Bryst

jeg går og tænker lidt på om jeg skal tilføje db fliers i mit program, men tænker lidt på om den overhovedet gør gavn? (træner for hypertrophy) for musklen reagere vel jo på den stigende voloume og det vil jo sige at musklen ikke blir "stimuleret til vækst", da man for inden har kørt bænkpress som man er noget stærkere i og derfor kan løfte en del flere kg i hvilket resultere til vækst. eller skal man bare køre løs med sådan en disko øvelse?

Kommer jo an på resten af dit program...

Flies er jo en helt anden øvelse end bænkpres og derfor kan du ikke køre med de samme kilo.

Jeg tror du har misforstået ordet volume - ordet volume dækker over sæt x reps, og volumen vil altså stige, hvis du tilføjer flies.

Bay skrev:Flies er jo en helt anden øvelse end bænkpres og derfor kan du ikke køre med de samme kilo.

Jeg tror du har misforstået ordet volume - ordet volume dækker over sæt x reps, og volumen vil altså stige, hvis du tilføjer flies.

ja så har jeg misforstået det, troede at voloumen var vægten :lol:

Albin skrev:
Bay skrev:Flies er jo en helt anden øvelse end bænkpres og derfor kan du ikke køre med de samme kilo.

Jeg tror du har misforstået ordet volume - ordet volume dækker over sæt x reps, og volumen vil altså stige, hvis du tilføjer flies.

ja så har jeg misforstået det, troede at voloumen var vægten

Hvor tung vægten er kaldes intensitet. Intensiteten skal ses i forhold til den specifikke øvelses 1RM og man kan ikke sige intensiteten i flies er lav fordi man bare kører med 20kg og man kan bænke 100kg.

Bay skrev:
Albin skrev:
Bay skrev:Flies er jo en helt anden øvelse end bænkpres og derfor kan du ikke køre med de samme kilo.

Jeg tror du har misforstået ordet volume - ordet volume dækker over sæt x reps, og volumen vil altså stige, hvis du tilføjer flies.

ja så har jeg misforstået det, troede at voloumen var vægten

Hvor tung vægten er kaldes intensitet. Intensiteten skal ses i forhold til den specifikke øvelses 1RM og man kan ikke sige intensiteten i flies er lav fordi man bare kører med 20kg og man kan bænke 100kg.

takker!! så gir det bedre mening :wink:

Hvis jeg ikke tager helt fejl så er volumen da sæt x reps x intensitet. For en masse sæt med reps på fx 20 % af ens 1RM giver vel ikke rigtig nogen nævnværdig volumen.

Johannes skrev:Hvis jeg ikke tager helt fejl så er volumen da sæt x reps x intensitet. For en masse sæt med reps på fx 20 % af ens 1RM giver vel ikke rigtig nogen nævnværdig volumen.

Du tager fejl

Volume er sæt x reps og evt gange de kg på stangen hvis man ønsker et mere specifikt tal.

Johannes skrev:Hvis jeg ikke tager helt fejl så er volumen da sæt x reps x intensitet. For en masse sæt med reps på fx 20 % af ens 1RM giver vel ikke rigtig nogen nævnværdig volumen.

Ikke korrekt forstået. Volumen er sæt x reps
I praksis laver man ik det regnestykke du fremstiller
Man kan regne sæt x reps x kg og få din workload

Jeez... - knægten spørger til DB-flyers, og alle snakker definition af begrebet 'volumen'.

TS: dumbbel flyers er en glimrende "finisher", efter bænk. Kør evt. noget ala 8x8 i flad bænk, 5x8 skrå bænk og slut af med 3x10-12 DB-flyers.

.. varier med cable-cross.

A Menace To Chicken skrev:Jeez... -
TS: dumbbel flyers er en glimrende "finisher", efter bænk. Kør evt. noget ala 8x8 i flad bænk, 5x8 skrå bænk og slut af med 3x10-12 DB-flyers.

.. varier med cable-cross.

Jeg kan godt li at slutte af med cable flys og rigtig spænde sammen og den rammer også bredt hele bryst musklen hvis udført rigtigt.

Mindst en type fly øvelse syntes jeg man skal ha i sit bryst trænings program men det er bare min mening.

Ruddi skrev:
Jeg kan godt li at slutte af med cable flys og rigtig spænde sammen og den rammer også bredt hele bryst musklen hvis udført rigtigt.

Mindst en type fly øvelse syntes jeg man skal ha i sit bryst trænings program men det er bare min mening.

Skal ovenstående forståes sådan at du mener at du med flies kan flytte stresset horisontalt på bryst muskulaturen?

A Menace To Chicken skrev:Jeez... - knægten spørger til DB-flyers, og alle snakker definition af begrebet 'volumen'.

TS: dumbbel flyers er en glimrende "finisher", efter bænk. Kør evt. noget ala 8x8 i flad bænk, 5x8 skrå bænk og slut af med 3x10-12 DB-flyers.

.. varier med cable-cross.

Er det ik meget godt at folk får styr på grundlæggende begreber i samme omgang, når det nu faktisk bliver defineret forkert?

Ellers kunne vi også være ligeglade hvis han nu spurgte til flies og samtidig sagde at han ville lave sit fedt om til muskler. For det er jo ik det topic handler om. Men nu meget rart lige at få på plads , synes du ik?

Dingo skrev:
A Menace To Chicken skrev:Jeez... - knægten spørger til DB-flyers, og alle snakker definition af begrebet 'volumen'.

TS: dumbbel flyers er en glimrende "finisher", efter bænk. Kør evt. noget ala 8x8 i flad bænk, 5x8 skrå bænk og slut af med 3x10-12 DB-flyers.

.. varier med cable-cross.

Er det ik meget godt at folk får styr på grundlæggende begreber i samme omgang, når det nu faktisk bliver defineret forkert?

Ellers kunne vi også være ligeglade hvis han nu spurgte til flies og samtidig sagde at han ville lave sit fedt om til muskler. For det er jo ik det topic handler om. Men nu meget rart lige at få på plads , synes du ik?

jojojojo, da. Men jeg syntes også at han fortjente et helt konkret svar - på sit oprindelige spørgsmål.

Har fået styr på det nu gutter

men tror nu jeg dropper fliers og snupper et sæt mere i bænk istedet. incline blir jeg nød til at droppe også efter have kørt den i over 1år lidt noget øv.. surt når man for skader!

THIBAUDEAU skrev:
Ruddi skrev:
Jeg kan godt li at slutte af med cable flys og rigtig spænde sammen og den rammer også bredt hele bryst musklen hvis udført rigtigt.

Mindst en type fly øvelse syntes jeg man skal ha i sit bryst trænings program men det er bare min mening.

Skal ovenstående forståes sådan at du mener at du med flies kan flytte stresset horisontalt på bryst muskulaturen?

Nej der skal du bruge presse øvelser hvis du mener fra bund til top bryst musklen.

Med træk sammen øvelser strækker du musklen sammen strækker ud og igen sammen og visa versa.

Alt efter hvilken vinkel du træner flies lægger du pres på brystkassen på forskellige måder alt efter øvelse position og med cable flies kan man let justere, det er bare min favorit træning af flies varianter.

Oh no...

A Menace To Chicken skrev:Oh no...

+1

Ruddi skrev:
1.Nej der skal du bruge presse øvelser hvis du mener fra bund til top bryst musklen.

2.Med træk sammen øvelser strækker du musklen sammen strækker ud og igen sammen og visa versa.

1.Nej, det behøver ikke være pres-øvelser for at flytte stresset op eller ned på brystet - det kan lige så godt være flies. Det afhænger af vinklen du rammer brystet.

2. Ved alle øvelser undtagen, isometrisk, så bliver musklerne forlænget og kontraherede. Jeg forstår ikke din pointe.

Bay skrev:
Ruddi skrev:
1.Nej der skal du bruge presse øvelser hvis du mener fra bund til top bryst musklen.

2.Med træk sammen øvelser strækker du musklen sammen strækker ud og igen sammen og visa versa.

1.Nej, det behøver ikke være pres-øvelser for at flytte stresset op eller ned på brystet - det kan lige så godt være flies. Det afhænger af vinklen du rammer brystet.

2. Ved alle øvelser undtagen, isometrisk, så bliver musklerne forlænget og kontraherede. Jeg forstår ikke din pointe.

Okay right jeg forstår.

THIBAUDEAU skrev:
Ruddi skrev:
Jeg kan godt li at slutte af med cable flys og rigtig spænde sammen og den rammer også bredt hele bryst musklen hvis udført rigtigt.

Mindst en type fly øvelse syntes jeg man skal ha i sit bryst trænings program men det er bare min mening.

Skal ovenstående forståes sådan at du mener at du med flies kan flytte stresset horisontalt på bryst muskulaturen?

Så ved jeg ikke lige hvad Thaibaudeau han mener med dette at spørge om jeg mener at flytte stresset horisontalt på bryst muskulaturen og hvorfra mit indlæg han får den ide..

Om jeg mener at flytte stresset under selve øvelsen?

Men træner bare uden den helt store videnskabelige forklaring så nuf said.

Ruddi skrev:Så ved jeg ikke lige hvad Thaibaudeau han mener med dette at spørge om jeg mener at flytte stresset horisontalt på bryst muskulaturen og hvorfra mit indlæg han får den ide..

Om jeg mener at flytte stresset under selve øvelsen?

Men træner bare uden den helt store videnskabelige forklaring så nuf said.

Det lyder som en rigtigt god idé!

Thaibaudeau spørger om du er af den opfattelse at du ved at køre flies kan flytte stresset horisontalt - dvs. træne den inderste del af brystet aka kavalérgang. Det kan nemlig ikke lade sig gøre, og det virker som om du tror det.

ØbroMorten skrev:
Ruddi skrev:Så ved jeg ikke lige hvad Thaibaudeau han mener med dette at spørge om jeg mener at flytte stresset horisontalt på bryst muskulaturen og hvorfra mit indlæg han får den ide..

Om jeg mener at flytte stresset under selve øvelsen?

Men træner bare uden den helt store videnskabelige forklaring så nuf said.

Det lyder som en rigtigt god idé!

Thaibaudeau spørger om du er af den opfattelse at du ved at køre flies kan flytte stresset horisontalt - dvs. træne den inderste del af brystet aka kavalérgang. Det kan nemlig ikke lade sig gøre, og det virker som om du tror det.

Tak for hjælpen Øbro, det var nemlig det jeg mente, men skar det bare ikke sådan ud.

THIBAUDEAU skrev:
ØbroMorten skrev:
Ruddi skrev:Så ved jeg ikke lige hvad Thaibaudeau han mener med dette at spørge om jeg mener at flytte stresset horisontalt på bryst muskulaturen og hvorfra mit indlæg han får den ide..

Om jeg mener at flytte stresset under selve øvelsen?

Men træner bare uden den helt store videnskabelige forklaring så nuf said.

Det lyder som en rigtigt god idé!

Thaibaudeau spørger om du er af den opfattelse at du ved at køre flies kan flytte stresset horisontalt - dvs. træne den inderste del af brystet aka kavalérgang. Det kan nemlig ikke lade sig gøre, og det virker som om du tror det.

Tak for hjælpen Øbro, det var nemlig det jeg mente, men skar det bare ikke sådan ud.

Okay takker for det så forstår jeg

Bryst

Brugere online