Bundgaard * Bænkpres i sph gym

2. pas

Dødløft

4x210
4x220
2x4x210

Bænk m 2 sek pause

3x110
3x120
3x130
2x3x120
3x110

Db inc

3x8x31

Pushdown

3x8

3. pas

Goodmornings

5x5x80

Stem

5x50
5x60
2x5x70
5x50

En arms stem

4x8x20

Front raises

3x8x10

Omv flies

3x8x10

Samling med junior landsholdet/projektet

1. pas

Squat

4x140
4x160
2x4x140
* har nærmest intet spist siden i fredags, og det kunne mærkes i dag....

Bænk m band

5x4x100

En arm stem

3x8x17

Pushdown

3x6

2. pas

Dødløft udstyr

5x1x220

Træk til bryst

3x8

Hiv til hage

3x8

Bundgaard89 skrev:har nærmest intet spist siden i fredags, og det kunne mærkes i dag....

Dig og dine ramadaner.

Friche skrev:
Bundgaard89 skrev:har nærmest intet spist siden i fredags, og det kunne mærkes i dag....

Dig og dine ramadaner.

Hvis bare det var så vel

Servere de ikke store nok portioner til samlingen?

8800 skrev:Servere de ikke store nok portioner til samlingen?

Jo, der er det bare et spørgsmål om ikke at spise for meget

1. pas

Squat

7x2x140

Db bænk

4x6x32,5

Seated rows

2x6x75

Træk til bryst

3x6x80

Du skal have fat i en strammere erector trøje - den tanktop du have med var simpelthen alt for løs :lol:

Hey Bundgaard

Bruger du erector shirt i både squat og dødløft?

Jeg synes det er ubehageligt i squat fordi trøjen er så glat, jeg føler stangen er ved at glide, så jeg bruger den kun til dødløft..

Bay skrev:Du skal have fat i en strammere erector trøje - den tanktop du have med var simpelthen alt for løs

Synes nu den første var stram nok.. Vi kunne jo næsten ikke få den af igen :lol:

MSA skrev:Hey Bundgaard

Bruger du erector shirt i både squat og dødløft?

Jeg synes det er ubehageligt i squat fordi trøjen er så glat, jeg føler stangen er ved at glide, så jeg bruger den kun til dødløft..

Hej Mike.

Jeg har kun prøvet den i dødløft indtil videre, men planen er nu også at den skal bruges i squatten. Skal i udstyr på lørdag, så skal nok lige melde tilbage om hvordan det fungerer

2. pas

Bænk i trøje

2x150 * air
1x165 * air
1x175 * air
1x175 * bryst
1x180 * bryst
1x190 * bryst
0x200 * ikke specielt godt
0x200 * bedre end før.. skal bare vende mig til at løfte i trøje, så er de der

Ben foran

2x70
2x90
2x2x100
2x110 * pr
* jeg er simpelthen elendig i den her øvelse :lol:

Facepull

3x6x35

Pushdown

4x6x70

Bundgaard89 skrev:
Bay skrev:Du skal have fat i en strammere erector trøje - den tanktop du have med var simpelthen alt for løs

Synes nu den første var stram nok.. Vi kunne jo næsten ikke få den af igen

Den så også meget stram ud. Hvad synes du om at løfte med den?

Bay skrev:
Bundgaard89 skrev:
Bay skrev:Du skal have fat i en strammere erector trøje - den tanktop du have med var simpelthen alt for løs

Synes nu den første var stram nok.. Vi kunne jo næsten ikke få den af igen

Den så også meget stram ud. Hvad synes du om at løfte med den?

Det var den skam også

synes det er okay.. Den trykker dog så meget i armene at mine fingre begynder at sove.. og så tror jeg ikke det bliver sjovt på +300

3. pas

Dødløft

3x190
2x210
2x230
2x230
2x210
2x210
1x210
* nem omgang.. en teknisk ændring, der nok skal komme til at gavne rigtig meget

Pushpress

5x70
5x80 * pr
5x80
5x70
5x70
* det skal jeg nok få lært en dag

En arms stem

3x6x20

Hiv til hage

3x6x40

Omv flies

3x6x10

Hvad har du ændret?

Hold kæft jeg har lyst til at drømmekage. Eller i hvert fald drømmekagetopping

8800 skrev:Hvad har du ændret?

Hold kæft jeg har lyst til at drømmekage. Eller i hvert fald drømmekagetopping

Jeg forslår vi får lavet noget drømmekage sammen en dag - satme lang tid siden jeg har fået det... faktisk alt for lang tid siden :verysad:

Evt. dagen før der er indmelding til UniFitness, så er der føde til køturen ;)

Johannes skrev:
8800 skrev:Hvad har du ændret?

Hold kæft jeg har lyst til at drømmekage. Eller i hvert fald drømmekagetopping

Jeg forslår vi får lavet noget drømmekage sammen en dag - satme lang tid siden jeg har fået det... faktisk alt for lang tid siden

Som en gang pre-WO.

Tror man husker det bedre end det er. Det kan hurtigt blive lidt tørt. :-k

8800 skrev:Hvad har du ændret?

Hold kæft jeg har lyst til at drømmekage. Eller i hvert fald drømmekagetopping

Jeg står lidt breddere igen, med noget mere vinkel i fødderne.. og så måden jeg starter på

kommer lige en video her

Sidste sæt på 230 i dag

4. pas

Squat udstyr
noget rod i halvdragt og erector..
halv dragt
1x225
1x240
1x260
fuldt udstyr
1x285 * ca vandret
1x305 * godkendt, pr + 30kg
* fandt lige ud af mit bælte skal et stykke længere op, ellers kan jeg simpelthen ikke have den position jeg vil..

Bænk m 3 sek pause

3x120
3x120
2x130
2x130
1x140

Dødløft bukke

3x2x240
4x2x245
* legende let

Bandpull

3x10

De 230kg i dødløft ser legende lette ud!

Habil PR i squatten =D>

God squat makker.
Det lignede der var mere. :-)

Bay skrev:De 230kg i dødløft ser legende lette ud!

Habil PR i squatten

Det var de skam også

Mange tak

Egebo skrev:God squat makker.
Det lignede der var mere. :-)

Tak tysker

Lige et enkelt videoklip fra i dag..

træning igår

1. pas

Squat

7x2x120

* er godt smadret i kroppen.. har flyttet søndag og mandag, og skal have ordnet det sidste i dag, men så tror jeg efterhånden også vi er ved at være på plads

2. pas

Dødløft udstyr

1x220
1x220
1x270
1x300 pr
1x250
1x250

Bænk m 2 sek pause

5x2x120

Hiv til hage hv

3x6x15

Triceps press

3x6x15

Bandpull

3x10

Tillykke med DL PR!

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Brugere online