Du er sku et monster !

Henrik han ser farlig ud med hans nye fritz !!!!

Nice squat. Superflot

Hvordan kan det være du bruge Handball Spezial til squat? Troede stort set alle SL'er brugte en VL sko. Det har måske noget med din stil at gøre? Træner selv i handball spezial og det er jo en fantastisk allroundsko

Du er da godt nok ved at blive en stærk satan jellyboy!

Moos: Mange tak

Bay: det ser vist også lidt lettere ud end det føltes.. men der er satme tryk i de bind

Hippo: det var nu tungt nok, men bare end rigtig god dag

Mike: mange tak, et tykt et af slagsen

8800: tak de har en lidt mere flad sål end de VL sko man ser mange bruge. Hvis man kigger internationalt, er der rigtig mange der står i helt flade sko.. Tror det er meget individuelt hvad folk foretrækker, her i Danmark er tendensen vist bare at folk løfter i VL sko, fordi de ser andre gøre det..

Friche: tak Mads stærk og tyk, det hænger virkelig godt sammen

3. pas

Vægt: 113,5kg

Bænkpres

5x110
2x5x120

Stem

4x6x50

Benpres

5x5

Leg curls

3x8

Træk til bryst smal greb

3x8x75

Pullthrough

3x8

Seated rows

3x8x70


+ lidt udstrækning og guns

4. pas

Dødløft stående på 10cm box + kæder

3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

Dødløft m trækfat

3x110
3x110
3x110
3x110

Tri roll press

4x8x15



5. pas

Squat

5x3x80kg

Træk til nakke

4x8x60

Træk til bryst, bred fat

4x8x70


+ en tur i sauna, kombineret med koldt vand

Så er jeg også blevet udtaget til mit første internationale stævne, NM junior i Sverige i april

Bundgaard89 skrev:Så er jeg også blevet udtaget til mit første internationale stævne, NM junior i Sverige i april

Tillykke Jesper. Det er velfortjent.

Bundgaard89 skrev:Så er jeg også blevet udtaget til mit første internationale stævne, NM junior i Sverige i april

Det er flot, jeg misunder dig, tillykke med det!

Tak Katrine og Mike


1. pas

Vægt: 113,5kg

Squat m bind

3x230
3x230
3x230
1x250
1x250
* let omgang

Bænkpres m 2 sek pause

3x100
3x110
2x120
2x120
3x110
3x110

Brystpres

5x8x mange mange kg

Hypers

2x12

Bundgaard89 skrev:Så er jeg også blevet udtaget til mit første internationale stævne, NM junior i Sverige i april

Grats!

Tillykke med udtagelsen!

Nice Jesper! Tillykke med det.

tak folkens

2. pas

Dødløft

3x210
3x210
2x225
2x225
2x237,5
3x210

Dødløft bukke stående på 10cm klods

3x200
3x230
3x230
3x230
3x200
3x200

Front raises

4x8x8

Dødløft bukke m trækfat

4x130
4x140
4x140
4x140

Bandpull

4x12

Fatman pullups

4x6

Omv flies

4x12x8

3. pas

Vægt: 113,3kg

Bænkpres

3x110
3x120
3x120
2x130
2x135
2x140
3x120

Bænk til 6cm klods

3x140
3x140
3x140
3x140

Bænk til 12cm klods

4x140
4x140
4x150
4x150

Leg extensions

5x10x35

Leg curls

5x10x30

+ en omgang stabilitets øvelser til skulderne, samt lidt udstrækning

4. pas

Squat udstyr

2x255
2x275
2x275
2x275
* let omgang, for lige at få øvet noget teknik med stropperne oppe

Bænkpres trøje

2x150
2x165
2x165
2x165
* alt i luften.. skulle lige prøve den nye trøje

Bænkpres m semi greb til klods 5

4x135
4x135
4x135
4x135

Rows

4x8x50

Bandpull

4x15

Omv flies

4x10x9

5. pas

Squat

5x3x100

Bænk

5x3x70

Dødløft

5x3x100

+ en omgang udstrækning og stabilitetstræning

1. pas

Vægt: 113,3kg

Bænkpres

2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110

Brystpres

5x8

Pushdowns

4x8x65

Ben spark

4x10

Ben curl

4x10

Mave

4x8

Træk til bryst m reb

4x8x50

2. pas i onsdags

Squat m halvdragt og kæder

3x155
3x175
3x155
3x155
3x155

Bænk i trøje

* lidt blandet

Bendover rows

4x8x70

Omv flies 3x8x8

+ lidt ekstra bagskulder


3. pas fredag

Bænkpres

3x110
3x120
3x125
2x130
2x135
2x140

Bænk til 12cm klods

3x140
3x140
3x140
3x140
3x140

Semi smal bænk til 6cm klods

4x120
4x130
4x130
4x130

Pushdown

4x8x80

Lunges

2 sæt x en tur frem og tilbage x 50kg

+ lidt støtte og smidighedstrænig


I dag:

DM-A

Vægt: 112,5kg

Squat

125kg

Bænkpres

100kg

Dødløft

270kg
285kg
300kg * stævne pr



* rigtig fedt at være til DM-A i Tårnby. Fungerede som hjælper lørdag, og vores løftere leverede nogle rigtig gode præstationer, og vi blev bedste klub fed stemning til stævning, og nogle mega fede dueller i de forskellige klasser, tak for et fedt stævne TSK! ser frem til DM-diverse

1. pas

Vægt: 113,3kg

Squat m bind

2x200
2x230
2x260
2x290 * PR!
* yes sir! tak til alle i lokalet for en mega fed stemning!

Bænkpres

3x110
3x120
3x130
2x135
2x140
2x145
2x150

Semi smal bænk til 12cm klods

4x140
4x140
4x140
4x140

+ en omgang stabilitetstræning, lidt mave og 2 kopper kaffe

Du er for vild mr. KRAN. Vild squat idag.

Egebo skrev:Du er for vild mr. KRAN. Vild squat idag.

Mange tak

de 2x260:





de 2x290:

Haha du lyder ond lige inden går i gang. Og shit hvor gad jeg godt se den seance i FitnessWorld

Nice squat og dødløft!

Vanvittig squattet

Satme ondt Jesper Hvad kan det da ikke blive til?

Flot Jesper, det bliver godt til Diverse, en skam det er på øen igen, jeg ville gerne have set det!

Det er ren galskab det squat der mester

Igen, virkeligt flot!