Bulke uden. at skulle på en speciel diæt?

Jeg ville bare lige høre om der var nogen der kunne fortælle mig og jeg kan bulke hurtigere (hvis bulke da er udtrykket for at gaine vægt og muskelmasse) uden at jeg skulle til at på nogen diæt...
drikker designer pro protein, som et lille sv.n ;D

Det gælder jo om at være i kalorie-overskud (dvs. indtage flere kalorier end du forbrænder i løbet af en dag!)...

Flydende kalorier er nemme at indtage, så drik f.eks. mælk (kakao, cocio light osv.)...

Sørg for at få noget sundt fedt fra fisk og nødder...

Der er sikkert mange måder at indtage hurtige kalorier på - bare vent og se hvad andre forslag der dukker op... :wink:

Du kan næsten spise lige som du vil, hvis du bare rammer et moderat kalorieoverskud og får nok protein

-tag store portioner
-spis hurtigt
-spis mad der ikke mætter så længe men stadig er rige på kcal.

simple tips som virker.

Sondemad - spørg på sygehuset

jeg bulker selv uden en speciel diæt. og det fungerer fint. men du skal nok være forberedt på du kan tage en smule mere fedt på ved ikke at havde en speciel udarbejdet kostplan. jeg gøre det mere sådan at jeg vejer mig hver mandag, og hvis jeg har taget meget mere på end 0,5 kg så spiser jeg bare lidt mindre. Sådan holder jeg styr på vægten!

jhbody skrev:Sondemad - spørg på sygehuset

Det var faktisk ikke helt dumt til nat. I med kanylen og så 8 timer på langs

Gozo skrev:
jhbody skrev:Sondemad - spørg på sygehuset

Det var faktisk ikke helt dumt til nat. I med kanylen og så 8 timer på langs

Jah, den er ikke helt ringe den idé - det må undersøges...

kuglen skrev:-tag store portioner
-spis hurtigt
-spis mad der ikke mætter så længe men stadig er rige på kcal.

simple tips som virker.

Hvorfor spise hurtigt??

Lithium skrev:
mitroz skrev:
kuglen skrev:-tag store portioner
-spis hurtigt
-spis mad der ikke mætter så længe men stadig er rige på kcal.

simple tips som virker.

Hvorfor spise hurtigt??

Så når du ikke at opdage at du faktisk er mæt...der går noget tid før maven sender "mætheds"-hormoner op til hjernen.

præcis. desuden har studier også vist at folk oftest spiser op selvom de faktisk er mætte. så ved at tage en større portion vil du også øge dit indtag :wink:

kuglen skrev:
Lithium skrev:
mitroz skrev:
kuglen skrev:-tag store portioner
-spis hurtigt
-spis mad der ikke mætter så længe men stadig er rige på kcal.

simple tips som virker.

Hvorfor spise hurtigt??

Så når du ikke at opdage at du faktisk er mæt...der går noget tid før maven sender "mætheds"-hormoner op til hjernen.

præcis. desuden har studier også vist at folk oftest spiser op selvom de faktisk er mætte. så ved at tage en større portion vil du også øge dit indtag

hehe ja præcis. tager det som et personligt nederlag hvis jeg ik kan spise op!

for din egen skyld synes jeg du skal overveje at spise så clean som muligt, det er ikke fedt at tage en masse overflødigt fedt på.

Equus skrev:for din egen skyld synes jeg du skal overveje at spise så clean som muligt, det er ikke fedt at tage en masse overflødigt fedt på.

Nu er det jo ikke hvor clean man spiser, der afgører om hvorvidt man tager fedt på eller ej. Det er størrelsen af ens kalorieoverskud. Hvis man har svært ved at skabe et kalorieoverskud på clean food, så er der absolut intet problem i at supplere med en smule junk-food.

Jeg plejer at bulke ved at sige, at jeg skal spise før jeg bliver sulten og drikke før jeg bliver tørstig, og gerne sund god mad.. tager jeg ikke på, så drikker jeg mere flydende kalorier.. tager jeg for meget på, så skifter jeg føden med mere groft og skifter drikken ud med vand..

Thomas Jagd skrev:
Equus skrev:for din egen skyld synes jeg du skal overveje at spise så clean som muligt, det er ikke fedt at tage en masse overflødigt fedt på.

Nu er det jo ikke hvor clean man spiser, der afgører om hvorvidt man tager fedt på eller ej. Det er størrelsen af ens kalorieoverskud. Hvis man har svært ved at skabe et kalorieoverskud på clean food, så er der absolut intet problem i at supplere med en smule junk-food.

bevares, det er sandt.
man kan cutte og bulke på alt, men rent ernæringsmæssigt må den clean tilgang være at foretrække.. Jeg kan snildt cutte på mad fra mcD og Burger King, men det er aldrig noget jeg har tænkt mig at gøre, lidt ligesom jeg ikke kan se den gode ide i kun at bulke på pizza og pommes frites, ikke at disse skal være banlyst, men det behøver bestmt ikke være hverdags kost

Bulke uden. at skulle på en speciel diæt?

Brugere online