lassah skrev:Har ikke lige haft overskud til at gå længere tilbage i din log, men er det HST du er gået igang med eller er det noget hjemmebiks?

HST

Dagens træning bliver flyttet til på mandag.. Eftersom jeg fylder 19 i morgen, og også har en fodboldkamp, bliver det nok lidt svært at finde tid der

Fødselsdag i dag

Bundgaard89 skrev:De hurtige
Navn: Jesper
År: 18
Højde: 185cm
Vægt: 90kg
Træningserfaring: 2 år
Mål med træning: Mere masse overall


Kører ikke efter noget specielt program, da jeg arbejder meget forskelligt fra uge til uge.. Men sørger for altid at komme hele kroppen igennem 2 gange hver uge

Max løft:
Squat 132kg
Bænk 122kg
Dødløft 194kg

Tjaeh - er der mere i vil vide, så fyr løs

Hey har du nogle gode trænings råd

Bundgaard89 skrev:Fødselsdag i dag

T-løk!

Tillykke med fødselsdagen

Bundgaard89 skrev:Fødselsdag i dag

Tillykke Bundgaard

Bundgaard89 skrev:Fødselsdag i dag

Tillykke med det.

Egebo, Bundgaard, MC, Lundique - mange tak


Stonecold: træn klogt og få styr på kosten

Så til dagens kamp

Startede endnu en gang ud med en scoring - denne gang på straffespark efter lidt tid blev der udlignet, på trods af vi sad solidt på spillet omkring 10 minutter efter udligningen får vi scoret direkte på et frispark næsten ude fra sidelinjen, kort efter får vi igen scoret, denne gang ved en dyb bold i midten, der bliver slået på tværs og vupti, 3-1.. I første halvlegs sidste minutter får vi sendt en dyb bold ned i højre siden, der bliver slået fladt på tværs lige ind for fødderne af mig, så sparker den ind mellem benene på keeperen, og 4-1 anden halvleg var lidt en svingende indsats fra vores side, på trods af dette var vi dog det bedste hold, men kampen endte 4-2

Fik også lige et gult kort, for at sætte med igennem med skulderen.. Ramte rent skulder mod skulder, problemet var bare lige at jeg er omkring 30-40kg tungere end staklen jeg ramte og han fløj direkte ind i banden et par meter udenfor sidelinjen

Fullbody
Dag 3/18

Bænkpres
15 x 73,5kg
15 x 73,5kg

Front squat
Droppet

BOR
15 x 73,5kg
15 x 73,5kg

Incline i smith
15 x 62,5kg
15 x 62,5kg

Pulldown
15 x 65kg
15 x 65kg

Smith skulderpres - Charles Glass way
15 x 55kg
15 x 55kg

Laterals
15 x 11kg
15 x 11kg

One arm extensions
15 x 13kg
15 x 13kg

Db hammercurls
15 x 18kg
15 x 18kg

Lever crunch
15 x 50kg
15 x 50kg

Ez curl
15 x 32kg
15 x 32kg


Ganske fornuftig omgang idag

Vejning:
Onsdag d. 26/3: 87.9kg
Onsdag d. 2/4: 88.9kg + 1.0kg
Onsdag d. 9/4: 89.3kg + 0.4kg
Onsdag d. 16/4: 90.1kg + 0.8kg
Onsdag d. 23/4: 90.2kg + 0.1kg
Tirsdag d. 29/4: 90.2kg + 0.0kg
Tirsdag d. 6/5: 90.5kg + 0.3kg
Onsdag d. 14/5: 91.0kg + 0.5kg
Onsdag d. 21/5: 91.0kg + 0.0kg
Tirsdag d. 27/5: 91.5kg + 0.5kg
-----------------CUT---------------------
Onsdag d. 4/6: 90.5kg - 1.0kg
Onsdag d. 11/6: 89.5kg - 1.0kg


Kan simpelthen ikke holde vægten, når jeg ikke har de faste tider at spise på som jeg plejer at have.. Så har valgt at cutte indtil jeg starter på fuldtidsarbejde d. 3/7 burde være muligt at smide 2-3kg mere inden da, så burde der også være grundlag for at holde fedtprocenten lidt mere i snor, når der skal bulkes til efteråret

Hvad så med dit HST?

SimonGreen skrev:Hvad så med dit HST?

Fortsætter jeg da lidt progession skader aldrig - og kan godt li programmet, hvertfald næsten det hele

Fullbody
Dag 4/18

Bænkpres
15 x 73,5kg
15 x 73,5kg

BOR
15 x 73,5kg
15 x 73,5kg

Incline i smith
15 x 62,5kg
15 x 62,5kg

Pulldown
15 x 65kg
15 x 65kg

Smith skulderpres - Charles Glass way
15 x 55kg
15 x 55kg

Laterals
15 x 11kg
15 x 11kg

One arm extensions
15 x 13kg
15 x 13kg

Db hammercurls
15 x 18kg
15 x 18kg

Lever crunch
15 x 50kg
15 x 50kg

Ez curl
15 x 32kg
15 x 32kg


Endnu en fin omgang ingen stigning kg mæssigt siden sidst, og holder stadig de 15 reps - så det er jo som det skal være

Har lige været oppe og trække til eksamen i biologi B:

Landbrug

- Gør rede for næringsstofgennemstrømningen i landbruget

- Forklar hvilken indflydelse recirkulering af næringsstoffer fra by til land vil have på vandmiljøet

- Hvilke kriterier har ligget til grund for vores nuværende affalds/næringstofhåndtering i byområder?

- Diskuter hvilke udfordringer og argumenter, der besværliggør/forhindrer recirkulering af næringsstoffer fra by til land?



Hvis der er nogen der kan hjælpe på hvilken som helst måde - er i meget velkomne til at skrive

Bundgaard89 skrev:Har lige været oppe og trække til eksamen i biologi B:

Landbrug

- Gør rede for næringsstofgennemstrømningen i landbruget

- Forklar hvilken indflydelse recirkulering af næringsstoffer fra by til land vil have på vandmiljøet

- Hvilke kriterier har ligget til grund for vores nuværende affalds/næringstofhåndtering i byområder?

- Diskuter hvilke udfordringer og argumenter, der besværliggør/forhindrer recirkulering af næringsstoffer fra by til land?


Hvis der er nogen der kan hjælpe på hvilken som helst måde - er i meget velkomne til at skrive

Ved ikke hvor stor hjælp det er, da dette er fra biologiC, men jeg har nogle noter til landbrugets næringsstoffer. Det kan i hvert fald ikke skade at du får dokumentet

Btw, hvor bliver bentræningen af?

Koppel skrev:

Bundgaard89 skrev:Har lige været oppe og trække til eksamen i biologi B:

Landbrug

- Gør rede for næringsstofgennemstrømningen i landbruget

- Forklar hvilken indflydelse recirkulering af næringsstoffer fra by til land vil have på vandmiljøet

- Hvilke kriterier har ligget til grund for vores nuværende affalds/næringstofhåndtering i byområder?

- Diskuter hvilke udfordringer og argumenter, der besværliggør/forhindrer recirkulering af næringsstoffer fra by til land?


Hvis der er nogen der kan hjælpe på hvilken som helst måde - er i meget velkomne til at skrive

Ved ikke hvor stor hjælp det er, da dette er fra biologiC, men jeg har nogle noter til landbrugets næringsstoffer. Det kan i hvert fald ikke skade at du får dokumentet

Btw, hvor bliver bentræningen af?

Nice - mange tak

Det har jeg faktisk også undret mig lidt over regner med at tage mig sammen til at få starten på noget squat igen - gerne i morgen

Fik 10 til min eksamen

Fullbody
Dag 5/18

Bænkpres
15 x 78,5kg
14 x 78,5kg

BOR
15 x 78,5kg
15 x 78,5kg

Incline i smith
15 x 67,5kg
5 x 67,5kg - så gled stativet lige, hvilket resulterede i mit opspænd forsvandt fuldstændigt..

Pulldown
15 x 70kg
15 x 70kg

Smith skulderpres - Charles Glass way
15 x 60kg
10 x 60kg - øv

Laterals
15 x 12kg
13 x 12kg

One arm extensions
15 x 14kg
15 x 14kg

Db hammercurls
15 x 20kg
15 x 20kg

Lever crunch
15 x 55kg
15 x 55kg

Ez curl
15 x 34,5kg
15 x 34,5kg



Ganske fin træning idag - med massere af energi

Bundgaard89 skrev:Fik 10 til min eksamen

Tillykke med eksamen! Selv har jeg en 24-timers fysikeksamen jeg starter på, mandag kl. 08 [-o<

Koppel skrev:

Bundgaard89 skrev:Fik 10 til min eksamen

Tillykke med eksamen! Selv har jeg en 24-timers fysikeksamen jeg starter på, mandag kl. 08 [-o<

Mange tak er det C-niveau? du må endelig sige hvis jeg kan hjælpe - fik 12 i fysik C sidste år

Bundgaard89 skrev:

Koppel skrev:

Bundgaard89 skrev:Fik 10 til min eksamen

Tillykke med eksamen! Selv har jeg en 24-timers fysikeksamen jeg starter på, mandag kl. 08 [-o<

Mange tak er det C-niveau? du må endelig sige hvis jeg kan hjælpe - fik 12 i fysik C sidste år

Ja heldigvis! Har en samfB og en fysC her i år.
Skal nok opdatere min log med spørgsmålet her på mandag

Bundgaard89 skrev:Fik 10 til min eksamen :D

Fuck hvor nice :D

2x Bundgaard

med 2 x 10 :P

Tillykke mate =D>

P.S. Du får lige det bælte her en gang

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Fik 10 til min eksamen :D

Fuck hvor nice :D

2x Bundgaard

med 2 x 10 :P

Tillykke mate =D>

P.S. Du får lige det bælte her en gang :D

Det er sku klasse :D også tillykke til dig =D>


Jo tak

Koppel skrev:

Bundgaard89 skrev:

Koppel skrev:

Bundgaard89 skrev:Fik 10 til min eksamen

Tillykke med eksamen! Selv har jeg en 24-timers fysikeksamen jeg starter på, mandag kl. 08 [-o<

Mange tak er det C-niveau? du må endelig sige hvis jeg kan hjælpe - fik 12 i fysik C sidste år

Ja heldigvis! Har en samfB og en fysC her i år.
Skal nok opdatere min log med spørgsmålet her på mandag

Skal nok lige kigge ind i loggen så

Tillykke med eksamen, og god stil i din træning

Egebo skrev:Tillykke med eksamen, og god stil i din træning

Mange tak jo tak, den er dog lidt disco præget for tiden

Bundgaard89 skrev:

Egebo skrev:Tillykke med eksamen, og god stil i din træning

Mange tak jo tak, den er dog lidt disco præget for tiden

Ja der mangler lidt understel.
Men ellers ser det godt ud. Tung bænk
Der var mine arme knækket hehe

Dagens træning


Squat
5 x 67,5kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
Dejligt at få squattet igen - men kunne godt mærke det er længe siden

Bænkpres
5 x 71kg
5 x 91kg
2 x 101kg
2 x 101kg
2 x 101kg
2 x 101kg
2 x 101kg
5 x 81kg
Kørte teknik idag - så jeg får den helt til brystet, i stedet for at køre den ned mod skulderen, som jeg har haft en meget slem tendens til Det føltes meget bedre, men var samtidigt rimeligt tungt idag.. Er sikker på det nok skal blive meget bedre inden for det næste stykke tid

BOR
8 x 91kg
8 x 91kg
8 x 91kg
Nemt

Pushdowns
12 x 40kg
12 x 40kg

Hammercurls
15 x 22kg
15 x 22kg

Seated laterals
10 x 10kg
10 x 10kg

Pullthrough
12 x 40kg
12 x 40kg

Abs maskine
10 x 70kg
10 x 80kg - hele stakken


Ganske fin træning idag onsdag står den på dødløft og let bænkpres