Bryst træning med fødderne oppe på bænken

Hej bb'ere

Jeg har snakket med en der træner samme sted som jeg selv gør og han har givet mig det tip at når jeg træner at jeg så skal hvile fødderne på bænken i stedet for gulvet for så skulle man mærke det bedre i brystet, men jeg vil gerne lige høre jeres råd og erfaringer omkring dette.

På forhånd tak

Drop det..

Placer istedet benene i jorden og få dig et solidt opspænd i ryggen.

lad være.

og gør heller som overståene indlæg beskriver

Personen er idiot. Lad være med at lytte til ham. Forsæt bryst/bænkpres træning med fødderne på jorden, med et passende opspæn

Drop det, for guds skyld! ](*,)

Alfa og omega i bænkpres er et godt opspænd og god stabilitet. Dvs. hvil fødderne i gulvet, spænd godt i mellemgulvet og saml skulderbladene.
Det andet ødelægger bare dit løft og øger risikoen for skader i bl.a. skulderne pga. dårligt opspænd og mangel på stabilitet. Se evt. videoer på maxer.dk som virkelig har nogle gode fifs

Ham jeg har snakket med er ved at tage uddannelsen som fitness instruktør og hans underviser som er fysioterapeut har fortalt ham dette med fødderne.

picea skrev:Ham jeg har snakket med er ved at tage uddannelsen som fitness instruktør og hans underviser som er fysioterapeut har fortalt ham dette med fødderne.

Bare fordi man er fitness instruktør (eller er ved at blive uddannet til det), betyder det langt fra at man ved hvad man snakker om.
Og det kan også sagtens være at man kan "mærke det bedre i brystet", men det ændrer ikke på at det er uhensigtsmæssigt.

Okay tak for jeres svar og råd. Jeg vil tage det under overvejelse

Jeg har fået samme råd af en personlig træner, instruktør, whatever the fuck de kalder sig selv. De fleste af de udddannelser er lort.

Lyt i stedet for til folk herinde og se film på maxer eller den her serie:

http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw

Leangains7 skrev:Drop det, for guds skyld!

Alfa og omega i bænkpres er et godt opspænd og god stabilitet. Dvs. hvil fødderne i gulvet, spænd godt i mellemgulvet og saml skulderbladene.
Det andet ødelægger bare dit løft og øger risikoen for skader i bl.a. skulderne pga. dårligt opspænd og mangel på stabilitet. Se evt. videoer på maxer.dk som virkelig har nogle gode fifs

Nej.
Fødderne skal ikke hvile.

De skal være lige så hårde og spændte som var du igang med et squat

picea skrev:Okay tak for jeres svar og råd. Jeg vil tage det under overvejelse

Der er intet at overveje. Du skal lave opspænd med fødderne solidt plantet på jorden.

Tænk over det: hvordan i alverden skulle du være i balance til at løfte ordenligt med fødderne flagrende rundt oppe på bænken?

Har også oplevet en "instruktør" i mit fitnesscenter, der sagde til en at han skulle ligge med fødderne på bænken og så kun køre halvt ned. Var så tæt på at gå hen og sige til at ham at det kunne være farligt især mht. skader. Men gav op, da personen som blev instrueret nok ikke ville tro på mig alligevel.

Der er et tidspunkt hvor det kan betale sig, og det er hvis man har problemer med lænden.

Når fødderne er oppe, skåner det lænden og derfor kan dette betale sig. Fik selv dette af vide at Berthel fra The Gym da jeg havde problemer med lænden

picea skrev:Okay tak for jeres svar og råd. Jeg vil tage det under overvejelse

Overvej det ikke, bare gør det.

zarko skrev:Der er et tidspunkt hvor det kan betale sig, og det er hvis man har problemer med lænden.

Når fødderne er oppe, skåner det lænden og derfor kan dette betale sig. Fik selv dette af vide at Berthel fra The Gym da jeg havde problemer med lænden

I den situation placerer man en bænk på tværs ved enden, så man kan presse fødderne ned i den og derved bevare nogen stabilitet. Fødderne må ALDRIG være i luften.

/Niels skrev:
zarko skrev:Der er et tidspunkt hvor det kan betale sig, og det er hvis man har problemer med lænden.

Når fødderne er oppe, skåner det lænden og derfor kan dette betale sig. Fik selv dette af vide at Berthel fra The Gym da jeg havde problemer med lænden

I den situation placerer man en bænk på tværs ved enden, så man kan presse fødderne ned i den og derved bevare nogen stabilitet. Fødderne må ALDRIG være i luften.

Er ret sikker på at han mener at han har fødderne oppe på bænken.

Bryst træning med fødderne oppe på bænken

Brugere online