Hvad bør man spise under bulking?
Hvad bør jeg undgå at spise?
og er det lige meget om man træner i den periode man bulker.?

Er det lige meget om man spiser mættet eller umættet fedt?

Da jeg er ny inde for bulking søger jeg så meget viden som muligt


Tak for hjælpen på forhånd.

Jeg tror du vil få meget ud af at læse newbies-helpfile-edit-2-t39845.html igennem, der får du svar på de spørgsmål du stiller hvis du har spørgsmål til det der står kan du bare spørge i tråden du har oprettet

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

start med at læse denne.

Har i så noget mad der ville hjælpe med at komme i overskud og hvordan ved jeg hvornår jeg kommer i overskud.

Maximillion skrev:Har i så noget mad der ville hjælpe med at komme i overskud og hvordan ved jeg hvornår jeg kommer i overskud.

Hvis du VIRKELIG vil det her så kan du også søge i søge funktionen

Strong join date to topic start ratio.

Blend havregryn, banan, peanutbutter og sødmælk sammen - easy 1500+ kalorier

Sødmælkalkoholikeren skrev:Blend havregryn, banan, peanutbutter og sødmælk sammen - easy 1500+ kalorier

Synes altid det får en klam konsistens, når der er havregryn i.. plus det ligger altid i bunden som en tyk masse

Men godt forslag! Jeg plejer at bruge sødmælk, peanutbutter, mandler, banan og lidt proteinpulver.. Det rykker!

pedersenww skrev:

Sødmælkalkoholikeren skrev:Blend havregryn, banan, peanutbutter og sødmælk sammen - easy 1500+ kalorier

Synes altid det får en klam konsistens, når der er havregryn i.. plus det ligger altid i bunden som en tyk masse

Men godt forslag! Jeg plejer at bruge sødmælk, peanutbutter, mandler, banan og lidt proteinpulver.. Det rykker!

Men kan ens krop nå at optage det ?

Maximillion skrev:

pedersenww skrev:

Sødmælkalkoholikeren skrev:Blend havregryn, banan, peanutbutter og sødmælk sammen - easy 1500+ kalorier

Synes altid det får en klam konsistens, når der er havregryn i.. plus det ligger altid i bunden som en tyk masse

Men godt forslag! Jeg plejer at bruge sødmælk, peanutbutter, mandler, banan og lidt proteinpulver.. Det rykker!

Men kan ens krop nå at optage det ?

Hvor skulle det ellers ryge hen?

Nieb skrev:

Maximillion skrev:

pedersenww skrev:

Sødmælkalkoholikeren skrev:Blend havregryn, banan, peanutbutter og sødmælk sammen - easy 1500+ kalorier

Synes altid det får en klam konsistens, når der er havregryn i.. plus det ligger altid i bunden som en tyk masse

Men godt forslag! Jeg plejer at bruge sødmælk, peanutbutter, mandler, banan og lidt proteinpulver.. Det rykker!

Men kan ens krop nå at optage det ?

Hvor skulle det ellers ryge hen?

fik bare at vide det måske for hurtige kalorier til ens krop kan optage det

Maximillion skrev:

Nieb skrev:

Maximillion skrev:

pedersenww skrev:

Sødmælkalkoholikeren skrev:Blend havregryn, banan, peanutbutter og sødmælk sammen - easy 1500+ kalorier

Synes altid det får en klam konsistens, når der er havregryn i.. plus det ligger altid i bunden som en tyk masse

Men godt forslag! Jeg plejer at bruge sødmælk, peanutbutter, mandler, banan og lidt proteinpulver.. Det rykker!

Men kan ens krop nå at optage det ?

Hvor skulle det ellers ryge hen?

fik bare at vide det måske for hurtige kalorier til ens krop kan optage det

At du spørger om man skal træne mens man bulker er for mig en god joke

Læs om det.

Maximillion skrev:

Nieb skrev:

Maximillion skrev:

pedersenww skrev:

Sødmælkalkoholikeren skrev:Blend havregryn, banan, peanutbutter og sødmælk sammen - easy 1500+ kalorier

Synes altid det får en klam konsistens, når der er havregryn i.. plus det ligger altid i bunden som en tyk masse

Men godt forslag! Jeg plejer at bruge sødmælk, peanutbutter, mandler, banan og lidt proteinpulver.. Det rykker!

Men kan ens krop nå at optage det ?

Hvor skulle det ellers ryge hen?

fik bare at vide det måske for hurtige kalorier til ens krop kan optage det

Ja, kroppen kan max. optage 200 kcal pr. 30 minutter. Derfor skal du spise mange måltider om dagen.

Flyttet

Borumpas skrev:

Maximillion skrev:

Nieb skrev:

Maximillion skrev:

pedersenww skrev:

Sødmælkalkoholikeren skrev:Blend havregryn, banan, peanutbutter og sødmælk sammen - easy 1500+ kalorier

Synes altid det får en klam konsistens, når der er havregryn i.. plus det ligger altid i bunden som en tyk masse

Men godt forslag! Jeg plejer at bruge sødmælk, peanutbutter, mandler, banan og lidt proteinpulver.. Det rykker!

Men kan ens krop nå at optage det ?

Hvor skulle det ellers ryge hen?

fik bare at vide det måske for hurtige kalorier til ens krop kan optage det

Ja, kroppen kan max. optage 200 kcal pr. 30 minutter. Derfor skal du spise mange måltider om dagen.

Fuck hvor nice
Vil det så sige at jeg kan spise 5000 kalorier på 29 minutter og 59 sekunder,
men min krop optager kun 200 kalorier??

Chelsea2013 skrev:

Borumpas skrev:

Maximillion skrev:

Nieb skrev:

Maximillion skrev:

pedersenww skrev:

Sødmælkalkoholikeren skrev:Blend havregryn, banan, peanutbutter og sødmælk sammen - easy 1500+ kalorier

Synes altid det får en klam konsistens, når der er havregryn i.. plus det ligger altid i bunden som en tyk masse

Men godt forslag! Jeg plejer at bruge sødmælk, peanutbutter, mandler, banan og lidt proteinpulver.. Det rykker!

Men kan ens krop nå at optage det ?

Hvor skulle det ellers ryge hen?

fik bare at vide det måske for hurtige kalorier til ens krop kan optage det

Ja, kroppen kan max. optage 200 kcal pr. 30 minutter. Derfor skal du spise mange måltider om dagen.

Fuck hvor nice
Vil det så sige at jeg kan spise 5000 kalorier på 29 minutter og 59 sekunder,
men min krop optager kun 200 kalorier??

Jeg tror at du har misforstået fordøjelsessystemets virkemåde... Borumpas mener sandsynligvis at kroppens metabolisme har en øvre grænse for absorbation af hvad der svarer til 200 kcal/30min. Så hvis du spiser 5000 kalorier på 29 min og 59 sek, så vil du sandsynligvis optage en stor del af det, da det du spiser jo opholder sig i fordøjelsessystemet i 24-72 timer alt efter dets komposition. Den del af fordøjelsesorgansystemet som absorberer makronæringsstofferne for at de derefter kan blive omdannet til energi er dog kun en del af processen, og den optager kun de "nødvendige" næringsstoffer, hvorfor der også vil forsvinde en del ud af organismen med afføringen, i forbindelse med så stort energipotentiale i et måltid.
200 kcal / 30 min er selvfølgelig stadig et latterligt, evidensløst postulat. Metabolismens "effekt", hvis man kan kalde den det, er naturligvis afhængig af et utal af forskellige faktorer. Det vil selvsagt være meget forskelligt fra person til person, samt hvilke fødevarer man indtager. Jeg er meget nysgerrig efter eventuel dokumentation for det omtalte postulat, da det jo er et interresant emne.

Men for at vende tilbage til det oprindelige spørgsmål, vil min påstand være at store måltider, til en vis grænse, godt vil kunne indtages uden at man bør bekymre sig om ikke at få hele energiindholdet optaget i kroppen. Jeg har selv før kørt en diet ~10% over ligevægtenergibehovet, hvor jeg jævnligt spiste måltider på 2000+ kcal, og samtidig taget på som planlagt.
Der er dog visse ting der taler for at man bør fordele sine måltider jævnt over dagen, det kunne du jo evt. selv undersøge, der er masser af artikler om emnet.