Bnaz skrev:

Støttrup skrev:

Støttrup skrev:

Bnaz skrev:

Støttrup skrev:Haha Jeg vidste I ville komme med en masse løjer.. Er på samme side som jer(stortset) og jeg ved godt man ikke som sådan kan træne det inderst bryst, MEN når jeg gør som nævnt, får jeg bare et pump inderst i brystet og kan klart mærke det når jeg spænder efterfølgende...

Sikkert nok, men pump er ikke lig med hypertrofi.

Har jeg heller ikke nævnt.... Måske det kan bruges til at udvide af fascia... i stil med det populære FasciaStretchingTraining-7 system(7 sets, 15 reps, rest 30 sec) ... Hvis det ellers virker?

Der er mig bekendt intet videnskabeligt grundlag for at den slags har nogen rolle at spille.

Støttrup skrev:

Bnaz skrev:

Støttrup skrev:

Støttrup skrev:

Bnaz skrev:

Støttrup skrev:Haha Jeg vidste I ville komme med en masse løjer.. Er på samme side som jer(stortset) og jeg ved godt man ikke som sådan kan træne det inderst bryst, MEN når jeg gør som nævnt, får jeg bare et pump inderst i brystet og kan klart mærke det når jeg spænder efterfølgende...

Sikkert nok, men pump er ikke lig med hypertrofi.

Har jeg heller ikke nævnt.... Måske det kan bruges til at udvide af fascia... i stil med det populære FasciaStretchingTraining-7 system(7 sets, 15 reps, rest 30 sec) ... Hvis det ellers virker?

Der er mig bekendt intet videnskabeligt grundlag for at den slags har nogen rolle at spille.

Ikke desto mindre er der utrolig mange pro bodybuildere der benytter sig af det.

Støttrup skrev:

Bnaz skrev:

Støttrup skrev:

Støttrup skrev:

Bnaz skrev:

Støttrup skrev:Haha Jeg vidste I ville komme med en masse løjer.. Er på samme side som jer(stortset) og jeg ved godt man ikke som sådan kan træne det inderst bryst, MEN når jeg gør som nævnt, får jeg bare et pump inderst i brystet og kan klart mærke det når jeg spænder efterfølgende...

Sikkert nok, men pump er ikke lig med hypertrofi.

Har jeg heller ikke nævnt.... Måske det kan bruges til at udvide af fascia... i stil med det populære FasciaStretchingTraining-7 system(7 sets, 15 reps, rest 30 sec) ... Hvis det ellers virker?

Der er mig bekendt intet videnskabeligt grundlag for at den slags har nogen rolle at spille.

Ikke desto mindre er der utrolig mange pro bodybuildere der benytter sig af det.

Rasmus Ladefoged skrev:Bnaz, Thib - og mener os Dr. Berardi - vil sige at pump er en vigtig faktor i hypertrophy, i hvertfald hvis du vil ha det bedste resultat. Forklaringen er, at såfremt du har rigeligt med prots and stuff så kommer de hurtigere ud til musklen, da blodet "is rushing through your biceps" (it feels like I'm cumming) - hvilket vil give hurtigere vækst =)

Rasmus Ladefoged skrev:Bnaz, Thib - og mener os Dr. Berardi - vil sige at pump er en vigtig faktor i hypertrophy, i hvertfald hvis du vil ha det bedste resultat. Forklaringen er, at såfremt du har rigeligt med prots and stuff så kommer de hurtigere ud til musklen, da blodet "is rushing through your biceps" (it feels like I'm cumming) - hvilket vil give hurtigere vækst =)

Rasmus Ladefoged skrev:Bnaz, Thib - og mener os Dr. Berardi - vil sige at pump er en vigtig faktor i hypertrophy, i hvertfald hvis du vil ha det bedste resultat. Forklaringen er, at såfremt du har rigeligt med prots and stuff så kommer de hurtigere ud til musklen, da blodet "is rushing through your biceps" (it feels like I'm cumming) - hvilket vil give hurtigere vækst =)

Bnaz skrev:Har du nogensinde set nogen med kæmpe inderste bryst og intet i siderne?

Misterhamper skrev:

Bnaz skrev:Har du nogensinde set nogen med kæmpe inderste bryst og intet i siderne?

Hvorfor lave sådan nogen overdrivelser, når du ved at der ingen der vil kunne svare ja til det alligevel - lidt spild af tid så? Hvorfor ikke sige "Har du nogensinde set nogen med et yderbryst som så en smule mindre ud end inderbrystet?" For det har jeg ihvertifald set på nogen pro's.

(Og før jeg bliver flamet af folk der ikke kan læse, så nævner jeg ingen steder at man kan træne inderbrystet)

Bnaz skrev:

Misterhamper skrev:

Bnaz skrev:Har du nogensinde set nogen med kæmpe inderste bryst og intet i siderne?

Hvorfor lave sådan nogen overdrivelser, når du ved at der ingen der vil kunne svare ja til det alligevel - lidt spild af tid så? Hvorfor ikke sige "Har du nogensinde set nogen med et yderbryst som så en smule mindre ud end inderbrystet?" For det har jeg ihvertifald set på nogen pro's.

(Og før jeg bliver flamet af folk der ikke kan læse, så nævner jeg ingen steder at man kan træne inderbrystet)

Fordi man på den måde bedre fremhæver sin pointe.

Misterhamper skrev:

Bnaz skrev:

Misterhamper skrev:

Bnaz skrev:Har du nogensinde set nogen med kæmpe inderste bryst og intet i siderne?

Hvorfor lave sådan nogen overdrivelser, når du ved at der ingen der vil kunne svare ja til det alligevel - lidt spild af tid så? Hvorfor ikke sige "Har du nogensinde set nogen med et yderbryst som så en smule mindre ud end inderbrystet?" For det har jeg ihvertifald set på nogen pro's.

(Og før jeg bliver flamet af folk der ikke kan læse, så nævner jeg ingen steder at man kan træne inderbrystet)

Fordi man på den måde bedre fremhæver sin pointe.

Nej du fremhæver ikke din pointe - der er jo ingen der vil have et gigantisk inderbryst og et mikro yderbryst, så derfor vil man jo aldrig kunne svare "ja" til det, selvom det var en overdrivelse - og hvor meget du overdrev ved man heller ikke.
Der er jo rent faktisk folk som har et lidt størrere inderbryst end de har yderbryst - og omvendt.

Støttrup skrev:Nu skal I ikke flame mig for meget ....

Til topicstarter: Hvis du vil prøve at træne det inderste af brystet, så træne Fly crossovers i et kabeltårn. Når jeg gør det, får jeg et klart pump inderst og nederst i brystet! Hvis jeg gør det, så gør jeg det sidst i træningspasset og tager et high-rep for at få lidt blod derind, så jeg kan mærke det.. Føles fedt, for kan ikke få det pump derinde på andre måder....


I bogen: Muskel- og styrketræning 2 af Frederic Delavier skriver han det samme.

Lasse7280 skrev:

Støttrup skrev:Nu skal I ikke flame mig for meget ....

Til topicstarter: Hvis du vil prøve at træne det inderste af brystet, så træne Fly crossovers i et kabeltårn. Når jeg gør det, får jeg et klart pump inderst og nederst i brystet! Hvis jeg gør det, så gør jeg det sidst i træningspasset og tager et high-rep for at få lidt blod derind, så jeg kan mærke det.. Føles fedt, for kan ikke få det pump derinde på andre måder....


I bogen: Muskel- og styrketræning 2 af Frederic Delavier skriver han det samme.

Den og har vi også. Jeg sys den er meget god, men Den siger at "Behind the neck presses" træner bagskuldre !!

Thomas Jagd skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:Bnaz, Thib - og mener os Dr. Berardi - vil sige at pump er en vigtig faktor i hypertrophy, i hvertfald hvis du vil ha det bedste resultat. Forklaringen er, at såfremt du har rigeligt med prots and stuff så kommer de hurtigere ud til musklen, da blodet "is rushing through your biceps" (it feels like I'm cumming) - hvilket vil give hurtigere vækst =)

Altså jeg vil ikke strække mig så langt, til at sige at pumpet ikke betyder en skid. For det gør det ganske givet. Men det betyder altså ikke nær så meget som folk tror. Hvis det var en af de afgørende faktorer for muskelvækst, så ville vægtløftere og styrkeløftere som meget sjældent får et pump ikke være så massive som mange af dem rent faktisk er. Mange af dem bærer mindst ligeså meget muskelmasse som bodybuildere gør, selvom det sidder fordelt på en lidt anden måde.

Nick9000 skrev:

Thomas Jagd skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:Bnaz, Thib - og mener os Dr. Berardi - vil sige at pump er en vigtig faktor i hypertrophy, i hvertfald hvis du vil ha det bedste resultat. Forklaringen er, at såfremt du har rigeligt med prots and stuff så kommer de hurtigere ud til musklen, da blodet "is rushing through your biceps" (it feels like I'm cumming) - hvilket vil give hurtigere vækst =)

Altså jeg vil ikke strække mig så langt, til at sige at pumpet ikke betyder en skid. For det gør det ganske givet. Men det betyder altså ikke nær så meget som folk tror. Hvis det var en af de afgørende faktorer for muskelvækst, så ville vægtløftere og styrkeløftere som meget sjældent får et pump ikke være så massive som mange af dem rent faktisk er. Mange af dem bærer mindst ligeså meget muskelmasse som bodybuildere gør, selvom det sidder fordelt på en lidt anden måde.

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/more_reps_bigger_legs

I den forbindelse synes jeg ovenstående artikel er ret interessant. Den henviser til en undersøgelse hvor der, efterfølgende de normale workset til ben, blev udført et high-rep "pump-set" i den ene af grupperne - der havde en smule bedre massegains, og betydeligt bedre styrkegains til følge.

Thomas Jagd skrev:

Nick9000 skrev:

Thomas Jagd skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:Bnaz, Thib - og mener os Dr. Berardi - vil sige at pump er en vigtig faktor i hypertrophy, i hvertfald hvis du vil ha det bedste resultat. Forklaringen er, at såfremt du har rigeligt med prots and stuff så kommer de hurtigere ud til musklen, da blodet "is rushing through your biceps" (it feels like I'm cumming) - hvilket vil give hurtigere vækst =)

Altså jeg vil ikke strække mig så langt, til at sige at pumpet ikke betyder en skid. For det gør det ganske givet. Men det betyder altså ikke nær så meget som folk tror. Hvis det var en af de afgørende faktorer for muskelvækst, så ville vægtløftere og styrkeløftere som meget sjældent får et pump ikke være så massive som mange af dem rent faktisk er. Mange af dem bærer mindst ligeså meget muskelmasse som bodybuildere gør, selvom det sidder fordelt på en lidt anden måde.

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/more_reps_bigger_legs

I den forbindelse synes jeg ovenstående artikel er ret interessant. Den henviser til en undersøgelse hvor der, efterfølgende de normale workset til ben, blev udført et high-rep "pump-set" i den ene af grupperne - der havde en smule bedre massegains, og betydeligt bedre styrkegains til følge.

Man skal være påpasselig med at drage sine egne konklusioner udfra en sådan undersøgelse. Resultatet behøver jo ikke være fordi at dem som lavede "pump" sættet, fik et pump, men at de via "pump" sættet opnåede en større overall workload, og dermed større masse og styrke.

Thomas Jagd skrev:

Lasse7280 skrev:

Støttrup skrev:Nu skal I ikke flame mig for meget ....

Til topicstarter: Hvis du vil prøve at træne det inderste af brystet, så træne Fly crossovers i et kabeltårn. Når jeg gør det, får jeg et klart pump inderst og nederst i brystet! Hvis jeg gør det, så gør jeg det sidst i træningspasset og tager et high-rep for at få lidt blod derind, så jeg kan mærke det.. Føles fedt, for kan ikke få det pump derinde på andre måder....


I bogen: Muskel- og styrketræning 2 af Frederic Delavier skriver han det samme.

Den og har vi også. Jeg sys den er meget god, men Den siger at "Behind the neck presses" træner bagskuldre !!

Det har været oppe mange gange efterhånden, at Frederic's indeholder alt for mange fejl, til at kunne klassificere den som noget der bare er tæt på at være en god bog.