Når du squatter, er de så ASS TO THE GRASS?
Kan du ikke prøve at filme nogle af dine løft og poste dem?

martinkjr skrev:Mht. din Dødløft. Prøv med mixed grip (over og underhåndsgreb) Eller anskaf dig nogle straps (stropper).

Jeg kommer desværre til at trække skævt med mixed grip, så jeg overvejer kraftigt straps - men blev bare rådet til at holde mig fra dem og træne mit greb.

Funken skrev:Når du squatter, er de så ASS TO THE GRASS?
Kan du ikke prøve at filme nogle af dine løft og poste dem?

Nej det tror jeg ikke man kan sige - nok lidt under parallel.
Jeg skal se om jeg kan forsøge en morgen hvor der ikke er så mange - synes det føles lidt dumt at stille mobilen op og filme mig selv...

SofieBusk skrev:

Funken skrev:Når du squatter, er de så ASS TO THE GRASS?
Kan du ikke prøve at filme nogle af dine løft og poste dem?

Nej det tror jeg ikke man kan sige - nok lidt under parallel.
Jeg skal se om jeg kan forsøge en morgen hvor der ikke er så mange - synes det føles lidt dumt at stille mobilen op og filme mig selv...

Det føltes kun "dumt" den første gang du gør det. Du kan eventuelt spørge nogle af de andre, der træner der om de gider filme for dig. På den måde får de også chancen for at spørge, hvorfor du filmer dine sæt, i stedet for bare at glo mærkeligt, når du gør det.

SofieBusk skrev:

martinkjr skrev:Mht. din Dødløft. Prøv med mixed grip (over og underhåndsgreb) Eller anskaf dig nogle straps (stropper).

Jeg kommer desværre til at trække skævt med mixed grip, så jeg overvejer kraftigt straps - men blev bare rådet til at holde mig fra dem og træne mit greb.

Sikkert også en god ide Men skift da den Pectoral fly machine øvelse ud med flyers vha. håndvægte og en skråbænk (frie vægte ftw!!). Fortsat god træning

Træning fra igår og idag:

3. marts
Bænk
8 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
4 x 50 kg

Machine flyes
3 x 8 x 20 kg

Dips
10 x BW
6 x BW + 10 kg
6 x BW + 10 kg
7 x BW + 10 kg

Triceps pushdown - det var officiel bryst/skulder/triceps-dag i centeret, så på dette tidspunkt stod vi 4 mennesker ved de 4 kabeltræk og lavede alle triceps pushdowns...
3 x 8 x 15 kg

DB skulderpres
3 x 8 x 14 kg

Lat raises
3 x 8 x 8 kg

Mave
Hanging leg raises osv.

4. marts
Squat
8 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Bulgarian split squat
3 x 8 x 30 kg (med hvert ben)

Benpres
3 x 10 x 110 kg

Calf raises i benpres-maskine
3 x 10 x 130 kg

Walking lunges
3 x 8 x BW+20 kg KB

Pullups
3 x max =
7,5 x BW
5,5 x BW
5 x BW
(kommaet betyder bare at jeg ikke kunne trække mig helt op, men næsten)

DL
3 x 5 x 70 kg (skal virkelig have mig nogle straps - mine hænder er totalt smadrede)

Upper back maskine - ville have lavet yates row, men det duede ikke idag...
3 x 8 x 25 kg

Biceps
CURLZ!

Pullups
3 x max =
7,5 x BW
5,5 x BW
5 x BW
(kommaet betyder bare at jeg ikke kunne trække mig helt op, men næsten)

Uhh ja den kender jeg for godt. Tror ikke jeg skal begynde at sætte kommaer på mine "Pull-ups", fordi så tager det sku for lang tid at skrive. Det er fandme sjældent at jeg repper et rent tal der.

Du løfter generelt rigtig godt Jeg vil kigge med her!

Muskelpianisten skrev:

Pullups
3 x max =
7,5 x BW
5,5 x BW
5 x BW
(kommaet betyder bare at jeg ikke kunne trække mig helt op, men næsten)

Uhh ja den kender jeg for godt. Tror ikke jeg skal begynde at sætte kommaer på mine "Pull-ups", fordi så tager det sku for lang tid at skrive. Det er fandme sjældent at jeg repper et rent tal der.

Du løfter generelt rigtig godt Jeg vil kigge med her!

Haha, det er heller ikke altid jeg gider, men var stolt af de (næsten) 8, så det skulle med.
Og tak for det, du skal være så velkommen

SofieBusk skrev:

Muskelpianisten skrev:

Pullups
3 x max =
7,5 x BW
5,5 x BW
5 x BW
(kommaet betyder bare at jeg ikke kunne trække mig helt op, men næsten)

Uhh ja den kender jeg for godt. Tror ikke jeg skal begynde at sætte kommaer på mine "Pull-ups", fordi så tager det sku for lang tid at skrive. Det er fandme sjældent at jeg repper et rent tal der.

Du løfter generelt rigtig godt Jeg vil kigge med her!

Haha, det er heller ikke altid jeg gider, men var stolt af de (næsten) 8, så det skulle med.
Og tak for det, du skal være så velkommen

Det også nice. Jeg kan lave 6 maks, men så bløder det også ud af mine øjne. Det er så brutalt, så slap jeg er i dem.

Muskelpianisten skrev:
Det også nice. Jeg kan lave 6 maks, men så bløder det også ud af mine øjne. Det er så brutalt, så slap jeg er i dem.

Haha, det lyder godt nok brutalt - det gad jeg godt se!

Move along, nothing to see here!

salt skrev:Stærke løft!

Inb4 Active og Ozzy.

Og nu følger jeg med !

Morgenens træning bestod af 25 min på løbebåndet med forprogrammerede elevations-intervaller. Gns-fart: 9,2 km/t.

j

Bare rolig, du er møg lækker

SofieBusk skrev:

martinkjr skrev:Mht. din Dødløft. Prøv med mixed grip (over og underhåndsgreb) Eller anskaf dig nogle straps (stropper).

Jeg kommer desværre til at trække skævt med mixed grip, så jeg overvejer kraftigt straps - men blev bare rådet til at holde mig fra dem og træne mit greb.

Brug straps. Det er dumt at lade grebet være den hæmmende faktor når du træner ryg eller bagkæde. Folk der skriver "lol, he's using straps, pussy" til videoer af folk der repper 200+ kg i sæt er idioter.

Rigtig flot fysik.

Jmt skrev:

SofieBusk skrev:

martinkjr skrev:Mht. din Dødløft. Prøv med mixed grip (over og underhåndsgreb) Eller anskaf dig nogle straps (stropper).

Jeg kommer desværre til at trække skævt med mixed grip, så jeg overvejer kraftigt straps - men blev bare rådet til at holde mig fra dem og træne mit greb.

Brug straps. Det er dumt at lade grebet være den hæmmende faktor når du træner ryg eller bagkæde. Folk der skriver "lol, he's using straps, pussy" til videoer af folk der repper 200+ kg i sæt er idioter.

Rigtig flot fysik.

Godt, jeg køber nogle straps - nu (dem i læder fra Bodylab)
Regner med at reppe 200+ når de kommer!
Og tak for det.

God symmetri, veludviklede delts kan ikke rigtig se hvor dit problem med dine skuldre er? kan du gøre det mere klart? Markere hvilken del du synes ser forkert ud?

Tarom skrev:God symmetri, veludviklede delts kan ikke rigtig se hvor dit problem med dine skuldre er? kan du gøre det mere klart? Markere hvilken del du synes ser forkert ud?

Tak for det - jeg syntes bare det så lidt mærkeligt ud, men kan ikke helt sige hvorfor.. Føler at skuldrene "stikker for langt op" når man ser bagfra ift. øverste del af ryggen, men det kan godt være at det bare er mig.

næ, det ser sgu godt ud

Det er den forreste del af deltoideus der "stikker op", når du laver ekstern rotation i skulderleddet i back double biceps pose.

Har, efter de søde kommentarer igår, smidt mit første rigtige "nøgenbillede"/formbillede på insta og er lidt spændt nu...

Dagens træning:
Bænk
8 x 40 kg
3x6 x 45 kg

DB incline bænk
3x8 x 14 kg

Fransk pres
3x8 x 18 kg

Triceps pushdown
3x8 x 15 kg

Lat raises
3x8 x 8 kg

Mave


Sent from my iPhone using Tapatalk

Der går nok ikke længe før du har 1000 følgere, er sponsoreret og der skrives artikler om dig med henblik på alle de piger, der bliver promoveret for at løfte vægte

danielhansen13 skrev:Der går nok ikke længe før du har 1000 følgere, er sponsoreret og der skrives artikler om dig med henblik på alle de piger, der bliver promoveret for at løfte vægte

Haha, ja gid det fungerede sådan - sådan et sponsorat ville ikke være at kimse ad ;-)

SofieBusk skrev:Har, efter de søde kommentarer igår, smidt mit første rigtige "nøgenbillede"/formbillede på insta og er lidt spændt

Brb prøver lige at finde din instagram

j

SandyFrink skrev:Du er jo en decideret muskelfanatiker, Sofiegris. Jeg forudser et omsiggribende og vanvittigt dopingmisbrug for dig i fremtiden.

Træn din ryg noget mere.

Du har fuldstændig ret - jeg kan slet ikke styre det.
Og ja!


Sent from my iPhone using Tapatalk

SofieBusk skrev:

Borumpas skrev:

SofieBusk skrev:Har, efter de søde kommentarer igår, smidt mit første rigtige "nøgenbillede"/formbillede på insta og er lidt spændt

Brb prøver lige at finde din instagram

Kan godt hjælpe dig ved at sige at jeg hedder truckerconnie - det er dog de samme billeder som blev lagt op her igår...


Sent from my iPhone using Tapatalk

æv altså! Ikke at jeg klager

SofieBusk skrev:Er blevet svært glad for min nye Kari Traa trøje og her er endnu et billede af stolperne. Det var det. Hej.




Sent from my iPhone using Tapatalk

Jeg er alt for vild med det billede!! Guf!