Bulk eller Cut?

Hey alle!
Jeg har vedhæftet et billede der viser min træning fra dag 1 til dag 90, billedet er 1-2 måneder gammelt. Men ud fra hvad i ser på billedet, hvad mener i så om jeg skal bulke eller cutte?
Ligenu er jeg igang med at bulke indtil jeg vejer omkring 90 kg, men op til jeg tog billedet har jeg tabt mig 10 kg, så jeg tænkte at jeg skulle begynde at bulke indtil Januar, og derefter begynde at cutte, og træne min mave samtidig op til sommeren, hvad mener i? Er nemlig selv meget forvirret

!

Tager du nok på under bulk? Du kn sagtens bulke et nogle måneder endnu. Måske hen til marts/april før du cutter.

Gode fremskrid =D>

Øg volumen (en smule)
sænk pauserne
Perfektionér din kost og søvn

Dette leder næsten altid til mere muskel og en hårdere fysik.

Flot fremgang fyr.

Men du skal bulke meget mere endnu, hold dig til 500 kcal over.
Få ca 1.5g protein/LB mass, ikke KG, LB

Bare giv den gas

LB som i pund? Det virker lidt overdrevet med ~3 gram per kg. kropsvægt.

witting skrev:LB som i pund? Det virker lidt overdrevet med ~3 gram per kg. kropsvægt.

Jeg formoder han mener LB som i LBM (Lean Body Mass), men han vrøvler. Et dagligt indtag på 2-3 gram pr. kilo kropsvægt er anbefalelsesværdigt.

philippeb90 skrev:Flot fremgang fyr.

Men du skal bulke meget mere endnu, hold dig til 500 kcal over.
Få ca 1.5g protein/LB mass, ikke KG, LB

Bare giv den gas

Jeg har virkelig svært ved at tage på, jeg spiser ca 7-8 store måltider om dagen, som blandt andet indeholder rugbrød, havregryn, whey 100, proteinbar, tun og meget fedt. Men alligevel tager jeg ikke på..
Regner med at bulke til jeg vejer ca 90-95 kg og cutte herefter

Demirel skrev:Jeg har virkelig svært ved at tage på

Så spis/drik mere.

philippeb90 skrev:Flot fremgang fyr.

Men du skal bulke meget mere endnu, hold dig til 500 kcal over.
Få ca 1.5g protein/LB mass, ikke KG, LB

Bare giv den gas

Hvorfor 500kcal over?

Poul Haacker skrev:
philippeb90 skrev:Flot fremgang fyr.

Men du skal bulke meget mere endnu, hold dig til 500 kcal over.
Få ca 1.5g protein/LB mass, ikke KG, LB

Bare giv den gas

Hvorfor 500kcal over?

Det gir bedst. Vidste du ikke det?

lassej skrev:
Poul Haacker skrev:
philippeb90 skrev:Flot fremgang fyr.

Men du skal bulke meget mere endnu, hold dig til 500 kcal over.
Få ca 1.5g protein/LB mass, ikke KG, LB

Bare giv den gas

Hvorfor 500kcal over?

Det gir bedst. Vidste du ikke det?

Jo hvad enten man vejer over 120kg og skal gaine og træner 2 gange om dagen, eller om man vejer 48 og og træner 30 minutters HIT styrketræning om ugen.

Bulk eller Cut?

Brugere online