Bundgaard90 skrev:En vægt med en krog i
Smart
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69537 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1242
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1240
Følg bodybuilding.dk på
Bundgaard * Bænkpres i sph gym
Smart
Lasse Ahrendsen
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 3270
- Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
- Geografisk sted: Sdr. Felding
- Træner her: Videbæk Styrkesport
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 192.50
- - Squat: 305.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
4. pas
Squat
6x150
6x180
6x200 * pr
* puhaaaaa
Dødløft
7x2x180
Db floor press
6x3x35
En arm rows
3x8x35
Triceps press
8x15
8x17,5
2x8x20
Squat
6x150
6x180
6x200 * pr
* puhaaaaa
Dødløft
7x2x180
Db floor press
6x3x35
En arm rows
3x8x35
Triceps press
8x15
8x17,5
2x8x20
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nice squat mate, gad godt have været der 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3668
- Tilmeldt: 13. dec 2007, 12:38
- Geografisk sted: Hjørring
- Træner her: Hjørring Helsestudie
Hobro Helse Sport
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 232.00
- - Dødløft: 232.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kolditz skrev:Nice squat mate, gad godt have været der
Tak tak
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Barsk squattet Jesper!
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:Barsk squattet Jesper!
Tak tak
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
5. pas
Bænk
5x112,5
5x122,5
2x5x127,5
5x112,5
Db incline
6x6x30
Triceps press
5x8x15
Pushdown
4x12
Goodmornings
5x6x80
Baglår + mave
Bænk
5x112,5
5x122,5
2x5x127,5
5x112,5
Db incline
6x6x30
Triceps press
5x8x15
Pushdown
4x12
Goodmornings
5x6x80
Baglår + mave
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
1. pas
Squat
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
* tror en del af mig døde i dag
Squat
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
* tror en del af mig døde i dag
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lithium skrev:Bundgaard89 skrev:* tror en del af mig døde i dag
"Round System Squat" er så hjernedødt hårdt - 5 runder er inhuman !.. jeg har max lavet 4
Det var satme også en grum omgang
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:Lithium skrev:Bundgaard89 skrev:* tror en del af mig døde i dag
"Round System Squat" er så hjernedødt hårdt - 5 runder er inhuman !
Det var satme også en grum omgang
Giver det så godt på Kvadz ?
Lasse Ahrendsen
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 3270
- Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
- Geografisk sted: Sdr. Felding
- Træner her: Videbæk Styrkesport
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 192.50
- - Squat: 305.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
2. pas
Bænk mod grønne bands
6x4x80
Box squat
6x2x110
Træk til bryst
3x8x50
Hiv til hage hv
3x8x15
Stem
* droppet
Bænk mod grønne bands
6x4x80
Box squat
6x2x110
Træk til bryst
3x8x50
Hiv til hage hv
3x8x15
Stem
* droppet
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ahrendsen skrev:Bundgaard89 skrev:Lithium skrev:Bundgaard89 skrev:* tror en del af mig døde i dag
"Round System Squat" er så hjernedødt hårdt - 5 runder er inhuman !
Det var satme også en grum omgang
Giver det så godt på Kvadz ?
Svært at sige, har trods alt kun kørt den 3 gange.. Men mine små lår, er da stille og roligt ved at snige sig op på 72cm
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
3. pas
Bænk m sorte bands, +70 i toppen
3x70
3x80
2x2x90
2x3x80
Dødløft
4x190
2x4x220
4x190
Benpres
4 sæt
Omv flies
3x8x12
Bænk m sorte bands, +70 i toppen
3x70
3x80
2x2x90
2x3x80
Dødløft
4x190
2x4x220
4x190
Benpres
4 sæt
Omv flies
3x8x12
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lithium skrev:Bundgaard89 skrev:* tror en del af mig døde i dag
"Round System Squat" er så hjernedødt hårdt - 5 runder er inhuman !
Hvilke procenter skal man lave diverse sæt ved?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:Lithium skrev:Bundgaard89 skrev:* tror en del af mig døde i dag
"Round System Squat" er så hjernedødt hårdt - 5 runder er inhuman !
Hvilke procenter skal man lave diverse sæt ved?
60-70-80 procent har jeg kørt mine med. 3 minutters pause mellem sættene
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
4. pas
Squat
6x6x150
Hv floor press
5x3x30
En arm rows
3x8x35
Triceps press
3x6x15
Dødløft
6x2x180
Squat
6x6x150
Hv floor press
5x3x30
En arm rows
3x8x35
Triceps press
3x6x15
Dødløft
6x2x180
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
5. pas
Bænk
3x5x110
5x120
Tricep press
3x6x20
´
Pushdown
3x6
Goodmornings
4x6x90
Bandpull
3x15
Bænk
3x5x110
5x120
Tricep press
3x6x20
´
Pushdown
3x6
Goodmornings
4x6x90
Bandpull
3x15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg syntes du er stærk og at du burde filme noget mere 
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 6916
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
- Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Xiva skrev:Jeg syntes du er stærk og at du burde filme noget mere
Er sikker på du kan få lidt privat optagelse, hvis du spørger pænt
Lift until you see God !
___________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn´t
___________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn´t
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2181
- Tilmeldt: 10. jan 2008, 20:58
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Atletklubben Jyden
Fjerritslev Motioncenter
Sportshøjskolen
SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
1. pas
Vægt: 109,4
* er der næsten nu
Squat
5x150
3x170
5x150
3x170
5x150
3x170
Bænk semi greb, 2 sek pause
5x3x110
En arm cable rows
4x6x35
Pushdown
3x6x70
Bandpull
3x15
Mave + baglår
Vægt: 109,4
* er der næsten nu
Squat
5x150
3x170
5x150
3x170
5x150
3x170
Bænk semi greb, 2 sek pause
5x3x110
En arm cable rows
4x6x35
Pushdown
3x6x70
Bandpull
3x15
Mave + baglår
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:1. pas
Squat
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
* tror en del af mig døde i dag
Er der nogen pauser indimellem eller er det kun hvad det tager af tid at skifte vægten?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 203
- Tilmeldt: 22. jun 2009, 10:49
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
3011 skrev:Bundgaard89 skrev:1. pas
Squat
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
* tror en del af mig døde i dag
Er der nogen pauser indimellem eller er det kun hvad det tager af tid at skifte vægten?
Det er ét langt sæt. Du kan tro man er forpustet efter sådan en omgang.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
3011 skrev:Bundgaard89 skrev:1. pas
Squat
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
10x132,5
5x155
3x175
* tror en del af mig døde i dag
Er der nogen pauser indimellem eller er det kun hvad det tager af tid at skifte vægten?
Der er 3 minutter mellem hver sæt
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2. pas
Goodmornings
4x6x90
Træk til bryst
3x8x70
Hiv til hage hv
3x8x17,5
Stem
4x5x65
* fint tryk i dag
En arms stem
3x6x20
Goodmornings
4x6x90
Træk til bryst
3x8x70
Hiv til hage hv
3x8x17,5
Stem
4x5x65
* fint tryk i dag
En arms stem
3x6x20
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
3. pas
Squat halvdragt m bind
3x2x175
2x225
2x1x255 * pr + 40kg
* ganske nem omgang
Dødløft
3x5x190
Omv flies
3x8x12
Squat halvdragt m bind
3x2x175
2x225
2x1x255 * pr + 40kg
* ganske nem omgang
Dødløft
3x5x190
Omv flies
3x8x12
Sidst rettet af Bundgaard89 21. jul 2010, 23:13, rettet i alt 1 gang.
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lidt video af de 225, 255 og 255..
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
5. pas
Bænkpres
2x100
1x110
1x120
1x130
5x140 * PR
Triceps press
3x6
Pushdown
3x6
Goodmornings
4x6x80
Bandpull
3x15
Bænkpres
2x100
1x110
1x120
1x130
5x140 * PR
Triceps press
3x6
Pushdown
3x6
Goodmornings
4x6x80
Bandpull
3x15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
1. pas
Dynamisk squat
7x2x140
Floor press
4x5x100
Bendover rows
3x8x70
Pushdown
3x8
Bandpull
3x15
Dynamisk squat
7x2x140
Floor press
4x5x100
Bendover rows
3x8x70
Pushdown
3x8
Bandpull
3x15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 74 gæster
