Niklas! skrev:

Jokeren16 skrev:

TheCzech skrev:

har du noget forslag?

Yates Row eller lying row kunne du kaste dig ud i.

Ok kunne være en god ide, var lige forbi øvelsesbiblioteket, men blev ikke rigtig taget med storm af nogle af øvelserne hehe.. yates row kunne det være, men vil underhand pullups så være unødvendig?

T-Bar Rows. Totalt fed øvelse, og jo du behøver stadig Uh-Chins

http://www.shapefit.com/middle-back-exercises-t-bar-rows.html

har prøvet t-bar rows synes den var ok
kører du hvor du tager en v-bar håndtag rundt om stangen?
ligger du enden af stangen op ad en væg, eller gør du ligesom ham du har linket til?
underhand pullups bliver der så

Det er satme en fed runde træning !

Og tillykke med dine PR's Champ

TheCzech skrev:Det er satme en fed runde træning !

Og tillykke med dine PR's Champ

thanks, fik det lige talt sammen til 47 sæt så nu er en pause vidst på sin plads
Hvordan øger man styrken mellem bunden og så det øverste, hvis du forstår ? der jeg går død i ved bænkpres..

Takker var overrassket over squaten, men skuffet over bænken

Hvordan øger man styrken mellem bunden og så det øverste, hvis du forstår ? der jeg går død i ved bænkpres..

Skulderregionen. Præcis samme sted har jeg mit sticking point. Jeg prøver lige nu at udbedre det med noget floorpress og de næste 3 uger med noget boardpress.

TheCzech skrev:

Hvordan øger man styrken mellem bunden og så det øverste, hvis du forstår ? der jeg går død i ved bænkpres..

Skulderregionen. Præcis samme sted har jeg mit sticking point. Jeg prøver lige nu at udbedre det med noget floorpress og de næste 3 uger med noget boardpress.

er det de 2 øvelser der vil være bedst til jobbet?
min skulder er os den svageste del på min krop, kunne være der skulle gøres noget ved det

Det er ihvertfald 2 øvelser, hvor du fokuserer på det område. I Boardpress kan man starte bevægelsen lige under sit svage punkt og på den måde fokusere på at styrke sig der.

Tillykke med de flotte PR =D>

Nu er vi jo lige i squatten, men jeg er stadig bedst i dødløften

Bænkpressen .. Den glemmer vi lige, men tillykke med rekorden

archie skrev:Tillykke med de flotte PR =D>

Nu er vi jo lige i squatten, men jeg er stadig bedst i dødløften

Bænkpressen .. Den glemmer vi lige, men tillykke med rekorden

thanks
hehe behold du den rekord, men du må snart tage dig sammen for skal nok nå op på de 160-170 snart

bænken var skuffende i dag

TheCzech skrev:Det er ihvertfald 2 øvelser, hvor du fokuserer på det område. I Boardpress kan man starte bevægelsen lige under sit svage punkt og på den måde fokusere på at styrke sig der.

okay det må blive board, da jeg ingen mulighed har for floorpres , kører du board i fri eller i smith ?

Jeg kører den selvfølgelig frit

TheCzech skrev:Jeg kører den selvfølgelig frit

selvfølgelig, hvorfor spurgte jeg dog må lige finde en klods eller noget..

Jokeren16 skrev:

archie skrev:Tillykke med de flotte PR =D>

Nu er vi jo lige i squatten, men jeg er stadig bedst i dødløften

Bænkpressen .. Den glemmer vi lige, men tillykke med rekorden

thanks
hehe behold du den rekord, men du må snart tage dig sammen for skal nok nå op på de 160-170 snart

bænken var skuffende i dag

Bare rolig jeg skal nok tage mig sammen. De 175 er oppe senest påskedag

Bænkpressen arbejder jeg intenst på, men går nok lidt inden jeg henter dig der

Jokeren16 skrev:

Niklas! skrev:

Jokeren16 skrev:

TheCzech skrev:

har du noget forslag?

Yates Row eller lying row kunne du kaste dig ud i.

Ok kunne være en god ide, var lige forbi øvelsesbiblioteket, men blev ikke rigtig taget med storm af nogle af øvelserne hehe.. yates row kunne det være, men vil underhand pullups så være unødvendig?

T-Bar Rows. Totalt fed øvelse, og jo du behøver stadig Uh-Chins

http://www.shapefit.com/middle-back-exercises-t-bar-rows.html

har prøvet t-bar rows synes den var ok
kører du hvor du tager en v-bar håndtag rundt om stangen?
ligger du enden af stangen op ad en væg, eller gør du ligesom ham du har linket til?
underhand pullups bliver der så

jeg ligger enden uden vaegt mod en vaeg eller noget lignenden, ogsaa laegger jeg 2vaegte paa ialt 15kg paa enden, for at balancen er bedre, saa stangen ikke ryger rundt!

Hjemme igen fra 1 uges ferie på gran canaria..
Er blevet møg brun og fået slappet af. Og yea damn, der var nogle gode damer man.
Sluttede lige ferien af i fredags med en 400 gram western beef + 100 gram mexicansk bøf

Selvom der ikke er til at komme ud, tager jeg ned og træner, vil gå de 5 km hvis det er det der tæller

btw, tager på studietur på tirsdag

Du er blevet møgbrun!??! heldige dyr, vi andre har haft minus grader og røven fuld af sne

Trabjerg skrev:Du er blevet møgbrun!??! heldige dyr, vi andre har haft minus grader og røven fuld af sne

Lækker brun må man sige.. Det er vidst nu ejg skal have taget et billed og lagt herind.. for bliver hurtigt bleg tror jeg
i know møg vejr at komme hjem til hehe

Welcome back Champ

btw, tager på studietur på tirsdag

Useriøst


Hvor går turen hen?

Dagens træning:

Damn, det var hårdt at komme igang.. Men følte jeg skulle igang fordi skal på studietur til hamborg her tirsdag så får heller ikke trænet ordentlig der..

Squat:
10x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

damn, kunne ikke støtte på benene bagefter :O

Bænkpres:
10x60kg
5x85kg
7x80kg
6x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

T-bar rows:
12x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Skulderpres:
10x20kg
10x22,5kg
8x20kg
8x20kg

Chins:
8
6
6

DIPS SUPERSÆT BARBELL CURLS

Dips:
6
6
8

BARBELL CURLS:
6x40kg
6x40kg
6x40kg

blev kørt uden pauser. altså: dips-bb curls-dips-bb curls-dips-bb curls.. pga. tidspress

TheCzech skrev:

Hvordan øger man styrken mellem bunden og så det øverste, hvis du forstår ? der jeg går død i ved bænkpres..

Skulderregionen. Præcis samme sted har jeg mit sticking point. Jeg prøver lige nu at udbedre det med noget floorpress og de næste 3 uger med noget boardpress.

Den kan ligeså godt være et spørgsmål om ikke at accelerere vægten nok

Jokeren16 skrev:Er blevet møg brun

Smækker du ikke nogle billeder ind så man kan se hvilken frækkert der står bag denne hårdtslående log ??

frækkert?

homo...

Er du førsteårs på HHX i Aalborg?

Archie; jep er første års.

Ok, jeg er overtalt til billeder nu har jeg endelig fundet vores digitale kamera og er brun

Turen er til hamborg og jeg har købt cigarer til de tyske værtshuse vi skal erobre + vi self skal på herberstrassen og score nogle tyske ludere

Dum historie:
Købte nogle kartoner smøger toldfrit og har givet nogle ud til venner. Det blev min mor så sur over som jeg ikke forstår da det er mine penge.. Jeg besluttede så at gå i sultestrejke af inspiration fra dagens afsnit med simpsons (hvor homer os gør det).
Strejken varede i 1½ time og efter jeg kunne lugte de frikedeller måtte jeg give op. Nu sidder jeg med 10 frikedeller og 4 rugbrød med smør = mums

Jokeren16 skrev:Turen er til hamborg og jeg har købt cigarer til de tyske værtshuse vi skal erobre + vi self skal på herberstrassen og score nogle tyske ludere :)

Det er vel en klasikker på den tur

Nu skal i ikke dumme jer som de gjorde sidste år, mener at kunne huske de ikke kommer på studietur igen, fordi de havde været lidt for længe på stripbar?

Hvornår kommer de billeder så?

archie skrev:

Jokeren16 skrev:Turen er til hamborg og jeg har købt cigarer til de tyske værtshuse vi skal erobre + vi self skal på herberstrassen og score nogle tyske ludere :)

Det er vel en klasikker på den tur

Nu skal i ikke dumme jer som de gjorde sidste år, mener at kunne huske de ikke kommer på studietur igen, fordi de havde været lidt for længe på stripbar?

Hah, det er helt korrekt. Vi er advaret.. Hvor ved du det fra ? har du gået der?

lassah skrev:Hvornår kommer de billeder så?

SKUssi, havde helt glemt dem fordi jeg pakker til studietur.. Skal have husket mine cigarer, de har første priotet ...

får dem taget nu 2 sek

Jokeren16 skrev:

lassah skrev:Hvornår kommer de billeder så?

SKUssi, havde helt glemt dem fordi jeg pakker til studietur.. Skal have husket mine cigarer, de har første priotet ...

får dem taget nu 2 sek

Haha, det er bare iorden!

fuck det med mig og et kamera er ikke særlig godt.. billederne er pisse sløret da jeg ikke kunne holde lortet i ro..

nå kan ikke få dem sat ind.. Gør lige når jeg vender hjem fra hamborg, tror billederne er for store desværre..