Bulking Diet vurdering

Hej folkens tænkte på om jeg kunne få lidt feedback på min bulking diet.
Jeg har et ligevægts indtage på ca. 3000 Kcal.
så derfor 3500 for ikke at tage unødig fedt på.
Træner et 5 split til denne kostplan.

kostplan

Du har sat kostplanen forkert ind

TheCzech skrev:Du har sat kostplanen forkert ind

Så er det vist lagt rigtig ind

Meget mere sundt fedt! - evt. dropper noget af dit pulver..

Bjørnson skrev:evt. dropper noget af dit pulver..

1+

Bjørnson skrev:Meget mere sundt fedt! - evt. dropper noget af dit pulver..

okay tak

Jeg vil ikke sige, jeg ikke tror du er i stand til at følge den... Men jeg ville ikke kunne. Er du sikker på du kan?

Klask evt. nogle måltider sammen (eks. grovbollerne og kylling/ris). Du SKAL ikke spise hver 2 time.

Kender ikke din kropsvægt og LBM, men umiddelbart er det lort. Alt for meget protein, for lidt fedt. Kan ikke se hvor meget fiber du får.

Alt for mange måltider! Der er ikke nogen grund til at æde så mange gange du kan nøjes med 2-5. Desuden er du dedikeret hvis du kan holde dig til den kostplan der er jo intet fedt i den og det bliver noget af en tør omgang. Skær ned på de kulhydrater og spis mere fedt, æg, fløde, olivenolie, kokosolie og smør og så også flere grøntsager.

Okay super mage tak for feedback

så ser dette bedre ud?

kostplan

Hvorfor er det du bliver ved / vil have 170 gram proteinpulver dagligt når du får 330 gram protein?

fordi jeg vil ikke indtage for mange kulhydrater, jeg vil gerne køre så tæt på 40/40/20 så muligt.

Hvad er der galt med kulhydrater..

mikkel55 skrev:fordi jeg vil ikke indtage for mange kulhydrater, jeg vil gerne køre så tæt på 40/40/20 så muligt.

Erstat proteinet med fedt så?

Bulking Diet vurdering

Brugere online