Erh, you apparently ;-) Selvfølgelig kan kost være en betydende faktor, hvis han ikke spiser nok, hvorimod hans kammerat muligvis gør? Sikke du vrøvler, det er nok for mig.

Interessant tese, at man kan ændre, hvor en given øvelse primært rammer, vha. kosten.

PS: Jeg pwner dig i enhver henseende, hej hej.

Jeg kan næsten ikke beskrive hvor i stor en grad din læseforståelse failer, det er imponerende. Jeg skrev tydeligvis intet om at kosten har indvirking på en given øvelse, igen, du vrøvler. Dét, eller også er du bare en sørgelig troll, der burde finde andre fora til at skabe opmærksomhed om din person.