Hej
Vil gerne spørge om råd til at kunne tage på
Jeg har trænet før i ca 1½ år indtil jeg fik en skuldrskade som har stået på i over 2½ år nu
Jeg er 186 og vejer 74 da . har kigget meget rundt angående hvordan man kan tage på.
men mit spørgsmål er hvis man får lavet sig en kostplan kan man så tage på uden at træne ?

og da jeg har svært ved og selv lave en kostplan er der så nogle der kan komme med nogle tip ?
en sidste ting - hvad for nogle "snacks" er gode at spise altså bare sådan i løbet af dagen udover ens mad

håber på nogle svar (:

Mvh
Mimo

Du kan sagtens tage på uden at træne, det er dog usandsynligt at det bliver i muskler

Det behøver heller ik være muskler hehe det også lidt svært at få det uden man træner ..

men du har vel ikke nogle råd til en kostplan eller det med snacks ?

frugt, rugbrød med pålæg osv

Kostplanen er svær at lave når man ikke kender dine madvaner, men mange måltider og hold dig til sund kost

snacks kan være rosiner, nødder, generel tørret frugt, slik hvis det endelig skal være..

allerede tak for svarene (:

jeg har lige prøvet at sidde og lave en kostplan da sådan nogenlunde hvad jeg måske kan komme til at spise osv . husk lige det er min første gang så kender ikk rigtig noget til det .. men hvordan ser den ud ?

Som udgangspunkt ser det faktisk fint ud, men hold da op nogle små portioner mad du spiser, udover morgenmaden og natmaden så spiser jeg 4 gange så meget som du gør på en dag (det er så self uden weightgaineren).. Tror du ikke du har undervurderet mængden af mad?, for 50 g kylling f.eks er virkelig ikke meget en almindelig kyllingefilet er på 150-200g .

Men ellers ser det fint ud som en start.

hvorfor f...... vil du tage fedt på?

Man kan som bekendt ikke senere lave fedt om til muskler, så hvad er formålet egentlig??

twernblad skrev:Som udgangspunkt ser det faktisk fint ud, men hold da op nogle små portioner mad du spiser, udover morgenmaden og natmaden så spiser jeg 4 gange så meget som du gør på en dag (det er så self uden weightgaineren).. Tror du ikke du har undervurderet mængden af mad?, for 50 g kylling f.eks er virkelig ikke meget en almindelig kyllingefilet er på 150-200g .

Men ellers ser det fint ud som en start.

haha jaa det kan godt være for jeg kender ik noget til det og rodede også rundt med gram osv for ved ik rigtig hvor meget noget vejer (: men altså hvis jeg laver det om til støre portioner ville det så være iorden ? (:

incognito skrev:hvorfor f...... vil du tage fedt på?

Man kan som bekendt ikke senere lave fedt om til muskler, så hvad er formålet egentlig??

hvis du har læst hele min artikel ville du ku se jeg ikke kan træne mere (:
og vil gerne tage på .. så det er formålet min ven (:

miimoo skrev:

incognito skrev:hvorfor f...... vil du tage fedt på?

Man kan som bekendt ikke senere lave fedt om til muskler, så hvad er formålet egentlig??

hvis du har læst hele min artikel ville du ku se jeg ikke kan træne mere (:
og vil gerne tage på .. så det er formålet min ven (:

Medmindre du har anoreksi er der da ingen grund til at ville tage på i fedt. Det er da bare dumt.

Bork skrev:

miimoo skrev:

incognito skrev:hvorfor f...... vil du tage fedt på?

Man kan som bekendt ikke senere lave fedt om til muskler, så hvad er formålet egentlig??

hvis du har læst hele min artikel ville du ku se jeg ikke kan træne mere (:
og vil gerne tage på .. så det er formålet min ven (:

Medmindre du har anoreksi er der da ingen grund til at ville tage på i fedt. Det er da bare dumt.

hvis du også igen læser min artikel står der at jeg 186 og vejer 74 ca (: så har ikke anoreksi nej men vil gerne op på de 80 (:

Bulke uden at træne
Er du totalt inaktiv en helt dag, eller løbetræner du ikke engang? Svømmer? et eller andet

miimoo skrev:

Bork skrev:

miimoo skrev:

incognito skrev:hvorfor f...... vil du tage fedt på?

Man kan som bekendt ikke senere lave fedt om til muskler, så hvad er formålet egentlig??

hvis du har læst hele min artikel ville du ku se jeg ikke kan træne mere (:
og vil gerne tage på .. så det er formålet min ven (:

Medmindre du har anoreksi er der da ingen grund til at ville tage på i fedt. Det er da bare dumt.

hvis du også igen læser står der at jeg 186 og vejer 74 ca (: så har ikke anoreksi nej men vil gerne op på de 80 (:

Jeg har skuda læst din tråd, men hvorfor fanden ville du gide at tage flæsk på? Da hellere være tynd og puny end at være fed og puny.

tag du bare en masse fedt på og få det godt med dig selv.. Hvad hedder det modsatte af anoreksi?
Hvis du bare vil have fedt på for at have fedt på, så du sku ikke rigitg klog. Men du bestemmer helt selv, bare æd igennem du.. Ingen grund til at spise sundt hvis du alligevel går efter at tage på i fedt massen

Stiv skrev:Bulke uden at træne
Er du totalt inaktiv en helt dag, eller løbetræner du ikke engang? Svømmer? et eller andet

Jo jeg er aktiv hver dag (:

Illisher skrev:tag du bare en masse fedt på og få det godt med dig selv.. Hvad hedder det modsatte af anoreksi?
Hvis du bare vil have fedt på for at have fedt på, så du sku ikke rigitg klog. Men du bestemmer helt selv, bare æd igennem du.. Ingen grund til at spise sundt hvis du alligevel går efter at tage på i fedt massen

shiit slap lige af folkens i lyder alle som om jeg har dræbt en af jeres familie medlem eller sådan
ville nok ikke spørge hvis jeg vidste det var dumt vel ? derfor der noget der hedder forums .. for at få mere at vide og lære jo i behøver ik angribe og skrive "er du skudt i hovedet, har du anoreksi er du lavt begavet og jeg ved ik hvad" det var et spørgsmål så hvis i vil give mig gode råd så skriv det på en god måde ?
jeg er ny og kende rik så meget til det så tag en slapper

Men hvorfor vil du gerne op på 80?

WeirdMoose skrev:Men hvorfor vil du gerne op på 80?

jeg er 186 og vejer 73 . det ik fordi jeg lige har den tyndeste krop men vil godt tag måske 5kilo på (:

miimoo skrev:

WeirdMoose skrev:Men hvorfor vil du gerne op på 80?

jeg er 186 og vejer 73 . det ik fordi jeg lige har den tyndeste krop men vil godt tag måske 5kilo på (:

Men er det ikke lidt surt hvis det bare er fedt du tager på?

miimoo skrev:

WeirdMoose skrev:Men hvorfor vil du gerne op på 80?

jeg er 186 og vejer 73 . det ik fordi jeg lige har den tyndeste krop men vil godt tag måske 5kilo på (:

Så det er udelukkende for at du synes det vil være pænere at have 5 kg mere fedt på kroppen?

WeirdMoose skrev:

miimoo skrev:

WeirdMoose skrev:Men hvorfor vil du gerne op på 80?

jeg er 186 og vejer 73 . det ik fordi jeg lige har den tyndeste krop men vil godt tag måske 5kilo på (:

Så det er udelukkende for at du synes det vil være pænere at have 5 kg mere fedt på kroppen?

ved ik lige om det vil være pænere ? altså jeg har en markeret krop men vil gerne fylde lidt ud måske nogle steder hvis du forstår .. synes godt jeg ku trænge til nogle kilo

miimoo skrev:

WeirdMoose skrev:

miimoo skrev:

WeirdMoose skrev:Men hvorfor vil du gerne op på 80?

jeg er 186 og vejer 73 . det ik fordi jeg lige har den tyndeste krop men vil godt tag måske 5kilo på (:

Så det er udelukkende for at du synes det vil være pænere at have 5 kg mere fedt på kroppen?

ved ik lige om det vil være pænere ? altså jeg har en markeret krop men vil gerne fylde lidt ud måske nogle steder hvis du forstår .. synes godt jeg ku trænge til nogle kilo

Jeg forstår hvad du skriver, men forstår ikke din logik.

miimoo skrev: men vil gerne fylde lidt ud måske nogle steder hvis du forstår

Nåh, som i ølmave, morfar arme osv.

Må, lige som de andre, spørge dig hvorfor søren du gerne vil have mere fedt på kroppen ?
Ikk tag det som en negativ ting, det lyder bare lidt mærkeligt ærligt talt.

Klud skrev:

miimoo skrev: men vil gerne fylde lidt ud måske nogle steder hvis du forstår

Nåh, som i ølmave, morfar arme osv.

Må, lige som de andre, spørge dig hvorfor søren du gerne vil have mere fedt på kroppen ?
Ikk tag det som en negativ ting, det lyder bare lidt mærkeligt ærligt talt.

oka svar mig på en ting så ..
Jeg vil gerne tage på .. kan ikke træne
Hvad skal jeg gøre ?

miimoo skrev:

Klud skrev:

miimoo skrev: men vil gerne fylde lidt ud måske nogle steder hvis du forstår

Nåh, som i ølmave, morfar arme osv.

Må, lige som de andre, spørge dig hvorfor søren du gerne vil have mere fedt på kroppen ?
Ikk tag det som en negativ ting, det lyder bare lidt mærkeligt ærligt talt.

oka svar mig på en ting så ..
Jeg vil gerne tage på .. kan ikke træne
Hvad skal jeg gøre ?

du siger du er aktiv hver dag, så regner ikke med at din skulder er revet op eller sådan =
Du kan GODT træne. Men hold det stille og roligt, og hvis det er muligt så genoptræn din skulder.

Crip'O skrev:

miimoo skrev:

Klud skrev:

miimoo skrev: men vil gerne fylde lidt ud måske nogle steder hvis du forstår

Nåh, som i ølmave, morfar arme osv.

Må, lige som de andre, spørge dig hvorfor søren du gerne vil have mere fedt på kroppen ?
Ikk tag det som en negativ ting, det lyder bare lidt mærkeligt ærligt talt.

oka svar mig på en ting så ..
Jeg vil gerne tage på .. kan ikke træne
Hvad skal jeg gøre ?

du siger du er aktiv hver dag, så regner ikke med at din skulder er revet op eller sådan =
Du kan GODT træne. Men hold det stille og roligt, og hvis det er muligt så genoptræn din skulder.

Jeg er aktiv med sport hvor jeg ikke bruger så meget skulder og skaden har stået på i 3år så det ik noget man "bare" genoptræner

Lithium skrev:Kan du squatte og dødløfte din skulderskade til trods - Hva med træk-øvelser ?

Jeg kan ikke lægge meget vægt på ..
har prøvet næsten alt , den bliver ved med og gøre ondt